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お昼ごはんのタイミングを逃したので、早めの夜ごはんを^^;*[低]米粉パスタのミートソース*[低]サラダ(アメーラトマト/プリーツレタス/パプリカ/カマンベールチーズ)*[低]焼きナスマイブーム中の、トマトの米粉パスタ(o^^o)これでもかってくらい、たっぷりの粉チーズを振りかけました\( ̄ ̄)/MCTオイルとオリーブオイルとワインビネガーを同割合混ぜ、塩とうま味調味料で味付けしたドレッシングを(=゚ω゚)ノ大好物の焼きナス(≧▽≦)/たっぷりのオリーブオイルで揚げ焼き
この日の、朝ごはん(o^^o)*[低]クラムチャウダー*[低]米粉パン*[低]パルメジャーノ*[低]カマンベール冷凍ミックスシーフードとじゃがいもと、米粉のホワイトソースを使って…(*゚ー゚*)クラムチャウダーを(^_−)/-☆米粉パンのイーストが気になるので、食べ過ぎず食べなさ過ぎすの量を\( ̄ ̄)/摂取たんぱく質量を増したくて、チーズをかじりました(^〜^)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日は…(・∀・)有休取得で、自主引き籠りってことで(*゚ー゚*)*[低]かぼちゃベーコン炒めカレー風味*[低]ピーマンきんぴら*[低]プチトマト*[低]味噌漬けチキングリル*[低]おにぎりいつもより種類多めの、ワンプレートに\( ̄ ̄)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、夜ごはん(o^^o)*[低]ビビンバ*[低]麻婆豆腐*[低]カプレーゼ*[低]枝豆*[低]レモネード割ウォッカビビンバは、コストコで買ったビビゴのもの(=゚ω゚)ノ付属のタレは、にんにく効きまくりなので…(((°m°;)高フォドマップ不調回避で、不使用に\( ̄ ̄)/木綿豆腐を消費すべく、麻婆豆腐を(^_−)/-☆、、、て言っても…(・ω・)高フォドマップの長ねぎにんにくは使わず、低フォドマップを目指して調理致しました(`ω´)/♡♡♡♡♡E♡N♡
お昼ごはんは…(*゚ー゚*)同僚さんと、すし屋のはなれの海鮮丼をっ(^_−)/-☆赤酢の酢飯に、まぐろのたたきとサーモンとえびとかに(o^^o)ごはんが、しっかりめな味付け(甘味酸味)だけど…(・・;)砂糖。。。中食にしては、まぁまぁ安全系ってことで(*^ω^*)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(o^^o)*[低]オートミールナッツシリアル久し振りに、オートミールナッツシリアルを(*^ω^*)「ラクトースフリーミルクといっても、カゼインは含まれてるでしょ?」「素材を選んでシリアル作ってるって言っても、メープルシロップやきび砂糖は加えてるでしょ?」、、、先生の仰る通り(・・;)遅延性アレルギーが症状の可能性のひとつとして考えられるのであれば、カゼインは摂取すべきではないでしょうし…(・ω・)メープルシロップや砂糖の主成分であるショ糖(スクロース)
この日の、おやつ(・∀・)①[高]セブンイレブンカップケーキストロベリー/[低]紅茶②[低]おせんべい③[低]くるみアーモンド④[高]キンダーブエノ/[低]ミルクコーヒー⑤[高]クッキー3枚/[低]ミルクコーヒー"まゆ♡れぽ"を続けたい( ̄ ̄)☆彡、、、今のところ、意欲は欠けてないので…(・ω・)体調とのバランスを図りながら、気になるスイーツをモグモグ( ̄〜 ̄)仕事中の、エネルギー補給は…(*゚ー゚*)いつものように、おせんべい&低フォドマップナッツ類(o^^o
この日の、夜ごはん(o^^o)*[低]なすとひき肉のトマトスパゲティ*[低]サラダ(プリーツレタス/トマト/パプリカ/カマンベール/ブロッコリー)*[低]枝豆マイブーム中の…(*゚ー゚*)ポークパティを刻んで混ぜ込んだ、トマトソース(*^ω^*)今回は…(*゚∀゚*)たっぷりのオリーブオイルで焼いたなすも、加えてみました^_−☆いつものサラダに、花畑牧場のカマンベールをプラス\( ̄ ̄)/モッツァレラもそうですが…(*゚ー゚*)花畑牧場のチーズは、んまい(*´∀`*
お昼ごはんは、お弁当(o^^o)*[低]にんじんきんぴら*[低]かぼちゃベーコン炒めカレー風味*[低]豚肉ソテーバター醤油風味*[低]茹でブロッコリー*[高?低?]豚肉の黒酢あん炒め*[低]ごはんにんじんきんぴらとかぼちゃベーコン炒めカレー風味と豚肉ソテーバター醤油風味は、作り置きした冷凍品だし…(*゚ー゚*)ブロッコリーと豚肉の黒酢あん炒めは、前夜のもの^^;こんな楽していいの;^_^A、、、て思いながら、ごはんを炊いておりました(^з^)♪つくりおきの作業って、
この日の、朝ごはんも…(*゚ー゚*)*[低]おにぎりおにぎり(=゚ω゚)ノいつも、"混ぜ込み1種+塩昆布&のり"だから…(・・;)低フォドマップ具材を探して、バリエーションを広げたいな・:*+.:\(( ̄ ̄))/.:+*:・♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(*^ω^*)①[高]キンダーブエノ/[低]コーヒー②[高]チョコレート1粒/[低]コーヒー③[低]アーモンドくるみ④[高]クリームサンドクッキー1枚⑤[高]セブンイレブンエクレアストロベリー/[低]紅茶朝夕のチョコレートおやつと、仕事中のアーモンド&くるみ(o^^o)会社おやつとして配った、"塩バタかまん"の評判が…(*゚ー゚*)あまりにも良かったので、ひと口パクリ(^〜^)"まゆ♡れぽ"維持のための、コンビニスイーツ\( ̄ ̄)/、、、このおや
この日の、夜ごはん(o^^o)*[低]サラダ(プリーツレタス/トマト/ハム/パルミジャーノ)*[低?高?]薄切り豚肉の黒酢あん炒め*[低]ごはんいつもと、代わり映えしないサラダ^^;オリーブオイルをかけて、いただきました(*^ω^*)カルディの素を使って、豚肉の黒酢あん炒めを(^_−)/-☆具材は、低フォドマップを選んだけど…(・Д・)素に果糖が使われてるため、[低?高?]の表示に( ̄ー ̄)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日のお昼ごはんは、お弁当(o^^o)*[低]れんこん炒めバター醤油風味*[低]かぼちゃベーコン炒めハーブ風味*[低]豚肉ソテーハーブ風味*[低]茹でブロッコリー*[低]肉じゃが*[低]ごはんれんこん炒めバター醤油風味とかぼちゃベーコン炒めハーブ風味と豚肉ソテーハーブ風味は、つくりおきの冷凍品(*^ω^*)茹でブロッコリーは、事前準備品(*^▽^*)肉じゃがは、前夜の残りおかず(・∀・)、、、なので(*゚ー゚*)朝の作業は…(*゚∀゚*)ごはんを炊いて、これら
この投稿をInstagramで見るcheka✴︎広島ベビマ講師nanase✴︎栄養/ベビマ(@cheka_karadanokoto)がシェアした投稿ビタミンC1kgL-アスコルビン酸粉末塩素除去パウダー計量スプーン付きAmazon(アマゾン)1,580円
この日の、朝ごはん(・∀・)*[低]おにぎり「低フォドマップ以前に、砂糖自体が小腸内細菌のエサになる」、、、小腸内細菌増殖症で1度だけ受診した先生の言葉が、すんなり入ってきたので・:*+.:\(( ̄ ̄))/.:+*:・そうだよね。メープルシロップ&きび砂糖たっぷりの手作りオートミールナッツシリアルは週1程度に控え、おにぎり頻度を増やすことに(`ω´)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(o^^o)①[高]カファレルチョコレート1粒/[低]コーヒー②[高]キンダーブエノ×2P/[低]コーヒー③[低]くるみアーモンド④[低]コストコポップコーンチョコ少量生活、だいぶ慣れてきました\( ̄ ̄)/コストコのマイクロウエーブポップコーンは、油分たっぷりだから…(・・;)1Pで500kcal超だもんね。"1P食べ切り"なんてことは、今後控えなきゃならないかな( ̄ェ ̄;)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡フォドマップではないけど、砂糖は細菌類のエ
4月16日(金)-19日(月)の…(*゚ー゚*)朝昼夜ごはんおやつ(o^^o)4月16日(金)4月16日(金)朝昼夜ごはんおやつ『♡2021年4月16日(金)夜ごはん♡』この日の、夜ごはん(o^^o)作り置き用野菜を、たっぷりお買い物したので…(・(ェ)・)*[低]ステーキ*[低]焼き野菜(ピーマン/れんこん/かぼちゃ/じゃが…ameblo.jp4月17日(土)4月17日(土)朝昼夜ごはんおやつ『♡2021年4月17日(土)夜ごはん♡』この日の、朝兼昼兼の夜ごはん^^;*[低]かぼ
4月16日(金)-17(土)の、つくりおき(・∀・)*にんじんきんぴら*かぼちゃきんぴら*かぼちゃベーコン炒めハーブ風味*かぼちゃベーコン炒めカレー風味*じゃがいもきんぴら*じゃがいもベーコン炒めハーブ風味*じゃがいもウインナー炒めマヨマスタード風味*れんこんきんぴら*れんこん炒めバター醤油風味*れんこんベーコン炒めハーブ風味*ピーマンきんぴら*豚肉ソテー塩胡椒味*豚肉ソテーバター醤油風味*豚肉ソテーハーブ風味*豚肉ソテーカレー風味*豚肉ソテーブラックペッパー風
この日の、夜ごはん(o^^o)*[低]肉じゃが*[高]えびほたてアスパラの中華風炒め*[低]餅ピザ*[高]ポテトフライwithスイートチリソース&サワークリーム*[低]レモネード割りウォッカ高フォドマップのは、ちょっとずつモグモグモグ( ̄〜 ̄)、、、徐々に、減らしてかなきゃね( ̄ェ ̄;)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、お弁当(*^ω^*)*[低]豚肉ソテー塩胡椒味*[低]れんこんウインナー炒め*[低]茹でブロッコリー*[低]魚介とハムのレモンマヨ和え*[低]お花ウインナー遅延型アレルギーの可能性を考え、お試しでたまご抜き生活(・ω・)昼食後のおなかの苦しさが、もしも軽減されたなら…(・Д・)フォドマップだけじゃあなく、その可能性もあるってことになるもんね( ̄ー ̄)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(o^^o)*[低]海鮮海苔巻き前日のお刺身が、少しだけ余ってしまったので…(・ω・)いつものパターンで、のり巻きに(^_−)/-☆ちなみに…(*゚ー゚*)ごはん1/2合分に酢大1砂糖大2/3塩小1/4で、いい具合のすし飯に仕上がります\( ̄ ̄)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(o^^o)①[高]カファレルチョコレート1粒/[低]コーヒー②[高]キンダーブエノ/[低]コーヒー③[低]コストコポップコーン相変わらず、体調がイマイチだったノデ…(>_<)mayu的最低限量の、チョコレート摂取\( ̄ ̄)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、夜ごはん(^ω^)*[低]鶏肉ココナッツカレー*[低]サラダ(トマト/ブロッコリー/生ベーコン/パルメジャーノ)*[高]ゆでアスパラガス*[低]お刺身(サーモン/ほたて)どうしても、カレーが食べたくなって…( ̄¬ ̄*)じゅるるるココナッツミルクとカレー粉とお塩で、カレーもどきを^^;とろみが欲しかったので、水溶き米粉で対応しました(^_−)/-☆おうちありものを寄せ集めた、サラダ\(^ー^)/コストコのアトランティックサーモンと、ふるさと納税で貰う5L
この日の、おやつ(o^^o)①[高]キンダーブエノ/[低]紅茶②[高]ワッフルwithサワークリーム&ベリーソース&ホイップ/[低]コーヒー③[低]くるみアーモンド体調の関係で…(・・;)悪化を恐れながら、1mmずつ削っていただきました( ̄〜 ̄)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝兼昼兼の夜ごはん^^;*[低]かぼちゃきんぴら*[低]じゃがいもベーコン炒めブラックペッパー風味*[低?]ジューシー*[低]魚介のレモンマヨ和え*[低]ほうれん草のオリーブオイル炒め体調の関係で、全く食欲なかったケド…(´(ェ)`)こ〜ゆ〜時って食べない方がいいかなぁって思いながら、ちょいちょい口へ運ぶ( ̄〜 ̄)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
今回のつくりおきは、全て冷凍品(・∀・)*にんじんきんぴら*かぼちゃきんぴら*かぼちゃベーコン炒めハーブ風味*かぼちゃベーコン炒めカレー風味*じゃがいもきんぴら*じゃがいもベーコン炒めブラックペッパー風味*じゃがいもウインナー炒めマヨマスタード風味*れんこんきんぴら*れんこん炒めバター醤油風味*れんこんベーコン炒めハーブ風味*ピーマンきんぴら*豚肉ソテー塩胡椒味*豚肉ソテーバター醤油風味*豚肉ソテーハーブ風味*豚肉ソテーカレー風味*豚肉ソテーブラックペッパー風味
この日の、おやつ(・∀・)①[高]コストコショートブレッド/[低]コーヒー②[低]くるみアーモンド③[高]スターバックスコーヒーティラミスフラペチーノ仕事後に、STARBUCKSの約束があったので…(*゚ー゚*)それ以外の高フォドマップお菓子を、抑えめに\( ̄ ̄)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、夜ごはん(o^^o)作り置き用野菜を、たっぷりお買い物したので…(・(ェ)・)*[低]ステーキ*[低]焼き野菜(ピーマン/れんこん/かぼちゃ/じゃがいも)、、、それらの野菜を、ステーキのつけあわせに(=゚ω゚)ノ沖縄のアンテナショップで手に入れた、ジューシーの素(・ω・)1箱が、3合分だから…(((°m°;)一度にそんな炊くこと無いから、躊躇してたんだ^^;置きっぱに。このままだと、消費期限越しちゃう( ̄ェ ̄;)、、、て思って(>_<)*[低?]ジュー
お昼ごはんは、お弁当(*^ω^*)*[低]ゆでたまご*[低]れんこんきんぴら*[低]茹でブロッコリー*[低]プチトマト*[低]豚しゃぶのごまだれ和え*[低]春キャベツベーコンのオリーブオイル炒め*[低]ごはんれんこんきんぴらは、冷凍のつくりおき品(o^^o)ゆでたまごとゆでブロッコリーは、前日中の準備(=゚ω゚)ノ今朝は…(*゚ー゚*)豚しゃぶ肉を湯がき、キャベツとベーコンを炒め、ごはんを炊く程度の作業(・∀・)●ごまダレ●ねりごま:味噌:砂糖:醤油:酢=4:
この日の、朝ごはん(o^^o)*[低]おにぎり安心安全且つ、腹持ちの良いおにぎりに^_−☆♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡