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おはようございます☁️摂津本山店です！今日の神戸は13〜24度の曇りだそうです☁️☁️GWもいよいよ残り3日となりました㊗️連休で乱れた「体内リズム」をそろそろ取り戻して参りましょう！「体内リズム」が乱れる原因は、「体内時計」がズレてしまうからですが、これは、・朝日を浴びる・普段からの適度な運動・トレーニング&ストレッチ・夜は照明を落とす・パソコンやスマホを見すぎない・朝起きたらコップ1杯の水を飲む・湯船に浸かる・寝る直前に食事をしない上記により整える事が出来ます☝
【長期休暇の過ごし方】明日3日からがGWスタート！という方も多いのではないでしょうか？GWの過ごし方をまとめましたので予定がたくさん入っている方も少し気にしていただき、参考になると嬉しいです😊◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖5月の入門講座日程リアルorオンライン6日10時8日13時12日10時13時13日13時20日10時13時日本美腸協会｜正しい知識と技術で腸のスペシャリストに日本美腸協会は、ストレスの多い現代人が抱えているお腹の悩みを腸に関する
こんにちは。あそびゴコロの谷名です。今回も睡眠について書いていきますね。時差ボケとは体温の体内リズムと、昼夜という地球のリズムが同調できなくなっている状態のことです。順応するのは1日約１時間。つまり時差が７時間なら再び同調するまで7日かかります。体温とパフォーマンスは比例しているので、時差ぼけのままだと仕事の質はどうしても落ちてしまいます。また、時差の関係で就寝時間に体温が高いと入眠が困難になります。現状、時差ボケを防ぐには、飛行機に乗っている時間はもちろん、出発前から現
目の前に広がる新しい日常に体内リズムが掴めずに疲れが取れなかったりホームシックになったりしていませんか❔新しく始めたから意気込み過ぎて頑張り過ぎたら知らず識らずのうちに疲労蓄積していってしまうから無理せずに休める時は休んで頑張り過ぎないように自分の心の声に耳を傾けてきちんと向き合って下さいね繋いだ手を話さないようにhimawa
どうも、シズですここ最近、【睡眠障害】が酷いせいで、体調が悪化しています。【不眠】より【過眠】が酷い感じですよずっと寝てるので、「体内時計」も狂いに狂ってるし、体調も悪化するばかり・・・。わかってるのに寝てしまう私です。薬もないし、自分で工夫するしかないので、この土日で、しっかり治さなくてはとりあえず、今夜は朝までコースにします。15時くらいまで寝てたので（ヤバいです）。そしたら、明日の夜は、しっかり眠れますからね。というか、「丁寧に生きる」とか言
こちらのブログをご覧いただき、ありがとうございます。人の体には調節機能が備わっているので、食事が多少乱れてもすぐに体調を崩すことはありません。しかし、極端に食べ過ぎる、極端に食べないという食べ方を続けていると、体に負担がかかってきます。例えば、平日は暴飲暴食をして週末に断食をするとか、朝、昼は食べず、夜に好きなだけ食べるとか。このような振れ幅の大きい食べ方をしていると、体調を崩した時に回復が遅い
１ヶ月で１０キロ、３ヶ月で３０キロの実績を出したイライラが消え周りに優しくなれるオリジナルメソッドであなたのココロとカラダが軽くなる本物のダイエットをサポートします健康教育家・自分生きダイエット講師五ヶ山昌代プロフィールはこちら前回のブログで、私もボディラインを整えるべくスタートしたことを書きましたやはり、コートやぶかっとした服を着続けて入ると、気が抜けますね。。。住む環境が変わって、食生活も変わると、ボディラインも変わ
体内リズムが睡眠に影響？|睡眠リズムラボ|大塚製薬ヒトに備わる体内リズムについて解説しています。体内リズムは24時間より長く、太陽の光で体内リズムを整えることができます。www.otsuka.co.jpヒトの体温や血圧、脈拍、各種ホルモンの分泌にも約24時間のリズムがあり、免疫や代謝までもが体内リズムの影響を受けています。痛風や咳といった症状が朝や夜で異なるのもその影響と考えられています。そして、実は人間に備わる体内リズムは、24時間よりも少し長めであることが分かってきました。個
Synca次世代のLED照明、Synca(シンカ)を使用してみましたたかが光、されど光。室内で過ごす時間が増え、太陽の光を浴びる量が減った今日この頃。逆に夜は大量の人工光を浴び、体内リズムが乱れがちなのが現代人ですねそんな現代人のために、１日を自然光と同じリズムで過ごせるよう作られたのが、自動的に明るさや光の色を調節できる、このSynca。専用のアプリで自分の好きな明かりにできたり、生活リズムに配慮した照明にすることができるんです。色みの細かい調整もスマホで楽々できるのでとっても簡
メトロノーム。僕は使ったことないですどね。(´艸｀)本来、メトロノームは、あくまでも“ある程度の経験者”が『テンポを確認するため』に使うもの。『リズム感を養う』道具ではないという…。まだ体内リズムも満足に養われていないうちにメトロノームを使うと、メトロノームにリズムを合わせる癖がついてしまい、体内リズムが養えないということなんです。知らず知らずにメトロノームを頼ってしまう…ということなんですね…。これは初心者バンドによく見る、ギターがドラムのリズム
おはようございます🌝心と身体の調律師。美と禅絆のくにこです。私は、時々、体内リズムが狂う。原因もわかってる。ただ、こうして時々、眠れないまま朝だよなんてことがある。前は、眠れないと焦って、どうにかして寝ようすると、余計に眠れなくなってた。あがけば、足掻くほど、深みにハマる。そう、物事を深掘りし過ぎるパターンと同じ。ただ、これをどうにか解消しようと、睡眠薬、寝酒、食べ物に頼ると、その行為をしないと眠れないになるから。眠れないなら寝ないことにした。そのうち眠くなるから。焦
こんにちは！ダイエットアドバイザーの澤田有美です今日は朝から前髪カットをしてきましたっ✨久々にパッツン前髪になって、気分も一新されましたよーこれから少しの間は、この前髪でいこうと思っていますさて、みなさんは朝、起きて一番初めに何をしますか？？わたしは、雨戸を開けて日の光を部屋に入れるようにします。その時、少しだけ家の外を何となく見回して、朝の空気を吸うようにしてから、窓を閉めます。トイレに行くよりも先に、これをするのが日課ですね毎日だいたい同じ時間に、ガラガラッと音を
昨日休みのお昼に夜勤の人が足らないから出てもらえない？と電話。発熱したらしい。前日が夜勤明けだったし出かけてたけど困ってたみたいなのでOKしました。でも帰ってから行くと定時には間に合わない事を伝えて時間ずらして出勤。ワイ。夜勤明けは体内リズム狂ってあまり寝られないのだがその狂ったまんままた夜勤。日付を跨いだ頃には身体がすこぶるだるい。気分もだるい。初めて夜勤→夜勤やったけどしんどいですな。特例で早く上がらせてもらったけどこのきつさはまたやってと言われると勘弁して欲しいね
おはようございます😃といっても深夜３時。神経がたかぶってるせいか変な時間に目が覚める…。ま、体内リズムと時計が狂ってるのかも。とりあえず映画を一本前々から見ようと思っていた〝キングダム2〟朝から無駄に熱くなって仕事にかかりますか！😅見終わってもまだ５時更にもぅ一本。韓国映画のSEOBOK（ソボク）ちょっと辛気臭そうな感じだけど…嫌じゃないんだよな。😅さぁ、7時になったので仕事にかかりますか！
こんにちは！健康ケアハウス田口です！いつも見ていただき、ありがとうございますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体内リズム朝起きて、昼に活動し、夜は眠くなるという生理的現象。これは地球の自転周期に合った約２４時間のリズムで生活しています。私たちが自然とこのリズムで生活しているのは、生まれつき”体内リズム”を持っているからです。これを「サーカディアンリズム」と言います。この睡眠と覚醒のサイクルだけでなく、ホルモン分泌、血圧や体温
こんばんは、チェシャ猫です🐈⬛今日、知り合いに会い生後5ヶ月の男の子を見ました。体重5キロくらいだそうです（めっちゃ軽っ！）娘、もう少しで3ヶ月…もう、6キロ超えてますから17日に体重測ってみますドキドキ母乳育児だから大きくても良いんですってそう言われてるから良いの！！（自分に言い聞かせてます）でも、背も高くなっていて60サイズが確実にサイズアウトしてる。手足の長さが70サイズで気持ち大きい？？っていうくらいのちょうど良い感じでもね、70サイズって首座ってる&お座りできる前提の
ショートスリーパーになる方法こんにちは！姿勢改善サロンRoots天野です。今日は、お客様からのご質問に理学療法士目線でお答えします。今日のテーマは『ショートスリーパーになる方法』です。そもそも、ショートスリーパー【短時間睡眠者】とはなんぞやってことなんですが平均睡眠時間が6時間以下であるにも関わらず、日中に明らかな睡眠障害（朝すっきり起きられない、日中に眠気を感じる、頭がぼーっとする）が現れない人のことを言います。短い睡眠でもパフォーマンスが衰えず、
いつもご訪問ありがとうございます。昨日開催しました新春無料イベントへのご参加をありがとうございました。＜新春無料イベント＞制限を超えて独自に生きる（赤い龍）龍との交流をお楽しみいただけましたでしょうか。龍のイベントは、パワフルな龍たちから得られるサポートだけでなく、自由自在な存在との交流から刺激を受けることも期待できることから、新年のお手伝いにぴったりと思い今年も開催しました。ご参加になって、「こんな感じがした」「こんなことに気づいた」など思い浮かぶことがありましたら、お
日本では正月3が日は、休みのところが多いけれど、こちらでは昨日2日から平常運転。で、私と言えば、朝4時に目が覚めて（いわゆる時差ボケですね）、ずっとベッドの中でうだうだしていたけれど、お腹が減ってきたので、6時に朝食。その後12時にランチを食べ、2時にワンコを連れて、毎月のお注射のため動物病院へ家に帰ってきたら、猛烈に睡魔が襲ってきて、そのままバタンキュー目が覚めたら、なんと夜の8時ひえ～、5時間のお昼寝（夕寝と言った方がいいかも）色々とやることがあったのに、
こんにち、はーーーーーっ‼️ご無沙汰しております。かぶたろうです…ワールドカップ観始めてから体内リズムがバリおかしくなりましてん‼️元々、怠慢体質のかぶたろうはもう、そりゃ、おかしくなりまんがな株は株でおかしな状況でプラテンしたので放置してたら含み損がハンパなくなってましたw…ただ暴落しただけだけどねまぁ、なんだかんだで疲れました…もう、なんやかんやでナンジャモンジャです。今日は井上尚弥にワールドカップにてんこ盛りや‼️まだしばらく体調が悪いの継続しそう
mihoです。暗くなる時間が早くなって来ましたね日光を浴びる時間も少なくなってしまいます午前中の日光浴はよりパワーがあるとのことで散歩しつつ日光を浴びてみましたお日さまの光を全身で感じて心地よかったです眩しいのでサングラス🕶かけましたが。。。体内リズムが整ったりパワーをもらったり日光浴っていいですね気分転換にもおすすめです！【お知らせ】2022/12末まで期間限定:解放セラピーの30分体験無料セッションを開催しています。オンライン(zoom)、ご希望あれ
年末年始にどうしても飲み会などが増えていつもよりも太っちゃうそんな人も多いのでは？しかもこの時期に太った問題はなかなか痩せられずに翌年迄持ち越しちゃう人も多いのでは？実はそんな年末年始太りの問題には生酵素が解決してくれるかも体内の中に酵素が足りなくなると、体内リズムの乱れ毎日すっきりできない問題につながりますそんな問題をすっきり解決してくれるのが生酵素溜まりがちな毎日をすっきりでも生酵素ってなかなか食事ではとれないんですよねそんな生酵素を毎日効率的に
考えごとは昼間にした方が良い。そんなことを聞いたことがあります。何をしている訳でもないのに、相変わらずもドタバタしていて、どうにも夕方や夜は息切れしがち。かと言って朝起き抜けも元気がない。胃腸も弱くて食後の意識も落ちる。体調や時間の使い方は人それぞれ。夜型人間だと思っていたけど、そうでもないのかも？自分のリズムを理解して、どうすると良いのか。考えてるだけでは何も変わらないので、行動しながら模索しています。今この年齢まで気付いてなかった。けど、今からでも遅くない。た
ビタミンB6、、、氣分を上げたり体内リズムを整えるのに重要なビタミンですね！昼夜逆転は、朝日を浴びると良くなるといわれますがそれは栄養が足りてる前提の話だと思います。QOL(生活の質）大事です！
朝散歩今日はめちゃくちゃ晴天朝散歩日和空気は澄んで太陽の日差しを浴びて体内リズムが整いますBCAAを飲んで、朝散歩へ昨日はカーボアップしたから今日は体をリセットします朝散歩は幸せホルモンがたくさんでるそうですVITAS（バイタス）VITAPOWERビタパワーマカ亜鉛マルチビタミン120粒Amazon（アマゾン）2,480円VITAS（バイタス）VITAFIT.feビタフィット鉄葉酸ブドウ種子エキス女性の為のマルチビタミン90粒11種類の
来週5時半起で朝から病院へ向かうから起きられる習慣をつけている目覚ましというものをもう10年ほど使っていない強制的に起こされるのがとてもイヤ寝る時間はだいたい毎晩同じだけど好きなだけ寝て好きな時間に起きたい人腐るほど寝たい人（筋肉回復にはちょうどいい）最近は5時頃に目が覚める様になってきた目覚まし掛けるくらいなら体内リズムつくったほうがいいたった一日でも強制的には起こされたくないんだな^^;
朝のご飯Time。1匹、欠席。嬉楽（うた）です。みんなとご飯は食べたくないと。でも、リビングでは食べるとの事。今朝ね、また布団におもらしされた...。『台風、去った。＆別の意味でバタバタ。』台風に恐怖を感じながら。なるべくワンコ達が怖がらないように普段通りに振舞おうと努めておりましたところ。いつも以上にのんびりとすごしてたコーポ翔の皆さん。我が家…ameblo.jp１ヶ月の間に2回もなんて。私の布団、お祓いしてもらった方がいいのかしら。。あっ。今回のおもらしの犯犬は、なんと！
こんにちは。あそびゴコロの谷名です。今回も睡眠について書いていきますね。目が覚めれば自然に体温は上がっていきますが、すぐに行動することでさらに体温のスイッチがしっかりオンになります。ベッドから出たら、天気に関わらず朝の光をあびます。これは何があっても欠かしたくない行動習慣です。とてもシンプルですが、効果はとてつもなく大きいです。太陽の光を浴びることで体内リズムを整え、眠りを推進させる力を持っているメラトニンの分泌を抑えることができます。メラトニンの調整こそが、日中の覚
●「夜勤もやっています。更年期もあってか運動していてもなかなか痩せない！」このお悩みは体内リズムの整え方を知って解消しちゃいましょう♡こんにちは。疲れにくい体を作る！三日坊主さんでも楽しく続く♪50代からの体力向上ストレッチ講師浅野まりこです。脱疲労！50代からの若々しい体が自然とできる朝ごはんの取り方１Day講座。お客様がこのようなメッセージを添えてお申込みくださいました！こんにちは。いつもメール拝見させて頂いてます。ありがとうご
