ダイエット相談

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷です体脂肪率は男性が２０％以下女性は３０％以下が基準になります。あなたはどうですか？BMIという数字は身長と体重の割合です。標準体重なら「２２」になります。ですがBMIは脂肪や筋肉の量は関係ないために大まかな目安と思っていいと思います。ただし体脂肪率は体重の中の脂肪の割合ですからできるだけ基準内にとどめましょう男性は内臓脂肪タイプですからお腹がぽっこ

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です痩せた後リバウンドするかしないかはダイエット中から差が出ていきます。まずは脂肪が筋肉よりも早く落ちるダイエットかどうか？私たちは脂肪は最後に使う非常食のようなもの先に筋肉が使われるようにできています。だからただの食事制限や何も考えずにただ運動しているだけでは筋肉が先に使われるわけです。すると、ダイエット後は筋肉が落ちて代謝が悪いのでそこにまた脂肪がつ

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です運動しなければダイエットはできないのか？私は運動が苦手でもダイエットに成功できると考えています。いわゆる脂肪は脂肪細胞の中に中性脂肪という形で蓄えられています。この脂肪細胞はお団子のように３つくっついた形をしているのですがこの中性脂肪はそのままでは脂肪細胞から出てきてくれません。３つのお団子をチョキチョキ切ってバラバラにしてあげると出てこれるんです

こんばんは皆様お久しぶりでございます(笑)最近はなんだかバタついておりまして、なかなか更新まで至りませんでしたそれと燃え尽き症候群ですね、力尽きていました。年末が近づいてきているというのに大掃除とは何ぞや状態でして、そろそろ動かないかんなーと思っています。皆様はもう大掃除取り掛かっていますか??さてさて、先日勇気あるお方がいてくださいましてこれから一緒にダイエットを頑張ろうということでお客様になってくれましたーーー♡なんとも嬉しい嬉しい♪やはり女性はいつ何時も綺麗

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です生活の中で行っている行動もカロリー消費には欠かせないことです。例えば６０kgの人なら掃除機をかけると４０Kcal調理で８０Kcal洗車なんて１５０Kcalも消費します。入浴で４０Kcalジョギング２０分で１５０Kcalですから無理して運動をしなくても生活の中でもカロリー消費は可能です。普段から面倒臭いと思うようなことをわざわざ行ってカロリーを消費していきま

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷ですアルコールは物にもよりますが、あまり太るイメージはないです。カクテルとかカロリーの高いものや飲む量にもよりますが、アルコール自体のカロリーよりもつまみで太るのではないでしょうか？１００mlあたりですがビール４２Kcalワイン７３Kcal焼酎１４６Kcalウイスキー２３７Kcalくらいでしょうか。参考にしてください。アルコールを飲むとトイレ近くなりますよ

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です停滞期ってよく言いますね。ダイエットをしていくと私たちの体は体重が減ったことに危機感を感じ代謝を落とし、これ以上落ちないようにしてしまいます。これがいわゆる停滞期。かなり落ちてからなる人もいますし、すぐなる人もいます。この時にやってはいけないことは食事をさらに減らすこと。さらに危機感を感じもっと落ちなくなります。体がエネルギーを作れるように栄養を補給

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です運動ってダイエットには大事です！（私のダイエットは運動はどっちでもいいですが・・・）でも、運動するとその使ったカロリー分空腹感が出ます。だから運動したら余計にお腹が減って辛い！という声をたくさん聞いてきました。私たちの体は運動は食後２時間ほどしてから行うと今ついている脂肪を減らすようになります。空腹時でないと脂肪は分解できないんです

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですお腹が空いた時すぐに何か食べていませんか？お腹が空いた時が痩せるとき。体の貯金を使う時です。そこで、体の中に外からエネルギー補給してしまうと体はそのエネルギーを使おうとします。だって脂肪はいざというときの非常食のようなものだから。それは、飲み物も一緒ですよ。お茶や水などは大丈夫ですが、甘い飲み物とかも外からのエネルギーになります。だいたい１

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です健康的な食事とは・・・私たちの食事は欧米化していてさまざまな生活習慣病が問題になってきましたよね。逆にアメリカでは日本食が注目され生活習慣病の改善に役立っているようです。この日本食。本来は一汁三菜と言われていますね。ご飯とお味噌汁主菜と副菜とお漬物類これが健康にいいと注目されている日本食だと言います。あなたの食生活をもう一度見直してみま

こんにちは静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですカロリーって１日どのくらいとっても太りませんか？これ難しい質問ですね。そもそも１日１５００kcalって言われても普通わからないですよね。本とかみて、このメニューは〇〇カロリーだから・・・って考えてみても量がわからないしドレッシングとかの量にも差が出ます。さらに私たちの昼間の運動量によっても大きな差が生まれますし、基礎代謝によっても変わりますね。何kcalと

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですこれからダイエットを始めようとするあなた。まずは肩の力を抜いてください。ダイエットってみなさん「やるぞー」って意気込むんです。で、あれもこれも生活全てがダイエットモードになるんですね。一生続けていくのならいいのですが、その生活は一生毎日できますか？できないのなら、ダイエット終了後あなたはリバウンドしてしまいます。せっかく痩せたのに厳しく頑張った

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷です食事を減らさずに体重を減らすことはできます。ですが、その場合は体重がいつも同じくらいをキープしている方。動く量を頑張って増やせば体重は落ちると思います体重が増え続けている方は食べている量が使っている量よりも多い可能性が高いです。その場合使う量を増やすのは至難の業。相当な運動量が必要になります。食べる量を減らさずに体重が減ったという方はほぼいない

こんにちは静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですこれまで幾度となくダイエットに失敗してくたあなたへ今までのダイエットはなんで失敗したのでしょうか？気持ちが続かなかった？思うように減らなかった？成功したけどリバウンドした？外食が多くなった。体調が悪くなった？理由はさまざまだと思いますがダイエットは一人ではなかなか難しいものです。応援してくれる人もいますが今は誘惑の方が多かったり、さまざまなダイエット情報に惑わ

こんにちは。静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です意識して毎日摂りたいものまごわやさしいまめごま（黒ゴマ）わかめ（海藻）やさい（根菜）さかな（小魚）しいたけ（キノコ類）いも（じゃがいも以外）タンパク質や食物繊維、カルシウムなどのミネラルが豊富でダイエット中に毎日意識して食べたいですね。食べなすぎでは体が体重を落とさないように代謝を落として停滞させます。痩せるための材料なので毎日摂りましょう

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷ですダイエットに睡眠は大事なポイントです。あなたは何時間寝ていますか？6〜８時間眠れていますか？睡眠時間が6〜８時間の間の人が体脂肪が少なく睡眠時間が少なくなるほど体脂肪率が多い方が増えるそうです。ではたくさん寝ればいいのかというと睡眠時間が長く寝ている場合も体脂肪率が上がっていきます。ここの差はありますが睡眠時間を6〜８時間確保している生活習慣の方が

こんにちは静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です甘いものがやめられないそんな思いになりますね。私もすごい甘党です何にもしていないと何か食べたくなる。昔から１０時と１５時はおやつってイメージが・・・😁でも、私たちの体は食後約２時間はインスリンが出ています。インスリンは血管の中から脂肪に入れる溜め込み役。食べたものを脂肪に溜めるんです。これはおやつでもガムでも一緒。食べたら２時間は

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷ですダイエットって続けにくいですね。すぐに心が折れやすくなります。だって今までの習慣が食べすぎているのが普通の状態だったんですから。さらに完璧にやろうとすると余計に「我慢・我慢」ってなるので、私たちの脳は「我慢しているもの」をイメージしてしまいます。食べ物ですね・・・だからずっと食べたいって想い続けちゃうんです。完璧にやらなくてもいいんで

こんにちは静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷ですお腹すいていないけど大好きな食べ物・・・あなたは食べますか？私は食べますけど😁子供は食べたい量を食べます私の娘もお菓子を買っても「今は食べない」と言います大好きな晩ご飯のおかずでも「もういい」と言ってまだお皿に残っていても食べるのをやめます。お父さんは出された量を全部食べますお母さんは作ったものを全部食べますライオンは何日も食べることがで

皆様こんにちは本日はいかがお過ごしでしょうか♪私はドキドキしております、落ち着きませんね(笑)さて、タイトルの通り重大発表でございます!!!『看護師兼ダイエットカウンセラーによるダイエットサポートのお客様募集開始します♡』※女性限定です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・ダイエットをどう始めていいのかわからない・毎回リバウンドばかりして結局体重が増える・今のやり方があっているのか不安、分からない・食事制限を行っているけれど痩せない・今後の健康

こんばんは今日も、あっという間にこんな時間です。最近は資料を作成したり、コース内容の精査を行ったりといろいろ忙しくしておりまして、なかなかアメブロを開けておりません…。さてさて、12月も半ばに突入しておりますが、ようやくダイエットカウンセリングの内容が決まりました!!!明日詳細をアメブロでも出させてもらいますインスタでも明日内容を出そうと思っていますので皆様お楽しみにしていてくださいその後お客様様募集をさせていただこうと思います♪お客様募集に手を挙げていただいた方に

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です〇〇しか食べちゃいけないダイエットやっていませんよね。ダイエットには〇〇がいいからそれしか食べちゃダメとか。制限の多いダイエットはリバウンドします。せっかく頑張ってもすぐに今以上に太る可能性が高いです。いつもいうことですがずっとそれしか食べないなんてありえないし、そもそもいくら体にいいダイエットにいいと言ってもそれが１種類って・・・（笑）色々やってみ

こんにちは静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルスの健康カウンセラーの岩谷です小６の娘の机にA4の紙でダイエットの目標というのが置いてありました。１野菜を食べる２階段の運動をする（１０分）３姿勢を整える４ごはんはカス程度にする５縄跳びをするこれ、笑えました〜でも、ダイエットの話はあんまり太ると卒業式の服はいらなくなるよとは言いましたけど、具体的にどうするとかの話は一度もしたことがないのにけっこう的確😁思春期に入り、女性ホルモン

こんにちは。静岡県静岡市駿河区石川薬局ゼフィルス健康カウンセラーの岩谷ですダイエットの成功は目標体重に到達することだと思ってはいないでしょうか？いっときその体重になればいいのであればそれもいいのですが、また、リバウンドしてダイエット前くらい体重が増えるとまたダイエットを行いたいと思うはず。これを繰り返すとリバウンド時に今までの体重よりもどんどん増えていってなかなか落ちなくなるばかりか健康的にも体に良くありません。ダイエットは一生その

※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。オンラインサロンメンバー様募集をさせていただきます。過去のオンラインサロンメンバー様からのご報告はコチラで読めます。・ご入会は女性のみ・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円＋継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)※BMI30以上・10kg以上減量ご希望

12月の定休日＆お知らせ◆定休日・・・・・・・・・・・・・・・・・・毎週の日曜日の3・10・17・24日はお休みを頂きます。12月11日(月)、25日(月)は、研修会のため臨時休業させて頂きます<(__)>年末年始は、11/29～1/4までお休み頂きます。何かお急ぎの御用の方は、メール、もしくはラインで連絡いただければ、ご返事させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。↓↓↓fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.j

こんにちは寺岡薬局ですもう少しで１２月１２月といえば、忘年会、クリスマス、大晦日などなどダイエット最大の山場ですね外食や旅行など、誘惑も多くなる季節ですので年末年始前に漢方で体重調整をする方が増えてきました皆さま調整偉いです好き放題食べて動きがなければ、、、もちろん体重は増えていきます楽しんで食べる時は食べて、そのあとは漢方で胃を休めましょう～今日のダイエットのお客様『以前の体重に戻したい』と、漢方ダイエットをスタートしたS様毎日欠かさず漢方を飲むことで約

お酒好きな人はハイボールか焼酎に！魚、肉、野菜で炭水化物を減らしましょう！アロ〜ハ(^o^)丿ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿2023年も12月もまもなく！。アフターコロナで原則、規制なし！いよいよ、以前のように忘年会で盛り上がる！今年はかなり弾けられそうじゃない？？画像は２年のんです(^_^;ま、それでも、少人数で忘年会とかしますよね。コロナ禍でもやっていた忘年会なんだけど、僕の今年の忘年会は化粧品の仲間との企画が１つだけ。20日には

神紫月あゆです💖交流会お知らせ😆💕見てね！【2名様限定！】ライバルと差をつける！あなたの魅力を見つける処方箋⭐︎発見会開催『【2名様限定！】ライバルと差をつける！あなたの魅力を見つける処方箋⭐︎発見会開催』【2名様限定！】ライバルと差をつける！あなたの魅力を見つける処方箋⭐︎発見会開催今日は、神紫月あゆの交流会について詳細を発表いたします！今回も、ZOOM開催も…ameblo.jpもちろん衣装部屋🤣それと舞台のあるカラオケルーム🎤ワンセットでサロンを作りたいわ💖歌姫になりたい女

谷川岳も武尊山も山の頂には雪が積もり朝晩の冷え込みも厳しくなっております。寒いとなぜか身体を守るために食欲が増して⤴そんなに食べてないのにどうして？？？こんな経験ありませんか？気をつけているのになぜか…増えてるそんな経験した方も多いと思いますダイエットをしていると気をつけたいのが「外食」何で外食だと体重が増えるのでしょうか･･･。ここで忘れてはいけないのが「一人前の量」について。例えば、定食屋さんで生姜焼き定食を「一人前」注文しました