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こんにちは!ご訪問いただきありがとうございます。あなたを年齢引く10の顔に導きます。顔ダンスインストラクターのようこです。レッスンの日程はこちらからご確認くださいね。↓ようこ講師紹介一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りまし
今日は、11時間睡眠+1時間昼寝で、脳はまあクリアだ。今日も、土日ながら、脳を使うことを楽しむつもりだ。ツインサーファー@勉強×学問×知的生産×ブロガー×プログラマー×脳科学×全脳教育研究×note塾|note勉強と学問が好き。私の知的生産を公開。医学部志望!「公務員試験合格する参考書」の元・管理人。プログラマーと塾・予備校の講師をしてました。国家公務員採用1種試験・経済職合格。大学には修士課程まで約7年間在籍。自分磨き仲間募集!noteは自分磨きの場。Amazonアソシエイト参加中!
\ファスティングについて/グループレッスンの皆さんと、ファスティングの話題になりました。以前ファスティングを体験してくる!と話してて、みんな、「食いしん坊の私が、食べないなんてできたのか?!」と、ダイエットに興味があるミドル世代のみなさんですので、どうだったのか教えて〜ということでした。結論は、私の場合には、体重も体脂肪も、1キロ1.5%減りました。確かに、体の中がすっきりした感覚はありました!たぶん、いつものしっかり栄養を入れる食事をやってるから、体は思った以上に、わりと整ってたみ
甘いもの大好き。菓子パン大好き。先月から日勤を減らして夜勤の仕事を増やしたので運動量が、半減したせいかさらに体脂肪が増えてた。運動はそれなりにやってるつもりだけど年齢が上がると共に、運動量増やさないと追いつかないのか。ゴールデンウィーク前半は飲み会でした。普段、飲まないせいか久しぶりに飲むとやっぱり次の日がしんどい😭カロリー高めなもの取りすぎ。改善していこ〜。
おはようございます。今日は午前中から用事が入ってしまったため朝練なし。なのでお家でYouTube見ながらHIITトレーニングやってみました。【マンションOK】ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニング(HIIT)!10分×2セット!ドンドン音を立てないHIITトレーニングです!【SNSフォローお願いします!】Twitter:https://twitter.com/shin_vlogInstagram:https://twitter.com/shin_vlogFacebook:https://ww
皆さん、こんばんは。2020年(令和2年)4月16日(木)に、僕の掲げたウォーキング目標1日1万歩以上歩くを、2022年(令和4年)4月15日(金)で、730日(2年)連続達成できました。1日1万歩以上歩く、という縛りは、終わりとさせていただきますが、引き続き、ウォーキング記録を、本ブログに載せていきたいと思います。前回は、2023年4月3日(月)~4月9日(日)の、7日分を、アップしました。今回は、2023年4月10日(月)~4月16日(日)の、
今週は腹筋!!先週は下半身の筋トレに力を入れたので!!今週は腹筋をしていくで相変わらずの!?エガちゃんスタイル(笑)前からの~横からの~後ろだーー!!う~ん、浮き輪肉が気になる…しかも、引き締まり感が皆無…現在の私のウエスト70㎝この私の腹筋がどうなるか!?こうご期待!?
ジム・口開け早々、隙間時間を体脂肪燃焼に使われるジム友・Miy社長。ポイントは体脂肪のみ燃焼。総筋肉量は落とさない事。そうしないと、筋肉を動かすエネルギーで体脂肪が燃えてくれませんから。体脂肪と筋肉の比重は、1:0,8。2kg体重▲って事は、2,5㎏の体脂肪を燃焼。勿論、4月から一ヶ月間中にインナーマッスルも増え体幹も完成されるので、実質体脂肪率▲3㎏ほど。4月度だけの、少しハードなトレーニングです。これで、生保掛け金も下がり、身体がよりご健康になるのなら、チャレンジす
\甘いものをやめたいなら/『赤身のお肉』がおすすめです。ピラティスの生徒さんで、体重をもう少し減らしたいけれど、「甘いものがやめられないのよね〜」「氷をガリガリたべたくなるの」とのことで、\鉄分不足/のあるあるだね、と2人でうんうん納得しました。(プロとしての食事指導はまだできませんので、おしゃべりレベルです😌🙏)甘いものを欲する理由のひとつに、鉄分不足があります。足りない栄養を、糖で満たそうとするのですね。わたしは、鉄分などの栄養を満たす食事をしてから、ガムがピ
#若よもぎ蒸し人気のボディC
朝からシトシトピッちゃん☔️靴の中まで濡れてきたー💦朝から気分最悪な状況の昨日の事でした。雨に☔️濡れて、寒くて寒くて身体の芯まで冷えきったよ❄️☃️❄️そんな時に思うのはやっぱり若い頃に鍛えて鍛えて鍛えこんだ強い身体で良かったーって事。なんてね、ほんとは少し折れそうだったー💦早く暖かくして体調をリセットしたい🔥🔥🔥🔥ファイアー🔥🔥燃えるような熱い心は、、、どこ?🔥🔥ファイアー🔥🔥燃えるように体脂肪燃焼させよう🔥🔥ファイアー🔥🔥燃えるような恋❤️は、、して来
成長ホルモンといえば昔は筋肥大に大きく関与すると言われており、成長ホルモンがより分泌される短時間インターバルトレーニングが推奨されていました。しかし2012年、2013年の研究で成長ホルモンは筋肥大に寄与しないことがわかったんです❗️さて成長ホルモンは体脂肪燃焼モチベーションUP肌の弾力性UP免疫力UPなど心身機能に深く関与します❗️成長ホルモンの分泌を増やすには睡眠の質がカギ☝️特に睡眠開始から3時間に大量に分泌されます❗️ぐっすり眠る対策はストレスをその日のうちに
こんにちはエイトスタジオ北店カメラマン田中ですちょっとこんな記事が載っていたので紹介します体脂肪を減らすには毎日風船をふくらませよう!風船をふくらませるときは自然と複式呼吸になりこれが体脂肪燃焼に効くそうですハードな運動が苦手な方におすすめですって言われてみればけっこうキツイですよね・・・う~んどうしましょうでは本日のお写真の紹介です赤ちゃんの足無敵ですね可愛い手もにぎにぎ一杯動いて大きくなってね本日もご来店ありがとうござい
いつもありがとうございます😊更年期でも腸活で痩せ体質になりたくありませんか?腸活ダイエットインナービューティーダイエットアドバイザーあきこと申しますLineアカウントに登録して頂いてるお友達に毎月3名様限定でプレゼントが当たる企画を開催しています✨お友達限定プレゼント🎁①ノンオイルのルーを使わない腸活ハヤシライスレシピ②食生活チェックリスト!チェックして生活習慣を見直してみてねこちらから登録できます↓プロフィール腸活アドバイザーになった理由『なぜ腸活アドバイザーになっ
最近は身体の調子が良い飲みすぎても頑張れる。疲れるけど頑張れる一時的なもの?でも残業は余り頑張れない不思議なものです。2022年8/2よりトマトジュース119本(トマト1666個分)納豆105パック卵154個(トマトジュース1本14個計算)https://youtu.be/NSCKJF6vdWwたった1パックでお腹のぜい肉を一撃で落とす『酢納豆』の食べ方TOP5【血糖値改善/体脂肪燃焼】━━━━━━━━━━━━━━━━💎豪華5大特典を無料プレゼント💎⇩新しくなったも
時間がなくてトマトジュースだけ飲んでダッシュで出社物足りないですが無駄に腹持ちが良いです。2022年8/2よりトマトジュース119本(トマト1666個分)納豆105パック卵154個(トマトジュース1本14個計算)https://youtu.be/hfWllLZE_es【速報】"若き点取り屋"リシャルリソンの超絶怒涛アクロバティックゴール!FIFAワールドカップカタール2022グループGブラジルVSセルビアFIFAワールドカップカタール
こんばんは、CONNECTMIYAZAKIトレーナー担当樋口です。秋も深まり青太へ向けて焦りだしている今日この頃です。昨年は、初マラソン5時間10分と中々のタイムで走って(歩いて)しまったのでリベンジを誓って1年近く・・・うん、上下左右バランスの良い筋肉、しかもスリム体系…らしいン?体重63K、体脂肪14%!!?去年の体組成と変化なし、つまり全然走れていません。ランステも完成して、低酸素ルーム、動的ストレッチマ
昨日、明日のお天気は晴れだから、30㎞走るぞ!と今朝は早起きして、ロング走だからのんびりと走り始めました。すると、ポツリ。気のせいだよね。木の雫かな。今朝は晴れるって予報だったよね。ポツリ…ポツリ…。雨じゃん。すぐに止むかと思ったら、だんだん激しくなってきました。せっかく早起きしたのに、中止して、帰ることにしました。わ~、雨に濡れる!と慌てて、こうなったら、距離ではなく、スピードアップで体脂肪を燃焼させようと全速力で走りました。ウサイン・ボルト!田中希実!にな
寒くなったり暑くなったり‥でも冬に向かっているので、自宅🏠のホットヨガの申し込みが増えてきて嬉しいですでもただいま毎週ご予約のお客様で🈵なのでなかなか入れない感じになっていて申し訳ないです🙇♀️たまに臨時の教室を開催しますのでよろしくお願いします💖先週土曜日新規のお客様中心に土曜日18時半より特別レッスンしました満員御礼ありがとうございました🔥🧘♂️ホットヨガは通常ヨガより体温上昇が早く汗をしっかりかいて体もあったまり免疫力向上、心肺機能向上、体脂肪燃焼と素晴らしい効果がありますま
今回は、さっくりとインスタです今日でインストアやって1年と半年になりま〜すリーチ数が伸びるつまり再生数が伸びると、その中でフォローされる機会が増えるのでリーチされやすい動画、画像をあげる。またはその数をプロフェッショナルボードで確認しています皆さんそうではないかと思うんですがそこまではビジネスで扱う方や、利用されている方は皆さんやっていると思います。なかなかリーチ数とはいうのは伸びていかず、悔しいい思いをしてました。では今までプロから直接指導を受けたこともなく、多少の講
正式名称は、BattleRopeって言うらしいですが女性ジム友・Yasさん、Mifさんに好評。大波小波って呼んでます。筋トレマシーンって、表層筋肉の肥大にしか繋がらないです。負荷の掛かる筋肉が限定されますから。そんなマシンのみを使い体脂肪率10%。マンモも無くなる身体を造る喜びトレーナーには到底解らない世界です。そこへ行くと、BattleRopeこと大波小波エクササイズは身体細部のバランス筋肉や、深層筋肉を使いますし十分に酸素を採り入れないと続けられません
食欲の秋・・涼しくなり食べ物が美味しくて、つい食べ過ぎてしまうってありません?あれ?私だけ??💦体重が微妙に増えて困ってます。そこでネットで見つけた体脂肪燃焼に効き目のありそうなスクワットをご紹介します。食べ過ぎてヤバイ!と思ったら、ぜい肉になる前にリセットしましょう。通常のスクワットに、上半身の動きを加えることで脂肪燃焼効果◎。全身燃焼スクワット足を肩幅に開きます。両手を前でクロスしながら、お尻を後ろに落とします。上半身を起こしながら、両手は天井に向けて
思えば子供の頃から夏休みの宿題は、最初は張り切って計画立ててやり始めるものの、いつの間にか失速し、後半過ぎて切羽詰まってから慌ててやる方ではありましたが…。ボディビル大会に向けての減量も、気がつくとそんな感じになってしまいましたとはいえ、最後までやれることはやり切ろうという思いで今日も朝晩、体脂肪燃焼に時間を割いたことは、決して「無駄なあがき」ではないはず。ものすごくざっくり言うと、「どんな感じで何をどれだけやれば日々どんな感じで落ちていく」のか、
運動強度は、運動時の負荷やきつさに相当します。運動強度の表し方には、「METs(メッツ)」、「心拍数」、「自覚的運動強度(RPE)」があります。効果的に運動やトレーニングを行うためには、「FITT※」の原則を考えて計画を立てます1)。どれだけ長時間運動を行っても強度が不十分であれば運動効果は得られにくかったり、反対に運動強度が高すぎると傷害リスクが高くなりトレーニングを継続することが難しくなったりします。目的に合わせて適切に運動強度を設定することは、運動を効果的に行うために必要不可欠な要素な
こんにちわダイエットアドバイザーの後藤【仮名:藤田】です。さて、旧来の栄養学の常識が非常識になってきた事例を以前ご紹介しました。今回は、ケトン体についてです。体内にケトン体が増えると危険と言う先生がおられます。これって本当でしょうか?・・・以下糖質制限ラボからの引用・・・糖質制限をすると脂質から代謝される「ケトン体」が増えて、エネルギー源として使われるようになります。すると、体脂肪燃焼によるダイエット効果がアップします。このように、糖質制限とケトン体には深い関わりがあります
ついた脂肪は落ちなくなっていた。落ちない所かどんどん脂肪は加算されて行った。続く体調不良は病気も予感させるまでになっていた。「このままだと本気ヤバい。」本気のダイエットが始まった。見据えるはあの時の身体。まずはあの時。そしてその次はあんな身体に。ダイエットロードを楽しむ旅が始まった。女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI代表宮上将志女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI詳細希望のあなたは今すぐi
おはようございます✨毎日のお散歩が暑さでしんどいこの頃日中歩く時は日焼け止めを二度塗り涼しい朝か暑くない夜に歩けたら良いですが中々歩くことは体脂肪燃焼や体質改善生活習慣病予防にも効果あり健康管理も仕事です熱射病には十分気をつける一日を😌#おはよう#朝活#stepn
こんにちはカルミア天王寺店のムラタです。本日おススメのクーポンDX(デラックス)コースクーポンのご案内です。まず、セルでお身体を温めていきそのあと、全身をセルで50分間流していきます。全身をセルでほぐした後にEMTという筋肉トレーニングマシンで体脂肪燃焼と電磁気による筋肉トレーニングを行っていきます。左側はセルをかけた方です。ガチガチの背中もセルでスッキリ!1回で汗もしっかり出てスッキリします。ぜひ気になる方は、DXコースお試しくださいませ♪LINE→電話検索06662
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