ブログ記事951件
ここ最近クラスは気温や気圧差でお疲れの方が多かったのでゆっくり目のクラスにしてます今日はJalandharabandha(ジャランダラバンダ/ジャランダーラバンダ)で呼吸法の練習をしてからクラスに入りました🍃サンスクリット語でJan=喉jalan=網dhara=流れるbandha=締める,ロックするという意味があります背骨を伸ばし楽に座り顎を引き胸の骨、胸骨も顎の方へ引き上げるイメージのどの奥を優しく引き締め(緊張させない)波のような摩擦音を出しながら呼吸をします後頭部や
ブログにお越しくださりありがとうございます♪家事や仕事以外の私⬇︎「herb…ハーブボールを使った講座と施術」「hisho…秘書講師の仕事」今の生活に+「herb」や「hisho」を取り入れたいその思いを応援、お手伝いします「h」byjunpei「疲れているから今日は早く寝なさい」と言う前に…春は、新しい環境に身を置く人が最も多い季節寒い冬が終わり、「ようやく待っていた春なのになんだか不調だ」
スピーチ前。緊張をしていると身体だけじゃなく、一番肝心な【喉】も思わず力んじゃうものですよね~。今日は、私自身が「なんだか今日は喉が力んでる?」と感じる時に実践しているリラックス法をご紹介しますね。その方法とは・・・あくびです!!!私は司会本番前、どうにも緊張していて「力んでるなぁ・・・」と感じるときには、会場の端っこやトイレなどで、こんなことをしてます。・手で握りこぶしを作る・あくびの真似をしながら腕を思いっき
お立ち寄り有難うございます☺️今日2つ目の記事です。BTSが載ってる3年前の雑誌を見てたら…テテがフェルナンドボテロとエドワードホッパーが好きだと話している。フェルナンドボテロの作品エドワードホッパーの作品知らない画家だったから一つ勉強になりました☺️リラックス法が、好きな服や素敵な家具を見ると気分が良くなると。なぜか家具を見ると落ち着くらしい😂今日は、まだまだ自分はテテをよく知らないな〜と気付かされました😊些細なことでも、知ってると知らないには大きな差がある。
あなたの習慣から、ストレス度をチェックしてみませんか?出典は『いい加減な人ほど病気が治る』弦本日芳(朝日野総合病院)新潮文庫です。昔読んだ本ですが、非常に興味深かったのです。というのは、気持ちが少しゆるめの人の方が病気の直りが良いとのことだったからです。がんの生存率も高かった。それなら、不妊にも効くかも!と考えたわけです。(たぶん当たっています)不妊のあなたは、「いい加減」にはなれないところに追い詰められています。無理もないです。辛い状態を、
「眠れない」には4つのタイプがあるのはご存じでしょうか。1.夜なかなか眠れない2.夜中に目が覚める3.なかなか起きられないまたは早く目が覚めてしまう4.寝ているのに眠った気がしないその原因は様々ですが、「眠れない=不眠症」ではありません。1~2晩眠れなくても、翌日から眠れて日中の作業に支障がなければ“一時的な睡眠不足”です。だれもが経験していることでしょう。私の場合、眠れないほうが珍しい。眠れなかったときを振り返ると主な原因は2つ。ひと
皆様、こんばんは。今日は息を吸う場所の説明ですが、以下音声配信ですのでよろしければお聞き下さい。ブレスの入り口-正しいボイトレ、身体、声、耳の作り方|stand.fmプレゼンの時や歌う時、息を吸う時は鼻から?口から?どちらが良いかの説明です。#歌#プレゼン#ナレーション#話し方stand.fm1鼻ブレス。普段の生活では、鼻から吸って鼻から吐くことが多いですが、この鼻ブレスの長所は、ほこりや煙などの汚れた空気、又乾燥した空気を吸い込んだ時に対応力が強く
腹式呼吸の勧めです。腹式呼吸を基本とするのは東洋医学だけではありません。世界でも、古くからも健康法として、腹式呼吸は知恵のひとつとして受け継がれてきました。ヨガも、気功も、太極拳も腹式呼吸です。西洋の声楽、楽器も腹式呼吸を指導される。さて。1.もう一つは、吐く息を、吸うよりも長くすること。2.腹式呼吸は息をとことん吐くことも基本の一つです。1.2の両方が、赤ちゃんに効果的、という話です。1.吐くときに副交感神経が優位になります。つま
2月6日は寅年、寅の月、寅の日の寅、寅、寅の日でした寅年の私寅に関連する神社に最初思いついたのは信貴山朝護孫子寺(しぎさんちょうごそんしじ)しかし、混んでそう山の上だし、寒い❄️そうである見ると極楽寺と言うお寺が近所にあるしかも信貴山の毘沙門天の像と同じ材と言われているマップを見ると自転車で18分🚲行けそうな気がする甘かった凄い向かい風しかも雪まで降って来た☃️マップで検索して進んだが住宅街に安楽寺で止まった違うやん字、読み間違
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。・声のプロ達の駆け込み寺ブレスアカデミー
こんにちは。実希と申します♡このブログでは”身も心も可愛いママに”をテーマに、子育てだけでなく、”私自身”を楽しむライフスタイルを提案。*心と身体の美容メモ*心が軽くなる考え方*肩の力を抜いた子育てマインドなどお伝えしていきます。*33歳広島県在住*金融OL歴14年(銀行員13年・損保事務1年目)&美容ライター(日本化粧品検定2級)*夫と娘(2歳)と3人暮らし12月ももう3日目。インスタのストーリーには書いたのですが、私は昨日、毎月ライティングのご依頼い
こんにちは。実希と申します♡このブログでは”身も心も可愛いママに”をテーマに、子育てだけでなく、”私自身”を楽しむライフスタイルを提案。*心と身体の美容メモ*心が軽くなる考え方*肩の力を抜いた子育てマインドなどお伝えしていきます。*33歳広島県在住*金融OL歴14年(銀行員13年・損保事務1年目)&美容ライター(日本化粧品検定2級)*夫と娘(2歳)と3人暮らし11月もついに今日で終わりですね!この11月は自分の中で、すごくいい気づきがあった1ヶ月でした^^
こんにちは。実希と申します♡このブログでは”身も心も可愛いママに”をテーマに、子育てだけでなく、”私自身”を楽しむライフスタイルを提案。*心と身体の美容メモ*心が軽くなる考え方*肩の力を抜いた子育てマインドなどお伝えしていきます。*33歳広島県在住*金融OL歴14年(銀行員13年・損保事務1年目)&美容ライター(日本化粧品検定2級)*夫と娘(2歳)と3人暮らし先日、大好きなサロン、Limameriaさんにお邪魔した際に、セラピストのれいこさんにこんな相談をさせ
身体の姿勢は大事ですね。では、背中を丸めて俯き加減で楽しい事を考えてみて下さい。ちょっと考えることできないでしょう。逆に胸を張って上向き加減で楽しい事を思い浮かべて下さい。これならできますよね。これだけ身体って大事なんですよ。心と密接に結びついています。今日はリラックス法をお伝えします。「あくび」をする時ってどういう時ですか?なんかフヮーとした時ですね。ちょっと眠い感じ。「あくび」をして戦闘モードってないですね。先程伝えたように、身体を変える事で気分が変わります
●我慢しているストレスはトイレで水に流しちゃいましょうこんばんは☑毎日の仕事が忙しすぎて余裕がない☑常にイライラしている☑休めない☑睡眠時間が足りない☑仕事量が多すぎる☑ストレスが溜まっているこんなお悩みはありませんか?同じ職場で働いていてもHSPさんと非HSPさんではストレスの感じ方が全く違いますHSPさんは刺激に敏感で少しでもいつもと違うことが起きるとストレスを感じやすくそのストレスが蓄積さ
皆様、こんばんは。前の投稿で果物は皮ごと食べるのをお勧めしましたが、いくら私でもバナナを皮ごと食べる気にはなりません。。皮ごと食べることが難しい果物は糖質と食物繊維のバランスから私は避けています。ですのでバナナの皮は素晴らしい栄養素の宝庫のことは知ってはいましたが、バナナ自体食べませんでした。しかし皮ごと美味しいバナナがありました!皮ごと干してくれている「ドライバナナ」です。しかし多くの業者はタイ産のバナナを皮を取って干してあるようで電話で片っぱしからあたってみた所.
こんばんは!赤鬼です今日のカッパドキアは曇りだんだん日が短くなってきて秋が深まってきました~先日のこと、ぶ~旦那が仕事から帰宅して自分のベッドに寝転がってYoutube動画を見ていたんです。私はそろそろ寝ようと寝室へ行ったときぱったんぱったん何の音~~と思う音が流れているので動画を見るとパン生地を捏ねている映像が流れていましたパン生地の次は、ケーキのデコレーション風景やらお菓子づくりの様子韓国屋台の料理を大量に作ってい
いつもありがとうございます超クリアリングセッションをしてます天部結月(あまべゆずき)ですリラックス状態の効能♡皆さんリラックス状態の時、どんなが効果があるかご存知ですかリラックスした時って右脳が優位になること知っていましたか?右脳が優位。って直感が浮かんだり、アイデアが浮かんだり、が起こりやすい状態です!そして、何か問題解決する時も右脳の力がめっちゃ重要だったりするんですよ~!ふっと、浮かぶことが、問題解決のヒント
こんにちは‼hanahenna55です☆彡日々、仕事に追われている方こそ疲れやストレスを癒すことが必要ですよね!様々なリラックス法がある中で本当に効果のあるもの効果がないものがあることはみなさまご存知でしょうか???CBDはもちろん、睡眠前のリラックスやストレスを感じた時に手軽に摂取いただけるもの。その前に未然に防げるものはないのかな?リラックスと思っていたことがもしかしたら逆効果?ということがあります。心理学の専門家にお話しをお伺いし
こんにちは。マインドコーチ&「居待月」という居酒屋を運営しております丸山伸予です。コロナで色々な規制がかかって、疲れてしまっている人も多いかと思います。自分でも気づかないうちに、ネガティブを背負いこんで気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。そんなときに、ちょっとして欲しいことがあります。それは・・・自然に触れること。自然の力が私たちに良いパワーを与えてくれることは、科学的にも証明されています。とくに、山奥や広い公園など遠出する必要はありません。たとえば、神社などには木がたく
おはようございます😃少し引き締まって見える写真です。数年前に購入した長座布団に一昨日猫がおしっこしちゃいました。以前一度洗った時にデコボコになっていてもう惜しくないので捨てます。物置を片付けていたら数足の使用済みスリッパが入った紙袋を見つけました。どうして取っておいたのか・・・毎日少しずつ捨てる時もあれば週に一、二回まとめて捨てる時もあります。近々リサイクル店の近くを通る予定があるので持っていくものをまとめようと思います。ところで「何もしない」というリラックス法
皆さま、コロナ禍の中、心、身体と疲れてませんか?ストレス溜めてませんか?適度にストレス解消や自分なりのリラックス法取り入れてますでしょうか中々、外に出ることが減り、難しい部分もあるかとは思いますが、少しでも、心身共に、心地よく過ごせるといいですよねちなみに、私のエネルギー充電法の一つであり、リラックス法でもある方法がアーシングです最近少し、予定が立て込んでいて忙しかったんですよねーそして昨日は~そんな中、時間が出来たのでふらっと
いつもお読みいただき有難う御座います。克服②呼吸とリラックス法副交感神経を改善しよう2つ目は呼吸法を学びましょう。冒頭でもお伝えした通り、あがり症は緊張系,興奮系の交感神経を緩めるリラックス系の副交感神経を働かせるこの2点が大事になります。副交感神経をはたらかせるには、ざっくりと体の力を抜く感覚が大事になります。具体的には、呼吸法、自律訓練法、筋弛緩法…など様々な種類がありますが、入門としてはすぐにできて安全な「呼吸の仕方」を紹介したいと思います。今回は段階的な改善を目
リラックス法?!散歩にいこうか?!菓子をつくろうか?!夕方、ポストに郵便物を見に出たとき、玄関前で立ち止まり思ったでしょうか・・・自粛中、パソコンに向かってばかりで背中と首が痛くてやっぱりTeaTimeでのリラックスの方がいいみたい久しぶりに焼きましたりんごとシナモンのケーキ焼きたて!!りんごとシナモンのハーモニーを楽しめましたこれもリラックス法ですねりんごとシナモンの
冷えを変えるための、根本的な解決策とは体の冷えのことを、気にされる方がとても多くなりました。様々なメディアで、その対策がたくさん取り上げられて、冷え対策の商品も、とても増えました。ずいぶん前になりますが、ある会に講師として呼んでいただいた折に、冷えの対策の大切さを、お話させていただいたのですが、その時は、まだみなさん、あまりピンと来る話ではなかったようでした。単に、冷え性と言ってしまうと、手足が冷たい、くらいのことで、それこそ靴下や手袋で温めればいいのかな、と思われていたものが、ここへき
なまけものだから考え付くメニューもあるのです。小鉢並べるなんて料亭にお任せしましょう。^-^この一食に全て入っています。やはり全てレンジ調理、無添加、10分で完成!「ま」(豆類)八丁味噌汁「ご」(ごま類)黒ごま「わ」(わかめ海藻類)わかめ(乾燥)「や」(野菜類)にら、もやし「さ」(魚類)さば缶(水炊き、無塩)「し」(しいたけ、きのこ類)しいたけ、きくらげ「い」(いも類)ながいも更にタンパク質とカルシウムの補強に卵黄、青のり、あみえびをトッピ
let’s腸活【睡眠】編眠っているときは副交感神経が優位になります睡眠不足になると自律神経や腸の動きが乱れてきますまた交感神経の影響が強くなり睡眠の質が低下し悪循環に陥ることも…そのために寝る前に温かい飲み物を飲んだり軽い体操をしたり…自分に合ったリラックス法を見つけましょうlet's腸活睡眠の質を上げて腸内環境も整えていきましょ