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引き続き体育館にて小5の男の子のスプリントトレーニングウォーキング・ランジ走る前に股関節を大きく前後に広げておきましょうハードルトレーニングミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今日は速く走る為に、少し細かいポイントを意識しトレーニングしてもらいました身体を動かす前に可動域などを広げるトレーニングをする事で身体は勝手に動いてくれます後半の走りは良くなってましたね。引き続き頑張っていきましょう
みなさまおはようございます。ゴチ新メンバーが気になるHEY!金ちゃんです。ここは思い切ってもう1人女性新メンバーを入れるかな?そうすると黒島結菜が1番良いなと思ったら事実婚を発表したので実現ならず。ま〜間違いなく新メンバーは男性2人だと思うがそんな中でもにちなんACはやってます。本日の練習はアップ走を日野川土手沿いで周回コースを3〜5周。早く走るための基礎トレーニング。ミニハードル。おんぶ走。手押し車。スタートダッシュで終了
ミニハードルを使用した練習メニューになります。最初は上手くいかない子が多いいですが…練習すればすぐに吸収してくれます。
今日は朝から風がビュービューと体感的に物凄く寒い1日でしたね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景往復ダッシュ&サイドステップバンザイジャンプホッピングジャンプミニハードル走リレー小学生はリレーが大好きですね本日もお疲れ様でした。また次回、寒さに負けず頑張っていきましょう
月曜日クラスも今日から2024年度がスタートしました今年1年も頑張っていこうかけっこ教室月曜日クラス・練習風景バックキック今年も身体を締めて締めて締めまくりましょう。バンザイジャンプホッピングクジャンプミニハードル走コーン集配リレー本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていこう
午後も少しポカポカ陽気でしたね…小5男の子のスプリントトレーニングミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今年、6年生のうちに短距離走の中で身体が屈曲せず地面反力を受けて弾むように走れるよう頑張って身体で覚えていこう👍
今日から2024年度…仕事がスタートでっす(^^)小学生兄妹ちゃんのスプリントトレーニングハードルまたぎ股関節を大きく回していきましょうハードルジャンプ本日のレッスンお疲れ様でした。今日は動き始めという事もあり、身体全身をくまなく動かす事を重点にトレーニングしました。また2人共、かけっこ教室時代からずっとやってきた成果が身体に染み付いて良い走りできてますね👍引き続きバスケ、サッカーに活かしてくださいね〜今日はどうもありがとうございました
昨年末、菅平での滑り納めとなりましたが、その際の雪上後の陸トレの様子(週末1日分として設定されている)2つのプログラムを29、30日それぞれで1個づつということで実施土曜日、マーカー、ミニハードルなど使ったジャンプ、ステップ、ダッシュ系のエクササイズ切り換え時の軸足への荷重、次の移動方向への重心移動スラロームなダッシュのは切り換えで股関節を意識的に使って軸を作る感覚最後の2つのジャンプ系のは、伸張反射的な感覚が出てこないかなぁと思いつつ、自分の力プラス反射的な動きを
引き続き公園にて小5サッカー少年のスプリントトレーニングサイドハードルまたぎハードルジャンプジャンプが上手くなると足も速くなります。本日のレッスンお疲れ様でした。来年は早いもので6年生となりますね。小学生のうちに無駄のない走り方を身体絵覚えてしまいましょう本年は大変お世話になりましたまた来年も宜しくお願い致します。
公園に移動して、お父さんスプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレバックハードル手の指先からカカトまでピンっと伸ばす事が大事です。ミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今年は100mに専念し自己ベストを更新できて良かったですね来年は目標の11秒台を目指して一緒に頑張っていきましょう本年は大変お世話になりました。また来年、宜しくお願い致します
名城公園を6:30/kmで10kmジョグ。その後ミニハードルでランニングフォーム確認。写真は前回参加時のもの。フォーム確認の前に猫背な姿勢をなんとかしないと…。その後100mのダッシュを5本×2。必死。走ってる時は我慢できるけど、止まると寒ーい!!
日課の運動「SAQトレーニング」は、1時間の療育のトップバッターに行います。ラダー・ミニハードル・マットなどを使い、しっかりと汗をかくぐらい身体を動かします。もちろんお約束事もたくさんありますよ。そのほんの一部は・・・★準備・片づけは音楽が鳴っている間に全員(子どもだけ)で行う。★子ども達で声を掛い協力し、準備・片づけをする。★準備・片づけは、丁寧にする。などなど、この他にも色々あります。「SAQトレーニング」は、1ヶ月毎に種目や内容も変わるので、その変化にしっかりと対応する力も
午前中は県陸協の合同練習練習。午後は自分の練習。①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③スプリントサーキット④ミニハードルドリル⑤往復走50m×4×3⑥急坂ダッシュ10m×3⑦平地ダッシュ30m×3スタティックストレッチ
スクール活動で行っているミニハードルでの練習になります。ミニハードル、1つも倒さないでよ!と、声かけで子ども達の集中力は高まります😊
先日の上尾シティハーフでも明らかになった通り、レース本番にそれなりのペースで走ったあとには足裏に血マメを拵えるハメになることが多い由々しきこの問題について考えてみたい。上尾ハーフのとき、一緒に走ってくれた松崎選手のストライドは1.33m。対して彼より身長の高いボクは1.18m。全く同じタイムでゴールしたにも関わらず、1歩あたり15センチも小さいわけでどゆこと⁉️と思わずにいられないし、これが足裏の血マメと関係がある気がして…ちなみに松崎選手にレース後に足裏を見せてもらったらまったく
本格的な寒さがやってきましたね・・・中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニングミニハードルドリルハイスイング頸椎を入れる、胸郭を開くです。これで走りに姿勢を作ります。本日のレッスンお疲れ様でした。学校での練習時間があまりないとの事でしたが、この冬場、自分でどれだけ頑張れたかで来年は今以上に走れると思います。しっかり家トレ頑張っていきましょう
2023年もあっという間に師走になりましたね・・最後まで突っ走りましょうかけっこ教室土日クラス練習風景バンザイジャンプ手の指先から足までピンっと伸ばして跳びます跳びます。ミニハードルドリル何回も反復する事で走りが良くなります。本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう
みなさまおはようございます。ひき肉でーす、というポーズをしたら絶対引かれそうな気がするHEY!金ちゃんです。よく考えたらひき肉でーす!というポーズをする人は大人どころか小学生でもする子が少ないことに気づいたがそんな中でもにちなんACはやってます。今回の練習はアップ走。ミニハードル。手押し車。おんぶ走。大縄跳びで終了。金ちゃんが低学年にミニハードルの見本を見せたら違った動作をしてたことに気づきそれを見た低学年がクスクス🤭
みなさまおはようございます。ハワイの入国審査が日本でできるかも!世の中便利になったもんだと思うHEY!金ちゃんです。でもハワイならすでに入国審査なくても入国可能だけどね。湖があって温泉があって♨️ってそれをいうなら湯梨浜にある羽合(ハワイ)じゃねーか!そのハワイなら確かに入国審査いらないけどね。と、ノリツッコミしているがそんな中でもにちなんACはやってます🌺練習に行く前に嫌なことがいくつかあってお怒りモード😤怒りが収まらず思わず軽トラのドア蹴
みなさまおはようございます。昨日はいい肉の日だが肉が食べたいと思ったらどうせ魚が出てくるだろうって思ったらカレーだったHEY!金ちゃんです。カレーといってもレトルトカレーだけどね。まー他のおかずに少々の鶏肉があったしカレーの中には少々の肉があったからまーいいんじゃね?と、なんとか納得したがそんな中でもにちなんACはやってます🍛今日の練習は3分間アップ走。もっぱらミニハードル。おんぶ走、手押し車。大縄跳びで終了。低学年に
午前中、新しい相棒の納車。午後、部活指導。夕方自分の練習。①ストレッチ②スプリントドリル③マーク走50m「10m+5足長・ミニハードル10台」×5×2④「100mスプリント+100mウォーク」×10⑤ストレッチ練習終了後は真っ暗でした。
3連休中日、フィールドトレいつものところお天気はまあまあな晴れ気温はこの時期にしては少し高め道具一式まず最初HIIIT(インターバルトレーニング)各エクササイズ40秒実施、20秒レスト、左右別のエクササイズも同じサイクルで40秒実施20秒レスト1セット目真横からなので、プランク姿勢のチェックもできるアングルこのプログラム始めた最初は、腕と脚を伸ばす姿勢のときに特に腕が曲がっていたり、遊脚の足首が背屈してしまって腓腹筋当たりの緊張が抜けたりして
月2回、月曜日の走り方教室今日もラダー&ミニハードルと縄跳び練習腕を上げずに縄を回せるようになってきたので、今日は跳ぶタイミングの練習一緒に跳び練習しましたが、俺の体力が持たず目標の20回跳べませんでした新体操クラスの子ども達は外でランニングの練習ちょいスタミナが無いようなので、次回(20日)も走るよ
みなさまおはようございます。カメムシの異常な多さに困惑しているHEY!金ちゃんです。数匹飛んでるカメムシw見てるとカメムシジェットで駆除したいので会社がカメムシジェット買ってくれないかと願っているが、そんな中でもにちなんACはやってます。今日の練習内容はもっぱらミニハードル。もっぱらスキップ走で終了。そうそう、今月からナイター照明が使えなくなります。なのでわずかなライトで練習しています💡こうなると練習中にぶつかったりする可能性があるので
みなさまおはようございます。昨日の天気は晴れてるのに雨が降る狐の嫁入りな天気だったHEY!金ちゃんです。じゃあ晴れてるのに雪が降るのはたぬきの嫁入りなのか?と、くだらないことを考えてしまってるがそんな中でもにちなんACはやってます。今日の練習は軽い体操。馬跳び。もっぱらミニハードルで終了。このミニハードルは実際にちなんACで使ってるミニハードルです。このミニハードル10体にまとめてヒモで括って倉庫にしまうのですがこのヒモをよく無くすんです。
先日の日曜日、KidsWithはお休みですが、とある自治会のイベントに講師として、お招きいただき青空のもとでの屋外レッスンをしてきました☀参加してくれたお子様は、年少さん〜小学5年生までの33名。事前にお申込みをしていただく形式ではなく、自由参加でしたので、直前まで何人くるのか全く予測できない状況でしたが、こちらが想定していた人数よりもかなりたくさんのお子様をお迎えすることができ、楽しい時間を過ごさせて頂きました。1時間をフルに使って、走ったり、飛び跳ねたり、と
2023.10.23(月)こどもサークル勝川キッズの田中です🍂今日のレクは...マリオサーキット🚗🚙🚕もうすぐハロウィン🎃ということでテレサやカロンで飾り付け👻まずは説明☝🏻今日のコースは💭◎ミニハードル◎平均台◎バランスストーン◎トランポリン◎マリオカート⁉️です!!!マリオカートはハンドルをしっかり握るよ🚘それではスタート💥まずはミニハードル💫両足でうさぎジャンプ🐰上手👏🏻ボールを避けるよ👊🏻平均台はハイハイで渡ります👶🏻バランスストーンはみんな大得
今日は恒例の『サーキット運動』の日みんなやる気満々でスタンバイミニハードルやトランポリン、バランスストーン、平均台などの定番の運動に加えて、今日はボールを使った動きも加えてみました2人1ペアになってバスタオルに大きなバンスボールを乗せて運んだり、背中合わせになってボールを挟んで運んだり年上の子が年下の子に声をかけながら、それぞれのペアで頑張って取り組んでいました後半はボックスジャンプにも挑戦最後はボールつきをしましたボールの扱
午後になると日差しが出て蒸し暑くなりましたね…小5サッカー少年のスプリントトレーニングBeforeafter身体を真っ直ぐ立つことを意識ですミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。身体が前に倒れて走ると足が身体の後ろで回転してしまいます。まずは身体を真っ直ぐ立てる…その為に今日レッスンしました、トレーニングを自宅で行ってみてください今日はどうもありがとうございました
暗くなってくるのがだいぶ早くなってきたね・・・引き続き公園にて小4男の子のスプリントトレーニングスタートダッシュミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。かけっこ教室に入った頃に比べると本当に動きがよくなってきてますね以前よりも走りにスピード感があります今週末の運動会は思い切って走ってみてください