拮抗筋

からだの筋肉には、動筋と拮抗筋の組合せが数多く見られます。ある筋肉を短縮させると、拮抗筋は延ばされて長くなるという関係です。猫背に関わりの深い「小胸筋」は胸回りにありますが、それの拮抗筋となるのは「菱形筋」で背中の肩甲骨の間にあります。猫背は、この小胸筋と菱形筋の筋バランスが崩れたことによって起こります。日常の不良姿勢で、小胸筋が強く短縮すると、菱形筋が長く延ばされ、巻き肩が生じ

身体も心もケアする山梨の整体院、整体健康処りらくです。金曜日は水輝会の体操教室でした太ももの前側が硬くなって正座がしづらいという方がいたので、脚のストレッチをしました。太ももの前側が硬いからと言って、前側だけを伸ばしていてもダメなんです。太ももの前側が伸びるときは太ももの裏側の筋肉が収縮しています。これらの筋肉は拮抗筋と言って、反対の動きをするのですが、両方を意識して動かすのが最も効果的です。そんなお話もしながらじっくりストレッチしましたお知らせまだまだ着られる薄手のトレーナーを

「腕を上げるときに腕の付け根とか肩が痛い」と言われて、まず思い浮かべる症状は五十肩ではないでしょうか。しかしそれ以外にも、似たような症状はたくさんありますね。五十肩の場合ですと、原因は肩甲下筋、棘下筋、棘上筋、小円筋の肩甲骨に付着する筋肉の拘縮と言われています。しかし、それ以外の筋肉に問題があっても五十肩と似たような症状が出ることがあるわけです。ただ、五十肩だと痛くて腕が真上まで上げられないことがほとんどですが、先ほど挙げた筋肉とは別の筋肉が原因の場合

ある動作をするときに筋肉は単体で働いているわけではなく、様々な筋肉が働いてその動作を行なっています。マッサージを受けに行ったときに腰がつらいのに腰のマッサージはほどほどに、お尻やハムストリングス、お腹なんかにアプローチされた経験はありませんか？実はそれは、腰のつらさが出ている原因は腰ではなく、他のところの筋肉の過緊張・アンバランスが原因となってつらい症状が起こっている可能性があるからです。で、なぜそんなことが起こるかというと姿勢を保持するにせよ動作をするにせよ筋肉は単体では動かないからです

筋肉の種類とその特徴、拮抗筋の相反抑制とストレッチ・筋肉の種類筋肉には横紋筋と平滑筋の2つの種類があります。横紋筋は横縞模様のある筋肉で、平滑筋には横縞がありません。横紋筋には骨格筋と心筋があります。骨格筋は姿勢を保ち、身体を動かしている筋肉で、一般的に筋肉と呼ばれているものは骨格筋を指しています。心筋は心臓を構築している筋肉で、心臓以外の場所には存在しません。平滑筋は内臓や血管の壁に存在し、緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の働きの維持を行っています。骨格筋は運動神経支配であり、

こんにちは❗️本質力リハビリテーション協会改め、FlexiblePerfectBody協会代表理学療法士の安藤一樹です。先週のブログでは、「筋のインバランスは、ストレッチや筋トレをしても改善出来ない。」ということを図解して説明しました。先週のブログ『図解:「筋のインバランスについての私見」①』こんにちは❗️本質力リハビリテーション協会改め、FlexiblePerfectBody協会代表理学療法士の安藤一樹です。先週のブログにて、短縮筋をスト…ameblo.jp今回

こんばんは！ryoです！今日も皆さんと一緒に学んで行きたいと思います。前回はストレッチングについてお話ししましたね！では、ストレッチングの先はなにを行えばいいのでしょうか？その答えの鍵は動筋と拮抗筋にあります。まず、動筋と拮抗筋がなんなのか？わからない人もいらっしゃると思いますので例を交えながらお伝えしますね！腕の筋肉は力こぶ💪の筋肉と二の腕(皆さんが気になる所ですね！)に分かれていて力こぶ(動筋)を作るときは反対に二の腕(拮抗筋)がバランスをとりながら

不安を取り除くには、自信をつけることだ。中川先生の「トライ体幹理論」を学ぶことで、「体幹は気です。」体幹が自信に繋がることを覚えた。みなさん、こんばんは。10月11日（日曜日）はエレベーターに頼らない「階段トレーニング」の日です。いつものように階段を普通に降りて、駐車場の車に向かい、その日の体調により、杖を使って歩いたり、杖を使わないで手に持って歩いたりしながら車に乗り込んで身体の骨と関節は、筋肉によって動かされ、筋肉もまた、関節に付随して動かされるようにできており

韓国式トレーニング２日目腹式呼吸の後に控えしはレッグレイズHyeonはそういった後、H「いや、英語はダメだな。日本語で、足上げね」K「ん〜〜、足上げって言われたらなんが、罰みたいでいやだ。韓国語ではなんて言うの？」H「韓国語？ん〜〜、タリ・・・タリ・・・いや、韓国でもレッグレイズだな」そんなこんなのやりとりがあり・・・・結局レッグレイズというのは、

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。猫背など不良姿勢の主な原因は筋・筋膜のバランス不良です。体を動かす時、その動作を行う動筋とそれに拮抗する筋があります。例えば、肘を曲げる時の動筋は力こぶを作る上腕二頭筋、拮抗筋は上腕二頭筋の裏側にある上腕三頭筋。これらの筋のバランスが良いと、肘の曲げ伸ばしが、スムースに行えます。猫背に関係しているのは、動筋の小胸筋に対する拮抗筋の菱

拮抗筋のお話例えば椅子から立ち上がる時は曲げてた膝を伸ばすその時に主に働くのが「主働筋」そして主働筋と反対の働きをするのが「拮抗筋」この例の場合は主働筋は太ももの前側の筋肉で拮抗筋筋は太ももの裏側の筋肉縮む筋肉と伸びる筋肉はペアになっているなので縮める時は反対側が伸びている事を伸ばしたい時は反対側が縮む事を意識して欲しいこれだけで安定や柔軟性はぐんとアップする筋肉のバランスが悪くなると体の不調につながる反対にバランスが良くなると体が楽に動かせるよう

昨日のつづきですが・・・。カラダの中には、普段、あまり使っていない筋肉ってあります。猫背の方は、○左右の肩甲骨を寄せる菱形筋など。五十肩の方は、○腕を挙げる時に働く伸筋群。手首や肘・腕に痛みがある方は、○手首を尺屈（小指側に曲げる）する前腕内側の筋肉膝の痛い方は、○股を閉じる内転筋腰痛や坐骨神経痛の方は、○肛門などを閉める骨盤底筋○下腹部の腹横筋上記のような筋肉は、上手にカラダを仕えていたとしても、弱りやすい筋肉です。

簡単に説明すると！拮抗筋とは、前面に対して後面にある反対の作用をする筋肉。肘を曲げるのは、上腕二頭筋で、肘を伸ばすのは、上腕三頭筋。拮抗筋は、前後のバランスだけでなく、内側と外側のバランスもあります。拮抗筋とは、少し意味合いが違いますが、カラダの左右での筋肉バランスも重要になりますよ。運動連鎖とは、筋肉や関節の連動性で、１つの関節ではなく、下半身の筋肉や関節の連動的な動き。などで表現されます。スポーツの場合は

みなさんこんばんは身体の不思議を知りたいトレーナーのたいおですコロナウィルスにより在宅勤務等で運動不足の状態で仕事が始まり身体に負担がノシかかってきてませんか？じっとしてる状態から急激に動き始めると身体のアチコチに負担が出現する可能性が大ですよねこのじっとから急激にの話に絡めて今日は前回の筋肉の共縮と関連してます関節の話を考えていきたいと思っておりますさて本題なのですが共縮は前回のブログで拮抗筋と主動筋の同時収縮で起こる現象とお伝えしました😅そしてこの現象は関節を安定させる為にも働

今週一週間のリハビリ中にやったこと、気づいたことなどなどまとめております。■上肢屈曲側への力が働きやすいと書いたが屈曲方向へ働く大きな筋肉、大胸筋と上腕二頭筋。これらが働くせいで肘が曲がる代償（上腕二頭筋）肩が前方向に巻き込む代償が発生している。（大胸筋）これらの拮抗筋（運動の反対の作用をする筋肉）の出力をあげてあげることで、強い筋肉の出力を抑制できるのでは。（もう少し調べたい。）もちろん正しい動きで動作学習できるならそのほうが良い。同じ理屈が指の伸展にも言える。いかに

拮抗筋とクロスさせる軸とのコンビネーションが大事です😌💓滅茶苦茶きーたよ！

全身やる気を実現するコーチ笠井ぶんやです！このブログをご覧いただきありがとうございます。カラダの不調を減らしながらカラダを作り直すそんな整体＆パーソナル「機能」トレーニングの現場から、日々の気づきをシェアしています。もしあなたが、「もう少し元気になりたい」「やる気に満ちた毎日を送りたい」という思いをお持ちなら、現場歴のわりには日の浅いブログ歴ですが、ひんぱんに投稿してますので、ぜひご期待くださ

｡･ω･)ﾉﾞｺﾝﾁｬ♪訪問ありがとうございます感謝(*´ω｀人)感謝前屈は“骨盤の前傾運動(股関節屈曲)”だと昨日のブログで書きましたその運動で縮む筋(主動作筋)は腸骨筋・大腰筋・小腰筋になりこの3つの筋をあわせて腸腰筋(チョウヨウキン)とよんでいます反対に伸ばされる筋(拮抗筋)は半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋3つの筋を合わせてハムストリングとよんでいますあと、大殿筋ですね今回はハムストリングに注目してみますハムストリングの場合起

こんにちは。鈴木尚広のベースボールクリニックのブログを見ていただき、ありがとうございます。肉離れって、突然に起きますよね？しかし、突然ではなく必然かもしれません。どういう事か、「共縮（きょうしゅく）」という概念を用いて説明して行きます。その後に、走っただけで肉離れを起こす選手の特徴をお伝えします。＜一般的に言われている肉離れの原因＞肉離れは、筋肉の強い収縮とともに、逆に強く引き伸ばされるような方向の力が加わったときに起こりやすいと考えられています。この説

みなさんお身体いかがでしょうか。セルフケア古武術部です。今回は【首を楽に動かす】やり方です。YouTubeアップしたので見て下さい。どうぞご参考に。https://youtu.be/bHrZU3J9KNUYouTube見れますか。スマホなのでどうでしょう。（貼れてるかな。だめならPCで編集し直して動画貼り直します。）拮抗筋・・・・ご存じでしょうか。首とか曲げたらそれ以上行かない、曲がらないように身体が自分でブレーキやロックを掛けるシス

こんにちは！頚部や体幹の筋肉には身体を動かす動筋としての働きや静的な姿勢を保つ際にも重力に対抗する拮抗筋としても作用します。脊柱の安定に重要な役割を果たしています。このような動的な安定化の働きが体幹の筋になれば直立位になると倒れてしまいます。これを防ぐために体幹の浅い部分(グローバル筋)と深部筋(コア筋やインナーマッスル)が直立位を維持するために働いています。

本日の松塾＜メニュー＞・脊柱は吸うと伸長し吐くともとのｓ字カーブに戻る。・吸うと関節は緩み吐くと締まる。・呼吸が先でその後に骨が動いていくイメージ久しぶりの「グルティアルスクイーズ」大殿筋下部のイメージができるかがとてもに重要です。腰痛や反り腰の改善にもお勧めです。拮抗筋の腸腰筋。この２つの筋肉セットで、バランスよく使えてくると呼吸や姿勢の改善にもいいですね。どうしても首と肩の力みが抜けない原因の一つに（大殿筋下部（骨盤底筋も）が使えない）該当すると思います。腸腰筋

こんにちは。トレーナーの敦子です。お客様との会話でパーソナルトレーニングをお休みしていた間は何か運動していましたか？と、聞くのが多いのですが、その答えに私のYouTubeのストレッチをやっていたと、言う方もいて、アップした甲斐がありましたその他には『ラジオ体操』と、言う方もいらっしゃいました小学生の時はバカにしていたけど、今やるとあ、ここが固い！とか分かるからすごく良いの！との事私も自粛中、何度かやりましたが、なかなかの活動

おはようございます(^^)今朝の金沢はくもり朝は雨が降っていてお散歩はお休み昨日はかほくのクラブパレットさんでお客様向けのビデオ録り🎥いつもはエアロビクスを担当させていただいてますがビデオでは『木下の筋トレ』と題し、お家でできる6種目の筋トレをご紹介しました💪・胸、背中・お腹、お尻・大腿四頭筋、ハムストリングス拮抗筋(対する筋)をトレーニングすることにより拮抗する筋はストレッチされるので、ストレッチをする必要は無いですどんな形でも皆様に運動を届ける手段があっ

さとう式リンパケアの３つの基本二つ目は「支持筋は屈筋」「屈筋」って、なんぞや？筋肉は大きく分けると「屈筋」と「伸筋」にわかれていて、それぞれが拮抗して、関節を動かします。一般的には、体が前に倒れそうになるのを、後ろの筋肉(伸筋群)が「引っ張って」倒れないように保っていると考えています。(昨日リバー先生のFacebookliveから拝借❤️)でも、それだと、前も後ろもずーっと引っ張りあってることになる💦ずっと緊張してるの...しんどい😭屈筋側の方が、筋肉量が多く強いため

固くなっている筋肉が悪い所なのは間違いありません。しかし、、、だからと言ってそこを治療すれば治る！残念ながらそう言う事ではではありません。当院の公式ホームページはこちらです。どうも森です(^_^)本日もブログをご覧頂き本当にありがとうございます。現在、１番上の娘は小学５年生になるんですね。

今日は拮抗筋の作用について少しお話拮抗筋とは何か？【筋運動の反対の動きをする筋肉】の事です。分かりやすいもので言うと、腕で力こぶを作る動き。この時、肘を曲げますよね？上腕二頭筋が縮んで行くことで、肘が曲がっていきます。では逆に、その反対側『二の腕』(上腕三頭筋)では何が起こっているのかというと、上腕三頭筋は上腕二頭筋が縮むのに合わせて『弛緩（しかん）』（ゆるむ又は伸びる）します。このように主動する筋肉と反対の動きをするのが拮抗筋と言います。写真は体側を伸ばすポーズ🧘‍♀️この