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いつも本当にありがとうございます。慈恩保です。はじめての方も、いつも慈恩保を応援して下さる方も、みんな本当にありがとうございます。感謝は大事。分かってはいるんですけどね。なかなかね、難しく感じる時もありますよね。慈恩さんもあるんですか？って。あるんですよ。私だって人間ですもの。人として生きる自分って、もう、メチャメチャリアルに現実を体感してるんですよね！ほら、眠ってから見る夢の中で、それが夢って見破るのって至難の業でしょう。っていうか、な
スピーチ前。緊張をしていると身体だけじゃなく、一番肝心な【喉】も思わず力んじゃうものですよね～。今日は、私自身が「なんだか今日は喉が力んでる？」と感じる時に実践している、簡単にできるリラックス法をご紹介しますね。その方法とは・・・あくびです！！！私は司会本番前、どうにも緊張していて「力んでるなぁ・・・」と感じるときには、会場の端っこやトイレなどで、こんなことをしてます。・手で握りこぶしを作る・あくびの真似をしながら
今日は3月11日子ども時代の夏休みの想い出がある福島父の実家が立ち入り禁止区域になった福島だったので、忘れることができない日となりました。それから毎年3月11日は避難所でもできるリンパケアを投稿していたのですが、今年はちぇぶら体操の中のリラックス法をお伝えしますね。先ずあぐらをかいて座り(床に座れないときは椅子に座ったままでも又は立ったままでもできなくはないです♪)①あごを天に、首を後ろに倒す。目線は天井を見ましょう。鼻から息を吸い込んで8秒かけて鼻から息を吸います
春はじめの一歩お茶会IN横浜やりたいことが分からない人も見つけるための一歩にしましょ！３月１２日火曜日１１時参加費：無料メニューバーストラウマ・インナーチャイルド解消ヒーリング⭐️奈良県奈良市体験ヒーリング（対面）⭐️神奈川県逗子体験ヒーリング（対面・電話）心と身体を繋ぐ大人の癒し時間4月12日金曜日14時から15時20分★頑張り屋さんが本当の自分と繋がるメルマガ★私を深く知る３つのステップPDF＆説明動画プレゼントこんばんは
こんにちは！スピリチュアル・カウンセラーのHakuho(Rie)です！今回は皆様にお知らせがあります！私の大切なお友達からのご紹介です🍀✨友達は数年来体調不良を感じておられたのですが、この「炭田呼吸法セラピー」を日常に取り入れていくうちにどんどん調子が良くなっていかれたそうです。私もつい先日久しぶりにお目にかかる機会があったのですが、それまでとのお顔立ち、体から発せられるエネルギーがまったく違っていて、とても輝いていて、すっかり元気になられていたのに驚きました！
遠くを見ると人の心は安らぎを得るそうです。心配や不安というものは、何かについて思うもの。遠くを見ることで、そこから意識が外れるのかもしれません。ネガティブは感情、ポジティブは意思だと幸福論を書いたアランは言います。ネガティブな感情に包まれていると気づいたとき、遠くを見ることで心が和らぎ肯定的に生きようと思うことができます。忙しいとき、心配や不安なときは特にです。美味しいお茶でも飲みながら手元から目を離し、ときには遠くを見ましょう。写真は芦ノ湖。本当に龍神様が住んでいるのかも？と
本日19：00〜のハタヨガクラス。ポーズは体の内側と外側、体全体の潤滑油。関節や筋肉を強くしなやかにし、消化作用を高め、血液循環を促します。また、ポーズを取りながら行う深い呼吸によってリラックスされ、体の緊張がほぐれ、心配事や不安がスッと消える。さらにはこれから受けるであろうストレスに対する抵抗力が高まります。アーサナは体と心をスムーズに動かし、時に頭と心を冷却する、まさに車のエンジンオイルのようなものです。体のパーツ、器官を従来の性能通りに動かし、ストレスで生じた熱を
漢方治療の特徴の一つ「同病異治」※同じ病名でも人によって治し方が異なるという意味体質や原因により、アプローチ方法が異なります。例えば「肩こり」慢性的にひどい人。吐き気や頭痛を伴う人。一言で「肩こり」といっても肩がこる原因も体質も人それぞれなので改善への対策も人それぞれです。まずは、自身の肩こりの原因を知ることから。【あなたはどのタイプ？】①血行不良タイプ体の冷えなどからくる血行不良が原因。このタイプの人は、頭痛や月経痛などのトラブルも起こりがち。◻︎シャワーですま
急ですが、ご縁を頂き三重県四日市市「ギャラリー黒い森」様にて、呼吸の講座を行う事になりました一般的なヨーガの呼吸法とは違う角度から、呼吸を学び直す講座ですこんな方にオススメ瞑想が苦手身体が固まっている緊張しやすい他人の言動が気になる気分が落ち込む悲観的になりやすい更年期軽い運動を取り入れながら、無理なく呼吸する力を取り戻していきます。持参するものヨガマットまたはバスタオルお水又はお茶運動しやすい格好体験1000円(2回目以降2500円)講師ヨガインスト
顔ダンスインストラクターFumikoです。(顔ダンスは、「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した表情筋トレーニングです。)あああああやっとブログに取り掛かることが出来た。年が明けてから公私ともにあれやこれやに忙殺される日々で(いや、そんなのはただの言い訳なんですが。)ブログを更新しないどころか、アメブロにアクセスさえしない日々だったのでフォローさせていただいてる皆さまのブログ記事を読むこともせず取り残された気分を味わう日々。(これからゆっくり皆さまの記事
こんばんは。ストレス対策やリラックスにアロマテラピーが良いというのは本で読んだりしていて、以前からアロマテラピーに興味があったのですが、お店に入る勇気がなく、なかなか踏み出せずにいました。最初は、家族と一緒に、お店に何度か行くうちに、優しい店員さんが色々と教えてくださり、アロマの魅力にひかれていき、どんどんはまっていきました。昨年は、アロマテラピー検定1級に合格でき、アロマテラピーアドバイザーも取得しました。まだまだ分からないことばかりで、勉強中なのですが、自分自
夫と2人の子どもの4人暮らし、元美容部員のさゆりです美容に関する情報を発信するブログを始めました。スキンケアやメイク、ヘアスタイルなど、自分の経験や知識をもとにしたおすすめの商品やコツを紹介していきます。美容に興味のある方や悩みを持っている方に役立つ情報をお届けできればと思っています。。「スゴイ」って思ったことを発信していきますこんにちは元美容部員のさゆりです。30代になると、肌のハリやツヤが失われてきます。それは、睡眠
自分の身体は、自分でゆるめられます。手でナデるだけです。冷えている部分、凝っている部位、好きな箇所、自分の手でナデてあげましょう。ナデたところも手も、ポカポカ温まります。流れが良くなったのです。ゆるんだサインです。10月から続いている高校生のストレッチレッスンで、ナデることもします。なぜか笑いが出るんです。不思議に思って考えてみて、ひとつの解にたどり着きました。ゆるんでリラックスするからです。そう思うと、そうとしか考えられないのです。ナデるという行為は、老若男女すべての人に
【テーマ】34.永遠の笑顔を約束する最高の贈り物あなたは今、笑顔が自然と湧き上がるような日々を送っていますか？もしかしたら、笑顔がなかなか絶えない人々の秘密を知りたいと思っているかもしれません。幸せな笑顔は、私たちの内側から生まれるものです。しかし、現実の生活の中で悩みやストレスが溜まると、笑顔が失われてしまうこともあります。そこで、今回は永遠の笑顔を約束する方法についてお話ししたいと思います。あなたは、何が本当の幸せをもたらすのか考えたことがありますか？笑
【テーマ】30.失敗が起きると、その結果も失敗になってしまうのですあなたは最近、ミスや失敗が積み重なっていると感じていませんか？もしかしたら、それは失敗のアベレージと呼ばれる現象が関係しているかもしれません。失敗のアベレージとは、一度ミスをするとその後もミスが続きやすくなるという現象です。まるで雪だるまのように、失敗が増えていく様子をイメージしてみてください。では、なぜ失敗のアベレージが起こるのでしょうか？その一つは、自信の喪失です。最初のミスが起きると、自
本日10月9日は【熟睡の日】です。熟睡するには、何が大事か。心身のリラックスです。緊張したり、イライラしていたり、力が入っていると熟睡は困難です。リラックスとか力を抜くって、どういうことだろうと分からない方も多いでしょう。私も、そうでした。｢力抜いてください｣｢抜いてますけど｣｢いえ、抜けていません｣このやり取りを幾度となく繰り返してきました。余裕がなく、あれもこれもと完璧を求めていた頃です。リラックスする、力が抜ける、とっても簡単な方法をひとつご紹介します。｢リラックス
あなたは日常生活でストレスを感じることはありませんか？仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなど、私たちはさまざまな問題やストレスと向き合っています。そんなとき、言葉の力を活かして心をリラックスさせる方法があることをご存知でしょうか？言葉には不思議な力があります。適切な言葉を使うことで、私たちは心を癒し、リラックスすることができます。今回は、言葉のチカラを活かしたリラックス法についてご紹介します。あなたは、自分自身に対してどんな言葉を使っていますか？自分に対して厳しい言葉をかけ
今日はグラウンディングの方法その４、冥想について、です。こちら、「あなたの役に立ったらいいな～！」公認心理師、元小学校教師ふわりの気まぐれページです。グラウンディングの瞑想は普通の瞑想とはちょっと違います。と言うのも、普通の瞑想と違って、雑念は払わなくても大丈夫。もっとも、私が瞑想を勧めるときは雑念を払おうと努力しないでくださいとは言いますが。だって、払おうとすればするほどいろんなことを考えてしまう
早朝外気温24度中の外気温31度空気質20おはようございます。北海道苫小牧（とまこまい）市、『霊観占い大幸』代表の峰ゆり子です。今日も御縁を授かり感謝いたします。また、いつもブログをご支援くださいましてありがとうございます。今日は射手座1度で迎える「上弦の月」です。この1度にプラス1を足して2度にして読むのですが、射手座2度のサビアンシンボルは、お祭りとかコンサートとか、多くの人々の沸き立つ興奮状態といったリアクションなどにも焦点が向けられています。甲子園での野球は慶応高校が
お疲れ様です！今日も無事に勤務中！（休憩時間です笑）銀行から不在着信がはいってて、「何事！？」と思って休憩に入ってから速攻でかけ直しました担当者が対応中という事で、折り返し電話を待ってました。担当者と繋がった〜と思ってドキドキしてたら、「口座のお切り替えのご案内です〜…」こっちから折り返すほどの要件じゃないジャーン休憩時間返してよんポイントがついてお得になるけど、オンラインで手続きになるとかならないとか…今替えて、手続き分からなくなるから、お得だったとしても今は変えないかな
リラックス法皆さんご機嫌いかがですか？今日もご訪問ありがとうございますいいねフォローありがとうございます今日は日曜日、ゆっくりされるための方にチャットGPTに聞いたリラックス法をご紹介します紹介を依頼すると以下のように答えてくれました以下にいくつかのお勧めのリラックス法をご紹介します。1.深呼吸深くゆっくりとした呼吸を行うことで、体と心の緊張を緩和することができます鼻からゆっくりと息を吸い込み口からゆっくりと息を吐くことに集中しましょう。この呼吸法を数
1.健康的な生活習慣の確立-ストレスに対する身体の抵抗力を高めるために、バランスの取れた食事を摂りましょう。野菜、果物、全粒穀物、健康な脂質（オメガ-3脂肪酸を含む魚やナッツ類）をバランスよく取り入れることが重要です。-毎日の運動はストレスを軽減し、心身の健康をサポートします。ウォーキング、サイクリング、ヨガなど、好きな運動を選んで継続的に行いましょう。-ストレスは睡眠にも影響を与えますので、十分な睡眠を確保しましょう。リラックスするためのルーティンを作り、就寝前
「なにこの食欲？！」食欲が暴走するとき、焦れば焦るほどに加速しませんか？特に、気持ちの乱高下が激しいときなぜか焦ったり、不安が大きくなったり。自律神経のバランスを崩して、やたらイライラします。イライラする人にオススメ▶︎五行木茶輝そんな交感神経優位の状態が不快で気持ちを落ちつかせようと食べてしまう（食べると、副交感神経優位になるので）さらにさらにイライラしてる時は、「満腹中枢」が正しく機能せずおなかいっ
〖ＨＳＰ〗一時期TVでもやたらめったら話題になっていて私も、僕も、と名乗る人がいっぱいいてゲンナリしてた自分が悪いのか…何がいけないのか…周りと何かが違う自分はオカシイノカ？？ひたすら生きづらさを感じてる人にとってあの一時期のカンジはとても不快だった表現はよろしくないけれど些細なこと微細なことも無駄に感じ取ってしまうことで精神的な消耗は計り知れないピリピリすることもグッタリすることもやたらめったら疲弊してしまいい
こんにちは！ミノです^^昨日今日と凍てつくような寒さですが皆様体調はいかがでしょうか？こんな日はゆっくりストレッチでお身体を緩めた後に、オイルで全身の疲れを流しきるのがぴったりです^^タイちゃいはまだご案内可能ですので、お身体がかたまってしんどい方も、そうでない方もお待ち致しております^^
おはようございます☀️美癒座(ミューザ)のマユミです🍀よもぎ蒸し🌿を提供していると、お客様との会話にいろんな話が出てきます。約5年間、たくさんのお話を聴いてきました。その都度、聞いたり調べたり。まだまだ知らないことはたくさんあります。女性のカラダの変化は、自分でも実感しています。でも、何故そうなるんだろう？こういう時はどうすればいいんだろう？そんな知識を取得したくて受講しためぐみさんの『女性の身体の基礎知識』講座昨日1日、びっちり学びました！とにかくすごい情報量の多さ
皆様、こんばんは、ブレスアカデミーの福井です。前回投稿させていただいた正しい呼吸法の音声版です。書くより声が得意ですので、よろしければお聞きくださいませ。正しい呼吸法-正しいボイトレ、身体、声、耳の作り方|stand.fm発声するために必要な正しい呼吸法の説明です。お聞きいただければ幸いです。#発声#呼吸法#ボイトレ#大阪梅田#ブレスアカデミーstand.fm下はYouTubeです。笑ってしまう程未熟ですが、今後、映像、音声共、少しはましにして声の情
今日も一日おつかれさまです。まだまだ暑いと思ったら急に雷雨が来たり安定しませんな。ズムサタ確認したらスーモ潤くんが、一瞬すぎて見逃しそうでしたけどちゃんと居てくれました。やっぱり登場シーンから😊どの角度から見てもカッコいい😎目力キラーン✨✨で、例のリラックス法ねなんかお洒落な感じなんだけど実際はどんな形状でどんな香りなんだろう…潤くんのことだから品があって高貴なすんごいいい香りなんだろうなぁ(✿´꒳`)ﾉ°+.*今とっても知りたい事のひとつです。ちなみに私のリラック
皆様こんばんは。以前に投稿させていただきましたが、今回は正しい「呼吸法」のやり方についての説明です。発声するためには、息を吐く必要があります。なぜなら、息を吐いたときに初めて、声帯が振動して声になるからです。息を吐くには、肺の中の空気が少ないと力んで絞るようにして吐きがちになりますが、空気の量が多いと、身体が吐こうとする力を利用できるので楽に吐き易いです。肺にスムーズに空気を送ったり、スムーズに息を吐いたり出来るようになるように、横隔膜、腹筋、背筋等を利用する呼
