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今回は、前回予告した食欲をコントロールするための食品をご紹介しました。ほうれん草は、茹でないと「シュウ酸」が多く残り結石を生じてしまう危険性があります。生のほうれん草を買った際はしっかりお湯で茹でることでアクを減らしてリスクを軽減することができます。しかし長く茹ですぎると、栄養素も一緒に溶け出てしまうため２～３分くらいを目安に茹でるのが良いと思われます。めんどくさい方は冷凍のほうれん草もありますので、そちらを活用するのも良いかもしれません。最近は、ほうれん草が僕の献立のレギュラーメンバ
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春は寝ても眠いですね〜睡眠不足の時には、食欲が増すホルモンが分泌するので、痩せない時は、睡眠をしっかり取ることをオススメしているのですが、何時間寝たら良いですか？というご質問がありました。よく6時間以上。というのを聞くと思うのですが、それは厚生労働省が出しているから。睡眠の必要時間って、個人差があるんです。なので一概に何時間。とは言えないのですが、長く取る方が、病気や死亡リスクは下がります。
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信していますこんにち
こんにちは、都度払い脂肪冷却専門店RENATA（レナータ）六本木本店です。【脂肪冷却】というダイエット方法が評判になっています！脂肪冷却とは、読んで字のごとく「脂肪」を「冷却」し、痩身効果を期待するものです。「え！？脂肪って冷やすと消えるの？」と思った方もいるではないでしょうか？そうなんです！ダイエット中の人にとって憎き余分な脂肪は、冷やせば減らせるのです！！人間の身体の60～70％は水分でできています。水は0℃以下にならないと凍りません。そのため、皮膚の表面から4℃前後の
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗日曜日ということでプライベート的な内容の日でございます📝と言っても今日は仕事、プライベートの中間くらいの位置づけですかね😉ぜひ、お付き合いくださいませ^_^ありがたいことに、2020年12月号2021年1月〜8月号2022年1月〜7月号2023年3、4、6、8、9月号↓↓↓『引き続き月刊ボディビルディング(9月号)に私が登場しています♪』こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット3年と0ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになりますこんばんは
●痩せている人と太っている人の違いとは？こんにちは、辻陽子です。あなたも、痩せ習慣を身につけて、自然に痩せられます。痩せている人は、痩せる行動が習慣になっています。ですから、自然と痩せた体型を維持できています。そして、食べ過ぎても太りません。食べ過ぎを、勝手に帳消しにする、カラダだからです。痩せている人の習慣とは、以下です。・お腹が完全に空いてから食べる・腹八分で食べ終える・ゆっくり味わって食べる・好きな物を食べる・家事などで、よく動く・よく寝る・太りにくい食事をして
にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールe
私、10年前より綺麗になっちゃった！Before(20歳)↓After(30歳)⬆︎Instagramもやってます♡食べることに罪悪感を感じてしまう方の個別お食事サポートを行っています🤝たべるのが大好きなあなたのままで、いっぱい食べて体型を変えたい！という方は👇こちらをクリック写真は、左が20歳の頃の私右が30歳の私実年齢は➕10歳でも、見た目年齢は➖10歳★😆体重は約12kgほど違いますが、今思うことは12kg痩
気にされている方が多い【お腹】わたしもまだまだ進化過程。自己分析を行って、課題解決に励みます🧘♀️頑張りましょうね😉ラフHIROMI⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒*Laugh(ラフ)は熊本県宇城市小川町にある小さなヨガ＆ボディケアスタジオです。スタジオは川やハウスに囲まれておりのどかな雰囲気が流れています。𓂅来てくださる方が心身ともに元気になる、そんなスタジオを目指しております☺︎お気軽にお問い合わせくださいませ𓂃𓇬080-3793-0824(
kanakoですあったかくなると活動しやすくなりますよね万年ダイエッターな私が「(;꒪⌓꒪;)しまった！太ってもた」な時に食べるご飯を紹介しますYouTuberとして活躍されてる「探偵ちゃん」というかたが紹介されていた「探偵丼」ですコンビニでそろうお手軽さと本気で痩せるので(1週間で2キロ落ちました)オススメ✨温玉をのせて完成みたいなんですが私はKALDIの青いにんにく辣油をのせていますとろろは入れてません(嫌いではなく調理するのが嫌でしたすりおろしタイプは見つけられなかった
先月から、潜在意識を使って1ヶ月で痩せる試みをしました。まだ、まとまっていないのでここで詳しく書くことはできないのですが感想をちょっとづつ書いていこうと思います。色々なダイエット方法があります。健康オタクなので３０種類以上のものを試してきました。その中で潜在意識のダイエットは一言で言うと「毎日、ワクワク」でした。なぜかというとルーティンが決まっっていないからです。今日はどんなことをするのかな？と言
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日中座ったままの仕事で、夕方になると当然むくむ。。立ったり歩いたりして動いたりストレッチしたりすれば少しはマシ！と思いつつも、その機会やスペースがない、、今日はそんなあなたのための座ったまま、その場でできる足のむくみ解消方法です。夕方に足がむくんでしまう理由朝から足が重く、日中ー夕方にむくむ。夜にケアをしてスッキリするけどまた朝から足が重い。。デスクワークだからむくむ？それも一つの原因ですが、その他に
体重体重62.4kgBMI24.4体脂肪率32.6%朝食食パン125g、コーヒー、牛乳214g、くこジュース24kcal、1日分の野菜76kcal、豆の煮物、生卵50g昼食大根と牛肉の煮物198g、ちょい盛かつ丼425kcal、小枝29kcal×3、紗々25kcal×14、ミニビッツアソートチョコレート52kcal×7夕食フルグラ84g、牛乳107g、ヨーグルト150g、砂糖11gカロリー2792kcal
健康と綺麗を叶えて細胞から若がえり食習慣とヨガでママのお悩み解決ダイエットトレーナーのきえみです健康的に美しく歳を重ねたい10年後の自分を好きになる！！“食習慣とヨガ“で＂５３歳の今、若くなった＂と言われるお酒好き『健康美習慣ダイエット』トレーナーのきえみです初めましての方こちら♥︎︎からみてね！『2023年新しい私はじめます。』こんにちは健康的に美しく歳を重ねたい10年後の自分を好きになる！！52歳＂どんどん若くなるね＂と、言われることが増えた40代からの『楽
1日の終わり晩ご飯の時に呑む1杯は体に染み渡りますプハーそして…ついつい食べ過ぎちゃってついつい飲み過ぎちゃって追加でシメのご飯食べちゃう良くないって分かってても「ついつい」やっちゃう事ありますよね…分かってんだけどアルコールはダイエットに良くないこれはもはや情説となっていますが実は、ダイエット中でも飲んだ方が良いお酒がありますついでに、ダイエット中に食べた方が良いオヤツもありますこれを知っておけば我慢するストレスを抱えて逆に食べ過ぎてしまうことを防ぎ健
●寝る３時間前に食事を終えないと太りますか？こんにちは、辻陽子です。あなたも、夜遅く食べても太らず、ダイエットできます。寝る３時間前に食事しても、太りません。太るかどうかは、食べる時間より、カロリー収支だからです。ですから、夜遅く食べても、大丈夫です。また、寝る前に食べても、大丈夫です。ただ、寝る前食べるときは、軽くしましょう。睡眠の質が悪くなるからです。ダイエット中、睡眠はしっかり取る必要があります。ですから、寝る前は、消化が良いものを軽く食べます。例えば、果物、ヨーグルト
🔶おにゃ公式LINEご登録いただくと5つのプレゼントがもらえます☺️🔸おにゃ公式メルマガおにゃの「ダイエット相談室」（※無料）インスタライブしました😆おにゃの「ダイエット相談室」（＊無料）インスタライブにて回答しました☺️昨日はPFD認定講師（卵）で親しみやすさと言えばのまぁちゃんです。乳ガンを克服したまぁちゃん＾＾盛り上がりました〜！😆昨日は・作る時間が取れないときはどうすればいい？睡眠時間を確保する
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのきっかけ、目的は昔からずっと同じ。脚を細くしたい！！それに必要な情報を集め、試してみると体重と上半身は痩せる！でも、目的の下半身が痩せない。。これを何度も何度も繰り返してしまっているあなたへ。今日はその根本となる原因と、確実に脚痩せに繋げられる方法です。何度繰り返しても痩せない脚、○スカート、タイトなパンツを穿く時○鏡で見た太もも○上半身に対しての下半身太もも周りが太い。痩せたい。ここさえ痩せ
ワンコママと言います50歳の専業主婦です▷▶︎▷自己紹介はこちら♪ダイエット2年と11ヶ月最初値の54.2kgから約＋10kg絶賛リバウンド中身長163.5cm80kgからの減量(2021/04/19・48歳)↓↓↓2022年2月14日-20kg達成✳50kg台に突入↓↓↓2022年9月4日約-26kg達成✳54.2kg最小値更新ダイエットと旦那弁当&50代主婦の日常と節約時々、韓国生活を発信✨いいねやフォローが励みになります今朝の体
以前よく歌いませんでしたダーイエットは明日から〜…これ、絶対やらないパターンですよねこんにちは40代50代のイライラモヤモヤを不要な思い込みを手離し楽しくラクに生きるお手伝い脳軽すっきりコーチです初めましての方はこちらプロフィールダイエット＝きつい・つらい・リバウンドするとか思っちゃっていませんか実はこれあなたが勝手に作り上げている思い込みです21日から開始するダイエット部食事制限もきつい運動も私はお勧めしません…できません…そんなことしても
●お菓子の過食を帳消しにする方法こんにちは、辻陽子です。あなたも、食べ過ぎを帳消しにして、無かったことにできます。それには、お腹が空くまで待つだけです。意識的に断食するのではありません。お腹具合で、食事をします。そうすれば、脂肪がつくのが防げます。また、１日の食べ過ぎで太らないので、安心してください。食べ過ぎても、前向きに考えましょう。食べたことを後悔する。食べ過ぎ調整のために、断食する。これは、やめましょう。食べ過ぎと断食を繰り返してしまいます。こうなると、ダイエット成功で
”わたし仕様”のキレイをつくることは、美容食専門士になることで、叶えられます自分にとっての美しさは、10人いたら10通りキレイになるための食事の仕方やライフスタイルも10人いたら10通り環境やライフステージはその時々で変化するもの。キレイを作るための食事もそれに応じて変わるものです美容食専門士も知識を得ることで、それぞれの目指す美しさを叶えるための食事のことが学べます対面講座では、睡眠の話しも織り交ぜて食事と睡眠、ライフステージへの配慮…等々
体重体重62.0kgBMI24.2体脂肪率32.1%朝食食パン140g、コーヒー、牛乳217g、くこジュース24kcal、ほうれん草のおひたし、ドレッシング、1日分の野菜76kcal、白菜と油揚げのうま煮、バナナ96g、キウイフルーツ113g、生卵53g昼食白米219g、あじわいカレー145kcal、むねから3個、ブラックサンダーひとくちサイズ、ビスコ101kcal間食小枝29kcal×7夕食ヤクルト63kcal、R-1飲むヨーグルト71kcal、フルグラ78g、牛乳104
今回は、以前食べていたやばい食事を紹介しました。１，２を一度に食べていたのですが、これくらい食べないと満腹感が得られないという非常にやばい状態でした。毎日食べていたわけではないですが、週末やストレスが溜まったときはジャンクフードの暴食をよくしていました。これは一つの例ですが、ペヤングのめちゃくちゃ大きいサイズをご飯と一緒に食べたり等ストレス発散のために暴食を繰り返していました。そうすると知らず知らずにとんでもない量を食べるようになっていました。甘いものやジャンクフードは、食べるとド
あまりにも自分好みの炊き込みご飯に巡り合い、催事の会場へ3回も行ってしまった食いしん坊。おにぎり５個分の茶色いご飯を食べました。えへ。皆さまお疲れさまです。おくら。です。さて。壮大な食いしん坊アピールしたところで。今年のお願い事。それは、ハイキュー!!のユニフォームが似合う人間になりたぁあい！ええ。笑わないでやってください。実はですね、今年の夏発売の東宝様公式のユニフォーム・ジャージはぁい。買っちまったんです。うわぁお。登場キャラクターたちが着て
