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在宅ワークが始まってからずーっとご愛用のバランスボール✨体幹トレーニングの効果はバッチリです![ティゴラ]バランストレーニング65BLAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}シットアップ(自力で起き上がる腹筋)が1回も出来ない私なのですが、プランクトレーニングはできます!30秒でも、1分でも。片手片足あげるプランクも、いつの間にか出来るようにところが、この2年で太った…。年齢的な理由もありますが、実家滞在中の御飯が一番の原因
急な体調不良の為、水曜日、木曜日のレッスンをお休みになってしまい、ご迷惑おかけして申し訳ありません🙏頭痛と喉の痛み、熱が出たのでコロナかインフルだと思い病院で検査したところ、どちらでもなかったので、熱が下がれば大丈夫という事で✨✨金曜日から復帰します✨今日は、お家でゆっくり休みます✨免疫力が下がっていたのかなって💦愛用の栄養バランスの摂れたプロテインシェイクで✨✨今日は、ストロベリーヨーグルトに❣️
今日も5時起きで5キロちょっとずいぶん涼しくなってきた。今日は空気が澄んでたのか富士山の稜線がちゃんと見えた。もう少し距離を伸ばそうかな。朝から10キロとか走ってる人を見ると仕事に影響しないのかな?と思ったりするけど、しないんでしょうね。自分は数年前は仕事が終わってから走りに行ってたけど、最近の仕事終わりを考えると難しいので平日走れなくなってた。ラン終了後の美味しいビールは飲めないけど、朝ラン後のプロテインシェイクした牛乳も良いかな。5キロならかえって頭も冴えるし今はこのくらいがいい
私はバチェラー・バチェロレッテシリーズでは佐藤・マクファーレン・優樹くんのファン。マクファーを男性として好き!というよりはマクファーが番組内で全力で最初から最後まで一心に押し続け、愛を表現し続けそれを受け入れた美紀さん、というところまで包括して「マクファー3大ローズファン」。(ファーストインプレッション・ストールン・ファイナル)私もマクファーのような人で相手を大切に思ったら駆け引きなどせず一途に与えて、与えて、引かれても与え続けるのでそれを拒否せず
「韓国コスメマニア・韓国ひとり旅」ご覧いただきありがとうございます♡韓国コスメと韓国旅行が趣味なまゆが運営するブログです↓↓↓♡自己紹介♡インスタはこちらよく読まれている人気記事はこちら♡『髪の毛とまつ毛ケアに取り入れた新アイテム♡』「韓国コスメマニア・韓国ひとり旅」ご覧いただきありがとうございます♡韓国コスメと韓国旅行が趣味なまゆが運営するブログです↓↓↓♡自己紹介♡インスタはこちら…ameblo.jp『いろんな所が下がり気味な大人女子に必須な
おはようございます。エルモです。今日のタイトルなんですが、今週入ってからちょっとしたプチダイエットをしておりまして、日替わりでプロテインシェイクか玄米雑炊を食べて、カロリーコントロールしてるんですが、この食事の後、60分以内に腹痛が来て🚻で排出するんだけど、いつもより排出量が多くて毎回( ̄□ ̄;)!!今朝は、昨日のストレスによるやけ食いで夜中から胃がもたれて捕ってないんですが、同じ時間帯にやはり🚻で大量排出だったんです。私のカラダは今どうなっているんだろうと不思議で仕方がない😔よく、不
こんばんは!今日のポチ!110円♥うどん6食!LINEクーポン使えます!まだ買えるかな?今日はこれしかポチしてません🤣おためし【送料無料】生うどん6食(250g×3袋)讃岐生うどん6食セット産地直送おすすめグルメ食品お取り寄せさぬきうどんうどんメール便楽天市場500円ティルティルの41%offアイテム、買えますね!【期間限定販売】【41%OFF+無料配送】【TIRTIR公式】ティルティルマスクフィットクッション4種(オーラ/レッド/オールカバー/マスクフ
こんにちは😊今回すなお食堂の九州アミノシェイクをお試しさせていただきましたー🥛九州アミノシェイク【抹茶きなこ】フレーバーです。抹茶ときな粉なんて絶対美味しいですよね!!パッケージもナチュラルでかわいい🤍今年に入ってようやくプロテインを飲むことができるようになったワタシですが、それまで飲めなかった理由がプロテインへの先入観です。粉っぽいとか、ニオイとか?ドロっとしてたら飲めないなーとか。美味しくないってイメージが強くて。そもそもプロテインて鍛えてる人が飲むものと思ってたし、飲み
パーソナルトレーニングのトレーナーが替わって1ヶ月。かなり「追い込んでくる」方なので、毎回フラフラになります。昨日もトレーニング。ブルガリアンスクワット。これは、前のトレーナーもしてたんやけど、今回はウエイト無しの自重のみ。でも、フォームをキッチリ整えてするので、効く!10回なのに、前のウエイト持っての15回より効く!!とにかく「フォーム」が重要。いい加減なフォームで回数するより、正しいフォームでの数回の方が効く!ほんま、その通り。今朝も、筋肉痛!昨夜のトレーニング終わりの
お越しくださりありがとうございます。毎月1回のシェイクパーティーと、10日間のダイエットチャレンジを開催中です。⇒こちら記事もご参考に10日間ダイエットチャレンジに参加いただいた方より、感想を戴きました!『痩せて健康になりたくて何かを始めても、1人ではなかなか続かない。それを自分で責めて「自己管理ができないダメな私」を自分で作り上げていました。10日間チャレンジに2回参加して、コーチの坂野夫妻やメンバーの皆さんとご一緒する中で、LINE(オープンチャット)でのやり取りであっ
みなさん、こんにちは!BEYOND浦和店トレーナーの野村です(^^)私は今まで、趣味で色々なプロテインを飲んできた自称プロテインマニアです笑そんな中でも、BEYONDのWPIプロテインは味も成分も優秀なんです!自社製品だからとか、そんなことも抜きにして、本当におすすめですなので、今回はBEYONDのプロテインの紹介をしていきますぜひ参考にしてみてください!BEYONDのWPIプロテイン人工甘味料不使用皆様が安心して続けられるようにBEYOND
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いつも飲んでるプロテインを紹介していくぞぃ20歳過ぎて、周りの子たちがプロテイン飲んでるけどどういうことだよ?って思って調べてたら足りない栄養を補うために飲んでる人もいるんだとか普段、不健康生活を送っている私からしたら聞き逃せないライフハックだとすぐ検索どうせ飲むならおいしく飲みたい私にとっていい商品が下記リンクより画像引用BAMBIWATERプロテインシェイク12種類のフレーバーでその日の気分によって
若作リーマンです。30歳未婚男性で2DKユニットバスで一人暮らし。ダイエット目的で筋トレ情報を発信。お酒、食事は我慢しないっ。おっす、おうちで筋トレしてる40歳男のおっちゃんだ。今日はちょっと笑える話を聞いてくれよ。プロテインシェイク作りに挑戦した日、台所がまるでドミノのように崩れ去っちまったんだ!俺はダイエットの一環でプロテインを摂ろうと思って、プロテインシェイクを作ることにしたんだ。さっそくプロテインとミキサーを取り出して、カップに牛乳を注ぎ、プロ
こんばんは〜パチ禁98日目です!購入したミキサーが届きました!使って洗った後なので濡れてます😂早速プロテインシェイクを作りました!プロテイン冷凍ラズベリー冷凍ブルーベリー水材料はこれらです。冗談抜きで美味しかったです😋😋これなら続けられそうだなぁ😚それではまた明日〜おやすみなさい😴
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【半額クーポンで2380円】プロテイン500gホエイプロテインソイプロテインシェイカー別売り女性ホエイプロテインダイエット安いお試し福袋美味しいビタミンチョコチョコレートシンデレラ乳酸菌コラーゲン葉酸大容量プロテイン楽天市場4,760円プロテイン届いたよ。プロテインはじめて買いました。飲みやすいかな?明日の朝ためしてみるね
朝から微熱があるものの地元レッスンだし行って来ました一つ前の記事にも書きましたがお休みのせいか久々な方からいつもお見かけしない方までクラスは賑わっていましたその割には師匠から色々とレッスンを見て頂き通常通りレッスンできました風邪のダルさでいい感じに力が抜けていたせいか膝の調子も良くて2コマ目は金曜日ポワントクラスがしばらくお休みなのでセンターからアダジオ、タンデュとポワントでトライする事にしてポワントの感覚を失わない様にレッスンする事にしました
いつも色んな意味でのんびりなクラスなのに夏休み?だから?いやぁ今日は賑わった2コマ目のセンタークラスもいつもより多めでしたでも今日は仲良しメイトちゃんが来てくれたのでこの方動ける方なのでアンシェヌマンもガシガシ系の進行だったので放置される事があまりなく後半にはギアが上がっていい汗かけました今月からまた減量スタートなので本日の食事シリーズ朝サラダご飯プロテインシェイク昼レッスンある日はほぼ食べないので出る前にナッツと昨日のおはぎ半分く
【現在】身長160cmくらい体重49kgくらい体脂肪率23%くらいプロテインを飲むようになって、1ヶ月くらいかな。何も変わらない。おいしいから飲んでる。体重も体脂肪もあまり変化なし。運動してないんだから、そりゃあそうか。体重減らさず、筋肉量増やしたいけど、そのためには運動しなきゃなー。乳糖不耐症なのか、人工甘味料が原因なのか、どっちかで、お腹がゆるくなることがある。だから、最近は、WPCとWPIを混ぜて飲むようになった。いろいろ試行錯誤中。。https://yo
おやつは、わらびもちの抹茶!夜ご飯は、今日は魚の日。スーパーの塩鮭がおいしそうで。こどもに半分とられました塩鮭(半分)お刺身こんにゃくのきんぴらスープ(水餃子2個、しめじ、玉ねぎ、わかめ)でした~結構ヘルシーに、抑えられたとおもう。かつ、魚多めでタンパク質もそこそこある気が。楽天スーパーセールでタンパクオトメっていうプロテイン注文した!やっぱタンパク質不足は防ぎたくて!早く届かんかな~
5/27(土)ChiffyChoice幸座5月も「ChiffyChoice幸座(千葉県柏市)」開催させて頂きました!幸座前にはChiffyChoiceオーナーちふみさんにお誘い頂きステキなランチ会に参加してきました(そのお話しはまた後ほど)本日は初参加のお二人を含め5名のみなさんで己書時間を楽しみましたー!5/27(土)ChiffyChoice幸座|harukaze1970.comあやさんゆりさんじゅんこさんかずえさんちふみさんみなさんとってもステキな作品♡そして楽しい時
ダイエットをする!と仲間に宣言した時の事です『やせたい?』『どこが気になるん?』『痩せてるじゃん』などと言われましたけして痩せてませんこれは本人談ですので個人差があろうかと思いますが私は虫体型が嫌なんです手足は割と細いかもしれませんが太ももから上胸から下ここがカッコ悪いまさに虫なんですだからパンツを買いに行っても横の肉がむちっとしてカッコよく着こなせないお腹を隠す感じの服になる試着室の鏡に映る私に自分ながら悲しくなる
体についた脂肪そのほとんどは筋肉でエネルギーとして消費されるということは・・・筋肉量が少ないと脂肪燃焼しにくいという事食事制限をして筋肉が減ってしまうと痩せる事が難しくなるという事ですお腹がすくと筋肉のたんぱく質が分解されてエネルギーに変えてくれるタンパク質が減る食事制限でタンパク質が補給されていない筋肉が分解され続ける筋肉が減るこういう流れになりますとなると基礎代謝が落ちる体力低下リバウンドのリスクが高くなる日常の生活にも影響が出る
うちの父親は盆栽好きで色んな植物を育てていましたその中でも接ぎ木をしながらすごく増えていたのはアロエでしたケガをしたらアロエを塗るお腹の調子が悪ければ果肉を食すなんて小学校の頃から体験していました(まさに昭和の子)このアロエダイエットにもとてもいいのです低カロリー食物繊維たっぷり食物繊維やアロエに含まれる成分には胃腸の調子を整える力があり排便を促すことでデトックス効果を得る事が出来ますお肌にも良い効果がたっぷりアロエを是非ダイエットに取
私の友人の中に20代女子がいるのですが先日『あと5キロ痩せたいので朝は抜いてます』と言われました実はタンパク質摂取のゴールデンタイムは朝なのですタンパク質を摂取する筋肉量が増える基礎代謝が上がる消費エネルギーを増やせる痩せやすくなる太りにくくなるタンパク質をしっかり摂取して脂肪燃焼しやすい体を目指しましょう#プロテインシェイクダイエットすっごく簡単にタンパク質を摂取する事が出来ます国際的シェアも№1必須栄養素も摂れるので忙し
ある大学の調査によると1人で地道にダイエットに取り組むのと仲間とともにグループで取り組むのとではダイエットの成功率は大幅に変わる!という結果が出ています3ヶ月の実施で一人で取り組んだグループは0.8kgの減量グループで取り組んだグループは3.9kgの減量結果が出たそうです成功率に8倍の差1人だと挫折しがちなダイエットですが仲間と取り組むことで継続が可能になるというデータですねダイエットって言うとなんか恥ずかしい感じがするかもしれませんが
正直、ここまで(2ヶ月くらい)ウェイトダウンするとは思ってなかった年齢を重ねて代謝も落ち、仕事で動くくらいの動きしかしておらず、お腹周り、お尻周り、太もも辺りのお肉🍖はあきらめていた。友人のねーちゃん達が(私より10は年上)ぽっちゃり系だったはずなのに−14kg−6kg−10kgなどなどいつの間にか皆んなで健康的に痩せてた『はよー、教えてや!』今日もプロテインシェイクでスタートです#たんぱく質#運動#筋肉量#水分#ダイエット#健康的に痩せた
移動日。朝ごはんはトーストとサラダと珈琲とバナナプロテインシェイク。昼前に新幹線に飛び乗って2時半京都着。四年ぶりに会う友人と京都駅構内でお茶。ここは穴場だったhttps://fukucha-fukujuen.com/茶寮FUKUCHA伝統ある宇治茶の気軽な体験と新しい可能性をご提案する「FUKUCHA」。心も体も豊かになれますよう、おいしい宇治茶をお届けします。fukucha-fukujuen.com夕ごはんは納豆にMCTオイル入れたら美味しかった。梅醤番茶。卵だし汁。夜7時過