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【体重】57.9㎏【体脂肪】22.8%【水分量】56.5%【筋肉量】43.9%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1256kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ15分テレビ体操10分ダンスエクサ19分下半身集中トレプランク3分【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!【今日の歩数】7962歩【前回比】体重+
あ〰️〰️💦良かったぁーーー💦今日は運動できたぁーーーー!!!嬉しいーーーーーー!!明日からまた頑張れるように!下半身集中トレしましたよ何か課題があった方がもしかしたらいいのかな?先月のプランクチャレンジはキツかったけど、アレはアレで良かったし2週間でもいいから何が課題を作ってみようかな。と思っておりますよ✨【体重】57.7㎏【体脂肪】22.7%【水分量】56.5%【筋肉量】43.8%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1252kc
今日は、昨日出来なかった下半身集中トレ!YouTube【のがチャンネル】で面白そうなプランクを見つけたのでやってみましたダンスプランクです!ステップがちょっと難しかったけど、簡単な振り付けなのですぐ覚えられましたノリノリで楽しかったです下に↓動画リンク貼ってるので、是非やってみて下さい【体重】58.3㎏【体脂肪】23.2%【水分量】56.2%【筋肉量】43.9%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1265kcal【ワークアウト】ほぐ
【体重】58.2㎏【体脂肪】23.1%【水分量】56.2%【筋肉量】43.9%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1262kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ15分テレビ体操10分ダンスエクサ11分下半身集中トレ7分【今日の歩数】12,220歩【前回比】体重-0.9㎏体脂肪-0.9%お疲れ様でした!またあした✨
こんばんは🌜今日は下半身集中トレ!4月から通う保育園の準備もあって、お休みしよっかなぁ~って考えたけど、小さなトレーナーさんに「ママ頑張らんと痩せんよ!」と尻を叩かれ頑張りました💦プランクチャレンジも残すところあと2日!!あと2回で終わっちゃうのかぁ~って思うと寂しい気持ちになります。でも、良くここまで頑張ってこれたなぁ~って誇らしく思っちゃったりもしております。。💕←自分ばんざい🙌最後まで気を抜かないように!頑張れ自分【体重】58.5㎏【体脂肪】23.4%【水
いつも、イイね!そしてフォローして頂きまして、ありがとうございますとても励みになっております今月からは、ジムに通うのを週2回に減らしたので、1時間集中して効率よくトレーニングできるメニューを考えました。月曜日“下半身集中トレ”木曜日“上半身トレ&有酸素運動”★強化したいパーツ集中トレしています。その詳細は、こちらから!そして、今日は仕事(ピアノのレッスン)が、お休みになってしまったのと、明日の天気予報が雪予報の為、
今日はプランクお休みなので、下半身集中トレのみしました!朝から頭痛もあって(出来るかなぁ~💧)って不安もありつつ、朝ごはん食べてお薬飲んで休んだらすんなり復活!!wのがトレの【腹筋.地獄の3分】は、めちゃめちゃキツイ!でも終わった後の達成感半端ないはぁ~今日も頑張りました!こうして頑張れるのも、いいね!してくれる皆さんのおかげなんですわたしも皆さんのブログにお邪魔させてもらって、皆さんの頑張りに励まされたり勉強させて頂いたりなので、いつもみて頂いて、覗いて頂いてありがとうございますまた明
今日は下半身集中トレ。3/23のメニューと同じものをしました!のがちゃんのスクワットは結構キツイけど、効いてるぅ~~!!って感じられるから止められません【体重】58.8㎏【体脂肪】23.7%【水分量】55.8%【筋肉量】44.0%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1275kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ15分テレビ体操10分有酸素運動16分下半身集中トレ16分
今日からまた1週間が始まりますプランクチャレンジも残り少なくなってきました良い1日を過ごせるように運動頑張っていきます!今日は下半身集中トレです【体重】59.5㎏【体脂肪】24.3%【水分量】55.4%【筋肉量】44.1%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1291kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ15分テレビ体操10分有酸素運動16分下半身集中トレ16分プランク
今日は下半身集中トレでした!なんか今週はあんまり運動出来てない感じがする。。明日は測定日。。💧不安しかありません!ひぇーーーーーー!!でもまぁー。戻ったらまた頑張ればいっか!ね♪【体重】59.9㎏【体脂肪】24.7%【水分量】55.1%【筋肉量】44.2%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1299kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ15分有酸素トレ13分下半身集中トレ16分
今日は下半身集中トレ!わたしはこっちの方が好きかも💕昨日の二の腕トレがキツかったのか、二の腕が筋肉痛です💧【体重】59.5㎏【体脂肪】24.3%【水分量】55.4%【筋肉量】44.1%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1291kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ20分ダンスエクサ11分下半身集中トレ14分プランク3分【今日の歩数】3364歩【前回比】体重+0
さて、今日から気合い入れてトレーニング再開です!久々の集中トレは結構キツイ...💧でもこの1週間は頑張りたいッ!!気合い注入ぅぅぅうううッ!!!【体重】59.2㎏【体脂肪】24.1%【水分量】55.5%【筋肉量】44.1%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1284kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分ヨガ20分ダンスエクサ6分下半身集中トレ13分【今日の歩数】5498歩【前回比
こんばんは★今日は朝から雨でも、お洗濯してあとは乾燥機にお任せ今年は暖冬なのは良いのですが、雨多くないですか?低気圧が来ると頭痛がひどくなる気がします睡眠不足も影響してるとは思います。午前中は二度寝も含めて少々ゆっくりしました。お昼からはタイ古式マッサージを予約していたので行ってきました。いつも買い出しに行く時に前を通るのですが、前々から気になっていましたホットペッパービューティーから予約したのですが、明日に消える期間限定ポイントが2000円分あったので、ちょっとおトクな気分で
今日は下半身集中トレ!ノンストップ祭りのせいなのか、のがトレがキツかったのか、もぉ〰️〰️〰️〰️お尻がパンッパンです!!💦はぁーーーーーキツかったぁーー💦プランクチャレンジもやめたいくらいだったけど!打ち勝ちましたッ!!頑張ったねぇ~!わたし!!エライっ!!wこれで明日も頑張れるぞっ!!よっしゃ【体重】60.1㎏【体脂肪】24.9%【水分量】54.9%【筋肉量】44.2%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1304kcal【ワークアウ
今日は下半身集中トレ。先週あまり運動出来なかったせいもあり、久々のスクワットはキツかったぁ〰️〰️💦💦↑スタンプ押していくのが楽しい夏休みのラジオ体操スタンプを思い出します今の小学生もしてたりするのかなー?w【体重】60.6㎏【体脂肪】25.4%【水分量】54.6%【筋肉量】44.3%【骨量】2.6㎏【基礎代謝】1315kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分下半身集中トレ2種10分プラ
今日は下半身集中トレです最近は、下半身と上半身に分けてトレーニングしています!私にはコレが合ってるのかも下半身と上半身にトレーニングを分ける事で、どちらかはお休み出来るので身体に負担が掛からなくて済む事と、そっちの方が迷わないで済むのでトレーニングしやすい事がいいですあと、「筋トレしたら筋肉を2~3日休めた方がいい」とよく聞くけど、2~3日って結構長いからサボり癖が付いちゃいそうで怖い。。😱💦1日休みならイケるかも!っていう事で分割トレにしております分割していても、軽く全身動かした方
札幌開催決定!スポーツアロマの第一人者、浅井隆彦氏による「浅井式スポーツアロマケア認定資格講座・下半身編」の日程が決まりました。2020年東京オリンピックに向けて動いている方!運動部のお子様、スポーツ選手も来られるサロンオーナーさん。この機会に技術のブラッシュアップをしませんか。アスリートへのケアもされている浅井先生から、直接技術指導を受けられるチャンスです。今から手帳に記入しておいてくださいませ。限定6名さまで、早い者勝ちです。こちらは介護アロアの様子です。実践しますの
こんばんは、背中トレーナー森永です。明日火曜日は、マッスルエクササイズの日。明後日水曜日は、美背中エクササイズの日です。マッスルエクササイズ、美背中エクササイズをすれば、若返りホルモンがドンドンでますよ。というより、若返りホルモンが意図的に出るように、レッスン内容を構成しております。さぁ、筋トレして、カラダ中に若返りホルモンを充満させていきましょう^^若返りホルモンを出したい方は、どうぞご参加ください。最高を創造する。BAGUSCreation(バグースク
本日、2回目の更新です今回の写真は顔出しOKのかただけに写ってもらいました。1回目の記事でも書きましたが、明日13時から、今年に入って2回目のオープンクラスです。くわしくはこちら。“回転”をテーマに3回シリーズでお送りする2回目、下半身集中講座ですが、前回の上半身集中講座を受けられていない方でも大丈夫ですので、ぜひお越しください。年が明けてから(ずっと?!)、バタバタしていて、まだ出来ていなかった前回のオープンクラスの感想をフィードバックしたいと思います。前回の1
那須高原で足裏の番人をしている堀江です今年も残りわずかですね!新しい年を元気に迎えたい!毎年この時期にはそんなことを考えます!リフレクソロジストとして活動している私ですがこの時期は「冷え」との戦いです!私自身が冷え性だからこそ、冬を快適に過ごすための「冬期限定メニュー」を昨年からやっています!下半身を集中的にもみほぐし温めるリフレクソロジー&もみほぐしホットジェルを使いちょっぴりハードな足もみと下半身をもみほぐす60分のコース!
Coccoは、キャッシュレス5%還元店舗です(*´艸`)さて!beforeafter1回でこんなに変わるなんて足が柔らかいまた来ると思いますご要望/下半身のサイズダウンふくらはぎのサイズダウンむくみ・ヒップアップ腰の疲労トリートメント内容筋膜リリース下半身集中(美脚・美尻)60分×1回太ももすっきりで足の間に隙間がふくらはぎもすっきり細い腰回り・背中・歪みもスッキリCoccoのメニュー一覧表24時間予約はこちらか
こんにちは、背中トレーナー森永です。癒しの森、インスタをはじめました。最新の情報や、インスタでしか出来ない(言えない)お知らせなど発信していきます。ぜひフォローしてください。@iyashinomori184温浴レッスンスタジオ『癒しの森』明日から、下半身集中ピラティス温浴ヨガが、はじまります。既に沢山のお客様からご予約をいただいております。ありがとうございます。最高を創造する。BAGUSCreation(バグースクリエーション)森永◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎
那須高原で足裏の番人をしている堀江ですいよいよ12月♡1年の締めくくりですね(^^)v今年を振り返ってみて充実した時を過ごすことができましたか?私、堀江は新しいことにチャレンジできた充実した1年となりました♡この時期になると自分の1年を振り返る…あるあるですよね!今年やり残してしまったこと、目標を達成できなかったこと、頭に浮かんでくるかもしれません😨令和2年という新しい年を充実させるためには自分を客観的に見つめなおし弱点と強
こんにちは、背中トレーナー森永です。12月に入りました。今年も残すところ1ヶ月。年初めに掲げた今年の目標『猪突猛進』最後の最後まで走り抜きます。2020年を気持ち良く迎えるためにも、猛進するしかない‼︎今日は5時起き。妙見神社と葛原神社にお礼を伝え、出社しました。最高を創造する。BAGUSCreation(バグースクリエーション)森永◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎◾︎『マッスルエクササイズ』は、下半身、上半身の筋肉へ満遍なく刺激を与え、女性が
こんにちは、背中トレーナー森永です。癒しの森『温浴レッスン』回数券販売のお知らせです。爽快感1.5倍発汗作用2倍充実感は計り知れない‼︎時短ダイエットに、デトックといえば、、癒しの森温浴レッスン⤴︎⤴︎・・・すみません、少し前置きが長かったですね。お得な回数券は5枚綴りで税込8,000円。有効期限は3ヶ月。●マッスルエクササイズ●背中痩せ・美背中エクササイズ●下半身集中ピラティス●温浴ヨガどのエクササイズにもご使用いただけます。食べ過ぎた次の日は、エクササイズでカ
どっぷり疲れている方や、肩こりや腰痛がつらい方、冷え性で悩む方、また美容面では、太りやすい体質から、痩せ体質へと変わりたい方などにオススメしている「インディバ癒しのコース」今回、初の施術を受けてくれたKさんからご感想を頂いたので、まずはシェアさせて頂きますね。↓kさんより昨夜は足先が冷えず、すぐに眠ることが出来ました。朝起きて確認したところ、お尻下がすっきりしていました。一番気になる膝下も、いつもよりはスッキリしていまし
【表参道店】14:30、15:00、15:30、16:00、19:00、19:30~1名様分の予約を承れます♪【池袋店】16:00~営業時間の間1名様分の予約を承れます♪常に予約状況変動しておりますのでネット予約&お電話にてお問合せ下さいませ◎11月限定クーポンの期間も残りわずか!!!■小顔集中リフトUP矯正75分■ヒト幹細胞美容パック付おすすめ■小顔集中美顔リフトUP矯正75分■ヒト幹細胞美容パックと美容液付■下半身集中リンパ+本格骨盤矯正75分■女性限定こ
こんばんは、背中トレーナー森永です。明日は『背中痩せ・美背中エクササイズ』DAY‼︎着こなしは背中にあり鍛えた背中は美しい〇背中にコンプレックスをお持ちの方〇今の背中を変えたい方背中トレーナー森永の考案エクササイズ、「背中瘦せ・美背中エクササイズ」で引き締まった背中を作っていきましょう。鍛えた背中は美しく、姿勢が整い洋服の着こなしが違ってきます。その自信から表情さえ変わります。ハードな筋トレは不必要。背中のエクササイズはハードよりも意識が重要。動かしている筋肉を意識しな