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今年の営業日も明日を残すのみとなりました。火曜日頃から年末の挨拶をしてくださる方がいて今年初めて挨拶をされた方毎年挨拶してくださる方そうゆう場面というのは毎年、自分の中で感動しています。いつもありがとうございます!また、会員様同士が挨拶をする光景を見るとその雰囲気が自分の気持ちを和ませてくれます。改めて会員様に支えられてジムが良くなってこれたんだと身が引き締まります。明日は有難いことに多忙になりそうなので、年内のブログの更新はこちらで最後とさせていただきます。12月31日(
君津コンチネンタルジムは法人会員様の募集を開始致します。会社の福利厚生として、社員様の健康増進も含め当ジムをご検討ください。【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/continentalgym-pt【吉良佳憲パーソナルトレーニングHP】https://continental
FATGRIPZ腕になかなか効かせられないという会員様に是非、使っていただきたいと思います。特に夜の会員様は腕を好んで鍛えるのが多いのでバーベルに巻きつけてバーベルカールしてみてください。※明後日からお得なキャンペーンをスタート致しますm(__)m【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsi
木更津からお越しいただいてるお客様よりいただきました。パーソナルトレーニングお疲れ様でした(^^)✴︎現在パーソナルトレーニングの新規体験キャンペーン中です。✴︎来週24日あたりから新たなキャンペーンも予定しておりますm(__)m↓↓↓【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com
【月1トレーニングサポート】少ない枠ではありますが、毎月ご予約される方が増えてきていてとても嬉しく思います(^^)少しずつ疑問や不安を解消し、より充実したトレーニングタイムになるようサポートさせていただいております。ご予約はHPからできます✨写真を参考にご予約いただければと思います。もし方法が分からない方はトレーナーにお声がけください👍館内掲示物にもQRコードを掲載してますので、チェックしてみてください!【ContinentalGYM公式HP】http://continen
先日ダイエットを終了したIさんのパーセナルトレーニング後に腕トレーニングを撮らせていただきました。胸トレーニングから上腕二頭筋トレーニングでした。胸トレーニングの内容はベンチプレス5回×5setインクラインベンチプレスダンベルフライ上部を狙ったシーテッドケーブルクロスナローグリップチェストプレスマシンディップス↑これのトライセット計3set上腕二頭筋スパイダーカールバーベルカールあと動画はないですが1種目やりました。最近まで絞っていたので腕の脂肪が
〜JPAジャパンクラシック〜11月23-24日に開催された第23回ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会にコンチネンタルジムから芝山選手が出場し、全国3位の成績を残されました。来年は優勝を狙いたいと本日からトレーニングを再スタートされました!パワーリフティング部も来年の千葉ベンチを目標により一層頑張って参ります。芝山選手お疲れ様でした!【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continenta
コンチネンタルジム会員様であり私がパーソナルトレーニングを担当させていただいたI様の減量が終了しました。写真左)73kg写真右)65.8kgなかなかやり切るという事が今までは難しいタイプのI様I様の中では10月末までと決めて減量をしていましたが、たまに食べてしまったりでしたので私の判断で11月末まで延長させていただきました。最後の1ヶ月の体の変化はやりきった感じが身体にあらわれていました。今後は体重の増え幅を決めて来年は絞りきってコンテスト出場を目
〜キャンペーン〜新規入会者様の入会金(¥10,800-)➡︎無料11/29木までとなります新規入会の方は初回にマシンの説明2回目の月1トレーニング指導まで必ず受けていただきます。ウエイトトレーニングは自己流では習得できるものではなく、時間がかかります。ある程度は指導者による指導を受ける必要があると当ジムは考えております。完全個別指導のパーソナルトレーニングもございますので、定期的に取り入れご自身のレベルを向上させてみてください。お問い合わせは、ホームページから・電話・DM等で受け付
現在、風邪が流行っているようです。私も予防の為にマスクを着用するようにしました。↑上の写真にあるようにこちらを少し説明します。風邪を引いた状態でのトレーニングは、カタボリック(筋肉異化作用)を引き起こしやすく、トレーニングをしない状態よりも筋肉を分解してしまう可能性が高くなる。簡単に言えば筋肉量も基礎代謝量も低下しやすいということです。体調不良の状態でのトレーニングでは、筋破壊を起こしても、同化する働きぐ低下している為、筋肉に栄養がいかず細くなりやすい。体調が悪くてもトレーニ
11月4日日曜日日曜日は朝から多くの方が来館される日。いま木曜日よりも日曜日の方が来館数が多いです。最近の私の集中アイテムはこちら↓↓↓Apple社のAirPodsです。コードレスなのでライイング(寝て行う)種目でもコードがないのでイヤホンをしていない感覚でトレーニングに集中できます。特に集中力が必要となるBIG3(ベンチ・デッド・スクワット)の時は必ず使用しています。また、エナジードリンクも販売しております。集中力を高めたい時などトレーニング前に摂取しましょう。※現
会員様による紹介制度も実施中です。詳しくは館内掲示物もしくはスタッフまでお問い合わせください!【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/continentalgym-pt【吉良佳憲パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/co
最近の夜は男性も女性も黙々と鍛えまくっている。皆さん共通しているのはウエイトトレーニングが好きで向上心が高いです。そしてマナーがいい方が多くマシンの回転が早い。そんなジム会員様達の中を代表して選手権等参加する方が増えています。お客様達の今年の成果です!パワーリフティングの大会ボディメイクの大会※こちらに展示してないものもございます来年はベンチプレス大会に出場する女性がまた増えていきそうです。そして11月に大きな大会が2つ残っています。兵庫県明石市11月23・24日(2日開催
現在、トレーニング前にこのようなものを使っています。特に肩関節が硬いのと痛めやすい部位ですのでこちらを使って関節可動域をしっかり広げてからトレーニングに入ると肩周りがしっかり動いてくれます。脚のトレーニング前も膝周りに巻きつけレッグエクステンションの動きを約20回を数セット行ってからストレッチングに移ります。https://www.sanct-japan.co.jp/かなり効果を実感できているのでご紹介しました。自分が使っているものは強度がミディアムで3,607円です。しっかりト
先日の休館日を使ってジムのリニューアルを致しました。BULLのバーベル格好いいです!BULLのパワーラック抜群の安定感でクオリティが本当に高いです!身体を確実に変えられる環境のジムでさらに進化させていってください!【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/continental
前日のJBBF横浜オープンフィットネスビキニ40歳以下級にてクラス別優勝をしました!フィジークオンラインにも取り上げていただきました。前回のブログにも書きましたが、クラス別優勝者によるオーバーオール審査がその後ありました。※オーバーオール審査とはフィットネスビキニ部門での総合優勝を決める審査のことオーバーオール審査ここでも1位の評価をいただきオーバーオール獲得でフィットネスビキニデビュー戦にて二冠達成をすることができました!JBBFでは本当に素晴らしい評価をいただけました!J
自分がこの業界に入ってから初めて聞きました。長崎県の某フィットネスクラブで女性が男性に刃物で切りつけられるという事件が起こりました。https://search.yahoo.co.jp/amp/s/sirabee.com/2018/08/22/20161760747/amp/%3Fusqp%3Dmq331AQGCAEoATgA今流行りの24時間ジムですが、ジムへ持って行く持ち物に刃物が含まれていたのに驚きを隠せません。様々な人が出入りするジムですが本来の目的である健康増進・肉体改造・
今日も涼しい朝のスタートとなりました。ジム会員様向け↓↓↓紹介していただいた方が入会でお得な特典がつきます。また新規入会された方は初回マシン指導と2回目のトレーニングサポートまで必ず受けていただきます。初回マシン指導はウエイトスタックマシンがメインで2回目は強化したい部位に合わせた種目を説明していきます。その中にバーベルやダンベルケーブルマシン等が含まれてきます。コンチネンタルジムではボディメイクの基礎をしっかり伝えさせていただく為に個別での指導に力を入れています。その為、
久々の更新となります。年末は30日で営業終了しそこから大掃除に改装で大晦日になっていました。2018年に入り、すでに多くのトレーニーの皆さんと挨拶させていただきました!今年も皆様の目的・目標に合わせた指導が出来るようトレーナーとしての自覚を持ち常に勉強を怠らずサポートしていきたいと思います。コンチネンタルジムHP↓↓↓http://continentalgym.wixsite.com/continentalgymお得なキャンペーンは1月31日までとなります!※が初回時は
減量に向いているという生食用馬肉を頼んでみました。ほぼ赤身で脂質糖質ほとんどなしブロッコリースプラウトと玉ねぎと馬刺しを挟んでわさび醤油でいただきました!タンパク質量も100gあたり20g前後あります。150gくらい食べてもカロリーは120kcalしかありません。かなり減量向きの食材だと思いました。しかし物によってはサシが多く脂質が多い馬肉もありますので厳選することをオススメします。コスト的にかなりかかるのでメインは鶏肉たまに馬刺し的な感じで減量時はやってみようと思います。
朝4時まで仕事して、9時代に目が覚めて(´Д`)コーヒー&読書✨休みの鉄板ね(^^)✨いやね、でもね、11〜28とか11〜26とかをあ、勤務時間の話ね(^^)続けてると、ふつうの時間に寝れなくなる!!!(´Д`)寝たいのに!!!(´Д`)眠剤に頼る事になるわけ!(´Д`)そして気付いてしまった(´Д`)自分がもう若くない事に(T^T)💔いやね、深夜まで働く不規則な生活もうアカンで(´Д`)全然アカン(´Д`)顔面肌荒れボロボロクソジジイ
ベニスゴールドジムのチャールズグラスPTのトレーニング指導の風景は非常に面白い。※右側チャールズグラストレードマークの髭が印象的です教科書には載っていないような種目ばかりだから発見も多い。自身のボディビル人生からの年輪のような経験と知識で最高のトレーニングが受けられること間違いないです。日本人の唯一の男性IFBBプロボディビルダーである山岸秀匡さんの元パーソナルトレーナーとしても有名です。もしベニスに行くことがあれば受けてみたいパーソナルトレーナーです。身体作りには食事管理も必
ContinentalGYMからTシャツが発売となります。今回はスポーツ素材の中でも最高級生地であるドライシルキーを使用して作りました。湿気の強い時期に汗をかいた時の、ドライTシャツ特有のごわつきやベタベタ感などを解消する肌触りが軽い素材となります。前面背面カラーはターコイズブルー×文字ブラックブラック×文字ピンク文字プリントはかすれプリント加工となり上記の画像と若干変わります。サイズは↓↓↓値段は税込3500円となります。男性トレーナー身長170cm
まだまだジムライフを浸透させていかないといけない。自分が全くジム通いしていない状態なら敷居が高く感じるかもしれません。初めて行ったジムは袖ヶ浦ガウランド毎回行くたびにドキドキしながら行ってました。それだけジムの扉を開くまで勇気が必要でした!そんな方はまずメールでお問い合わせも出来ますよ!↓↓↓http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym上記のホームページのCONTACTの文字をクリックしていただいてメールの送信フォームから記
1月に入ってから食事の調整を始めました!8月から12月までバルクアップしてきましたがある程度脂肪を蓄えてきてしまったので1度調整をしてみています。今回はMAX時73.5kgまでの11.5kg増を5ヶ月でしました。トレーニングベルトの穴はゴールドジムのXSサイズのベルト最内から2つ増えましたが去年と全くウエストのサイズがそこまで太くなってないです。今年は色々試して来年に最高の身体を作り上げたいです!体脂肪率は8月の5%から現在約12%くらい1月1kgから1.5kgくらいのペースで落と
先日知人が日本人唯一のプロボディビルダー山岸秀匡さんとミスオリンピア10連覇のアイリスカイルさんのセミナーに行ったようでフィードバックしてくれました。その内容を少しだけまずはボディメイクにおける重量が何キロ挙がったという話はナンセンス。アイリスカイルさんはベンチプレスで何キロ挙がったかという話はボディメイクにおいては重要ではないと。重さをかけても重量を扱えてなければ意味はない。あとは怪我をしない事。なのでボディメイクなのか重量挙げかどちらが目的かでトレーニングしなければど
昨日は選手のサポートでベストボディジャパン日本大会に行ってきました!レディースクラスの小林紀子さん結果は残念でしたが、今年は地方大会2大会でグランプリを達成し今回の日本大会の仕上がりも現段階でかなりよく作れていたので素晴らしかったと思います選手のレベルが拮抗していたので難しい戦いでした結果を求めるのも大事ですがこの日の為に半年以上かけて準備をやり切った事が何よりも変えられない経験となってくれたのではと感じました!紀子さんお疲れ様でした!真ん中ベストボディ千葉のグランプリの渋
今年も残り2ヶ月を切りました!社会人になってから月日が経つのが本当に早いです(^^)自分は前職場時代は、店舗責任者という立場から時間がないを理由にトレーニングを疎かにしていました。アメリカNSCA認定パーソナルトレーナーの資格は持っていたが指導者としては意識が低かったなと思います。今思えば寝る時間を惜しんで早朝に行くべきだったと…現在は、コンチネンタルジムをオープンさせてから1年後くらいからトレーニングを定期的に行うようにしています!やはり指導者として知識だけでなくトレーニング内
水曜日からカーボディプリートで炭水化物をカットしてきました!トレーニングもカーボディプリート用のメニューでハイレップスハイセット初日が15回から20回を計70セット行いましたが、初日から逃げ出したくなるくらいのトレーニングでした!要した時間は130分…しかし根性で2日目は80セット3日目の今日も80セット3日間で230セット敢行しましたw特にレッグプレスは叫びながら最後は涙が出そうになるくらい過酷でした!でもやり終えたあとの達成感は半端じゃなくここまで頑張れたのはサポート
昨日はコンチネンタルジムに私がご指導いただいている渋谷さんが来てくれました(^^)左に写るイケさんはトレーニング歴一年でこのバルク!やはり良い指導者が近くにいるとヤバイですねw恐るべき柏人…また渋谷さんにはベストボディジャパン水戸大会の最終調整に入る前の身体のチェックをしていただきました!状態はグッドと言っていただき、来週までもう少し頑張っていきます!渋谷さん、イケさんありがとうございました(^^)そんなテンションを上げてくれたお二方のおかげで、今日の胸トレは気合いが入りま