屈伸

みなさま、お疲れ様です。今日明日は土日ですし、昨日もお休みでしたのでのんびりしていました。今日のMGさんは…複視は良くないまま😵‍💫涙腺は右眼だけウルウル🥹アリ。チクチク痛も今日はちょいちょいアリ😣朝、いつものように家庭菜園🍆をしました。野菜を手入れしたり、雑草をとる時、作業的に屈伸運動ように、立ったり座ったりします。すると、早いタイミングで筋肉疲労の感覚が起こりました😞ちょっと作業しすぎ。ってわけではないですが、その後は家に戻りました。収穫結果は、ズッキーニは今日も1

このブログでは、お体のリカバリー＝回復方法を、ご紹介して参ります。これからご紹介する内容は、身近で気軽にご自身で回復頂ける方法です。どなたでも、必ず良くなります。ぜひ試してみて下さいね！今日は、・足の外側の張りが気になる方へおすすめのリカバリー体操をご紹介致します。足の張りリカバリー〜リカバリー屈伸編〜Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfrie

起きてテレビのスイッチを入れるとこの番組(リブログさせていただいた記事の番組)を放送していました。結構ハードルが低いものばかり推薦していました。だから、長続きするのだと、、、録画すれば良かったですね。背筋をピント伸ばして座ることを心がける、とか、スクワットまではいかない屈伸を10回１セットで、何セットか？(ちょっと記憶が曖昧です🙇)基礎代謝をあげましょう！って言っていましたよ。私の場合、これ以上太らない！&体脂肪率ダウン！が目標です。そのために１日最低4000歩(平均して、でも

群青色。って、何だか懐かしい言い方のように聞こえるのは、私だけでしょうか。ストレッチ。毎日、腰痛のためにやっています。でも、腰だけではなく他の部位もやらないといけない年齢ですよね。年齢があがると、身体はどんどん固くなります。若いころには屈伸したとき床に手がついたのに今は、ちょっとキツイです。ブリッジもできたのに、今はできません。年齢とともに、身体も変わってきますよね。ストレッチ、大切だと改めて思った朝です。ダウン症の息子・石井貴浩がYouTube活動を始めました

初めましての方はこちらの記事をどうぞ‵祥月庵′のホームページはこちら「座ったままでいると、立つときに膝が痛くて」ということがあります、とくに正座している場合は、きついかと思うんです正座をするということは、膝の関節を折っているような姿勢になるということなので、膝への負担も大きいと思います地震で避難している、コロナ感染で自粛生活をしているとなると、周りを気にして正座で過ごすことも多いかと思うんです座ったままにならないように、立ち上がって膝の屈伸をしたり歩き回りましょう.

最近右手首を痛めてしまっているので、26年ぶりに、こんなトレーニング始めました！18歳・高校のハンドボール部時代はこれを連続で10回やっていたんですが・・・・・というよりも、26年ぶりなのに意外と出来てしまった自分にびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！左はさすがに2回出来ませんでした。。。。。。二日経っても、腰回りパンパン・・・・・いいトレーニング再発見！！

今朝軽い負荷をかけて両脚曲げ伸ばしエクササイズしていると珍しく膝を伸ばす時右膝クリック音がする腹部の引き上げを意識しながら身体が捻じれないようにしてみるとクリック音が解消しました昨日は背骨を意識して動かす運動をめんどくさくてスキップしてしまったので今からレッツエクササイズエクササイズ中断してブログを書きました洋美

今朝はどんより曇り空、7時過ぎはヒンヤリした朝でした。朝の杖歩行訓練のルートを少し変えて歩いてみました。なんとなく…近く大通り沿いのBMWのバイク販売店のショーウィンドウの中カッコいいバイクが沢山並んでます。白髪頭になってから大型バイクに乗るのも一つの夢でした。左半身麻痺で失った夢の一つですバイクを見ながら今朝は2,630歩、屈伸運動500回で戻りました。今朝も雨に降られず有り難かった❗️去年2／6から始めた朝の杖歩行訓練です。多くの人方々、友人同僚、お客様方、に応援励まされ続け出来ました

なにしろ、一日の過ぎるのが早すぎる。どうして～？と色々分析してみても、わからない。以前していなかった事で、今やっていることは新聞と読書かな？新聞も毎日読みだすと・・連続モノを読むようで読まないと気持ちが悪い！以前はヤフーニュースとか読んだだけで、新聞は必要ない！と思っていた。新聞には・・・世界情勢と世界の動きを詳しく知ることが出来る。かと言って・・・世界情勢を詳しく説明しなさい！と言われても池上彰さんのように言えなくて・・頭の中でアバウトで分かる程度だけど・・

今朝は昨日とは異なり自宅上空も雲の多い冷えた朝でした。空の見た目以上に、どんより寒く、七時過ぎは手先が冷え冷えして、右手だけですがプレゼントして頂いた手袋はめて杖歩行訓練に出掛けました。杖歩行4,658歩屈伸運動700回頑張りました。杖歩行は勿論ですが、血流も意識して、少しでも股関節を動かす屈伸運動もしっかり取り入れることを意識してます。左脚は膝下装具なので、しっかり腰を落としたスクワットは出来ないので、膝部分の小刻みな屈伸運動ではありますが、腿の前部の外側に効いていますから、杖歩行時の左右のブ

今朝は心地よい天気の朝で訓練、1日の始まりです。もう直ぐ一年になります随分進化したし。新年新しいチャレンジも出来てます♪僕は左半身麻痺なので、左脚膝下に装具を装着して足首を固定してます。去年の8月に樹脂製のものに新しくしました。それまでの金属支柱型のものよりは、長時間の装着が楽です。カバンの持ち手のようなものがついてると思います。これ僕のオリジナル希望です。数千円で付けて頂けました。とても便利❣️もともともと無いのが不思議だけど。あと蒸れづらいように強度に問題ない範囲で、ふくらはぎを覆う樹脂に空

今朝は七時半から2,570歩で、屈伸運動600回でした。時間的に北風も大丈夫でした。午後もがんばります。

今朝は7時半頃からの訓練となりました。寒さも和らいできた頃でした。登校する次男が腰のあたりで小さく手を振ってくれました。朝の挨拶に駆け寄るのはまた、禁止されたようです二人に。悪人です。昨日は予定の無かった新記録訓練でした駒沢公園ジョギングコース2.14kmを右手に杖を持ち使わずに二足歩行で歩き切りました。勿論ノンストップで。それでも今朝疲れが残ってないのは、一年の朝訓練の成果だと思います。麻痺足左脚の振り出しに注意して歩きましたが、今はこれくらいが限界。未だ未だ進化していきたいです。杖

今朝は7時から1,884歩1.4km歩道での屈伸運動500回でした。今年も元旦から頑張ってます。大雪で朝の杖歩行訓練も、2／5で一年になります。その間色々新記録も出せて満足いく訓練になってます。未だ日の当たらない対面の反対側の歩道は雪残ってますね。2／7は出来ませんでした…道路反対側は建物の影で日が当たらないので未だ未だ雪あり危険です。昨晩は好きなおつまみ作りました。スーパーで、鶏砂肝カットと青葱カット買って塩胡椒、胡麻油で、無煙ロースターで焼いて終わり割引品買ったら、原価200円位で大満足

昨日は東京も大雪でしたね、積雪10cmを記録したそうです。自宅の周りも凍結だらけ…毎朝の杖訓練コース、道路や歩道は北道路なので当分危なそう…です。去年2／6からスタートした朝の杖歩行訓練、天気が味方してくれて、11ヶ月間殆ど休む事はなかったです。3日位かなぁ、たまたまですが、僕の杖歩行訓練の時間帯は雨が降らなかったから、毎日訓練出来ました。一年目前として悔しいですが、流石に今朝は外の訓練はお休みして室内の屈伸運動やダンベルトレーニングにしたいと思います。室内からも道路、歩道の凍結が分かります。

今朝は冷え冷えですね。東の空も西の空も久々に雲だらけです。東京と最高気温が3℃と言われてます。昼には雪降るかもとの事。雪、凍結に気を付けて皆さん過ごしましょう。僕の場合、身の回りのヘルパーさん方は自転車で動くので特に心配です。セーフティファーストで、頑張って頂きたいです。暖かくしてね昨日一昨日の充実した訓練と今朝の寒さで左足の硬直が強く、控えめに杖歩行を1,841歩、屈指運動500回で今朝は帰宅しました。困りました雪だいぶ降ってますね。これは電車止まるレベルでは！⁉️僕は本日が仕事始めとなり

今朝も7時はかなりヒンヤリした朝でした、その後陽が出て空は真っ青快晴です。昨日は息子2人との面会日でした昼食、夕食を共にする予定が、前日になり夕食無くなりました。朝の訓練はいつも通り、毎朝のブログ、LINEのやり取りなど済ませて10時時に2人が予定通りにやってきました一休みしてこじんまりしてますが、烏山神社迄三人で歩いて行きました。先ず僕の小銭を三人に300数十円づつ分けて、ポケットにしまわせます。お詣りには20分ほど並びました。僕は階段が危ないと思い、賽銭を次男に託し二拍手👏も右手と、長男の

明けましておめでとうございます。お年初めの元旦の杖歩行訓練やはり7時は寒かった😖た袋なしの左手、血流も麻痺で悪いのでキンキンに冷えてます😂今朝は冷えて、控えめに1,600歩と屈伸600回出戻りました。２日続けて杖歩行6,000歩歩けたので、本日も追加で目指します。今年もしっかり杖歩行訓練頑張って持久力つけたいです。先ずは2／5で訓練開始一周年‼️をしっかり達成します。あと距離は5km辺りを目標に当面したいです。どこか5kmのコース無いかなぁ…いつもの砧公園サイクリングコースは1.75kmです

大晦日ですね。正直2/6に始めた朝の杖歩行訓練大晦日まで続けられるとは思っていなかったです、努力が裏切らないと信じて毎日一歩一歩、頑張ってきました。時間帯として雨で訓練出来なかった日は3日くらいしかなかったと思います。天候も味方してくれたし仕事のお客様友人達には無い日応援励まされて続けて来れました本日も杖歩行訓練6,218歩出来て二日で12,300杖歩行できたので休み期間としても満足です。新年も頑張ります‼️

今朝も寒いですね😨今朝食中です。支度して外に出掛けます。昨日から杖持つ右手に手袋はめてます。左手は自由が効かないので手袋無理です、残念ながら冷たいですねー昨日より冷えが楽に感じます。っとおもったら、時間が30分遅いだけでしたさて、杖歩行訓練行って来ます。今朝も3,389歩杖歩行訓練出来ました。8時になると気温も上がり汗ばみました。公園にもだいぶ日が差してます。今日は子供達との面会日、時間は希望通りとなりませんでしたが、夕飯は家で焼肉やる予定です。夕方のうちに僕も子供達も身体動かすよう

今朝7:30家出ると車も冷え冷えでした。杖歩行しているうちに07:30ずいぶん日も出てきて、楽になりました。今日から仕事休みです。午後は右腕の筋トレアンド砧公園杖歩行訓練行きます。なので朝は軽めに1600歩で帰宅、屈伸運動600回室内でやります。倒れる前は大晦日まで仕事して、お客様のお顔を見に行ってたのが既に懐かしい、三年前の師走なんですもんね〜11月下旬から100件くらいご入居者様宅カレンダー持って回るので大晦日までかかってましたねー。勤め先のカレンダー結構自慢の素敵なカレンダーなので悲し

今朝も寒いですね。室内もヒンヤリしてます。朝ごはん食べます。サラダチキンのプレーンとスナックサンドです。支度をしてから7時半くらいから杖歩行始めます。外はこの冬一番の冷え込みでみたいですね今朝の都心は零下みたいですね。都心にお勤めの方家を付けて下さいね。今朝は35分間2,898歩屈伸300回で帰宅しました。7：15出発で7:30までが寒かった朝食食べながら7:30のつもりでいたのに…何故か出てしまった。不思議な心理だなぁまた夕方追加で杖歩行訓練出来ると良いなぁこんな格好で首元は暖かく流

今朝も冷えましたが、杖歩行訓練30分、2,931歩距離で1.8km。帰宅後室内で屈伸運動600回出来ました。屈伸運動はほぼ健常な右脚頼みなので膝上腿の筋肉に結構効きます。小さい屈伸でも...。西の空は今朝も真っ青でした。名古屋の大先輩からは名古屋の今朝は天気予報通り雪が降って来たそうです。昼間に合間でダンベルの右腕トレーニング、夕方冷える前に杖歩行追加出来ると良いと思ってます。来週は太陽マークに混ざって雲マークが週間天気予報で多く感じます。アテになるかの問題はありますが。東京も雪降ったり❄️

今朝は07:40スタートでした。西の空は真っ青晴天名古屋からの東の空も真っ青だそうです。週末に向けて冷えるようですね。当時も過ぎて冬本番といったところでしょうか。気になる天気は明日朝雨予報...訓練出来ないのか？次男の登校を見守れない。最近水曜日以降は手だけ腰の辺りで振ってくれるお約束水曜日にして、昨日今日と守ってくれてます。来週の水曜朝の面会ではほめて抱きしめなきゃ！本当は以前のように無い朝僕を見つけたら駆け寄って来て挨拶して欲しい。色々監視の目、告げ口など問題が...次男から言ってくれた、手

今朝も冷えましたが昼は暖か。朝は車が氷の箱みたいだった。予定では子供達との面会交流日でしたが最悪のタイミングで長男風邪ひいてドタキャンちょっと怪しいもんだけど...色々有るので。朝の杖歩行訓練屈伸運動こなして。午後は砧公園方面へ先ず隣の大蔵運動場のトレーニングジムでいつもの右腕だけトレーニング数十分しか滞在しません。そして移動砧公園のサイクリングロード1.75kmの杖歩行訓練開始絶えず勾配が意外と大変。帰りにスーパーで買い物して家帰ったら久々に今日は9,665歩で6.6km杖歩行したらしい。

南無。横山英俊です。今回はお知り合いからリクエストのあった防御テクニック詰め合わせを記述したい。これから紹介するテクニックは初級者～上級者まで幅広く使えるテクニックなので是非練習して習得したい。とその前にフレームについて少々自分の技がガードされて相手の最速投げがしゃがめないフレームは皆さんしっかり理解しているだろうか？即答出来ない人はあぶねーちゃガードされて-6以上の時は反撃の最速投げがしゃがめないので注

今朝もピンと張り詰めたような冷えた朝でした。7:00から毎朝の杖歩行訓練へ。寒いな😨でも西の空は真っ青昼間は晴れそう☀️公園の土の部分は霜柱。冷えてますが、昨日よりは風が無い分楽かな。って朝でした。今朝も杖歩行3,556歩、屈伸運動600回出来ました。登校中に見掛けた次男は僕を見て走り去って行きました。叱られるから、旗を持った保護者も監視役です。元嫁から言われ、次男が僕と会うと告げ口されます、当然次男は叱られます。去年も公立小学校自体から差別、虐待的行為を受けてました、勿論そうさせてる人間が

今日はこの冬一番の寒波が到来各地で大雪事故も多発しているとのこと、早速新潟の友人にショートメール、平野部だから未だ数センチで大丈夫だよ、との事で一安心。しかし朝の杖歩行訓練は寒かった車の霜も今年一番公園の風景も寒々屈伸運動につかまる標識が冷たい。手がくっつきそう。左腕障害のため厚着も出来ない、本日は少なめで杖歩行1,784歩と屈伸運動300回で帰宅、屈伸運動は自宅室内でも可能ですしね。今朝は寒さに注意皆さん雪道気を付けましょうね。

今朝も寒かったです、雨じゃ無くて良かった。結果杖歩行2,764歩標識に捕まっての屈伸600回でした。今日は土曜日なので次男は登校路を通らない、仮に通っても僕との接触をキツく止められているから以前のように駆け寄ってくる事もない。普段登校を見守る保護者も監視の仲間、もちろん公立の小学校も、ずいぶん酷い目に去年からあってきた。一方の母親の話だけで、近所の歩道で訓練していると不審者のように尋問された事もある公立校の副校長に。「ここで何してるんですか？」と元嫁が何を言っているかは知らない。でもこの歩道は

今朝もひんやりしてましたが、訓練中に次男の顔が見れればと張り切って訓練出掛けました、昨日訓練中のパパ見たら朝のご挨拶だけはしてね！とお願いしたから🥺公園の木々もすっかり葉が落ち、冬の風景になりました。結局次男は登校路を通るのを見掛ける事すら出来ず...また登校ルートを変えて僕の目につかない様にされているのかな以前の様に今朝は杖歩行訓練3,086歩。来ない次男を待って標識に捕まっての訓練運動800回になってしない脚疲れた。それ以上に心が疲れた。次男よ本当に強いのは優しい人、父の教え忘れたか？お父