ミニマル

強迫性障害を克服するにあたって暴露反応妨害法という治療法を実践しています。暴露反応妨害法はあえて自分が不安や恐怖を感じるものに触れたり体験して「何も不安な事は起こらない」と自分自身に認識させる治療法です。言葉で言うのは簡単に聞こえますがいざ実践してみると意外と難しいです。そこで独自に暴露反応妨害法に工夫を加えてみると良かった事を一つご紹介します。それは暴露反応妨害法の時間を決めること。もっと詳しく言うと暴露反応妨害法により不安や恐怖に触れ我慢している時間を設定します。暴露反応妨害法の

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ミニマルでシンプルな生活を目指してもがいている（ほぼ）専業主婦の毎日を綴ってます。今年は真剣に物を減らして、スッキリだけど豊かに暮らすぞ～と思い立ち、ついでに支出も減らしてお金も溜まるのか検証しています。3月初旬に、多分人生初のインフルエンザにかかってしまいました…本当に辛かったインフルエンザって、辛いですね涙何が辛いって、関節がバキバキになって痛みがすごいこと。そして子育て中は、インフルエンザだろうが何だろうが日常をこなさねばならない事。39度の熱の中、夕飯作りするのキツくて

なぜ自分はモノだけではなく心もミニマリストになりたいのか？このブログを通して分かったことがあります。自分は過去数年から現在にかけて強迫性障害に悩まされています。前の記事でもお伝えしましたが暴露反応妨害法といいう治療法で症状は軽くなってきたと思います。しかし今だに強い強迫観念に囚われることがあり現在進行形で強迫性障害を克服のために日々取り組んでいます。そういった記事を書いているうちに、ハッと気づくことがありました。自分が心のミニマリスト化を目指しているのは強迫性障害を克服するためだと気

皆様いつもありがとうございます♡3月20日（水）春分の日良いお天気です☀️のんびり〜☕️(ღ′◡︎‵)………先日のホワイトデーにお婿ちゃんより頂きました🍫Minimalミニマルチョコレート毎年、お婿ちゃんのセレクトに驚かせられてます😅女子力高すぎです（笑）初めてのチョコレート🍫ミニマル当日に近くの店舗まで購入しに🚗娘も知らなかったお店チョコレートサンドクッキー人気NO.1ピスタチオとNUTTY&FRUITY今朝知りました（笑）3月20日ミニマルの日ミ

人から否定され指摘を受けると誰でも素直に受け入れたくない気持ちになります。そこで自分自身について考えてみました。「自分の事は自分が一番よく分かっている」と思っていました。しかし人から指摘され客観的に今の自分を見つめ直すと「実は自分自身が自分の事を分かっていない」とも思えました。人から指摘されると素直に受け入れたくない感情になるのは信じていた今までの自分を否定される気持ちになるからだと思います。しかしそこから一歩考えを前進さえ、客観的に俯瞰的に自分自身に疑問をもって今の自分を見つめ直すと

本日販売開始しました軽量と機能性を追求したウルトラライトビビィの頂点MountainLaurelDesigns◆ULバックパッキングビビィサック「eVENTSOULBIVY」MountainLaurelDesignsのULビビィサックになります重さは320g(M)とULパッキングハイカーや登山家バイクツーリングの為に設計された全天候型ビビィです透湿性に優れ軽くて柔らかい3レイヤーのeVENTFabricを採用フロアは1.3オンスのMLD20dプロシル

強迫性障害を克服するために心がけておきたいこと過去数年間、現在も継続中ですが強迫性障害に悩まされて暴露反応妨害法を知り日々実践しています。暴露反応妨害法を実践するようになってなから強迫性障害の症状は相当に軽減したと思います。軽減したとは言えまだ時折たまらなく強迫観念、不安にかられ強迫行為をしてしまいそうになります。または気持ちが囚われ負けて強迫行為をしてしまう時もあります。そんな時、大切にしている事が「また次、がんばろう。」とシンプルに思う事。「せっかく頑張っていたのにまたや

人生でチャレンジするのに年齢なんて関係ないと確信を持って言えます。「時間」という軸は絶対的にこの世に存在するもので全て平等です。その中で生きとし生けるものは命ある限り「1年」という区切りを設けています。もちろんその中で身体が衰えていくのは仕方なく自然な事です。50代の人が20代の人と全く同じ体の動きをしようとしても上手くはいきません。そういった事で多くの人は「年齢を理由」に目の前の事を諦めます。「年齢を理由」に目の前の事からチャレンジする事を諦めていいのでしょうか？1番重要な事だと

ストレスを減らすにはどうしたら効果的か？思いつくのはそのストレスの対象から距離を置くこと。これが1番？いや違うな。いくら距離を置いても日常生活をしていればまた同じようなストレスに遭遇するだろう。何より元が苦手なだけに距離を置こうとも敏感になっており常に気になっていてそのストレスを探してしまうかも。そうなるならストレスの対象から距離を置いても意味がない。事が分かる。では何が1番ストレスを減らすために効果的か？個人的にだが自分を磨くことがストレスを減らす事につながるのではないかと思う

毎回、最終日の夕暮れは優しくて。寂しいけど、終わりはあります。宿は私にとって重要で立地、清潔度、人で決めます。ここは定宿古いけれど清掃が行き届いてプロ意識の高い方々ばかり。信じられないくらい立地がよいので他よりやや高めその価値は十分にあります。非日常の旅はプロの手で整えられた部屋に帰りたいから清掃は毎日お願いしています。帰る日の朝はいつもデパ地下へおこわ弁当と季節の和菓子をホテルで熱いお茶と頂いてから出発するのが儀式酒まんじゅうにご縁があった旅でした。クルミッ

人生において何が一番「不必要」ものか考えました。人それぞれだとは思うのですが自分は「ストレス」だと思いました。ストレスがあるだけで目の前の視界も暗くなるし大切な時間を浪費させてしまいます。また身体にも心にも悪影響を及ぼします。人間は誰でも病気になります。ただその病気になる事を加速させているのがストレスも一因なのではないかと思っています。心の病気だってストレスさえなければ起こらない事だと思います。これだけストレスがいかに不必要なのか周知の事実なのに日常にはストレスが溢れかえっています

こんばんは♪ご訪問いただき、ありがとうございます。ブログをミニマル化?!と書きましたが、ブログのデザインをミニマル化した、という話です。テンプレートには素敵なイラストやカラフルなデザインがいっぱいあって、今までいくつか採用してきましたが、スマートフォンブラウザでご覧くださっている方が最も多いと、改めて確認しまして…文字の読みやすさを最優先に、「シンプルスタンダード」にしました。※BasicGreenでもいいかも。ほとんど変わらない。アプリから見るのと同じような画面です

本日旦那さんのいない田舎宅につきだらだら惰眠を貪りましたえへそれでも一応いつも通りの6時半に目が覚めたのには感心昨日雑誌dancyu買いましたミニマル特集とかでシンプルな料理掲載料理人の方がほんとに食べてるシンプルな料理の記事が気になったのですなんか納豆ご飯プラスアルファとかあかんめしみたいなの期待してたらみんなちゃんと料理してるじゃん…😅ひとりだけカップヌードルプラスアルファを紹介してるのがあったけど料理人の方は洗い物が出ることはいとわ

暴露反応妨害法というのは、あえて自分が恐れているモノに触れ人並み以上に感じている不安や恐怖を軽減させる治療法です。例えばドアノブを触り手が汚染されたと思い過度に手を洗っていたが過度に手を洗う事をやめる。最初はその違和感に慣れずに手を洗っていたが時間が経つにつれ手を洗わなくても何も起こらない、汚染なんてされていない事実を知る。そうやって暴露反応妨害法を反復することによって不安や恐怖を小さくさせ元の精神状態に戻らせます。とはいえ言葉で説明するのは簡単ですが慣れるまでに何度も失敗しました。強

驚愕のライヴ録音キースジャレット・トリオ「ダンシング」ジャズともミニマルとも言い難い、キース・ジャレット・ミュージックですね

何度も同じ事を確認したり、何度も手を洗ったり。数年前から自分が苦しめられてるもの。強迫性障害。自分はそれを「囚われ」と呼んでいます。病院で診断されたわけではありません。度重なる症状を見て自分で調べて、当てはまりすぎている事が多すぎて自分で断定しました。強迫性障害を簡単に説明するなら、頭に不安になるような雑念が現れ（強迫観念）それを打ち消すために意味のない確認行為など（強迫行為）を繰り返してしまう。強迫観念、強迫行為もどういったものかは人それぞれだと思います。強迫行為を行なっている

DESCENTEALLTERRAIN81パーテックスナイロントレックパンツRT4wayストレッチ機能を持つPERTEX(R)EQUILIBRIUMのナイロンにはっ水性を付与した2重織素材を採用したロングパンツ。風は通しにくく蒸れを逃しやすい素材となっており、裏面には凹凸感があり肌へのはりつきを抑え、衣服内の空気循環と吸湿発散性も高めています。左右脇ポケット、背

バイクでソロキャンプに行きたいのです。できるだけ、ミニマルが理想。で、見つけてしまった。そんな願望を満たすドンピシャな動画。なんて、無骨。で、なんて、悠々自適なんでしょう。でも、最近。ミニバンに乗ってる意味がわからなくなってきて…いろいろ考えてたら…これを

ものすごくきれいな朝日を見ました。朝からこんなきれいなものを見たら何か良い事が起こるんじゃないかと本当に思った。いや、思いたいんだろうなと思った。希望的観測。いつもそう。動く前に願ってる。最近よく思う。願うという行為は、全てをやり尽くした人、動きたくても動けない人だけができること。当然、願うよりも行動に移した方が夢が叶う確率は圧倒的に高い。その行動を全てやり尽くした人だけが最後に願う。朝イチのきれいな朝日を見て今日1日幸せを願うなんて何か違うなと思った。どんなに曇り空で

体調不良などで気持ちとは裏腹に何もできない期間があります。気持ちはもっと行動したいと思っているけど、身体が言う事を聞かない。仕方ない。と体調の万全に努める事が最優先ですが何もできない期間にせめてマインドセットの確認にあてれたら有意義な時間になると思いました。完全に1人の時間だからこそ初心に戻って自分自身に問う。普段の慌ただしい日常ではなかなか出来ない事だと思いました。体調不良などで1人の時間がある方はこの機会にマインドセットをやってみたら時間の有効活用になると思います。

自分がどれぼどのミニマリストなのか比べるものでもないけど、例えばミニマリストではない人からミニマムな生活を目指している人を見たときにすごい冷ややかな見方をされます。おかしい。異常だ。やりすぎ。気持ちは分からないのでもないけど、前の記事でも触れたように個人のルールとしては自分以外に影響が出るようであればやらない。もしくは許可を頂く。事を守っています。こういうルールを自分で作っているから何がなんでも断捨離してやる！みたいな事はないですね。やめて。と言われればやらないし。やりたかったから確

ミニマリストの旅行スタイルというのはキャリーケースなんて大きなものは持たない。着ていた下着などは現地のホテルのゴミ箱に捨てていく。お土産を除いて行きの荷物よりも帰りの荷物の方が軽くなっているのが理想である。観光客でよく見かけるのが巨大キャリケースを転がせて背中にはリュックも。それは必要だから持ってきているのだからとやかく言う筋合いもないのだけれどミニマリスト観点から意見を言わせてもらえば、その旅行ストレスになってない？と思ってしまう。そういう観光客を見かけるたびに心の中で本当に思っ

物がある一定量から減らせない悩みがあります私は悩みが多いのですが田舎に暮らしていると買い物ができないのでミニマルに暮らすには田舎は不利ですね困難な状況って挑戦するのが好きみたいです今日も頑張ります

いつもご覧くださりありがとうございます♡笑顔で最高の毎日を創る♪魂の輝かせ屋☆いくこです◼︎⬜︎◼︎⬜︎◼︎⬜︎◼︎⬜︎パワースポットセッションに、ちょうど良い季節となりました❣️貴方のエネルギーに合う神社/お寺/パワースポットへ♪リラックス効果で会話が潜在意識に入り込みやすく楽しみながら潜在意識を変容させます✨◼︎⬜︎◼︎⬜︎◼︎⬜︎◼︎⬜︎最近、捨て活にハマっている私です。捨て活、断捨離、ミニマル。

いつもPhotoLifeinToyamaへご訪問いただき、ありがとうございます。さて、今日の本日の一枚は「プーケットにてNo.2」です。昔、ストリートなどを撮っていた頃のもの。熱い風が吹く中少しの陰を求めて木陰に入り、ふと見た街角の風景です。FUJIFILMX100V今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。Fujifilm(富士フイルム)X100Vデジタルカメラ-ブラックAmazon（アマゾン）富士フイル

体調を崩したと時に、何もなく生活できていたのは幸せな事だったんだと気づきます。しんどい時に誰かに迷惑をかけて助けてもらった時は人間は1人だけで生きていないんだなと実感します。断捨離を通じてモノも心も軽く生きていく事を目指しています。不要な人間関係も断捨離していった方がいいのかなと考えていましたが勘違いしていたようです。人間関係を取捨選択できるほど世の中を知っているわけではないし、何より人間1人では絶対に生きていけないから。迷惑をかけないで生きていける人間なんていない。確かテレビで言っ

時間をもっと有効に使いたいなと考えています。1日24時間。仕事？学校？家の用事だったり人とのお付き合いだったりで自分の時間を確保するのは難しいです。そこで思いついたのが時間を断捨離する。自分の1日の行動をよく観察してみると実はたくさんあります。無駄な時間が。例えばテレビ、YouTubeを目的もなく見ている。必要以上の人との会話、付き合い。支度の準備など。その人にとっては大切で、必ず必要な事もあるので人によって無駄だと思う時間は様々だと思います。しかし時間と死は世界中の人全員に平等