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1日を制する朝ごはん午前中からしっかり活動するために避けたい朝食は「シリアル」「低脂肪ヨーグルト」「コンビニで買うジュース」「ホットケーキ」「シリアルバー」「野菜スムージー」「菓子パンやドーナツ」これらは、血糖値を上げてしまい集中力を下げる原因に【理想の朝食】個人的には「ごはん」「納豆or卵」「鮭」「味噌汁」の昔ながらの和食をおすすめします糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取でき朝から活発的に活動ができます忙しい時にコンビニ
オメガ3脂肪酸の落とし穴えごま油や亜麻仁油に多く含まれるαリノレン酸や魚油に多く含まれるEPA,DHAなどのオメガ3脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げて動脈硬化を予防することがわかっており最近『健康に良い脂肪酸』として注目されていますだけど、実は…・シワ、シミ・加齢臭・口臭・動脈硬化や梗塞・自己免疫疾患などの原因になってしまうってこともオメガ3は酸化しやすい不飽和脂肪酸常温~高温では非常に酸化されやすいのです酸化したオメガ3は過剰に摂取すると酸化
2024年あけましておめでとうございます🎍本年もよろしくお願いいたします🐲年明け早々に色々ありましたねこうして当たり前のように生きて健康に過ごせていることは当たり前じゃないんだなと改めて考えさせられる機会となりました離れた場所からでもできることに尽力させていただきたいと思います早く穏やかな日々が戻ってきますように🙏さて、みなさま年末年始はいかがお過ごしでしょうか?食べ過ぎちゃってヤバいわダイエッ
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------みなさん、増量してる〜?もちろん、わた
こんにちは!令和6年も二日目ですね。お正月と言えばやっぱりお餅。シュワルツ浅井、実はお雑煮が大好きで、三が日朝、昼、晩でもいいくらいです(笑)お餅はおいしいけれど太ってしまうから食べるのを我慢しているダイエッターの方も多いんじゃないですか?でもお餅の特徴をきちんと理解して食べれば太ることはないんです。(食べ過ぎなければね)お餅はどのくらい食べてもいいの?お餅はもち米をギュッと凝縮して作られているから、ご飯と同じ量を食べてしまうとカロリーオーバーの原因になっちゃいます。
痩せる人に共通する考え方「ダイエットは考え方が大事」と聞いてどう思いますか?これ、めちゃくちゃ重要で「痩せる人」「ダイエットから解放された人」には共通する考え方があります。それは、、、『全て他責ではなく自責で考える』です意味わかりますか?痩せる人は、全ての現象を人のせいにせず自分に原因があると考えて行動しているんです逆に「痩せない人」「ダイエットに苦しむ続ける人」は何か問題が起こるとすぐに他人のせいにします例えば、糖質制限が原因でリバウンドや摂食障害になった
急に食欲が爆発して食べすぎちゃう‥正月に食べ過ぎる…そんなこともあると思います実は!!食欲は意志だけではなくてホルモンによってコントロールされている適正にコントロールできなくて食べすぎちゃうのを改善したいならばホルモンがどこから分泌するか理解しましょう重要ホルモンは3つ■ペプチ(PYY)■glp-1■グレリンこれらが関与して食欲を調整して満腹感を感じますでも腸内環境が悪化していると上手くこれらのホルモンが作られずどんどん食欲が乱れ、インスリン分泌も低下し血
こんにちは食べて痩せる腸もみダイエットサロンカラリのミサカです。年末の大きなイベントごとの一つクリスマスも終わりました。いつもより食べ過ぎてしまったという方も多いのでは?このクリスマスの流れで、そのまま年末年始のご馳走に突入してしまうと大変なことになるので笑
【閲覧注意】怪しいダイエット情報をぶった斬ります今年も残すところ、あと数日ですね怪しいダイエット情報に踊らされないように今年中にあなたに合った正しい情報を手に入れましょう今日は4つピックアップして切り込んでいきます⚫︎怪しいダイエット情報1.一瞬で痩せる系のダイエット情報「一瞬で」「今すぐ」などとにかくすぐに痩せる系の情報は嘘と言っても過言ではありませんなぜなら、一瞬でも今すぐにも痩せることは不可能だからです体重は基本的にカロリーの収支によって決まります摂
アメブロ女神大先輩の皆様、女神読者の皆様メリークリスマスいつも、400件前後のいいね!にフォロー有難うございますフォロー返ししてましたが、上限に達してしまい新規フォロー者にフォローできず、ごめんなさい。この時期、忘年会や外食が増えて、体重や体脂肪率とか気になりませんか。そこを、どうしたら今の理想をキープ、もしくは減量出来るかの口癖思考癖について今日は、シェアしますね!私自身、このところかなり外食美食が続いてます。それでも、減量数値が理想体重圏内へ
【最新版】痩せる食べ順ダイエット完全解説何となく野菜や肉を最初に食べていませんか?世の中では、「ベジファースト」や「ミートファースト」など、炭水化物を最後に食べる食事法が常識化しています管理栄養士の食事指導でも、当然のようにベジファーストが推奨されているのが現状ですただ、はっきり言っておきます「炭水化物を最後に食べて血糖値を上げないように」なんて思考のみで食べ順を考えてたらダイエットは失敗しますまず、ベジファーストの理論についてベジファーストにする理由は・食
誤ったダイエットが冷え性の原因に手足の冷えは、内臓が冷えてるサイン内臓の中で一番冷えやすいのは『腸』腸が冷えることで血流が悪化し免疫力は低下体温が1℃下がると免疫力は30%下がる酸素が全身に運ばれなくなり、低酸素や低体温状態になることで病気リスクが上がります【ダイエットが冷え性の原因になることがあるの?】ダイエットを進めていくうちに冷え性になってしまうことがあります筋肉をつけると体温が上がるといわれているにも関わらずダイエットではなぜ冷え性になっ
\今日のお昼ごはん/ま🫘醤油ご🫒エキストラバージンオリーブオイルや🥬ベビーリーフ40g生オクラ生パプリカさ🥩ラム肉70gオイルサーディン50gし🍄冷蔵庫になかった😛い🌾白米もち麦70こ💃パプリカオレガノクミン、ニンニク私ごとですが、そろそろ生理前2wks圏内のため、鉄✨🥩鉄と亜鉛はセットで取っておきたいので、ラム肉は本当にオススメです!弱火で焼くと、老化対策になりますので、アンチエイジングにもおすすめの調理のコツです🍳😊
『90歳』でも筋⾁は再⽣する年を取るとともに筋⾁は徐々に衰えていき改善せずに徐々にしぼんでいくと思われがちですが全くそんなことはなく適切な運動をすれば筋⾁が衰えるばかりかどんどん筋⾁はついていきますこれは私の経験から⾔っているのではなくすでに科学的に証明されていることです。そして、幸いにも⼈間は持っている筋⾁や関節の構造はほとんど同じです100mを10秒台で⾛る⼈もデパートで⽴ち仕事をする⼥性でも放課後にキャッキャ遊んでいる⼩学⽣も腰が曲がり杖を突
16時間ダイエットの落とし穴一日のうち16時間は何も食べず残りの8時間は何を食べてもいいという16時間断食細胞の新陳代謝の活性化や有害物の排除を促す“オートファジー”と呼ばれる健康法としても知られていますしかし、見落としてる落とし穴があって、それは食欲が暴走しやすくなってること!!16時間の空腹の後に、健康的でバランスの取れた食事やり方は・1日3食(朝は必ず!)・毎食のバランスを保つ・ちゃんと睡眠時間をとる・コンビニでもスーパーでも利用し
【悲報】痩せるための運動は続かないダイエッターなら誰しも痩せるために運動を始めたかと思いますが…それ、続きません重要なポイントとして「脳は報酬を得られなかった時にモチベーションを下げる」という事実がありますここで、報酬とは「何かしらの行動によって得られた結果」ですもしあなたが、痩せるために運動をするとこの場合の報酬は「痩せる」に設定される・痩せられたら報酬が得られる・痩せられなかったら報酬は得られない誰しも最初
『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか?〜この講座は、30年間やせなかった人が14ヶ月で30㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」で成功に導きま
【超危険】脂質を減らし過ぎるとどうなるのか?脂質、減らし過ぎていませんか?一般的に知られているように脂質はダイエット中に摂りすぎると太りますただ、脂質の減らし過ぎも危険だということを理解していますか?ダイエットのために脂質を減らし過ぎると、痩せないどころか過食や無月経、精神不安定など大変な事になる可能性があるんですなので、脂質に関しても適量を理解して実践することが大切になります脂質の最適量は・脂質の最適量は総摂
発酵食品の落とし穴なんとなく「身体に良さそう!」と普段の食事に自然と取り入れている方も多いかと思います発酵食品を摂取するとこのようなメリットがあります①腸の調子を整える②栄養増加+消化吸収アシスト③食物繊維が増えるもちろん!体にいいことは間違いありません!がしかし、そんな発酵食品は、体質によってはアレルギー症状につながる場合があります今回は発酵食品のメリットと、以外に知られていない落とし穴についてご紹介していきます発酵食品を促す3
肝臓を元気にする飲み物とは?最近、日常でよく遭遇するのは脂肪肝です痩せていても脂肪肝になることをご存知ですか?脂肪肝は、肝臓細胞内に中性脂肪が30%以上溜まった状態をいいます。脂肪肝の誘因・原因として、①肥満②常習的な多量飲酒③糖尿病上記が3大成因として挙げられますがその他にも薬物性脂肪肝(ステロイド、テトラサイクリン系抗生物質、エストロゲンなど)、栄養失調(低栄養)などもあげられますお酒や肥満が原因と思われている方が多いと思いますが、お酒も飲
最近食べた夕食のおうちごはんですイカ天と小松菜入り細うどんお寿司屋さん持ち帰りのお寿司の中トロが美味しかったですこのお弁当ゎイオンのお弁当で550円くらぃですが煮物の味と鮭もけっこう良かったですご飯の質ゎ微妙でした(笑)だけど、これならホカ弁の鮭よりこれの方が全然いけますまともでしたリピあり優しぃ味です久しぶりに、鶏モモ肉で唐揚げを作りました私ゎ味を漬け込まなぃ方の唐揚げがタイプ醤油、ブラックペッパー、生姜、にんにく、水を少々、もみこんだら片栗粉たっぷりまとわせて終始ず
こんばんは。やさしいダイエットコーチの高井です。『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか?〜この講座は、30年間やせなかった人が14ヶ月で30㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「
リバウンドしないダイエットのやり方リバウンドしないダイエットのやり方は、とっても簡単ですダイエットするために特別なことをするのではなく、”普段の生活で痩せれるようにする”たったこれだけですでもたいていの方が、「ダイエットはハードにやらないと痩せれない」というイメージですねそのイメージだと、普段の生活で痩せるわけがないっと思いますよねでも、私のクライアント様はハードにダイエット行っていません食事は3食たべても痩せています普段の生活と変わらないですよねただ
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですも
お酒を飲みながらやせたい!ダイエットをしながらでもお酒を飲みたいというお酒好きのあなたダイエットに取り組む時、お酒を飲んで良いのか?お酒を飲んでも良い場合、どこまで飲んで大丈夫なのか?今回はこのテーマについてお答えいたします。私もお客様に聞かれた場合、大体の目安として、どんなに飲んでもお酒は1日三杯までとお答えしています3杯の中身はというと焼酎やウィスキーなどの水割りがベストです缶ビールや酎ハイなどは糖質が多いので一本までにしてあとは焼酎やウィスキーにしたほうが
こんにちは。北海道人ならやっぱりこの季節、ダイエット中でもラーメン食べたくなりますよね~体を内側から温める汁物って免疫アップにも適したメニューですよね。そんなちょっと強引だけど、ダイエッターのためにラーメンの食べ方です。ダイエットでの体温低下が、「ラーメン」を呼ぶ!?極端に食事量を減らすダイエットを続けるとどうしても代謝が落ちて、体温も下がっちゃって手足が冷えやすくなります。極端なダイエットをしてるから逆に、ラーメンを食べたくなるのかも。冷えは強いストレスになって疲労感や免疫低
自由が丘のリンパドレナージュ【くほんぶつサロン】セラピスト/講師の篠﨑陽子です「首肩こり・むくみ・たるみ・冷え・体重増加・不眠・頭痛・疲労感・更年期」女性の体調不良を解消して、体の中からデトックス!代謝アップ!代謝の落ちた女性でも直ぐに変化を実感!本格的なリンパマッサージサロンです。≫≫メニュー・予約状況はこちら◆耳つぼ+リンパダイエットコース体験会【3名限定5000円で募集】◆リンパセラピスト養成講座・資格取得【無料説明会受付中】以前、ビュー
おはようございます🌞月曜日が始まりいつもの朝が始まる先週は少しスケジュールに余裕がない日もありリセットが大変だったわバナナケーキつづき日々の自分を整えること◉トレーニング◉その時食べたいと思うものをお昼から夕方の早い時間までに食べる◉眠くなったタイミングで寝る◉朝ごはんはヘルシーにする美しさの追求は果てしない❤︎ViewthispostonInstagramApostsharedby𝐀𝐘𝐔/美脚パーソナルトレーナー(@ayumethod)
こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^職業柄、/「アンユキさんはいつもヘルシーな食事なんでしょ?」\と思われがちですが、実はそんなこともなく…ピザもケーキも食べます!(基本食いしん坊です❤︎)それでも太らないのは【痩せる食事法】6つのポイントを意識しているから。痩せる食事法6つのポイント【食事法6つのポイント】1:食べる物(栄養素)2:食べる時間3:食べる量4:食べ物の組み
新潟六日町FMゆきぐにとなり中医学漢方で子宝・アトピー応援ときのや薬局薬剤師・不妊カウンセラー金井です。太らないお鍋の食べ方お鍋が美味しい季節になりました。栄養たっぷりいくら食べても安心おなか一杯の満足感次の日にも有効利用できるなどなどお鍋の特典はいっぱい太らないお鍋の食べ方をご紹介します。それは食べる順番です。インシュリンを無駄使いしない食べ方です。血糖値を上げにくい食べ方です。①0カロリーの物から食べる白滝②キノコ類椎