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【腸活日めくりカレンダー】11日目の今日は《軽めの運動をしよう》腸に刺激を与える運動は大事✨無酸素運動より有酸素運動がオススメ。ジョギングやウォーキング、体操、ストレッチといった軽めの運動は血液循環をよくし、腸の蠕動運動を促進し、便秘を改善します。夕食の30分後くらいから始めるといいですよ😊
【腸活日めくりカレンダー】10日目の今日は《湯船に浸かろう》🛁今日の千葉は強風🌪久しぶりに冬ってこれこれっていうくらい寒い日になってます。〝今夜はゆっくり湯船に浸かろう〟入浴の効果・温熱作用体が温まり、血管拡張により血の巡りが良くなります。・浮力作用お湯に肩まで浸かると浮力により体重が普段の10分の1程度に。重力から解放され、関節や筋肉の緊張がゆるみます。・静水圧作用お湯の中で体に水圧がかかると静脈にも圧力がかかり血行促進。むくみ解消にも。就寝
【腸活日めくりカレンダー】9日目は《食事はよく噛んで》🍴しっかり噛むことは消化・吸収においてとても大事。咀嚼が不十分だと食べ物がきちんと処理されない状態で大腸に送られ消化されないままのたんぱく質や脂肪が悪玉菌のエサに。その結果、ガスがたくさん出る原因に。一口で30回以上噛むということがよく言われますね。唾液が出ていることも自分で確認しつつ、食べることが好きな方こそよく噛んで食べてみてくださいね✨
【腸活日めくりカレンダー】7日目の今日は《朝日を浴びよう》🌅体内時計の1日は24時間より少し長いので、毎日リセットする必要があるよ✨その方法の一つが朝日を浴びること。体内時計には・親時計・子時計があり、朝日を浴びることは親時計に作用してくれます。ちなみに子時計に作用するのは朝食。幸せホルモンのセロトニンも朝日を浴びることで分泌量が増加。免疫機能を調整するビタミンDも日光を浴びることで生成されるので、明るくポジティブな思考で免疫細胞を元気にするため
いつもお腹に手がいってしまう。いつもどこにトイレがあるか気になってしまう。お腹が張って苦しい。色々な腸活をしたのに変わらない。色々な病院に行ったのによくならない。そんなお腹の悩みを抱えていたら日本美腸協会の腸の入門講座+美腸プランナー講座がおすすめです。腸活おばけの加地ひとみさんもこの講座を受講してくださいました!私も25年以上悩み続けた過敏性腸症候群がこの講座を受けて3ヶ月で便が形になるようになったんです。そして、私の人生が変わり、人に教える側にな
【腸活日めくりカレンダー】6日目は《朝食を摂る》・朝食は1日の始まりの大事なスイッチ。「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくす。しかし、酵素栄養学によると朝は排泄の時間なので食べ過ぎには注意⚠️生野菜や果物がいいですが、冬は体を冷やしてしまうのでご飯を食べてすぐでかけるという方などは注意が必要ですね。・便秘解消朝は胃・結腸反射が大きくおこります。このチャンスを逃さないよう朝食を摂って朝に排便ができるリズムを整えましょう。私は冬は温かいスープを朝食にしています
新年あけましておめでとうございます🎍本年も腸がスッキリ『ちょっきり』をどうぞよろしくお願い申し上げます🎍さてさて、通常モードが戻ってまいりました。まだ子どもたちが冬休みの間は休みモードは続きますが。あと数日。お寝坊を戻さなきゃです・・・私は本日から自宅のサロンは営業しました。お正月太りした人は特に!腸もみも、EMSもおすすめですそして私の活動のもう一つ柱としてる腸活講座。こちらは2023年も『腸の入門講座』をします▶️詳細・お申込みはこちら広
【腸活日めくりカレンダー】5日目の今日は〝朝一番の白湯〟健康を意識されている方にはもうおなじみ朝の白湯🍵《朝白湯効果》・基礎代謝が上がる朝は最も体温が低く、内臓も冷えています。白湯を飲むことで体温が上がり基礎代謝が上がります。・身体に負担なく交感神経優位に切り替えられる寝ている時は副交感神経が優位に働き、起きているときは交感神経に切り替わります。起床時に白湯を飲むと内臓を優しく刺激することができるのでその切り替わりがスムーズになると言われています。便秘解消効果も。
【腸活日めくりカレンダー】4日目の今日は【口の中を綺麗にしよう】お口の中は雑菌だらけ。口の中の細菌は、夜眠っている間は唾液が減って口内が乾燥しているため、口の中の雑菌が一気に繁殖をしているのだとか😭大人の口の中には、300〜700種類の細菌が生息しているといわれ、・歯をよく磨く人→1000〜2000億個・あまり磨かない人→4000〜6000億個・ほとんど磨かない人→1兆個こんなに細菌がすみついているんですって😅(日本訪問歯科協会のHPより)年齢を重ねるごとに唾
【余裕を持って起床しよう】夜寝ている時、副交感神経が優位になりますが、起床するとすぐに交感神経に変わるわけではありません。〝ヤバイ遅れるーーーーー〟って、起きた時からバタバタしている方は体に負担がかかっているかも。余裕を持って行動できる2023年に😊仕事をしている方は朝家を出る時間から逆算して時間配分を考えると◎😊・朝ご飯を食べる・排便の時間これは確保してほしいところ😄でも、腸活をしていると排便のリズムが整ってくるから排便の時間を確保しなくとも朝起きた時に出た
【腸活日めくりカレンダー】2日目は《うんちチェック》💩自身のうんちをチェックしてみよう♪〝ブリストルスケール〟という便の状態を判別する表をみながら健康状態をチェックしてみるのもおすすめ。〝うんログ〟というアプリでうんち記録をするのもいいですし、トイレにカレンダーを置いて○時に出た!と記載するのもいいですね😊たくさん量が出た→💮少しだけ→△など自分なりの暗号を決めて記載してもいいかも💩・体重を測る・うんちチェックまずは自分のことを知ることが大事。
【2022年ありがとう💕】今日で2022年も終わりですね✨今年も沢山の方にお会いできました♪本当にありがとうございます😊でもまだまだ船橋市に腸活専門サロンがあることが知られていません。【ドラッグストア以上病院未満のサロン】悩みを改善したい方に私の存在を知っていただけるよう、これからも発信し続けます。〝これは腸が関係しているんじゃないかな?〟という方が周りの方にいらっしゃいましたらご紹介ください。ひどくなる前に…来年は卯年ですね😊ぴょんぴょん
【沢山食べた!沢山飲んだ!そんな次の日の過ごし方】楽しかったクリスマスイベントも終わりましたね😊美味しいお酒に料理にケーキ✨皆さんどのようなクリスマスでしたか?🎄楽しいイベントの翌日は体重が気になるもの(ˊ̱˂˃ˋ̱)気にして体重計にのるならまだ…怖くてのらない⚠️ってことだけはせず、毎日体重は測ってくださいね😄今日の投稿はイベント翌日の過ごしかたをアップしてます♪参考になったら嬉しいです⭐︎5つのポイントに加えて早く寝るってことも忘れずに💤お正月イベントに持ち
【学ぶと早い】「腸活のことを意識してるのは伝わるわ」私が美腸プランナー講座を受けた時食事シートをみていただき先生に言われた言葉です。そう、間違った腸活をしていました😅あの時きちんと学んで正解だった✨学んでから生活するのとしないのとでは良くなるスピードが違います😄医療用医薬品だけじゃない。市販薬も供給不安定商品が増えました。薬に頼らず食事から変えていきませんか?
【どうなりたいの?】〝食事作りに困らない自分になりたい〟〝人前で話せる自分になりたい〟この二つが最近のなりたいワタシ😄(もっと大きなこうなりたいワタシは他にあります)なりたい自分が明確になったらお金を出して学ぶ。無料のっていろいろあるけど、お料理とかわからなくてインスタでDM送ってみたけど返信なし😅だよね…さて、今日は現役CAさんの《笑顔×声磨き》の入門講座を受けてみました😄外資系だから副業が認められているみたいで現役CAさんから教わることができました✨
【腸の入門講座開催】本日はいつもサロンに来てくださるMさんと一緒に腸の入門講座を開催いたしました✨リアル開催の予定でしたがこちらの都合でオンラインに。急遽変更ありがとうございました😊🙏サロンでお話しするのとはまた違って腸の大事さ(特に小腸)を再確認の時間でしたね😄楽しい時間をありがとうございました✨〜腸の入門講座〜✅腸に興味あるけどどんなことするの?✅日本美腸協会って?✅時間をあまり取れないから少しずつ勉強したいなそんなあなたにぴったり
【玄米で便秘を悪化させてしまう方もいる】あなたは玄米ご飯食べていますか?便秘改善や下痢の改善に良いて聞いて食べてみたけど変わらない。もしくは、もっと便秘になってしまった・・・。と聞くことがよくあります。私も腸活の講師になってからは玄米を食べるようのなり好きです。玄米はこんな方は便秘や下痢が悪化しやすいです□早食でよく噛まない□お水や水分をあまり摂れない□根菜類もよく食べる□胃酸を抑える薬などを毎日飲んでいる玄米はビタミンやミネラル
【サロンの看板もつけました😄】持病があり、腸のことを勉強しようと思っていたけれどそのままにしていたというCさん。お子さんが通う幼稚園に美腸協会の方がセミナーにいらしたことがあったようで、美腸協会のことをご存知だったそうです。〝ちゃんと勉強しよう〟と思い出して美腸協会のホームページのセミナー予約をみたら船橋でできるんだ!思って受講してくださいました😄(入門講座を開催できる資格は1年前からあるのにしていなかった私。最近募集かけ始めたばかりだったのに、、
こんにちは。^-^\オリジナルメゾット/解剖生理学とエビデンスに基づいた施術&カウンセリング/流山おおたかの森腸ケア美腸サロンFloraisonアドバイザー&セラピスト腸内フローラ解析アドバイザーのゆなです。\先日のこと。私の所属する日本美腸協会主催の年に数回行われているエビデンス、解剖生理学に基づいた3人の先生方の講義に参加。●大妻女子大学家政学部食物学科教授農学博士の青江誠一郎先生(40年以上穀物中の食物繊維機能性研究をされており日本食物繊維学会の
【発酵食品だけでは腸活出来ない】あなたのイメージする腸活ってなんですか?あなたがしている腸活は何ですか?と、お聞きすると『ヨーグルトを毎日食べてます』『納豆食べてます』『麹を使って食事作ってます』と、言われる事が多いです。もちろん発酵食品は腸活の一つなんですが、これらを食べていても『なかなか変わらないんです。』『どうしたらいいんでしょう』と言う方も多いんです。発酵食品は外からサポートとして入れるもの。善玉菌として、働いてくれるものと
日本美腸協会エグゼクティブ認定講師美腸セラピストの岩﨑です。年に数回。美腸アドバイザー以上を受講しているかた向けに医師が直接勉強の機会を与えてくれます。日本美腸協会顧問も小林暁子先生とご主人の順天堂大学病院の医師小林弘幸先生大妻女子大学の教授青江誠一郎先生が食物繊維の正しい取り方について研究と検証データをもとにしたことなどと学ばせていただきました。食品交換表も変わり発酵性食物繊維が注目されています。また短鎖脂肪酸の重要性などレポートにす
日本美腸協会エグゼクティブ認定講師の3人で色々な育成についてや経営についてなど意識の共有を図る会を神楽坂のフレンチレストランで行いました。素敵なお店に行くことはちょっとサービスを学ぶ機会になるためとても大切な時間。離れていても、同じようなことを思っていたんだなぁとほっとすることも多くリアルであって話せることに幸せいっぱいでした。お食事はどれも食材にこだわり見た目にも味にも香りにも食感も楽しくてそして楽しい時間が持てて
【昨日の学びを早速お客様へ】昨日は日本美腸協会のセミナーをリアルで参加させていただきました😊◆認定講師3名の方によるミニセミナー✨勉強になるお話しばかりでしたし、講師の方の伝え方もとても勉強になりました。◆小林弘幸教授&青江誠一郎教授・発酵性食物繊維とは・食物繊維のかしこい摂り方などを教えていただきましたよ😄◆小林暁子先生美しく健康な私生活の紹介リアル暁子先生綺麗でした✨細いから背が低いのだと思っていたのですが、背が高いことにびっくり😄写真撮れな
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外食や暴食が増えるこれからの時期を怖いと思っている胃腸が弱い方へ今年も残す所41日これからクリスマスやお正月などイベントごと満載。寒さも増し、身体の芯まで冷えて、お腹を崩す回数が増えているのではないでしょうか?寒さだけでも、お腹がぐるぐるいっているのに・・・。食べたいけど、食べるとトイレに駆け込むことが増えていて、外食が怖い。人に誘われても、外食して迷惑をかけるぐらいなら、行きたくない。でも、誘われるのを断るのも、付き合いの悪い人と思われるのも辛い。
ごきげんよう。えの字です。今回は体の話題を2つ、書いてみます。ひとつめ2か月ほど前に腸もみを体験しました。私が体験したのは日本美腸協会の美腸セラピストさんが提供する、カウンセリング+施術のお試しコース。日本美腸協会|正しい知識と技術で腸のスペシャリストに日本美腸協会は、ストレスの多い現代人が抱えているお腹の悩みを腸に関する専門的な知識や正しい腸もみ技術を使い、毎日の生活から健やかな心と身体を育むサポートをしています。bicho-kyoukai.jpお腹を触っていただ
【美腸アドバイザー】美腸アドバイザーとして全国の方ともっともっと知り合っていきたい😆オンラインで〝腸の入門講座〟を開講します⭐︎もちろんリアルでもサロン内で開講しますので、腸のことが少しでも気になる方はご受講お待ちしております⭐︎上記の日程をオンラインでできない??などのご要望がありましたらご相談くださいませ😊12月の予定も近々アップします。𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𓅯⸒⸒𓂃𓈒𓏸◌𓈒𓐍𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𓅯⸒⸒𓂃𓈒𓏸◌𓈒𓐍𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𓅯⸒⸒
こんにちは!理想の体型、健康・美しさを手にするサポートします🌼パーソナル腸活コーチ田中道子です[所沢・東久留米・ひばりヶ丘]腸もみlit.link(リットリンク)「真面目で几帳面、緊張しやすい、神経質、責任感が強い」貴女も腸が整えば人生変わる🥰、美腸エステ®️認定セラピスト日本美腸協会認定講師/ヨガ講師、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを、まとめてシェアlit.link☆腸トリートメント(腸もみ)🌷所沢駅徒歩
日本美腸協会のエグゼクティブ認定講師として認定講師の講座を担当しました。現在、日本美腸協会には50名弱の認定講師がいます。今回認定講師の勉強会に進まれたのは世田谷で整体師・ヨガインストラクター・美腸セラピスト・美腸アドバイザーの資格を持つ石塚千恵さんが受講してくれました。この認定講師は、お金を出せば受講できるものではなく受講条件があるんです。美腸協会の入門講座を20人以上開催していること。美腸協会の理念やコンセプトを理解し、目指すものが一緒であること。レ
3ヶ月に一度開催されるフォローアップ講座。毎回出席してます😄会社勤めではないからやっぱり研修受けないと自己流になることも。同じ美腸セラピストの方を施術させていただいた時の前後です。①お臍の形が変わった②向かって右側のウエストが変わった③肋骨が変わったお腹を40分マッサージされたことありますか?お腹だけで40分のマッサージってなかなかないぜひ体験してみてください