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おはようございます🙂昨晩は皆既月食でしたね🌙世間が騒いでいる中、私は過食したい気持ちを回避しつつ、なんとか無事に夜を過ごしました。おでん美味しいわ🍢11.8(火)の食事記録朝ごはん昼ごはん間食夜ごはん夜のお酒をやめよう。そろそろ満足した感じはある。だからそろそろやめよう。
こんばんは🙂今日、会社帰りのスーパーでパンと睨めっこした😅神戸屋の「しあわせ届けるくりぃむぱん」シリーズ知っていますか❓❓いつもこのパンたちと睨めっこだよ🤦🏻♀️💦でも。今日は誘惑に打ち勝った🏆本来の買い物だけで、過食の食材は何も買わずに済んだ。値引きシールが貼られていたら、完全に負けていた気がするけど😭💧11.7(月)の食事記録あさごはんひるごはん間食飴玉5個よるごはん昨日、イライラMAX状態だったけど、やっぱり生理前だったからかも。今
朝、お腹が空いている感じがしなかった。たぶん、昨日のしゃぶしゃぶ食べ放題が胃に負担をかけているんだと思う。だからヨーグルトだけにした。そしたら10時にお腹が空き始めた🤦🏻♀️💦超高カロリーのブラックサンダーに手を出す。これだったら、しっかり朝ごはんを食べた方が良かったね。過食スイッチは入らなかったから良かったけど。気分次第では、過食スイッチの要因になることもある。でも、こんな考え方もできる。胃の調子に合わせて、食べ物を食べれるようになった。お腹が空いたから、チョコレ
土日は、わたくし息子の専属ドライバー👩🏻✈️車の運転は気分が晴れるからいい🙆🏻♀️家にいたってさ…魔がさして、過食スイッチが入る可能性あるし。なるべく家にいない方がいい。11.5(土)の食事記録あさごはんひるごはんよるごはん【しゃぶ葉の食べ放題】牛肉(数えきれない)野菜(たくさん)ウィンナーつくね鶏肉チーズうどん中華麺ソフトクリームお昼ご飯をしっかり食べたからかな。食べ放題だからって、変に一生懸命食べることはなかった。ある程度、食べたいも
職場で手作りのパンをいただいた🙂げんこつサイズの、あんぱんとチーズベーコンパン🍞お弁当もあったけど…お弁当を食べ終わった後に、2つとも食べた😇お弁当食べても、お腹も少し余裕あったし。ここで我慢したって、どうせあとで食べる。その時は過食スイッチかもしれない。だったら今、美味しく食べた方がいいじゃん。そう判断して、美味しく食べた。もぐもぐ…😋美味しい❗️自由に食べる練習だ✊🏻ちゃんと食べると、満腹が分かる気がする。吐くことを前提に食べない。味わって食べる。満腹中枢
おはようございます🙂昨日は、「食べたいな」という気持ち、「あ、お腹いっぱいだな」という満腹な感覚、ができた一日でした👏🏻過食嘔吐する時は、もちろん満腹な感覚は発生しない。どんなけ食べれるんだろう…と自分で悲しくなるくらい胃袋はブラックホール。胃が張り裂けそうになり、ようやく過食を終わらせるといった感じ。そんな私が、少しだけ満腹中枢が働いたような気がする一日でした😆11.3(木)の食事記録朝ごはん昼ごはん間食①と②夜ごはんまだ過食嘔吐をしてしまう日は
こんばんは🌝こんな時間まで起きていられるのは久しぶり。冬眠でも始まったか⁉️と思うくらい、毎晩爆睡してしまうから💤もう11月なんだな🍁一年の終わりが、見えてきた。今年も食に支配された一年で終わるのかな。それが嫌で、先月から意識的に読書をしたり、語学勉強も始めている。たま〜に筋トレ💪🏻11.2(水)の食事記録朝ごはん昼ごはん間食①飴玉5個くらい間食②夜ごはん明日は祝日だ㊗️営業日数が減ると、仕事も凝縮される。締日が決まっているからね。ハードな
前日からそわそわしていたもん。こうなるって思っていたし、こうなることを期待していた。11月初日、やらかしました。コンビニやスーパーに行くのもメンドーで、家にあるものをひたすら詰め込む。乾麺は便利だね。蕎麦やパスタを茹でて、もりもり食べたわ。炊飯器の中の白米、食パンなど、家の中にあるあらゆる炭水化物を摂取。本来、過食嘔吐をする時は、できるだけ自分が食べたいものを食べてせめて気持ちだけは満たしたい。こんな気持ちがあった。でも今日は、なんでもいい。とにかく胃に詰め込みた
めっちゃ食べてる。非嘔吐で寒くてトイレに行く元気もないし、あとは吐く元気もない。太るのは簡単だ。痩せている人の食生活を教えてほしい。10.31(月)朝ごはん昼ごはん間食飴玉たくさん夜ごはん間食の飴玉から、過食欲がおかしくなっていた。帰り道のスーパーも、クリームパンに惹かれてしまった。でもなんとか持ち堪えた。ポテチは食べてしまったけど、なんとか非嘔吐で持ち堪える。
昨晩もかけたけど、このドレッシングが美味しい。今晩も、たっぷりかけていただく。いつもノンオイルドレッシングしかかけないのに。不思議と不安にならなかった。むしろ美味しいから、かけたい。油分・塩分は多いと思う。でも美味しい。それができた。10.30(日)の食事記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん
おはようございます左目が痛くて、とにかく疲れる。光が眩しい、痛くて目を開けていられない。眼科から処方してもらった目薬をさしているけど、なかなか改善されない。疲労からか、ここ最近は寝てしまう。目は大切。早く良くなってほしい。食事記録のみです。ウエイトが、食べ物<生活になったからか、過食欲もわかず。食べ物に対してのこだわりも薄かった。食べれるものを食べた感じ。10.29(土)食事記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん過食スイッチは入らなかったけど、食べたいもの
食事記録のみ。10.28(金)の食事記録朝食昼食間食夕食少しずつ、食べれるものも増えてきたし、嘔吐しないで食べれる量も増えてきた。ルーティンのキャベツの千切り・豆腐はそろそろ辞めてもいいかも。他に食べれるものが増えたから。今日は頭の中、食べ物でいっぱいになることはなかった。少しずつ前進しよう。
そんなに食べて大丈夫〜?またでた、この発言。酔っ払いの母が私に向けた発言。夕飯で、私がオムライスをおかわりした時の発言。イライラ何が大丈夫〜?なんだよ。吐いちゃうんじゃない?という意味か?それとも、私のことをデブと言いたいのか?母はいつも「私は甘いもの我慢しているのよ」「こんなの食べたら太っちゃう〜」って言っている。なになに?私が我慢できずに食べているのがダメってこと?痩せればいいってこと?太って悪かったね。痩せてやる。見返してやる。10.27(木)の食
今月末でGUのポイントが切れちゃうから、エコバッグと交換するために、仕事終わりにGUに寄り道。店内に入って、あ、新しい洋服欲しいな…そんな感情がわいてきた。でも試着する勇気がないもうSサイズは入らないだろう。まだギリギリMサイズはいけるんじゃないか?怖くて試着できないよでも自分を見つめ直すきっかけになったかも。体重計にそろそろ乗ってみようかな。自分の体重を受け入れようかな。また痩せて綺麗になりたいよ。痩せるのが綺麗なのかは分からないけど。10.26(水)の食事記録
禁断のカロリー計算をしてみた。体重も増えて、昨年は履いていたズボンは履けず。ぶよぶよのお腹、まんまるの顔を見て、自分はいったいどれくらい食べているんだろう?と、気になったから。間食の時点で、1400kcalくらい。この時点でカロリー計算はやめた。夕飯のカロリー計算はしなかった。たぶん2000kcalは余裕で超えているはず。これ以上の追求はやめた。今日はそんなに食べていない方だから、今までかなりのカロリーを摂っていたんだな。うん、納得。ちなみに体重計には乗っていない。
私が摂食障害になったきっかけは、「あの頃は細かったわね」という母の一言だと思っている。私が中学2年生の頃に、家族みんなで、私の小学6年生の運動会のビデオを観ていた時の、母の一言だった。それから悔しくてダイエットを始めて、そうしたら拒食症になっていた。息子も、土曜日は足をケガしている中、よく頑張り、ベストタイムだった。成長期だから、今後は体型も変わり、もしかしたらタイムが落ちるかもしれないし、上がるかもしれない。今年がピークの可能性だってある。「“昨年は速かったのにね”
昨日は無事に、息子さん走り切りました(火曜日に足を捻挫してしまいました。)そんな私は、ホッとしたのか…夕飯を食べた後に、過食してしまいました不安でも過食するし、安心しても過食する。まだまだ過食は手放せない10.22(土)の食事記録朝食昼食息子が頑張ったので、ファミレスへ。息子はステーキ。私はサラダバイキング。夕食シチューはたくさんおかわり。ここでやめておけば良かったのに。ここでやめておけば、今日も良い一日で終われたのに。
一週間お疲れさま〜あっという間に過ぎてゆく今日の午前中は、なぜか頭の中が食のことばかりで仕事に集中できず。自宅だったら絶対に過食していた雰囲気。諦めて過食しようかと思ったくらい。気分転換に歯磨きをしたら、なんだかスッキリして、頭から食が離れることができた。口内環境も過食に影響しているのかなぁ。10.21(金)の食事記録朝ごはん昼ごはん間食①飴玉3個間食②夜ごはん拒食の頃は、手作りのスイーツなんて怖くて食べれなかった。でも今は美味し
今日のお昼ご飯にいただいた胡桃のお菓子を食べていたらふと気がついた。最近、ミックスナッツを食べなくなった口寂しい時、あんなに食べていたのに。実は少し前に、意識してミックスナッツを買うのをやめたんです。ミックスナッツは値段が高いから…家計のためにね(笑)何かのために決心すればやめられるんだ。でも今はミックスナッツの代わりに、毎晩飲酒するようになっちゃったけどね。何かを手放すと何かに頼る。まだまだです。10.20(木)の食事記録朝食昼食間食飴玉5個くらい
食事記録のみ。10.19(水)の食事記録朝食昼食間食①飴玉5個くらい間食②夕食
本日の昼は、詰め込む過食をして嘔吐。予定通りっちゃ予定通り。我慢できそうだったけど、過食が一種のストレス発散なんだと思う。夜は、学校で息子が足首を捻挫してしまい、私自身が、不安に押しつぶされそうで気持ちが安定せず。息子は週末に走る予定があるので、ベストを尽くせるかが不安で不安で仕方ない。少し腫れている模様。私、寝付けない。目を閉じても、唸ってしまう。そして不安からイライラしてしまう。一番、不安なのは息子なのに。ごめんね。私の精神が安定しません。夕飯時、自分の座布団
夜ごはん。相変わらず鬼門です。ごちそうさまができず、ポテチに手を出す始末…。さらにナゲットを温めもせずに、そのまま口に放り込む。詰め込む一歩手前。そこでちょうど息子さん、大騒ぎ。塾の宿題が終わらないと。詰め込みたかったのに、詰め込めず。中途半端な過食で終わる。つまり単なる食べ過ぎで終わる。(吐かなかったから)良いのか悪いのか。もやもや。明日、過食してもいいですか?10.17(月)の食事記録朝食昼食夕食昼食に、チョコレートを一箱食べたおかげで、間
食事記録のみ。10.16(日)の食事記録朝食昼食間食夕食もう食事を減らすとか考えられない食べたい
※書きながら寝てしまいました。前日の記録を、朝に投稿しています。夕飯は調子に乗って食べ過ぎた。腹ペコな息子さんに合わせて、スーパーでお惣菜買いまくり。私も一緒に食べたけど、明らかに食べ過ぎ。残すという選択肢がない。全部完食…。一瞬そわそわするけれど、食べたいものを食べたからか?すんなりごちそうさまそれだけは良かった。10.15(土)の食事記録朝食間食①昼食間食②夕食今日は、昼食の後、夕食の後と過食スイッチが怪しい時があった。胃が満たされても、もっ
一週間お疲れさま祝日があって、一日少なかったはずなのに、今週はヘロヘロ〜帰り道、危うく降りる駅を寝過ごすところでした。そんな金曜日、やっぱり夜は危険信号だ。だらだら食べちゃったなかなか切り上げることができず、ごちそうさまもできず詰め込むまではいかなかったけど、もっと食べたい欲がわきおこる。非嘔吐で過ごせたことはgoodでも土日で過食したいなぁなんて、考えちゃったりもする。私の中で、過食=ストレス発散なんだろうねうまく言えないんだけど、自由に食べることができる
朝昼晩と、3食お米を食べたよ。自分でもびっくりよく食べれたなぁ。お米の美味しさに気がつき、よく噛んで、味わって食べています。このいい感じの調子が、このままずっと続いてほしい10.13(木)の食事記録朝食昼食間食飴玉3個夕食夜は50gくらいの少量のごはんです。まだ茶碗一杯は、怖くて食べられません。(カロリーというよりは、過食スイッチ)しっかり噛みしめて、味わって食べました。あとは、だらだら食べずに、食べ終わったら、すぐにごちそうさまに成功。食卓から立
しっかり噛んで、ゆっくり味わって食べる。ガツガツ食べない。だらだら食べない。食事時間はサクッと切り上げる。食べたいのならば、最初から大盛りで盛り付ける。食べ終わったら、サクッと切り上げる。ごちそうさまの練習。お腹が空いたら食べる。なんとなく食べるのはやめる食でストレス発散もいいけれど、何か他に見つける。ダイエット目的…というよりは、過食スイッチを入れないための練習。習慣づけていきたい。10.12(水)の食事記録朝食昼食間食①飴玉3個間食②夕
美味しくごちそうさまをするためには、切り替えが大切な気がする。だらだら食べないように、米活を意識したり、おかずも我慢しない。痩せたいとか太りたくないとか色んな感情が沸き起こるけど、まずは美味しくごちそうさまができるように。適度に、自分が食べたいものを食べて、ごちそうさまができるように。ごちそうさまをしたら、食べ物のことはおしまい。そして次やるべきことに、気持ちも行動も切り替えられるように。10.11(火)の食事記録朝食間食①昼食間食②夕食間食もして
なんでこんなに食べてしまうのか。なんでお酒に手を出したのか。意志が弱いなぁ。満腹すぎて、悔しい、怖い。一瞬、詰め込もうと考える。でも…。詰め込んで吐くとなると、息子との時間が削られるし、絶対、明日に響く。でもね。吐いた方が、精神的に楽になる…はず?太る恐怖から逃れられるから?そんな考えに揺れながら、気持ちは発狂しそうだったけど、なんとか非嘔吐で過ごせた。これが、結局いいのか悪いのかも分からない。10.10(月・祝)の食事記録朝食間食昼食間食夕