ブログ記事228件
こんにちは✨お昼はどうしてもフジッリが食べたくなって、トマト風味のシーフードスープでいただきました🍴フジッリはあまり食べたことがなかったのですが、味がよく絡んで美味しい😍しかも食べごたえある❗ハマりそうです😳ちなみに今は、低糖質ではなく、ミドルカーボのローファット中なので低GIのパスタや玄米、お蕎麦、フルーツ等をよく食べています😊おかずは低糖質&低脂質で作ることが多いかも💡金曜日もあと半日頑張りましょう💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1
おはようございます☀体調も治ってきて、ほっとひと安心な朝😌今日頑張ればお休みなので、気合いを入れて会社に向かってます🚃朝食は軽めの内容🍴①生姜入りスクランブルエッグ②ブロッコリー③フルーツ盛り合わせ皆のケチャップアートを真似っこして、スクランブルエッグににこちゃんマークを書いてみました🎵絵心皆無なので、これしか書けない~😂💦このにこちゃんマークみたいに、今日も笑顔で過ごせますように❤皆さんも良い一日を😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日
こんにちは💡ぐっすり眠ってしっかり身体を休めたので、無事に回復しました😌寝込んでいた間は、実家からのフルーツが大活躍🍴食事があまり喉を通らなくても、フルーツとプロテインで何とかしのげました🙈今は低糖質ではなくてローファット中だったから、よかったぁ😳周りでも風邪が流行っているみたいなので、皆さんも気をつけて過ごされてください😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブロ
こんにちは😌今日は勤務後にやりたいことがあって、色々計画していたのに、ちょっと体調を崩して早退してきました😭風邪かなぁ💦朝から食べていなかったので、お薬を飲むために、スープストックでスープを飲んで帰宅したところです💦自己管理、ちゃんとしなくちゃと反省😣明日には回復してることを願って、今日は寝ちゃいます💤日に日に寒さも増しているので、皆さんも体調には気をつけて下さぁい🍀いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります
おはようございます☀週の真中✨水曜日✨今日はノー残業デーなので、何だか朝からウキウキです😌昨日はライザップで脚トレをしてきたので、久しぶりに記録をPostします💡お店はすっかりハロウィン仕様🎃とっても可愛くデコレーションされていました❤素敵な飾り付けにテンションもアップ🎵トレーニングメニューはこちら✨①バックスクワット20kg10回×1、40kg10回×3②ハーフスクワット50kg10回×3③スプリットスクワット左右各10回×3④バーピージャンプ10回×3⑤プラン
こんにちは😌今日のランチは、久しぶりの外食🍴会社近くの@kintan_officialさんへ😊パワーをつけたいなぁ、元気になりたいなぁというときによく行くお店です💖焼肉のお店と割烹のお店があるのですが、ランチタイムはどちらもリーズナブルに楽しめるんですよぉ💡今日は週替りランチの【和牛の炙りと秋トリュフレモンステーキ】をいただきました🎵お肉の下には生姜ご飯が隠れています(今はミドルカーボなので、今回は少な目をリクエスト)✨サラダとスープもついてくるのですが、こちらはおかわり自由
こんにちは✨お昼ですが、今日の朝食の記録です😊今日は和食🍴①瓢亭風卵②焼き鮭③ピリ辛きゅうり④わかめとオクラの酢の物⑤ぶどう卵の黄身がめちゃくちゃ素敵なとろけ具合になって、朝から幸せ気分でした❤あと半分はおやつに🍴ぶどうは、実は実家から届く前にお友達から頂いたいたものがあったので、そちらを😌ではでは✨午後も頑張りましょう😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪
こんにちは😌午前中は何だかバタバタしてしまって、ちょっと遅めのランチタイムです🍴ローファット中なので、今日はフルーツも沢山持参💖ワクワクなランチタイムでした🎵おやつにもフルーツをいただいちゃいます😳メニューはこちら❗①こんにゃく米の卵炒飯②豚ヒレ肉のハーブハム③紫キャベツのザワークラウト④ブロッコリー、レタス、きゅうり⑤りんご、ぶどう、みかん皆さんはどんなランチでしたか❔午後もファイトです😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチ
こんばんは🌃あっという間に日曜日も終わりですね😌今日は実家から嬉しい届け物がありました💖沢山の果物❗大好きな🍈や🍇、今が旬の柿や梨、🍎に🍊にグレープフルーツやキウイも❤今はローファット中なので、糖質補給によく果物を食べているのですが、それを知った母が色々と送ってくれました😭いつも感謝ばかりです💖本当にありがとう❤大事に食べてしっかりパワーチャージして頑張ろうと思えました😌次に帰省するときは東京の美味しいお土産を沢山持って帰ろっと❤沢山のフルーツを長持ちさせる保存法ほうも追々ア
こんにちは💡今日は午前中でお料理教室を終えて、ちょっとだけまったり中😌地元で見つけた郷土料理の本を読んでいます📖あと2冊、シリーズがあるらしいのだけど見つけられず😭同じ山形県内でも、地区によって全く知らないお料理があるので、各市区町村のものを集めていたりします🎵いもにくだぐなったは~🍴😳今日はこれからまたバタバタなので、頭を切り替えて頑張ります😌皆さんも良い午後を❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります
おはようございます😊ねむねむ~な朝🙈たっぷりのサラダとフルーツで身体を目覚めさせて今日も頑張ります🏃サラダには💡@nao__rizapちゃんから教えてもらったプロテイン入りのドレッシングを使いました😌大さじ1で10gのたんぱく質を取れるドレッシング❗しかも低糖質🎵ちょっぴり癖がある気がするけれど、成分が優秀なのでアリな気がします😌ではでは💡皆さん、良い日曜日をお過ごしください☀いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけ
懸垂の動画です😁・・これはほんとトレーナーの筋トレ動画😅・・でも私も一応頑張ってるんですよ😤これをやった後いつもより筋肉痛が来るんですから😁・・一回だけでも自分でやりたいけど、程遠い😅・・・ライザップに通って30キロ痩せられました‼︎今まだ継続中です😁紹介で入った方が断然お得なのでメール、コメントお待ちしております!ダイエット、ライザップに興味がある方、一緒に頑張りましょう!質問だけでも嬉しいです😊#ライザップ#ライザップ中#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#ダイ
こんにちは💡今日はバタバタ中なので、手抜きご飯😳@kibun_0gmenさんの糖質0麺🎵温泉卵とたれが付属しているものに、葱を載せただけ✨とっても美味しくいただけました😌足りないお野菜は、夕食で補給します🍴皆さんも良い午後を😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG2017ファ
おはようございます☀今日はぐっと気温が下がって肌寒い朝ですね☁昨日、スーパーでスイカが半額だったのですが、食べ納めかなぁ🙈今日は何だか赤とピンクが強い食卓になっちゃいました😂器のセレクトが🙈💦朝からしっかり食べて、今日もモリモリ頑張れそうです✨皆さんも良い週末を過ごせますように❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですC
こんばんは🌃今週もお疲れ様でした😌あっという間に夕方ですが、ランチの記録です💖今日のお弁当はシンプル😂①蒸し鶏のケイジャンスパイス和え②蒸かしたさつまいも③紫キャベツのマリネ④ブロッコリー&レタス以前はさつまいもならスイートポテトとか、栗ならモンブランとか手を加えたものが好きでしたが、素材そのものの甘味を楽しむのがしっくりくるなぁと思う今日この頃です💖ではでは💡夕方も頑張りましょう~😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしてい
おはようございます☀あっという間に金曜日ですね✨今日の朝食はたっぷりのサラダとフルーツ😆今は糖質も摂りながら身体作りをしています💖山形で沢山お米を食べたので、しばらくはフルーツかさつまいもからの糖質摂取にしようかなと思っているところ😊おかずは低糖質&低脂質系🍴今日のサラダには蒸し鶏と卵を入れてしっかりたんぱく質も補給しました🎵パワーチャージできたので、また頑張れそうです😊皆さんの1日も充実したものになりますように💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます
こんにちは💡夕方ですが、今日のお昼ご飯の記録です😌メニューはこちら🍴①いんげんの豚肉ロール焼き②キャベツ、ブロッコリースプラウト、きゅうりのサラダ③野菜たっぷりシーフードクリームスープ色々とやることが盛り沢山で、バタバタしていますが、ひとつひとつ着実にこなしていきたいなと思います💖ではでは💡夕方もファイトです😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RI
おはようございます😊今日は何だかやたらと身体がだるおもな朝です💦寝ても寝ても眠い😂朝食はいろんなものをちょこちょこと豆皿に盛り付けてみました🎵豆皿が沢山並ぶと何だかワクワク😍柚子の豆皿は、アフタヌーンティールームで見つけて即買いした新入りさんです💖左上と右上下はセリアとナチュラルキッチン🎵可愛い豆皿を見つけるとついつい買いたくなっちゃいます😳今日は雨になりそうな予報ですが、1日頑張りましょう~😊💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチ
こんにちは☀あっという間にお昼ですね😌今日はレシピブログ様の💡【今日のイチオシ!ブログ&レシピ】というコーナーに、私のレシピを掲載いただきました😌掲載いただいたのは、レモンバジルソーセージ✨レンチンでできちゃう簡単レシピです❗10/5には、こちらもレンチンでできるピリ辛そぼろを暮らしのアンテナというコーナーで紹介いただいていました💖下記に掲載されていますので、よろしければご覧ください😌レシピブログレシピブログ様、ありがとうございました🙇いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下
おはようございます☀週の真ん中、水曜日ですね😌今週は三連休だったから早く感じます🍀本当は昨日からミールプレップをやろうと思っていたのですが、諸事情でいつも通りのご飯になりました😌メニューはこちら🍴①いんげんの豚肉ロール焼き②たっぷり魚介のクリームスープ③サラダ10月なのでハロウィンを意識して、南瓜のカップを使ってみました😆パンプキンスープも飲みたくなっちゃう😳10月~1月にかけてはハロウィンにクリスマスにお正月とワクワクして大好きな季節🎃楽しみながら毎日を過ごしたいなと思い
約2週間ぶりかな?今日はめっちゃ喋りたいこと、てんこ盛りやから、休憩時間だけじゃ喋り足りひんわぁ。。。なんて思いながら、ライザップへ。。。受付には、この前の新人君。こんばんは〜もう慣れました?あっ、はい、何とか!この前はありがとうございました。今は月2回ペースなんですね!うん、でも、BMPの初月無料の2回目やから、今日が最後かな?そうなんですね。。。セッション楽しんでくださいね!うん、ありがとう!セッションルームへ入り、トレーナーさんと測定ルームへ向かいながら、今日、計らなあ
この前、ライザップのお誕生日プレゼントの金券2万円でいただいたサプリ、UPTAKE!「欲しいものないから2万円分プロテインバー買ってフードバンクに寄付するわ」「いやいや、自分のために使ってくださいよ。◯◯さんにぴったりのサプリがあるんで!」と珍しく強くトレーナーさんからプッシュされたサプリ。8/1に新発売されたばかりのもの。「いつも勧めてこないのに、そんなプッシュするの珍しいね?タダやから?」「イヤイヤ、本当、今の◯◯さんにピッタリだと思うんで!値段もライザップにしては安いでしょ?」と。
海外プロテインバーの糖質量の見方って、ホントむずかしい〜ライザップのトレーナーさんでも、(用心して)TotalCarbohydrate(総炭水化物)を糖質量だと思っておくように、とアドバイスされている方もいっらっしゃるみたい。ちなみによく見る英語表記を日本語にするとTotalCarbohydrate→炭水化物DietaryFiber→食物繊維Sugers→糖分(糖類)SugarAlcohols→糖アルコールNetCarbs→実
こんばんは🌃夕方にLINEを見たら・・・👀自由が丘に新しいスイーツのお店がオープンしたとの情報が😍しかも❗私の1番の大好物のメロン❤そして2番目の好物のアイス😆もうもう、見ただけでよだれジュルジュル😳これ、また今夜の夢に出てくるパターンかもしれません(笑)気になるお店リストがどんどん長くなっていく今日この頃😁今はストイックにやりたい時期なので、冬あたりに行けたらいいなぁ😆ではでは💡今日もお疲れさまでした💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊
こんばんは🌃今日も1日お疲れさまでした😊ノー残業デーだったので、早めに帰宅して、せっせとお部屋の断捨離中です😳ちょっと小腹が空いたので、このホワイトおからケーキをつまみました😁低糖質&低脂質なので、この時間に食べても安心なんですよぉ❤レシピはこちら💡ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピブログメロンのCOOKPADよろしければお試しください💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブ
こんにちは✨お腹ぺこぺこランチタイム~😆💕✨朝もスパイシーメニューでしたが、ランチもスパイシーメニュー😳自家製ケバブミックスを使った牛肉のケバブソテーでした🎵あとは、スーパーで98円というお得な価格で売られていた相模屋さんのとうふ麺を使って、ラーメン風😆相模屋さんのとうふ麺、低糖質だし美味しいし更に低価格なのでハマりそうです😳ではでは💡午後も頑張りましょう❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシ
おはようございます😊ねむねむ~😪💤💤な朝☀何だか身体の感覚的に金曜日って感じがするけれど、まだ水曜日だったぁ😂そんな今日の朝食は💡こんにゃく米でスパイシーシーフードピラフにしました💖ごろごろ入ったシーフードに大満足❤しっかり食べたので、今日もバリバリ働いてこようと思います🏃ではでは✨皆さんも良い1日になりますように😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村
こんにちは✨ランチタイム~😆💕✨今日はやたらお腹が空いて、おやつにプロテインケーキを食べました😳お弁当メニューはこちら✨①ぷるんちゃん(PFC0麺)の塩焼きそば②ひじきと豆腐のハンバーグ③レタス&ブロッコリー最近は【ぷるんちゃん】という製品がお気に入りです❤この製品、麺タイプと粒タイプがあるのですが、食物繊維から作られているので、PFC(たんぱく質・脂質・糖質)は0gなんです😍カロリーもたったの6kcal💖食いしん坊な私にはピッタリな食材✨麺タイプは春雨みたいな食感、粒タイ
おはようございます😊お盆期間だからか、電車も空いている朝です🚃今日は鶏だんごスープと湯葉と若芽の生姜和えで朝ごはんでした❤鶏だんごスープは、カルディのトムヤムペーストを使ったトムヤム風味です😊暑いとスパイシーなものが食べたくなるのは何でかなぁ😂そして💡写真アプリを使ったら、またTOKYOマークが入っちゃった😂ではでは✨今週も良い一週間になりますように💡いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブ
こんばんは🌃サザエさん症候群真っ最中💦そんなところに、母から嬉しいプレゼントが届きました😊夏に嬉しいひんやりグッズ❗早速今夜から使おうかなぁと思っています🎵最近、バタバタでちょっぴり疲れていたけど、何だか心がほっこり❤改めて家族や周りの皆に支えれているんだなぁと、染々と感じていました😌元気をもらえたから、また明日から頑張れそうです💡ではでは✨皆さん、良い日曜日の夜をお過ごしください🌃いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただ