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<お客様の声>↓↓↓自分では気づかなかったのですが、先日ちはるさんから「○○ちゃん完璧主義かも」とフィードバックを受けてからお付き合いに対するハードルが下がりデートが楽しめるようになりました!★デートのプレッシャーを解放する方法例えばデートでちょっとしたミスをしてしまってもそれが気になってしまうことはありませんか?私もそうでしたでも完璧主義の傾向があると小さな失敗を大きく捉えがちで結局、その日一日中そのことばかり考えてしまうんです責
一歩進んだ「悪化させない」花粉症対策暖かい春の訪れを待ちわびる人がいる一方、花粉症に悩まされる人にとってはツラい季節の到来です。アーユルヴェーダでは、春は重たくずっしりとしたKapha(カパ/水のエネルギー)の季節とされ、花粉症や鼻詰まりなどの症状は、このKaphaの影響を受けていると考えられています。「花粉症を軽減させるための方法」としては、Kaphaと逆の作用を持つ、苦味や渋味のある食材を食べること。つまり春の野草など、旬の食材を食べることが、代表的な食事療法として紹介されています
<お客様の声>↓↓↓彼に好かれてるのも分かるし付き合って1年たったけど上手くいってるかというとまた婚約破棄した時と同じ状況になるのではと不安が、、ちはるさんのカウンセリングを受ける中でふわふわした思いがスッキリして仕事、家族友人、彼との関係ぜんぶ好きな人に囲まれる私になれました!31才石田尚子様(仮)★恋愛偏差値は「コレ」で決まる!ところでSNSを眺めてて、自分だけが置いていかれてる気がすることありませんか?でも待って、今の時代だ
季節を飛び越えたかのような暖かい日が続いたかと思えば、急な寒さの戻りがあるなど安定しない天気が続いています。春は肌の調子がゆらぎがちですが、今年はとくに心配です。寒い冬から暖かい春へと変わるときは、温度や湿度の急激な変化、紫外線量の増加などが体に負担となってしまいます。今年は春の訪れが早く、それでいて厳しい寒さの戻りがあるなど、体がついていくのが大変な年のようです。春は、進学、就職、人事異動など変化の多いときです。おめでたいこと、よい出来事であっても、エネルギーを消耗したり、ストレスとなるこ
脳の血管が血栓などで詰まり血流が悪くなることで、脳血管が細くなって脳細胞に障害が起こって様々な症状を呈する病気が脳梗塞です。高齢者が寝たきりになる原因の多くを占める脳梗塞は、初期段階での早期治療を行うと共に発症予防することが非常に重要なポイントであると言われています。脳梗塞では、「腕」「脚」「顔」などの部位の片側に麻痺(まひ)が起こります。「腕」に麻痺が出た場合は、手のひらを上に向けて両腕を前に伸ばすことで、脳梗塞による症状かどうか、素早くチェックすることができますし、麻痺が出ている腕は、
「糖尿病予備軍」とは、糖尿病とは診断できないものの、糖尿病になるリスクがかなり高い人のことです。食事や間食を摂り、糖質を摂取すると血糖値が上昇します。健康な人であれば、膵臓からホルモンの一種「インスリン」が分泌されて血糖値が下がります。しかし糖尿病になるとインスリンの分泌量が減少したり、効きが悪くなったりして、血糖値が下がらなくなるのです。糖尿病の判定には、血糖値の状態を判断できる検査数値が用いられます。それらの数値が正常値よりも高く、糖尿病の基準を満たさない場合、糖尿病予備軍と判定されます
手軽に作れて誰でも飲めるのが白湯のいいところですが、「白湯活」に慣れてきたら、より高い健康効果を求めてスパイスやフレーバーでアレンジしてみても。温めにはしょうが、リラックスにはシナモン、疲労回復にはレモン「体を中から温めるというのに加え、プラスαの効果が望めるのがスパイス白湯やフレーバー白湯。例えば体を温める食材としておなじみのしょうが、香りがよくてリラックスできるシナモン、疲労回復にはレモンも効果的。味のないのが白湯のいい点ですが、毎日だと飽きてしまうこともあるし、1杯で複数の効果があ
Q.更年期で気持ちの浮き沈みが激しくて…メンタルを強くする方法は?A.自律神経を整えて、セロトニンを増やして!「生活習慣のちょっとした工夫がメンタルダウンの改善に役立ちます。それは適度な運動、栄養バランスのいい食事、規則正しい生活。まずは健康管理の3大要素を実践して、適正体重を維持することもメンタルダウンの改善に重要です。精神的なストレスも体を動かすことで解消され、実際に運動習慣のある人はうつになりにくいという研究結果があります。また、朝起きて朝の光を浴びて朝食をとるなど、自律神経を整え
春バテとは?春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどのカラダの不調から、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因として考えられています。春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすいもの。また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、花粉症の時期とも重なり、人
――サプリメントが必要なのはどのような人ですか。例えば、妊娠していたり、妊娠している可能性があったりする人は、赤ちゃんの奇形を防ぐ目的で葉酸が多く必要になるため、サプリメントでの補充が推奨されています。また、病気で腸を切除して短くなり、吸収不良となる「短腸症候群」の人は、通常の食事だけでは十分に栄養素を吸収できないため、サプリメントを使って補うことがあります。ドラッグストアやコンビニエンスストアなどには、数多くのサプリメントが並んでいますが、多くの人は必要ないと考えてよいのでしょうか。
妬み、恨み、嫉妬が「日常厄」になって背中にピタッと貼りつく風水を頑張っているのに金運が上がらない、あともう少しというところでチャンスを逃す、体が重い、目覚めが悪い……という人は「厄」がたまっているのが原因だね。厄とは、不運をばかりを通して幸運を通さない「フィルター」のようなもの。そんなフィルターがついていたら、どんなに風水をしても運が上がるわけがないよね。手ごわいのが「日常厄」。日常厄とは妬み、恨み、嫉妬のこと。人から妬まれて日常厄がつくこともあれば、自分が人の悪口を言ったことでつくことも
カカオが腸を掃除してくれる!チョコレートの原料カカオには、腸をキレイにする効果があると言います。お腹の不調を正したり、肥満を防ぐ食べものを考えてみた時、あまりカカオは頭に浮かばない食品かもしれません。そればかりか、カカオの代表食品であるチョコレートだって、肥満を助長するイメージがありますよね。しかし、チョコレートを始めとするカカオは整腸作用がある非常に優秀な食品なので、ぜひ知っていただきたいのです。なぜカカオに整腸作用があるのかと言うと、食物繊維が豊富に含まれている発酵食品だからです。
お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的!下半身のたるみが気になる人も、ぜひやってみませんか?股関節の柔軟性が高まるメリット股関節の柔軟性を保つことには、どんなメリットがあるのでしょうか?エクササイズを始める前に、まずチェックしておきましょう!血行が良くなる・むくみや冷えの改善股関節周辺には、主要な
三寒四温の日々ですが、暦のうえではすでに春の盛りを迎えています。厳しい寒さもピークを過ぎ、体にやさしい季節が来たというのに、体の不調を訴える人が少なくありません。この時季、多くなるのが「眠くなる現象」です。日中うとうとするだけでなく、朝スッキリ起きられない人が増えます。なぜ春は眠くなるの?「春眠(しゅんみん)暁(あかつき)を覚えず」ということわざがあるように、春はよく眠れるはずです。それなのに、朝スッキリと起きられないのはどうしてでしょうか。春の眠気は、夜にぐっすり眠れていないからです。
時々m-gramで自分自身を分析している崇徳院ヴェストです。今年2月に“16動物診断”を試してみて、ISTJ-M型だと分かりました。『New16動物診断m-gram』さて、崇徳院ヴェストはどんな人物なのか・・・自分でも知りたいと思っています。そこで、m-gramの性格診断を年に数回利用させていただいています。1…ameblo.jpさて、そんなドライでロジカルな崇徳院ヴェストの恋愛特徴はm-gramによると・・・まぁ期待通りというか、残念
大人は転勤や人事異動、子どもは入園、入学、クラス替えなど、4月は自分を取り巻く人間関係が大きく変わる時期です。人間関係運の変化を、幸運をつかむチャンスにする風水はあるのでしょうか?反対に、人間関係が変わったせいで運気が下がることがあるのでしょうか?「縁=人間関係」変わると「円=金運」も変わる春は、別れと出会いの季節。職場や学校で良くも悪くも人間関係が大きく変化する時期。風水は「環境開運学」。人間関係はその人を取り巻く大きな環境だから、人間関係が変わると運気にも影響が出る。だから、出会いに
なぜ「卯月」と呼ぶのか?「“卯月”の語源には、いくつかの説があります。まず、卯の花が咲く月という意味の“卯の花月”が縮まったという説。ほかに、この月に稲の種を植えることから“植え月”となり、これが略されたという説や、卯月の“う”は、“初(うい)”や“産(うぶ)”などにつながる音だという説もあります。【卯の花月】(うのはなづき)卯月の語源説に登場する「卯の花月」も、実際に使われてきました。「卯の花」は「空木(うつぎ)」の異名です。5~6月頃に、真っ白な小さい花を枝いっぱいに咲かせます。古
「痩せたいなら絶対にやめるべき習慣5選」「何か始めるよりもやめればいい」ダイエット、何から始めるの?何気なく食べることをやめるおやつをダラダラと食べたり、お腹がすいていないのに何気なく食べていることはありませんか?ai_diet_341さんいわく、脂肪は空腹時に燃えるといいます。食事の間隔は、最低でも4時間以上あけることがおすすめだといいます。甘い飲み物をやめよう甘いジュースやカフェラテ、炭酸飲料など、せっかく食事に気をつけているのに、飲み物でカロリーを摂るのはもったいないといいます。
風邪が長引いてなかなか治らない…。治癒力や免疫力の低下を感じたら、ヨガのポーズで免疫力をアップしましょう!体を動かし、発汗を促すと必然的に体力が向上し、免疫力も上がります。小汗をかく程度に体を動かし、積極的にヨガのポーズを取り入れましょう。今回は、免疫力アップのためのポーズを3つご紹介。ポーズの間には休みを入れ、ひと息入れながら行いましょう。免疫力をアップする三つのヨガポーズ1.椅子のポーズ(5呼吸)太ももがじわっと熱くなって全身の代謝を促すポーズ1.肩幅に脚を開き、ヒザを曲げてお
「賞味期限」の表示の意味とは?ヨーグルトに記載されているのはほとんどの商品が「消費期限」ではなく「賞味期限」です。「消費期限」は日持ちのしない食品に表示されており「安全に食べられる期限」が記されています。一方で多くのヨーグルトに記載されている「賞味期限」は劣化が進みにくい食品に表示されており「おいしく食べられる期限」が記されています。未開封で正しく保存されていたら、賞味期限を過ぎてもすぐに食べられなくなるわけではないのです。ヨーグルトの賞味期限とは?前述のとおり、劣化が進みにくい食品であ
胸が小さいなら背中でアピール!セクシーと聞けば、グラマラスな胸や、プリッとしたお尻のイメージが強いかもしれませんが、セクシーさをもっと出したいポイントは、そこだけじゃないです!胸が小さくても、お尻がぺちゃんこでも、あなたらしいセクシーさを見つけていきましょ!「中学生の時からあだ名がまな板です…」なんて、悲しい過去を持っていても気にしないで!胸がない=セクシーになれないではないです。彼の視線を、きれいな背中に釘づけにしてしまいましょう!V字に大きくカットされた柔らかい素材感のニットで、
♦これは本当に「今の私」が好きなモノ、必要としているモノ?大切なのは「自分軸」で考えること断捨離はモノを厳選し、手放す作業の連続。今の自分にとって不要・不適・不快なモノを取り除き、未来に連れていきたいモノだけを残していきます。その際大切なのは「私がどうしたいか」という「自分軸」で考えること。「高かったから」「いただきものを捨てたらひんしゅくを買いそうだから」という世間の常識や他者の目といった「他人軸」、「まだ使えるから」という「モノ軸」で考えるのはやめにしましょう。値段が安くても自分が好
空の巣症候群って何?子どもが成長して独立や巣立ちの時を迎えた際に、巣(家)が空っぽになってしまったことが、一種の喪失体験となり、孤独感や寂しさなどを感じることを空の巣症候群といいます。心の不調が強くなると、専門家の治療が必要なケースもあります。子育てを大きな生きがいにしてきて、他に楽しみを見つけるのが苦手だった方や、内向的な性格の方、更年期のホルモンバランスの変化と重なるタイミングの方など、心の不調が強く出やすい条件も報告されています。不調が強く出ないためにできることは?心の不調が強く
タンパク質が不足すると老化が進み、更年期症状が悪化する可能性もタンパク質が大事だということは、近年、さまざまなメディアで情報発信されていますが、40代、50代の私たち世代にとって、なぜそれほど大事なのか、不足すると起こる不調って?について、金津さんに伺いました。「タンパク質の働きとしていちばんよく知られているのが、筋肉や骨、肌や髪、爪など体をつくる材料になるということだと思います。そのため、タンパク質が不足すると、筋肉が減ってしまい、代謝が落ちて太りやすくなったり、よい姿勢が保てなくなっ
モスクワ銃撃テロ「イスラム国」が襲撃映像を公開(2024年3月25日)モスクワのコンサート会場で起きたテロの死者は137人に上っています。実行犯が撮影したとされる映像を過激派組織「イスラム国」が公開し、ロシアのメディアは容疑者と一致していると指摘しています。映像はSNS上で拡散したとみられ、実行犯らが「神は偉大なり、異教徒は倒される」などと話して襲撃している様子が映されています。...youtu.beまず普通の頭脳がある人は銃を他人に対して発泡しませんそんな事をしたらどうなるかだい
からだや脳の老化防止につながる7つの栄養素を知っていますか?「ナイアシン」「エラグ酸」「プテロスチルベン」など耳慣れないものも。それらがどんな食材に含まれるかを覚えて、積極的に取り入れて。老化脳を防ぐスーパー栄養素を味方に!若返りを促すサーチュイン遺伝子を活性化する食材を上手に取り入れて、脳細胞の老化を防ぎたい。「細胞の元となるタンパク質に加えて、意識してほしいのが7つのスーパー栄養素。さまざまな代謝を助けるナイアシン、抗酸化作用に優れたポリフェノールの一種であるエラグ酸やレスベラトロー
恐ろしくて恐ろしくて、人に偽善者なんて言わないんだが。傾聴ボランティアによると。泣きもしない人に偽善者という言葉を教えて悪戯している人が居るらしく。いやいや、独善的とか言われたくない人なら、自己中心的に行動するのが封殺されるので、偽善者って人に言わない。独善的ならともかく独善とか、ギャンブラーそのものだとしても、オノレへの評価を軽々に賭けに賭けると、泣いたときに誰も来ない場合どうなんだと。既に馬に蹴られてる人が。という枠だとみんなキツいけど、自分への好感度を質に入れて、全
「夜書いたラブレターを相手に渡してはいけない」こんな話を耳にしたことはありませんか?今ならLINEやメールで悩んで書いて、はい!送信。でも、やっぱりこれ、ちょっと待って!理由は、夜の脳って「疲れてる」んですよ。朝からずーっと、あなた自身の些細な事から大きな決断まで四六時中判断を迫られて、脳はクタクタ疲労困憊状態。誰に聞くでもなく、まずは朝目が覚めて「今日は雨か。外に行く予定もあるし寒さ対策も必要。となると何を着る?」予定した服装を大幅にチェンジする事になり、クローゼットの前であーでも
Q.心が落ちたときに心がけることは?A.まずは寝る!そして気持ちがラクになる自分なりの方法を見つけましょうささいなことに怒ったり、落ち込んだり…そんな心の激しい浮き沈みに陥ったら、「食べるよりも遊ぶよりも、まずは寝ることをおすすめします。睡眠を十分にとることで、その間に心身がリセットされストレスの原因への執着を減らせます。今までの人生、頑張ってきたのだから、調子の悪いときくらい、自分が楽しいと思うことだけして過ごすのもいいと思います。漠然とした将来の不安も、今考えて答えが出ないもの
◆「ととのいたい」人は40代女性が最も多い!なぜ「ととのう」状態になりたいかという質問では、「リラックス」「リフレッシュ」「ストレス解消」の3つの理由が上位を占める結果に。また、サウナ以外でも「ととのいたいか」という質問では、全体では「とても思う」「やや思う」を合わせると86.8%の人が「ととのいたい」と回答。40代女性に絞ると、実に96.0%の人が「ととのいたい」と回答しました。そして、サウナ以外で「ととのう」ために取りたい行動としては、「良質な睡眠」が1位。それ以外はほぼ同列で「自然に