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おはようございます😌今日もお天気がよくて気持ちがいい朝ですね☀寒いけど、外の空気が澄んでいてとっても清清しい気持ちになりました💖寒い朝はおでんが恋しくなって、今日の朝食はおでん😆今日からお食事が変わって、たんぱく質量を抑えてその分糖質を多目に入れることになりました🍴なので、朝もたんぱく質少な目😊糖質はこれまで同様に基本的に低GI値でクリーンなものから摂ります💖さつまいもとか玄米とかライ麦パンとか🎵明日だけはずっと前からのお約束があるので、楽しんじゃうけど😁身体がいい感じに変化す
こんにちは✨今日のランチの記録です🍴🏥に行ってきたので遅いお昼になっちゃいました🙈今日は、ミドルカーボ&ローファット中なので、デザートに久しぶりにバナナを食べてみました😍バナナってこんなに甘かったっけ❔というくらい甘味が強くてびっくり❗他のランチメニューはこちら✨①チキンハムロール➡紫のスプラウトを巻きました②切り干し大根の煮つけ③ゆで卵④ほうれん草の胡麻あえ⑤若芽の酢の物⑥レタスそういえば❗美味しいゆで卵(瓢亭風たまご)のレシピを載せると言っておきながら、まだ載せ
おはようございます☀秋晴れが気持ちいい朝ですね💡先日、ビーレジェンドの栗味が届いたのでれぽしてみました😳⬇濃い栗味を想像していたのですが、ミルク強め🔍栗はほんのりといった感じでした🙈もっと栗❗栗❗してほしかったぁ🌰個人的には、ちょっと苦手だったのでりぴはないかも💦ビーレジェンドなら、ミルキーやミルキーココアがいいなぁ💖ではでは✨今日も良い1日になりますように😄happinesskitchenお料理教室お申し込み受付中です💡詳しくは【こちらをクリック】をご覧ください❤
happinesskitchenお料理教室お申し込み受付中です💡詳しくは【こちらをクリック】をご覧ください❤🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀おはようございます😊今日から11月ですね💖誕生月でもあるので、色んなことを振り返りながら気を引き締めて過ごしていきたいなぁと思います💡そんな今日の朝食は🍴ローストビーフサラダプレート💡ハロウィンのかまぼこが残っていたので添えちゃいました😳ではでは✨今月も楽しく過ごせますように😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ラン
こんばんは🌃今夜は何だかとっても冷えますね☁寒くて寒くて、お部屋ではもこもこの靴下を履いています😂今日はお仕事帰りに本屋さんに寄ってきました😆面白そうな小説を購入🎵またしても、食に関するものになっちゃいました😳今は帰宅後もやることがあって中々読書ができないけれど、落ち着いたらゆっくり読もうかなと思います📖楽しみ😆ではでは✨今日も1日お疲れさまでした❗いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブ
こんにちは😊10時を過ぎると何だかお腹が空いちゃう時間😳今日は、おやつに@fixit.japanさんのバニラ味のプロテインにコーヒーを入れて飲んでみました❤バニラがコーヒーとマッチしていい感じ😆お気に入りのアレンジです💡ではでは✨ランチタイムまであと少し、頑張りましょう😆いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMに
こんばんは🌃今日はトレーニングの日🎵明日はトレーニングはお休みする日なので、お店で開催されていた、ハロウィンイベントに挑戦するのも最終日でした🎃40秒で何回バーピージャンプができるかチャレンジして、イベント期間中に自分の記録を更新できたら何かが貰えるらしいです😁目標は25回だったのですが・・・🙈20回➡22回➡24回と記録は更新できたものの、あと一回及ばずでした😭悔しすぎる💦トレーニング前にバーピージャンプを全力でやったので、もう疲労困憊という感じでした😂でも💡記録を更新できた
こんばんは🌃昨日は胸トレの日だったのですが、午後になって筋肉痛出現💡ダンベルベンチプレスが苦手なのですが、フォームや効かせ方等、色々と教えてもらったので、いい感じに効いたみたいで嬉しくなりました🎵この感覚を忘れずに次の胸トレにも活かせたらなぁ✨ちなみに、写真は背面の時のセット😳胸トレに変更したのでベルトやグリップは使わずでした🙈備忘録として💡メニューはこんな感じでした✏#メロンのトレーニング①ダンベルベンチプレス10pound10回×120pound10回×3②インクライ
こんにちは✨今日は早速セリアのお弁当箱を使ってみました😆可愛すぎる❤ガパオサラダとぶどうという、簡単すぎるメニューだったけど、お弁当箱が可愛いとぐっと素敵に見える気がする~😆💕✨ではでは✨午後も頑張りましょう✨いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG2017ファイナリスト&エリア
こんばんは🌃セリアの可愛いお弁当箱と豆皿を前にニヤニヤ😳ず~っとずっと探していたものなんです❤都内ではどこも売り切れ😭でも❗地元山形のセリアには沢山ありました💡お店も都内の倍はあるんじゃ❔という広さで、レジも並ばない・・・素敵すぎるセリアでした❤今からどう使おうかなぁとワクワクです💖その前に、食器の収納を再検討しなきゃ😂ではでは✨今日も1日お疲れさまでした🎵いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります
こんにちは✨今日のお昼は移動ご飯🚅デパ地下サラダと焼き鳥です🍴焼き鳥が結構大きくてお腹いっぱい😳美味しくいただけました😊食べたらトレーニングしたくなってきたぁ🙈今日はかなり冷えますが、暖かくして過ごしましょう💖良い午後を😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG2017ファイ
こんにちは✨今日のお昼はちょっとだけ調整を意識したご飯🍴今はミドルカーボ・ローファット中なのですが、木曜日の会食のためにいつもよりもカーボを少なくしてみました😌せめて±0でいけるように頑張らなきゃ💖メニューはこちら✨①生姜入りスクランブルエッグ②紫キャベツのザワークラウト③ブロッコリー④パプリカのマリネ⑤ドラゴンフルーツ、柿、グレープフルーツフルーツの甘味が嬉しくて幸せ気分のランチタイムでした❤今日はお仕事後にトレーニング予定💡ガッツリ動いてしっかり燃焼してきたいなぁと思
おはようございます☀あっという間に月曜日ですね😊今週は木曜日に会食があるので、少しでも節制しておきたい週です😳ビュッフェらしいので、それが救い😂もりもり動いてマイナス貯金を作っておこうと思います❗頑張ろうっと💪そんな今朝の朝食は簡単メニュー🎵①チキンソテー②パプリカとピーマンのマリネ③ブロッコリー、小松菜④わかめスープではでは✨今日も素敵な一日になりますように😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになり
こんばんは🌃今夜こそはゴールデンタイムに寝たい!と思いつつ、もうこんな時間😳💦今週末も素敵な日々でした✨とっても可愛いお土産をいただいて感激💖パワーも満タンに充電できたので、明日からガッツリ頑張れそうです❗ではでは✨おやすなさい🌃いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG201
こんにちは✨お教室が終わったので、お昼は寝かせ玄米のお店へ😊今日のランチは自炊はお休みです😳寝かせ玄米、やっぱり大好き😍❤自宅で作るのも好きだけど、お店のものはやっぱり違うなぁ😳染々と美味しさを実感していました😌今日はこれから故障しかけている携帯とPCの切り替え用の機種を見に行ってこようと思います💻お財布が・・・😭ではでは✨皆さんも良い午後を😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに
こんにちは✨お料理教室の合間のささっとご飯😌①瓢亭風卵②チキンソテー③ほうれん草の胡麻あえ④切り干し大根煮⑤ピリ辛きゅうり瓢亭風卵がつるっつるのとろっとろにできて、嬉しくなりました❤レシピとは言えないかもだけど、コツとかをまとめてみようかなぁ✏ではでは✨午後も頑張りましょう~😆💕✨いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダ
おはようございます😌昨日はインスタのストーリーに沢山のDMをありがとうございました❤沢山沢山元気を貰えたので、また頑張れそうです😊今朝は力をつけるためにお刺身の朝ごはん💖7時から空いているスーパーに買いに行っちゃいました😳⬆食への執念(笑)ちょっぴり贅沢な朝ごはん✨今日・明日はお料理教室🍴お越しくださる皆様、お気をつけていらしてください😊ではでは✨今日も良い一日になりますように😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけ
こんばんは🌃1週間お疲れさまでした😊今日はお仕事帰りにライザップへ🏃久しぶりにガッツリ脚トレをしてきました💡お店では素敵なハロウィンイベントが❤40秒全力でバーピージャンプをやって、何回できるか自分自身に挑戦というものです🎵ちなみに私はトレ後にやって、20回💦トレ前だったらもう少しできたのかなぁ🙈バーピーは苦手なので、中々自分からはやりたがらないのですが、こういったイベントがあると楽しく挑戦できていいなぁと思いました😊月曜日にもう一度挑戦する予定😌記録を更新できますように✨い
おはようございます☀体調も治ってきて、ほっとひと安心な朝😌今日頑張ればお休みなので、気合いを入れて会社に向かってます🚃朝食は軽めの内容🍴①生姜入りスクランブルエッグ②ブロッコリー③フルーツ盛り合わせ皆のケチャップアートを真似っこして、スクランブルエッグににこちゃんマークを書いてみました🎵絵心皆無なので、これしか書けない~😂💦このにこちゃんマークみたいに、今日も笑顔で過ごせますように❤皆さんも良い一日を😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日
こんにちは💡ぐっすり眠ってしっかり身体を休めたので、無事に回復しました😌寝込んでいた間は、実家からのフルーツが大活躍🍴食事があまり喉を通らなくても、フルーツとプロテインで何とかしのげました🙈今は低糖質ではなくてローファット中だったから、よかったぁ😳周りでも風邪が流行っているみたいなので、皆さんも気をつけて過ごされてください😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブロ
こんにちは😌今日は勤務後にやりたいことがあって、色々計画していたのに、ちょっと体調を崩して早退してきました😭風邪かなぁ💦朝から食べていなかったので、お薬を飲むために、スープストックでスープを飲んで帰宅したところです💦自己管理、ちゃんとしなくちゃと反省😣明日には回復してることを願って、今日は寝ちゃいます💤日に日に寒さも増しているので、皆さんも体調には気をつけて下さぁい🍀いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります
おはようございます☀週の真中✨水曜日✨今日はノー残業デーなので、何だか朝からウキウキです😌昨日はライザップで脚トレをしてきたので、久しぶりに記録をPostします💡お店はすっかりハロウィン仕様🎃とっても可愛くデコレーションされていました❤素敵な飾り付けにテンションもアップ🎵トレーニングメニューはこちら✨①バックスクワット20kg10回×1、40kg10回×3②ハーフスクワット50kg10回×3③スプリットスクワット左右各10回×3④バーピージャンプ10回×3⑤プラン
こんにちは😌今日のランチは、久しぶりの外食🍴会社近くの@kintan_officialさんへ😊パワーをつけたいなぁ、元気になりたいなぁというときによく行くお店です💖焼肉のお店と割烹のお店があるのですが、ランチタイムはどちらもリーズナブルに楽しめるんですよぉ💡今日は週替りランチの【和牛の炙りと秋トリュフレモンステーキ】をいただきました🎵お肉の下には生姜ご飯が隠れています(今はミドルカーボなので、今回は少な目をリクエスト)✨サラダとスープもついてくるのですが、こちらはおかわり自由
こんばんは🌃今日も一日お疲れ様でした😌何だか一気に寒さが増して、すっかり秋🍁ですね✨秋はきのこが美味しい季節❗ということで、今回はきのこをたっぷり使った一品をご紹介します😊甘辛い味付けで、箸が止まらなくなりますよぉ🍴でも💡食材はきのこonlyだから安心😊食物繊維もたっぷりで、ダイエット中には嬉しい一品です🎵レシピはこちら💡ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピブログメロンのCOOKPADよろしければお試しください💖いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキ
こんにちは😌午前中は何だかバタバタしてしまって、ちょっと遅めのランチタイムです🍴ローファット中なので、今日はフルーツも沢山持参💖ワクワクなランチタイムでした🎵おやつにもフルーツをいただいちゃいます😳メニューはこちら❗①こんにゃく米の卵炒飯②豚ヒレ肉のハーブハム③紫キャベツのザワークラウト④ブロッコリー、レタス、きゅうり⑤りんご、ぶどう、みかん皆さんはどんなランチでしたか❔午後もファイトです😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチ
おはようございます😌ちょっぴり寝不足な朝☀ずっと愛用していたPCの調子が先週くらいからおかしくて、やりたいことが中々捗りません😭すぐシャットダウンしちゃう😱長いこと使っているので、買い換えどきかなぁ💦とってもお気に入りのPCだったので、ちょっと残念😣今後のことを考えて、新しいPCを買うならMacBookかなぁ❔と思っているのですが、IT関係に詳しくないので色々悩ましいところです😂10月もあっという間に半ばですが、今週も頑張りましょう❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ラン
こんばんは🌃あっという間に日曜日も終わりですね😌今日は実家から嬉しい届け物がありました💖沢山の果物❗大好きな🍈や🍇、今が旬の柿や梨、🍎に🍊にグレープフルーツやキウイも❤今はローファット中なので、糖質補給によく果物を食べているのですが、それを知った母が色々と送ってくれました😭いつも感謝ばかりです💖本当にありがとう❤大事に食べてしっかりパワーチャージして頑張ろうと思えました😌次に帰省するときは東京の美味しいお土産を沢山持って帰ろっと❤沢山のフルーツを長持ちさせる保存法ほうも追々ア
こんにちは💡今日は午前中でお料理教室を終えて、ちょっとだけまったり中😌地元で見つけた郷土料理の本を読んでいます📖あと2冊、シリーズがあるらしいのだけど見つけられず😭同じ山形県内でも、地区によって全く知らないお料理があるので、各市区町村のものを集めていたりします🎵いもにくだぐなったは~🍴😳今日はこれからまたバタバタなので、頭を切り替えて頑張ります😌皆さんも良い午後を❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります
おはようございます😊ねむねむ~な朝🙈たっぷりのサラダとフルーツで身体を目覚めさせて今日も頑張ります🏃サラダには💡@nao__rizapちゃんから教えてもらったプロテイン入りのドレッシングを使いました😌大さじ1で10gのたんぱく質を取れるドレッシング❗しかも低糖質🎵ちょっぴり癖がある気がするけれど、成分が優秀なのでアリな気がします😌ではでは💡皆さん、良い日曜日をお過ごしください☀いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけ
こんにちは💡今日はバタバタ中なので、手抜きご飯😳@kibun_0gmenさんの糖質0麺🎵温泉卵とたれが付属しているものに、葱を載せただけ✨とっても美味しくいただけました😌足りないお野菜は、夕食で補給します🍴皆さんも良い午後を😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG2017ファ