レコダイ

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・にんじん（ゆで）・ブロッコリー（ゆで）・竹輪きゅうり・ミニハンバーグ夜ご飯・野菜炒め・いり豆腐・トマトサラダ間食（おやつ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・ドーナツ・ポテチ・コアラのマーチ（いちご）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）今川焼愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト昼鶏のから揚げ・フライドポテト・坦々麺夜サバの押し寿司・酢の物・野菜の煮物・ブロッコリー・ハンバーグ（トマトソース）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）最中愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2コ）夜ご飯・白身魚の塩焼き・ほうれん草のソテー・チキンのミルク煮・ゆで卵間食（おやつ）ふわラテ・キャラメルコーン・ムーンライト・ルマンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）最中愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・プチ抹茶あんデニッシュ昼ご飯・豚肉のしょうが焼き・野菜炒め・ソーセージ夜ご飯・豚肉のにんじん巻き・酢の物・野菜炒め・とろろ芋（長芋）間食（おやつ）ふわラテ・ムーンライト・ルマンド・キャラメルコーン・コアラのマーチ（いちご）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）最中愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼親子丼夜ご飯・かれいの煮付け・野菜サラダ・温泉卵・チキングラタン間食（おやつ）ふわラテ・桜あんクロワッサン間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）いちご愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・チキンソテー・なすの炒め煮（オランダ煮）・卵焼き夜ご飯・あじフライ・トマト・ブロッコリー・小松菜と油揚げの煮浸し焼き餃子間食（おやつ）ふわラテ・おかき・よもぎ大福間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）最中愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼肉団子・卵焼き・ピーマンソテー・大根の煮物・にんじんの煮物・ご飯夜ほうれん草の胡麻和え・メンチカツ・チキンカツ・いんげんソテー・なすのグラタン間食（おやつ）赤福餅・アーモンドチョコレート・おかき・ふわラテ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・マフィン昼夜駅弁«春の旅路»・ほうじ茶愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ピザ・コーンポタージュ夜ご飯・ポテトサラダ・野菜の煮浸し・ロールキャベツ・アヒージョ間食（おやつ）ふわラテ・おかき・ドーナツ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）いちご愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2コ）夜焼肉間食（おやつ）ふわラテ・おかき・パンオショコラ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・ソーセージ・ごぼう天・野菜炒め夜野菜サラダ・白身魚のフライ・酢の物・かまぼこ・高野豆腐の含め煮間食（おやつ）ふわラテ・ごませんべい・クッキー・かりんとう（黒）・ガトーショコラ・コアラのマーチ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼カルボナーラ夜枝豆ご飯・刺身（マグロ,タイ）・あさりの酒蒸し・白菜の煮浸し間食（おやつ）ふわラテ・ロールケーキ・ミルフィーユ«あまおう苺»間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）紅茶・ドーナツ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼ご飯・チキンソテー（皮付き）・野菜炒め・なすの炒め煮（オランダ煮）夜ご飯・ポークピカタ・れんこんの金平・野菜サラダ・ふろふき大根間食（おやつ）ふわラテ・コアラのマーチ・トリュフキャラメル味・間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・おはぎ（ぼたもち）愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

す今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼ご飯・卵焼き・ソーセージ・野菜炒め・じゃがいもとにんじんの煮物・ごぼう天夜ご飯・ハンバーグ（チーズ）・五目巾着・納豆間食（おやつ）辻利抹茶ミルク・コアラのマーチ・トリュフキャラメル味間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）フルールラング・ショコラエルセ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・ウエハースサンド昼天ぷらうどん夜鶏のから揚げ・フライドポテト湯豆腐・ほたるいかの酢みそ和え・中華おこわ間食（おやつ）食べなかった間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・鶏のから揚げ・野菜炒め・大根の煮物・ごぼう天夜シーフードドリア・野菜の煮物・やきとり・野菜サラダ間食（おやつ）ふわラテ・かりんとう（黒）・おかき・バタークッキー・マカロン間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）紅茶・チョコブラウニー愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・ごぼう天・れんこんの金平・夜ご飯・サワラの天ぷら・大根の煮物・セロリの佃煮・野菜サラダ間食（おやつ）ふわラテ・おかき・マカロン・チロルチョコ・かりんとう（黒）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）紅茶・チョコブラウニー愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・さつまいもの甘煮・ごぼう天・鮭の塩焼き夜牡蠣とネギの煮物・豚肉と白菜のミルク煮・酢の物・ご飯間食（おやつ）ふわラテ・おかき・おこし«ゆず・ピーナッツ・黒糖»・ショートブレッド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・今川焼愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・なすの炒め煮（オランダ煮）・豚肉のしょうが焼き（ロース）・野菜炒め夜ご飯（食べなかった）・ワンタンスープ・トマトサラダ・イワシのフライ・野菜のお浸し間食（おやつ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・チョコパイおかき・おこし«ゆず・黒糖»間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・おはぎ（ぼたもち・きな粉）愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・ソーセージ・野菜炒め・大根の煮物・鶏つくね・チキンソテー（皮付き）夜ご飯・里いもの煮物・ミンチカツ・野菜サラダ・マカロニグラタン間食（おやつ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・おこし«ゆず*黒糖*ピーナッツ»間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）りんご愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼トマトソーススパゲッティ夜ご飯（食べなかった）・ポテトグラタン・トマトサラダ・大根の煮物・ブロッコリー（ゆで）・ミートパイ・サバのムニエル間食（おやつ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・抹茶のパウンドケーキ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）りんご・デコポン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

こんにちは〜カンカラです☆低糖質もやりつつ、今日からレコーディングダイエットもします！レコダイは以前2ヶ月で8kg痩せた経験があるので期待！最近の朝ごはん。寒かった日に朝から鍋。鶏鍋。ちょっとワンタンも。これは太る気がする💦低糖質のパンの上にアボカドと卵。そして400kcal以内に抑えたお弁当。ちょうど400kcalくらい。ご飯が少なくて120g（200kcal）くらい。冷凍焼売が一個25kcal。毎食を400kcalくらいにすれば

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・竹輪・にんじん・鶏のから揚げ・野菜炒め・ブロッコリー（ゆで）夜ご飯・油淋鶏・ほうれん草の胡麻和え・厚揚げと里いもの煮物間食（おやつ）ふわラテ・ムーンライト・ロアンヌバニラ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）今川焼き愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・オムレツ・ブロッコリー（ゆで）・竹輪・なすの炒め・さつまいもの甘煮夜キムチ鍋キムチ雑炊（リゾット）間食（おやつ）ふわラテ・ひな餅・ロアンヌバニラ・ムーンライト・ミニルマンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）デコポン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・肉じゃが・ソーセージと野菜の炒め物・鶏つくね夜ご飯・なすのトマト煮・カキフライ・ブロッコリー（ゆで）・小松菜と油揚げの煮びたし間食（おやつ）ふわラテ・ポテチ・かりんとう（黒）・アイシングクッキー（スヌーピー）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）デコポン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・チキンソテー（皮付き）・なすの炒め煮（オランダ煮）・野菜炒め夜ご飯・野菜の煮物・野菜サラダ・ミックスベジタブル・ブロッコリー（ゆで）・ステーキ（サーロイン）間食（おやつ）ふわラテ・ムーンライトガレットサンド・ポテチ・ひなあられ（関西風）間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・みたらし団子愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼親子丼・味噌汁（インスタント）夜ご飯・タラのコキール・酢豚・ほうれん草の胡麻和え間食（おやつ）ふわラテ・プチケーキ・ムーンライトガレットサンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）デコポン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼月見うどん（餅入り）夜ひな祭りディナー高野豆腐の煮物・ハマグリのお吸いのり巻き（太巻き）・野菜サラダ・じゃがいも間食（おやつ）ふわラテ・ロールケーキ（チョコ）・ミニルマンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）道明寺桜餅愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・ソーセージ・野菜炒め・しゅうまい・ひじきの煮物・鶏つくね夜ご飯・煮込みハンバーグ・酢の物カプレーゼソーセージ・粉吹き芋間食（おやつ）ふわラテ・どら焼き・ムーンライト間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）コーヒーゼリー愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2個）夜ご飯・ミックスベジタブル・ポークチャップ・ひじきの煮物・野菜サラダ間食（おやつ）ふわラテ・ハーベストフルーツサンド（バター&レーズン）・ミニルマンド・栗しぐれ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）デコポン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～