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5/3の筋トレ上腕二頭筋のトレーニングバーベルカール(EZバー)15回12回10回ダンベルカール10回2セット上腕三頭筋のトレーニングバーベルフレンチプレス15回12回10回ダンベルフレンチプレス10回2セットプレス系の種目の方が肘にかかる負担ないので、そっちの方がいいですね🤔だからといってそればかりやるのは良くないので、ローテーションさせてやっていきます。。
運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き22分】カロリー消費が高い有酸素運動/早歩きで健康になろう!ネクストプロテイン(200cc)今日も3日の疲れを引きずっていて身体が痛く首肩もガチガチに凝って不調だったけどゆるい運動を一応やり遂げた運動したら身体のコリもマシになるかと思ったけど逆に頭痛到来胃の為に痛み止め我慢してたけど寝ても治らんくて結局21時に頭痛薬飲むと言うケツのマツ4
ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。73歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測:2024/5/508:19体重:58.8kgBMI:24.5体脂肪率:36.2%目標:55.0kg(3.8)昨日と同じ💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧133/82脈拍:662回目:血圧132/78脈拍:63
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と238日目です。今日は息子と男同士の話をしようと散歩。お互いに親離れ、子離れしようと話しました。子供の日ということで、息子の大好きなカプレーゼを夕食に作りました。喜んでくれてよかった。豚ロースのはちみつ生姜焼き|クラシル|レシピや暮らしのアイデアをご紹介豚ロースのはちみつ生姜焼きについて紹介しています。生姜たっぷり、はちみつを使った甘辛だれの豚の生姜焼き。作り方[1]豚ロースに胡椒をふる。[2]片栗粉をまぶす。※一枚
ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。73歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測:2024/5/06:05体重:58.8kgBMI:24.5体脂肪率:36.2%目標:55.0kg(3.8)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧131/78脈拍:662回目:血圧133/79脈拍:63♥💛
4連休の2日目(5/4)はデッドリフトの日。午前は近所のスーパーで買い物したり家庭菜園の手入れをして、13:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×2120kg×1×2メインセット130kg×5×4国体予選が終わってから1回目のデッドリフト。案の定体感が重かったのでメインセットは軽めの重量で。しかし重心が前後にブレブレだったのでメインセットの重量を上げて行く中で修正しなければ。そして夜は家族で焼肉。長男が第一希望の高校に合格した
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです前回の記事の最後にちょろっと触れたAloの30%offセール(現在は終了)でゲットしたのはブラトップ1枚。もう1つ買う予定が寸前で売り切れにレギンスは特別好みではなくて最近はトップスばかり。Aloはカラフルな色物が好きなんだけど限定色はすぐ売り切れちゃうのよねー。今回買ったスポブラはこんなの。フェイクレザーも入っててカッコいい!で、まぁわかってはいたけど・・・・ちょーーーっとセ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jp「腹筋(腹直筋:腹部正面の筋肉)はもともと割れているので、体脂肪を減らせば見えてくる」とよくいわれます。ですが、実際には体脂肪率が適正かそれより低め(男性:10~15%、女性:20~25%くらい)でも
今日はいつもより超早くから早朝ワークアウトその後子供達リクエストプールランチ向かった先はオリエンタルホテルリゾート&スパレッツゴーヒ〜ハ〜🌴☀🌊🌴🌴🌴🌴チート爆タコライス第二弾プール☀サウナ室内プールサウナ2滝ジャグジー最高本気ロングクロール親子食べたら動こう(笑)寒っ?エンドレス100万回目?(笑)↑こどもの日超早朝ワークアウトホテルランチプールチートエンドレスべり台サウナ本気ロングクロール親子食べたら動こう加圧
お品書き月曜日:休息日火曜日:実走水曜日:休息日木曜日:実走金曜日:休息日土曜日:2時間SST日曜日:2時間耐久走今週のTSBは、先週に引き続いてマイナス基調そして連休ということもあり、さらに晴れ予報とくれば実走です。足の感覚は疲労感は感じず。追い込めそうな予感。火曜日は、近場で久々の実走。多摩湖と狭山湖を周回しました。アップダウンがあるので、ここはしっかり追い込んでいきました。2時間40分の走行時間でしたが、TSSは146と稼げました。パワーゾーンもZ4以
今日は朝から良い天気☀️せっかくの連休なので久しぶりに🎣に行って来た😁場所はこども自然公園こと通称大池公園に朝🎣に行って来た😆ファミリーのスケジュールが合わずまさかの1人🎣😅ゴールデンウィーク中という事もあり混んでると思ったらまだ朝早いから空いてた大人のエナジードリンクでパワー充電して(笑)いざ勝負💪🏾中々のサイズの手長エビ🦞が釣れたサイズ的に胴体5cm・手の長さ入れて約10cmくらいのサイズ😆この後もまだまだ勝負するつもりだったけど子連れのファミリーが増えて来て水面バシャ
一旦帰ると行く気がなくなるのでそのままマサくんのTONEへ丈夫で強くなりたい方のための、カーディオ、ストレングスとコアトレーニングを1つに集約したワークアウト。ランジ、スクワット、ランニングとチューブトレーニングをあえて難しい組み合わせにすることで、カロリー消費を促進。全ての人が個々のレベルに合わせて動きをアレンジできるため、参加する人すべてが達成感があります今日はチューブをしたままスコーピオンこれできる人少ないのですが私チューブをしたままのトレーニングなぜか得意みたいいつもマサく
\HappySunday/今朝はウォーキングしてきました、、ジム活を始めてからめっきり遠のいてしまったけれど外を歩くウォーキングはジムでは味わえない楽しさがある、、今日みたいな天気の良い日は景色が素晴らしく綺麗だしこの時期だとまだ空気や風が心地よくて最高ー五感を研ぎ澄ますのには自然の中のウォーキングしか勝たん、、帰宅後のアイスコーヒーで最高の休日を演出する、、thankyoualways♡
キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この
アキレス腱を痛めてから二度目のスピンセッションでした。関節に優しいクラスを選択しましたがそれでも二ヶ月の運動不足がたたり15分でもとても大変でした昔は運動ができるのが当たり前でしたが年齢を重ねると共に持病が悪化し関節を痛めては治ったと思ったら違う関節を痛めるというサイクルになり運動をできるという状態の時がとても有り難くなりました。体を動かせるということ。幸せなことですよね。PELOTONのインストラクターのJessSimsもよく言っていま
vol.4133↑6年前の畑の写真がくびれホームページに‥笑若いさて本題です今日はバランスボールを使ったプランクをスプリントに応用できるエクササイズをご紹介したいと思います↑速く走るためには、足の入れ替えを適切に速くおこなう必要があります速くおこなうのを意識する余り、可動域が小さくなり過ぎないように気をつけましょう前半はバランスボールに両手をついて足の入れ替えを、後半はボールを引き寄せながら足の入れ替えをおこなってます各10往復を目安に、体幹は安定させながら足の入れ替えをおこなっ
これは痛かった途中でマンサンダルランにシフトViewthispostonInstagramApostsharedbyRyoko//Vivehodie,Fitness🇯🇵(@vivehodie_ryoko)
書き込みお願いします日曜日の練習開始時間はコメントをご参照ください昨日は予定を変更した為、オダ先生が一人で大活躍してくれました。19:00から21:40までレクチャー内容を替えながら2時間40分の特別セミナー。オダ先生お疲れ様でした。今日は福岡までの移動との事ですが、新幹線でゆっくりお休みください。ありがとうございました!◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。三重県鈴鹿市にある、鈴鹿サーキットに行ってきました。患者さんから教えてもらったサーキットクルーズに来てみたかったんです。記念のキーホルダー。ドキドキします。一般車もあれば、個性ある車もあったり。個人的にはトヨタのスープラが格好良かったな!グランツーリスモの世界。2週出来ます。途中、前も後ろも渋滞してました。サーキットクルーズでは、ゆっくりとしか進めませんが、グランツーリスモみたいに、いつかやってみたいですね。写真も
多くの方がこの青汁を選ぶ理由は、その飲みやすさにあります。瀬戸内レモン青汁は、青汁特有の苦味を感じさせないレモン風味が特徴で、忙しい毎日を送る中で手軽に栄養補給ができる点が魅力です。特に、野菜不足が気になる方にとって、非加熱生搾り製法で抽出された栄養素がギュッと詰まったこの青汁は、美容と健康の両方をサポートしてくれる頼もしいアイテムです。また、パッケージのデザインがおしゃれで、持ち運びに便利なスティックタイプであることから、外出先でも気軽に飲むことができます。オフィスでの小休憩や、ジ
まだまだ筋トレ1年生の黒猫屋とはいえジムに通い出してから色んな人に何目指してるの?ってゆうトレーニーあるあるな質問はあっちゃこっちゃからされるそもそもジムに通い始めたきっかけはダイエットで急激に落ち過ぎた体重にビビってついでに筋肉まで落としちゃってシワシワのおばちゃんになりたくないってゆう恐怖心から痩せるとゆうよりは筋肉を付けてメリハリのある身体作りとゆう事でボディメイクを始めたんだよねそしたら自分が思ったより筋トレにどハマりして今に至るのだけれども。
今日は土曜日前半夕刻夜のテクニッククラス今日はケーブさんから3名の会員さんが、出稽古に来てくれました。マス15ラウンド首、3ラウンドペアになってのミット6月NKBで試合が決定している中山も女性は別メニューであら、ポーズしてるあら、ママも立石Tシャツで二頭筋を鍛える、ハマの有刺鉄線そんなこんなの祝日の土曜日でした。出稽古で来てくれたケーブの皆さん、テツジム会員の皆さん、本日はお疲れ様でした。ジムは明日、明後日とお休みになります。次回の営業は7日の火曜日からです。宜
今日は家でゆっくり🏠️子供の宿題に付き合ったり、会社の宿題をやったり、ゲームしたりと、のんびり過ごしました🍵😌✨月曜日から仕事なので、休みもあとわずか…😢会社の宿題もあるので、だんだん仕事モードになってきてます。😭今日も筋トレしました💪
おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と237日目です。息子殿は楽しそうにエレキギターを触っている。嬉しい。サッポロ一番。最高。オリジンのハラミ弁当。大好き。今日はしっかりできましたが、心拍数は上がらず。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon(アマゾン)TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシーバー2つまでのAir
OliviaLawsonREPS,CimspaandtheFitnessRegisterrecognizedPTandGymInstructing.Iamamumabusymumof3beautifulchildrenandastrongbelieverofsimple,nutritious,wholesome,non…www.youtube.comREPS、Cimspa、FitnessRegisterはPT
昨日はゼルビアファイターの素晴らしいプレイでゲームに快勝😆ただウチらのパフォーマンスはダメダメの最悪パフォーマンスだったので次節までにしっかりと修正します😤という事で今日はちょっとゆっくり目にゴールドジムニーランドで筋活💪🏾今日は胸トレ💪🏾スミスマシンインクラインプレス(60・80×2set・100×3set)ペックデッキフライ(50kg)×5setケーブルプッシュダウン・ロープグリップ(50kg)×3setケーブルオーバーヘッドエクステンション(50kg)×3
ワーママ、アラフォーパーソナルトレーナーです。みなさまのお役に立てる情報を発信したいと思います。↑目標wwどーん今日はいつもの朝トレと、夕方のトレ指導で、一緒に私もメニューをこなしたので、こんな歩数になってます。もう足がやばい。そして帰りも4キロ走るという相方はもちろん昨日買った(昨日買って昨日届いたの)イヤホン外の音が聞こえるので、後ろから自転車が来てるのもわかるし、めちゃくちゃ快適です✨ずーっとつけてたい。そしてB’zのRiskyを聴いてテ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpボディメイクのための筋トレの回数・セット数は、8~12回×3セット前後が一般的な目安となります。高重量で回数が少なければ筋力・サイズアップには効果的ですが、細部のメリハリには欠けます。反対に、低
運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動/ダイエットにおすすめの室内ウォーキングビーレジェンドプロテイン(200cc)ちょっとちょっと昨日運動してない夜色々食べたうんぴっぴもしてなかったのに・・・体重減ってるのなーぜなーぜ運動しなくても痩せるんか?!って思ったけど昨日お出かけで5000歩以上厚底スポサンで歩いたからウォーキング運動的な感じになったのか午前中は昨日の疲
4月に導入されたLESMILLSDANCEこのダンスは、45分間のチャレンジと感動をもたらすハイエナジー・ワークアウトです!!10曲構成でウォームアップから始まり3つのピークトラックそしてクールダウンという構成になっています。やってみた感想は、最初は不安しかなかったけど、1ヶ月も経てばなんとかカタチになってきた♥くり返しの動きが多いので、ダンスは苦手💦という人も十分楽しめると思う。さてさて、本日は、LESMILLSDANCE02と03情報で