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白湯活をもっと深掘り!Q&AQコンビニで売っている白湯って実際どうなの?A冷めないうちに飲みきれば効果あり。「最近はコンビニや自販機でも見かける白湯。出先でも手軽に白湯活ができるのは、ありがたいですね。ただ、ペットボトルは冷めやすいのが難点。冷めてしまえばただの水、望む効果が得られないので、冷めないうちに飲み切るようにしてください」Qウォーターサーバーの「お湯」も白湯の代わりになる?A元の水がミネラルウォーターであればOK。「ウォーターサーバーはレバーひとつでお湯が出
2024年3月20日(水)は「春分の日」、二十四節気は期間をあらわす場合もあり、今年の春分は3月20日から4月3日までとなります。春分の日は、太陽が真東から出て真西に沈み、昼夜の長さがほぼ等しくなる日。二十四節気では立春から「春」ですが、天文学では春分の日から夏至(今年は6月21日)の前日までを「春」といいます。秋の場合も同様で、秋分の日を中日として、その前後の7日間のことを「秋彼岸」「後(のち)の彼岸」などといいます。彼岸とはそもそも、仏教で迷いのない悟りの境地のことを指します。一方、私
食品添加物を気にする人が増え、極力使わない製造元も増えています。意外に大丈夫なのが、食パンや乾麺類など。反対に以前から言われている、カラフルな食品に使われがちなタール色素は今も要注意です。食パンや乾麺、缶詰の安全性は高い!朝食に食パンを食べる人も多く、日常的にパスタなどの乾麺、缶詰を利用する人も多いでしょう。そのあたりのものは大丈夫?「最近の食パンは無添加、もしくは添加物はビタミンCのみという製品が多くなりました。パスタやそうめん、そばなどの乾麺も、保存料を加えたり味つけもされていないので
睡眠中、寝返りができていない可能性が大!年齢を重ねると、自力で寝返りをする筋力が低下します。睡眠中は自分ではコントロールができない時間。それだけに相談者さんのように、「起床後、なぜ背中や腰が痛くなるんだろう」と不安になってしまうのはよくわかります。でも、考えられる原因はあります。どうぞ安心してくださいね。まずひとつは、寝返りをしていない可能性が高いと言えるでしょう。人はひと晩に平均、約20〜30回ぐらい寝返りをしていると言われています。では、何のために寝返りをするのか?それは、スムーズな
幸せホルモンを出す!〜メンタル応援3つのカギ〜1.タンパク質をしっかり。朝食での摂取を特に意識1日の推奨摂取量は体重1㎏あたり1g(体重50㎏の人は50g)。最も効率よく利用される朝食は体重1㎏あたり0.4gを目標に。2.ビタミンとミネラルで代謝・吸収をサポートおもなビタミン・ミネラルはタンパク質食材に含まれていますが、ビタミンCは含まれていないので野菜などから摂取を。3.糖質控えめと食物繊維で血糖値の乱高下を抑える糖質を多く含む主食(ご飯、パン、麺類)の量は控えめに。また、
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おはようございますリリーですうま弁当採用基準Amazon(アマゾン)こちらをAudibleで聴いてます読み放題で聴けますで先頭を走ることの大変さリーダーは後ろで構えているのではなくて先頭を行くなんでも最初に矢面に立つって大変ですよね私は長女だったので意識はしてなかったのですがそういう場面は多かったと思います。友達も少ないしロールモデルがいない状態でビビリなので石橋叩いてやらないことや〇〇やっとけばよかったとつぶやくことも多かったです。行動したとしても失敗
「~すべき」の許容範囲を広げれば無駄な怒りは減る!怒りが込み上げたときに、その場を上手にやり過ごす方法を「対症療法」とすれば、怒りに振り回されない人格をつくるのは「体質改善」に当たります。こうした体質改善は、アレルギー体質の改善と同じように時間はかかりますが、何度も繰り返し訓練をすることで実現するのだそう。怒りは大切なものを守るために生まれる感情です。現代社会において、その多くの部分を占めるのが、『~すべき』という自分の大切な考えが裏切られたときに、それを守ろうとして起こる感情です。もちろ
今、日本人の4人に1人は花粉症だと言われています。鼻水や目のかゆみなど、花粉症による症状はいろいろありますが、息苦しさもその一つ。時として、日常生活に支障をきたしてしまう症状でもあるため、対策は入念に行いたいですよね。ここでは、花粉による息苦しさを緩和する精油の取り入れ方、精油の種類、使い方の注意点などについてをお伝えしていきます。花粉症の息苦しさを緩和する方法とは?花粉症による息苦しさの緩和にひと役買ってくれるのは精油。花や種子、根などから抽出蒸留されており、エッセンシャルオイルと
孤独が原因で体に表れる5つの症状とその解決策を見ていこう。1.寝すぎ、または寝なさすぎ孤独を感じて落ち込むと、睡眠パターンが乱れたり、不健康な行動が始まったりする。それで気分がさらに落ち込み、心と体の状態が悪化するという悪循環。「孤独を感じると睡眠の質が驚くほど変わります」と話すのは、子供と若者の孤独に関する研究の第一人者でイギリスのマンチェスター大学のパメラ・クオルター教授。「でも、体の発育や仕事には質の高い睡眠が必要ですから、孤独の意味を考えないわけにいきません。孤独に伴う感情と上手
皆様!!いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、今日はホワイトディ-ですね。バレンタイン決戦の収穫?があったかどうかがハッキリとわかる時ね。そこで、今日は意中の彼からのバレンタインデーのお返しから==================あなたへの恋愛偏差値==================をひも解いちゃうわ。--------------------------------------------------------☆お返しなし⇒【恋愛
デートしてきましたまったりセックスでしたダンディ氏は愛情たっぷりに抱いてくれました私、嬉しかったけどちょっと辛かったですうまく説明できないけど相手が優しすぎたり相手を思いすぎたり相手に大事にされすぎるのが怖くなってちょっと苦手本当にうまく言えないこの気持ち誰かに相談できる事でもないし婚外だから辛いのかなこれが普通の恋愛なら辛くないのかな私は恋愛偏差値低いからわかりません気持ちを整理してから、またあらためて振り返りたいと思います
マグネシウムが不足すると…エネルギー代謝が悪くなり、太りやすくなるでしょう。しかし、ダイエットへの影響は、それだけではありません。あなたが、今がんばっている筋活、腸活、眠活もマグネシウムが不足していると、効果は激減してしまうのです。今回は、とにかく簡単ですぐにできる〈塩を変えるだけの食トレ〉です。詳しくは本文をご覧ください。〈マグネシウム〉がダイエットに欠かせない理由体内で600以上の補酵素として働くマグネシウムは、さまざまな代謝に欠かせないミネラルです。例えば、エネルギー生成やDNA合成
サンドイッチに挟みたい具材は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう玉子焼きと辛子マヨネーズみたいな組み合わせかな辛子マヨネーズって美味しいですよね~サンドイッチは買ってきたやつより自分で好きなように作ったやつの方が好きです❤️辛子マヨネーズたっぷり入れちゃって、スライスチーズも二枚入れちゃって、好きなようにサンドイッチ作ればいい、今度そうやって作ろうっとこんばんはなんだか2月よりも3月の方が寒いですよね?早く春本番になって欲しいです某メジャーリーガーが結婚
開脚は、骨盤を立てるために股関節を曲げ、そこから脚を外に開く動きで、股関節の屈曲と外転という動作が必要になります。膝を伸ばしたままだとそもそも骨盤を立てることが難しい上に、お尻の外転筋である中殿筋や小殿筋の筋力不足やストレッチがかかる内ももがブロックになりやすいです。大きく開脚するには、そこからさらに股関節を外に回旋させる外旋という動きも必要になります。それには大殿筋、中殿筋、深層筋の筋力が必要になるため、関わる筋肉が多い複雑な動きなのです。開脚の練習法座位で開脚の練習をする場合、まずは骨
40代、50代ごろから、自分の体臭が気になるという方は増えてきます。ご相談のなかに出てきた「スメルハラスメント」とは、スメル=匂いによって周りの人を不快にする行為のことです。加齢とともに強くなる特有の体臭は「加齢臭」とよく言われます。男性だけのものだと思いがちですが、実は性別関係なく、誰であっても加齢と共に臭いは変化してきます。加齢臭とは、一般的に古本や枯れ草のような臭い、または油と青臭さが混ざったような臭いだとされています。自分からそうした臭いが出ているかどうかを確かめるには枕を嗅いでみるとい
閉塞性動脈硬化症とは?血管には、心臓から送り出された血液が通る「動脈」と、心臓へ向かう血液が流れる「静脈」があります。糖尿病や脂質異常症、老化などにより、動脈の血管壁にコレステロールなどが入り込むと、血管壁が膨らんで血管の内腔が狭くなったり、動脈が硬くもろくなったりします(動脈硬化)。進行すると血管壁の膨らんだ部分が破れ、そこに血小板などが集まって血栓(血液の塊)ができ、さらに血管の内腔が狭められたり、詰まったりしてしまうことも。この状態が手足、おもに足の動脈に起こるのが「閉塞性動脈硬化症(
キャベツを食べ過ぎるのはNGキャベツは食物繊維が豊富な野菜です。しかし、食物繊維も摂り過ぎてしまうと腸の調子が悪くなってしまいます。食物繊維をとり過ぎた場合、下痢や便秘、おならが出やすくなる、便が残った感じがしてスッキリしない、お腹の張りなど腸も不調を感じやすくなります。実際の研究で、食物繊維を1日30gと標準より多く摂ったグループでは、食物繊維が1日20gと標準的なグループと比べ、腸の不調が出てしまったそうです。このように、食物繊維の豊富なキャベツを食べ過ぎてしまうのは、逆に腸に悪い影
効率よく体を引き締めたいなら、食事を意識!体を引き締めたいならトレーニングだけではダメ。食事もちゃんと意識することが大切です。食事で意識すべきは、代謝を上げる食材選びと、食べ方の実践。代謝を底上げして、脂肪燃焼力を高めるための簡単な食事のコツをここで紹介。地道に続けていけば、きっとカラダは変わっていくはず!糖質依存で乱れる体パンやおにぎり、丼や麺類など、一品で食事を済ませられるメニューばかりを食べる人や、ごはん+麺といったW主食メニューをよく食べる人、食後少し経つと無性に空腹を感じて
丈夫な体づくりやアンチエイジングに!ブロッコリーを食べるメリットブロッコリーは地中海沿岸が原産とされるアブラナ科のケールを祖先にもつ野菜です。大きく房になったつぼみだけでなく甘味のある茎も食べることができるという特徴があります。房を分けなくてもスティックタイプになって食べやすくなった品種もあり、サラダや煮込み料理などで食べられることが多くなっていますよ。そんなブロッコリーには、おもに次のような栄養素が多く含まれています。・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・ビタミンEこれらには、出血を止
マヌカハニーはなぜこんなにも高価なのか。それは、ニュージーランドとオーストラリアの一部地域のみで生産されるため希少性が高いこと、人里離れた丘陵地や森林など特定の環境に巣箱を設置し、専門的な検査や熟練した養蜂家が必要とされるため収穫が難しいこと、また、フトモモ科の常緑低木であるマヌカ(ギョリュウバイ/魚柳梅)に花が咲く2~6週間にしか、ミツバチが蜜を集めることができないことなどに起因している。そんなマヌカハニーには、抗菌、抗酸化、抗炎症、抗ウイルスなど多くの効能があるとされており、料理に入れたり
車の点検に近くまで行ったので、梅園へ。ポカポカ陽気のこの日。お宮参りの方、妊婦さんも沢山いらっしゃってました😊うちは、いつになることやら😅人生設計のちゃんとされてるお嬢様方は、アプリとかを駆使し、婚活中…。やばい男を見抜く力も身につけられているもよう💪恋愛偏差値ゲキ低の娘達、どんどん周りに置いてかれてるわ〜😱ちょっと目の毒な参道を通り、梅園へ🚶🏻🚶♀️私、ここからの景色が大好きです。また違う花の季節にお邪魔したいと思います😊ずっと気になってた、コッペパン屋さん。パンがふわふ
そもそも、老化の原因は?「老化の原因はさまざまありますが、その中の一つに細胞の酸化・糖化があると言われています」酸化「酸化とは活性酸素により体が錆びることを言います。活性酸素は体内で病原菌やウイルスから体を守る重要な働きをする一方で、過剰に発生すると細胞を傷つけ、細胞がスムーズに働かなくなります。これが酸化するということです」糖化「糖化とは体が焦げることを言います。糖質は生きるためのエネルギー源として不可欠な栄養素ですが、通常は食事で摂取された後、インスリンの働きですみやかに肝臓や筋肉
花粉の時期になると始まる、くしゃみや目のかゆみ、そして鼻詰まり。さまざまな治療法や薬を試す前に、気をつけるべきことがあるとしたら、日々の食事のこと。今回は花粉症の人が避けるべき4つの食品について見ていこう。1.セロリ春先の喉の痛みや鼻詰まりの原因は、カバノキの木の花粉にあることが少なくない。そして、米国アレルギー・ぜんそく・免疫学会によると、この花粉に似たタンパク質を含む食品は免疫系を混乱させて、花粉症に似た症状を引き起こす。セロリはカバノキの木の花粉アレルギーを悪化させる食品の1つなので
今年は全国的に春の訪れが早まっており、広く本格的な花粉症シーズンを迎えています。花粉に関するアンケート調査を実施したところ、関東・東海・九州などで「けっこう感じる」と回答した人の割合が先週から大幅に増加。すでに、関東では56%、東海では55%と過半数を占めており、多くの人が花粉症に苦しんでいるようです。春の肌荒れのなかにはスギ花粉などによる花粉皮膚炎の可能性があるというのです。しかも、くしゃみや目のかゆみのような症状がない人でも、花粉皮膚炎を発症することはあるといいます。詳しく教えていただき
花粉症などのアレルギーの治療に伴う副作用を大幅に軽減する方法を開発したと、九州大大学院などの研究チームが発表した。アレルギーの原因たんぱく質を特殊な膜で包んで服用することで、免疫細胞の“ディフェンス”を上手にかわして副作用を防ぐ。治療にかかる期間も短縮できると期待される。花粉症などの治療には長年、点鼻薬などで症状を抑える対症療法が採られてきた。2010年頃には、原因たんぱく質を少量ずつ服用し、体を慣れさせる免疫療法が実用化。体内に入った異物の情報を「学習」する樹状細胞が、原因たんぱく質を繰
コンネガ後悔、いや、公開テストが明日に迫りなんかほとんど頭から抜けてましたえ、もう明日なのどーしよで…巷で話題の深夜のドラマのおっさんずラブってあるじゃないですか…リアルタイムで見てた訳でなく、飛んでる回もあるかもしれないんですが…以前のシリーズも見た事あったんで、今回も録画して見てたんですよ恋愛偏差値が2.5くらい、低すぎる私なので、以前のシリーズもそうでしたが、全く展開が読めず、えなんでこーなるのみたいな事が繰り返されておりましたで、最終回まで見終わった訳です別にも
暖かさを感じる日も増えてきた最近。そろそろ、春を見据えたコーデを意識する時ですよね。まずは「色」から春を取り入れると、見た目が軽やかで華やかな印象になります。差し色コーデ4つ(1)元気な印象で若見え度抜群の「イエロー」ハツラツとした雰囲気で若見え間違いなしの「イエロー」。パキッとしたイエローよりも、ホワイトに近い柔らかいイエローの方が使いやすいのでおすすめです。シャツと合わせると、冬もレイヤードアイテムとして活躍させることができるため、長い期間着用することが可能です。インナーにカット
頑張っているのに脚が痩せない。。と悩んでいませんか?脚やせしたいからといって、そこの部位だけやっていればいいというわけではありません。今回は、脚やせするためにまずやって欲しいほぐしを3つご紹介します!!ここの土台からしっかり変えていきましょう!脚が痩せない理由脚が痩せない理由は様々ですが、多くの方が、太い部分だけに目が行きがちです。ですが、足裏が使えていないことも脚が痩せない原因になるんです。詳しく解説していきます。冷え・むくみ脚やせしていない人は、足先が冷たくなっていたり、むくみがある
納豆に薬味を加えると、美味しさも増しますよね。納豆に合う薬味は色々ありますが、今回は納豆にニンニクを加えることで得られる栄養効果について解説いたします。ニンニクの栄養効果ニンニクは特有の香りや風味があり、和洋中問わず幅広い料理で使われています。体に嬉しい成分もたっぷり含まれているため、スタミナ食材や栄養価が高い食材としても知られています。まずは、ニンニクに含まれる栄養効果についてご紹介いたします。ビタミンB1:糖質をエネルギーに変えるサポートニンニクにはビタミンB1が含まれています。ビタ