レコダイ

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・鶏つくね（タレ）・ごぼう天・野菜炒め・卵焼き夜ご飯・納豆・若竹煮（筍の煮物）・キャベツと豚肉の蒸し煮・トマト若竹煮（筍の煮物）間食（おやつ）ふわラテ・最中・醤油せんべい・ムーンライト・大判えびせん愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼コーンポタージュ・塩パン・マルゲリータ・チーズピザ夜ポークピカタ・ズッキーニのソテー・筍の煮物（若竹煮）・ご飯筍の天ぷら・うどの天ぷら間食（おやつ）フランスあんぱん・紅茶愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼にゅうめん・豚まん夜ご飯・ハンバーグ（デミソース）・小松菜と油揚げの煮浸し・木の芽和え手羽元の焼肉間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・醤油せんべい間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）御福餅愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼親子丼・すまし汁夜ご飯・うどの酢味噌和え・肉野菜炒め（豚肉）・トマトサラダ・厚揚げと筍の煮物カマンベールのアヒージョ間食（おやつ）コーヒー・御福餅愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2コ）夜ご飯・ズッキーニとなすのソテー・チキンのトマト煮フライドポテトにしんの酢漬け間食（おやつ）ふわラテ・ポップコーン・大判えびせん・ロアンヌバニラ・醤油せんべい愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼チキンの照り焼き・野菜炒め・焼売・さつまいも・ご飯夜チキンドリア・ほうれん草の胡麻和え・とんかつ（ロースカツ,中）・トマトサラダ間食（おやつ）ふわラテ・ポップコーン・ロアンヌバニラ・大判えびせん間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）プリン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・若竹煮（筍の煮物）・野菜炒め・鶏つくね（タレ）夜ご飯・すぐき漬け・しば漬け・手羽先の塩焼き・大根の煮物・酢の物さつまいもの天ぷらマグロのカルパッチョ間食（おやつ）ふわラテ・ポップコーン・チョコボール（いちごナッツ）・醤油せんべい・まがりせんべい間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）おはぎきな粉愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼ご飯・卵焼き・油淋鶏・若竹煮（筍の煮物）・なす炒め夜筍ご飯・わらびの煮物・木の芽和え・サバの塩焼き天ぷら«筍・れんこん・さつまいも»天ぷら«山菜»間食（おやつ）ふわラテ・八つ橋✫バニラサンド・醤油せんべい・アポロマイスタイル・チョコパイ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2コ）夜ご飯・鶏つくね（タレ）・アスパラのベーコン巻き・トマトサラダ・肉じゃが（牛肉）間食（おやつ）辻利抹茶ミルク間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）京フランス«焼菓子»愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼親子丼・すまし汁夜«とり野菜鍋»とり野菜・鶏軟骨たまご雑炊間食（おやつ）ふわラテ・ムーンライトガレットサンド・コーヒーサンド・バニラサンド・八つ橋間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）いちご愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ソース焼きそば夜ご飯・刺身（ブリ・アジ）・ほうれん草のおひたし・金平ごぼう・しば漬け・すぐき漬け砂肝の八角煮間食（おやつ）ふわラテ・生八つ橋・八つ橋・ストロベリーナッツ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・野菜炒め・筑前煮夜ご飯・ウニ・八宝菜・マカロニグラタン・トマトサラダ間食（おやつ）ふわラテ・生八つ橋（つぶあん）・まがりせんべい・ロールケーキ・ふわりっぷすえび味愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（2コ,梅）夜にぎり寿司・わかめスープねぎ塩味間食（おやつ）ふわラテ・まがりせんべい・ムーンライトガレットサンド・バニラサンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）大きなツインシュー愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼筍ご飯・豚汁・若竹煮（筍の煮物）・冷奴夜筍ご飯・とんかつ・わらびの煮物・若竹煮（筍の煮物）・トマトサラダタラの芽の天ぷら間食（おやつ）ふわラテ・ココアサンド・ロールケーキ・ふんわりっぷすえび味愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ほうじ茶・おにぎり（梅,2コ）夜ハッシュドビーフ（ハヤシライス）・野菜のお浸し・タラのムニエル・酢の物間食（おやつ）食べなかった間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）草だんごレモンプリン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・野菜炒め・じゃがいも（フライ）・ソーセージ夜ご飯・明太子・コロッケ・肉じゃが・野菜サラダ・サワラのから揚げ・じゃがいも（フライ）・ズッキーニのソテー間食（おやつ）チーズデニッシュ・アーモンドチョコレート・ストロベリーサンド・ココアサンド・ふわラテ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝ふんわりホットケーキ・一口もち食感チーズベリー&ざくろのスムージ昼ランチプレートピンクソーダ夜コロッケ・クリームコロッケ・”焼きとりつくね・いなり寿司じゃがいものペペロンチーノ愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼ご飯・豚肉のしょうが焼き・野菜炒め・なすの炒め煮（オランダ煮）夜ご飯・豚肉とごぼうの卵とじ・ピーマンの煮物・明太子・酢の物・ひじきの煮物間食（おやつ）食べなかった愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・竹輪きゅうり・鶏つくね（タレ）・野菜炒め・チキンのトマト煮夜筍ご飯・さわらの塩焼き・なすの豚肉巻き・野菜の煮物・酢の物間食（おやつ）ふわラテ・チョコフィンガー・ストロベリーサンド・アーモンドキャラメルコーン愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・若竹煮・焼売・野菜炒め・ソーセージ夜筍ご飯・筍のおすまし・トマトサラダ・酢の物・チキンのトマト煮間食（おやつ）ふわラテ・ストロベリーサンド・ココアサンド・アップルデニッシュ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）いちご愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼おにぎり（梅,2コ）・ほうじ茶夜ご飯・かれいの煮付け・若竹煮・ジンギスカン間食（おやつ）ふわラテ・いかフライ・大判えびせん間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・かしわ餅愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼おにぎり（梅,2コ）・ほうじ茶夜ご飯・野菜サラダ・ポテトグラタン・厚揚げ・野菜の卵とじ・納豆間食（おやつ）食べなかった愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

🌈ご訪問ありがとうございます🌈約2年で163cm標準体重✨いいね・コメント大歓迎です☘身長163cm2020.9月〜ダイエット開始恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆⚠️私が思うNG食材⚠️砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→米油、ココナッツオイルetc小麦粉製品→米粉、おかパ

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼カレーライス夜鶏の水炊き&タラちり・ご飯・ウニ卵雑炊間食（おやつ）ふわラテ・コアラのマーチ・カルビー/クリスプ旨味コンソメ味・大判えびせん間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）今川焼愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・ウエハースサンド昼サイゼリヤイタリアンハンバーグ・プチフォッカドリンクバー«オレンジスカッシュ,野菜ジュース,カプチーノ»夜ご飯・なすの炒め煮（オランダ煮）・もずく酢・たいの刺身・かれいのムニエルカプレーゼ間食（おやつ）食べなかった間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）緑茶・おはぎ/ぼたもち愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・鶏のから揚げ・焼売・豚肉の生姜焼き・野菜炒め夜ご飯・豚肩ロースのワイン煮・粉吹き芋・野菜の卵とじローストビーフ間食（おやつ）ふわラテ・ロアンヌバニラ・えびせん・たまごボーロ・ルマンド間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）今川焼愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

１～10日AVE79.4㎏11～20日AVE80.1㎏21～30日AVE80.0㎏31～40日AVE79.4㎏41～50日AVE79.1㎏51日目79.6㎏52日目79.9㎏53日目79.6㎏アレデー前で下腹ぞわぞわします。さて、今回はどんなアレデーでしょうか？更年期のアレデーは毎回ちがいます。んではレコダイびっくりするくらいスッパイキウイ昼最後のオートミールではお茶漬けにしたんだけどこれがおいしすぎて！！オートミールはお茶漬けだ！と思っ

今日のレコダイ朝コーヒー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト昼ご飯・チキンカツ・野菜の卵とじ・煮豆夜ご飯・いわしフライ・納豆・野菜の煮物・温野菜キャベツ・ソーセージ間食（おやつ）ふわラテ・くずきり（梅）・たまごボーロ・ロアンヌバニラ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）いちご・桜もち愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～

今日は去年ダイエット企画から仲良くさせてもらっている…mimiさんあたしの中で不思議ダイエッターNo.1なんです〜🤣🤣🤣もしも言葉選びヘタクソだったらごめんなさいね💦mimiさん去年リバウンドリバウンド言うてはって…まだそんな深く仲良しではなくてでも毎日コメントくださりしかも！！めっちゃ丁寧✨なんよ😳隅々まで読んでくれている!!え〜毎日？凄ない？？って思っていました。更に…勝手に専業主婦なのかな？？思うていましたがフルタイムで働いてはりました😳あた

今日のレコダイ朝コーヒー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー昼ご飯・卵焼き・さつまいもの甘煮・ソーセージ・野菜炒め夜ご飯・ブロッコリー（ゆで）・魚のムニエル（青魚）・野菜のお浸し・ほたるいかの酢みそ和え間食（おやつ）ロアンヌバニラ・ルマンド・たまごボーロ・ふわラテ間食（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）かしわ餅愛-あゅみ-弓～AyuAtsuhiroあゆアツ～