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皆様こんにちはケトーシスは、炭水化物を制限して脂質を摂取する食事法によって体が脂肪を燃焼し、ケトン体を生成する状態を指します。病院やクリニックではあまり注目されないかもしれませんが、ケトーシスには多くの健康効果があります。1.体重管理と脂肪燃焼ケトーシス状態になると、体内の脂肪が効率的に燃焼されます。これにより、体重をコントロールしやすくなり、脂肪が減少します。特に、糖尿病や肥満などの問題を抱える人にとって、有益なダイエット方法となります。2.血糖値の安定化炭水化物を制限
皆様こんにちはケトーシス生活は、仕事やプライベートで成功している人々にとって、重要な役割を果たしています。以下に、その理由と効果的な実践方法を紹介します。1.エネルギーと集中力の向上ケトーシス生活は、糖質を制限し脂質を摂取することで、体が脂肪を燃焼してエネルギーを得る状態を作り出します。このエネルギー源は安定しており、血糖値の急激な変動がないため、集中力が高まります。仕事やプロジェクトに集中しやすくなり、効率的にタスクをこなすことができます。2.心身の健康とストレス軽減ケ
やっと、やっと500g落ちたー!と思っていたら約半年ぶりに生理が来ました日曜日に腰にガッツリ鍼打ってもらったから始まったんだと思いますもう閉経の平均年齢ですからね自力では生理にはなれないけど、鍼打って血の巡りが良くなって溜まってた血が出たってとこですねこの現象3回目ですから慣れてますいやぁ、月経カップ使っててよかった生理用品なんてもうありませんから生理か。。女子forever
ケトジェニックダイエットってハードル高くないか?完全なケトジェニックダイエットは、結構きついです。PFCは、サイトによって違うけど、、基本P30〜40%C5〜10%F50〜70%だいたいこんか感じ。ワタシのプチケトジェニックは、だいたいP30〜40%C20%F40〜50%ぐらいでやってます!このくらいだと少量炭水化物も摂れるし、油でうぷうぷにもならないし、フラフラにもなりません。で、痩せます!ワタシは、あまり長期でケトジェニックはやる予定は、ないの
今のケトジェニックダイエットでは糖質量は26gと決められている根菜類は糖質量が多いので摂取を避けてくださいとは聞いていた糖質26gで何か食べられるかしら?なんて思っていましたすると、見つけましたアタシご愛用の有機玄米粥!100gなら糖質8.65gこれなら食べられるところが毎日食べたものの写真とスクショで撮った栄養素アプリを添削という形で監視されてるLINEでNGが出た何故か聞いたところ運営者側の無理矢理感を感じたケトジェニックダイエットで糖質はギリギリまで削
いつもありがとうございます。日本食品標準成分表は5年に1度改訂。来年九訂がでますね日本食品標準成分表1995年版(七訂)で国産ひじきの鉄分含有量が9分の1に減少したのは激震でした。それは現在の製法で使う鍋が鉄製からステンレス製に代わったため、ひじきに含まれる鉄が減ったからというものでした。ひじきの鉄含有量が多かったのは鉄釜のおかげだった~と驚きでした。日本食品標準成分表2020年版(八訂)は、多くの食品でエネルギー量が減少これは、より実態に近い方法で
昨日は食べなさすぎか寝てないせいか、、あらー前日より➕0.5キロ。ダイエットスイッチが入っている今日この頃、、大変残念な数値まあ、今までも、ダイエットしていても体重は、増えることはよくあることなので地道にやっていく。でも、今週は外食予定が2件あるので、これ以上増えないように調整していく。ケトジェニックダイエットは、カロリー少なめではダメなの。昨日は、カロリーが少し少な過ぎた。反省
いつもありがとうございます。桜も今日までですかねぇ野菜の栄養は昔より減った?!うそ?ほんと?野菜の栄養価は減っているわけではないですなぜなら、昔の野菜と今の野菜では測定方法が異なり、単純に比較することは難しいからです。過去の日本食品標準成分表は、いつに収穫されたものなのか、品種は?がなぞ。収穫や調理方法によって栄養価に差があるので今では、時期や調理方法も異なる数値が掲載されています。そして分析方法も変わりより実態に近い方法で分析するようになった
皆様おはようございますケトーシスは、近年注目を集めている代謝状態であり、その健康効果について多くの議論がされています。今回は、ケトーシスが万能薬としての可能性について探ります。💡ケトーシスの定義とメカニズムケトーシスとは:ケトーシスは、炭水化物の摂取を制限し、体が脂肪を代謝して生成されるケトン体をエネルギー源として使用する状態を指します[3]。代謝効率の改善:ケトーシスに入ると、体は脂肪を効率的に燃焼し、エネルギーを生成するためのメカニズムが変化します。💊ケトーシスの健康
最近続けているケトジェニックダイエットですが、これは糖質を限り無くゼロにして、身体のエネルギー回路を糖質から脂質に変えるダイエットです。最初の頃は頭に糖質が回らず、脳内が霞が掛かったような状態が暫く続くんです。にほんブログ村脂肪がエネルギーに変わって来ると、この霞のような物がスッと消えて頭が冴えて来ます。私も変わったようで頭の中がすっきりしてきました。一時は自分がボケに成ったのかと沈んでいましたが、今は頭が冴え
大量の糖質を摂取するために効率的な食べ物と言えばパスタなんせ100gで74gの糖質量がありますから最初チートデイはパスタにしようとAmazonで早ゆで3分を買ったんですが気になるのは食物繊維量とパスタソース大量に食べても9gしか食物繊維がない!ちょっと少な過ぎこれでは今度は便秘になってしまう更にパスタソースのカロリーを足すと1,800カロリーほどになり、それを2日間だと3,600カロリー!いくらチートデイと言ってもこれはカロリー過多そこへ、ピロリン♪スマホにメールが
オンラインダイエットコーチに停滞期の打破について聞いたところやはり出ました、チートデイしかし、想像やネットの情報と違ってその糖質摂取量が半端じゃない!2日間に分けてやってもかなりの量を食べないとならない何にも考えなく、はいどうぞ!と出された大盛量なら気楽だが、食べなくてはならないという必須になると人間、引きますね。。ウチにはない材料だったのでお得意のAmazonで頼んで一応、材料は揃いましたが、さて、実行するか否かチートデイして太って痩せるか停滞期が抜けるのを待つ
訪問ありがとうございます。いいね!励みになっています月1レギュラーの、FMたちかわへ📻新刊の視聴者プレゼントを持っていきました❗️今日はゴールデンボンバーの鬼龍院翔さんもゲスト😃リスナーは、いつになく若い女の人で溢れて、スタジオが質問用紙の山に⛰️💓ゴールデンボンバー20周年だそうで、「つづけること」を大切と思っているとの、鬼龍院さんのお話しに、やたらしみじみする昭和な2人でした☺️書籍はこちら💁♀️20kgやせた!糖質オフ入門最新版(TJMOOK
皆様おはようございますケトーシスとはケトーシスは、炭水化物の摂取を制限し、身体が脂肪を主なエネルギー源として利用する状態を指します。このプロセスにより、肝臓で脂肪がケトン体に分解され、代謝されます。空腹感の低減ケトーシス状態に入ると、身体は脂肪を効率的に燃焼し、ケトン体を生成します。ケトン体は脳にエネルギーを供給し、空腹感を抑制する役割があります[1]。ホルモンの影響ケトーシスになると、血糖値が安定し、インスリンの分泌が抑制されます。これにより、血糖値の急激な上昇や下降が防がれ、空腹
皆様おはようございます栄養素の役割タンパク質と脂質は健康的な食事において重要な栄養素です。それぞれが身体の様々な機能に不可欠な役割を果たしています。タンパク質の役割タンパク質は筋肉、臓器、骨、皮膚などの組織を構成し、ホルモンや酵素の合成にも必要です。また、免疫機能の維持や修復、成長にも重要な役割を果たしています。脂質の役割脂質は細胞膜の構成要素として重要であり、エネルギー源としても活用されます。さらに、脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を助ける役割もあります。エネルギー源として
チートデイの予定が急用が入ってしまい、お出掛けしたのでランチを食べられなかったー結局、朝食を食べ過ぎたレベルでチートデイではなくなってしまいました今、オンラインダイエットコーチとLINEで相談している最中なのでチートデイを作るかどうかはコーチの判断に委ねますとりあえず、ネットの情報が正しいか分からないけど、制限範囲内でたんぱく質量を増やしましたサラダチキン1コ半でたんぱく質量39gその他と併せ、82gたんぱく質摂取結構、苦しい色んな意味合いで
今朝体重測っても落ちなかったので今日はチートデイをすることにしました普段の食事に糖質摂取量を増やします朝食だけでかなりお腹いっぱい久しぶりのクラッカーやもち麦ご飯でも中途半端な糖質摂取量ではチートデイにならないんです!自分の基礎代謝量の3倍くらい食べないとチートデイとは言えず、ただの食べ過ぎになってしまいます以前、チートデイにひつまぶし松、ケーキ、アイスクリームを食べた後、コンビニおにぎりを買ってはち切れんばかりまで食べて、体重を落としました今日のお昼はサラダチキン
「ダイエット」と聞くと、食事制限や我慢の連続を思い浮かべる人も多いかもしれません。しかし、最近注目されているカロリーカウントとケトジェニックダイエットは、食事の制限をしながらもおいしい食事を楽しむことができる方法です。一体どのような魅力があるのでしょうか?今回は、カロリーカウントとケトジェニックダイエットについて詳しくご紹介します。カロリーカウントダイエットカロリーカウントダイエットは、摂取するカロリーの数を制限美味しそうな健康的な食事することで体重を減らす方法です。食事の中
今週は決まった予定がゼロ!素晴らしい!なのに、気分が晴れないのは体重のせい日曜日からまた+300g何故?何故なの?しかしこんなことでヤケを起こしてはいけない毎日の報告メニューはそのままに(アンダーカロリーだけど)更なるアンダーカロリーで1日を過ごしました食事を抜くのはあんまりいいことじゃない分かってはいるが、体重をとりあえず減らしそこから調整していきたいのだ今日もご近所を歩きたかったんですが東京1日ザーザー雨今頃、夕方になって小雨になったけど寒いらしいのでおウチ
色々やっていますので自分に変化が表れて来ました。根気の無い私にしては色々続いています。にほんブログ村先ずは洋服のサイズですね。一番太っている時はサイズは4Lでした。お洒落な服など皆無で仕方が無いので見つけたら買って着るでしたね。大きい服はなにかカッコ悪いんですよね。それが最近は4Lはユルユルで着られない服が増えてしまいました。まだ油断は出来ませんがサイズダウンのようですね。特にズボンがユルユルです。嬉しいような悲しい
晴れてきたので満開の桜がみられそうですね🌸「一皿でしっかり栄養がとれる!70歳からの1人分レンチンおかず」おかげさまで2刷りとなりました一皿でしっかり栄養がとれる!70歳からの1人分レンチンおかず|麻生れいみ|家庭通販|PHP研究所生協か、PHP研究所、書店から購入できますところで、ほそぼそとアップしているYouTubeなんと!643人に!嬉しいです~ありがとうございます今年度はコンテンツ増やそうかしら。励みになります、ぜひポチ
最近の日曜日朝は体重測定と鏡ごしにお腹の写真を撮ってLINEで現状報告をする信じられないことに毎日の報告義務通りのものを食べてるのに体重変動なし何のためのアンダーカロリーだ?何のためのサラダチキンだ?何のためのMCTオイルだ?ま、今週は何故か体重が増えた時もあり同じ食事をしてても、増えることがあるんだと謎も起こっていたので仕方ないプラマイゼロ、いや、本当は50g多かったけど、報告では変わらずと報告したので、もうやるだけのことをやるだけ体重が落ちればいいんだから食
ケトジェニックダイエットに際してケトーシス体質とはエネルギー代謝の中心を糖質から(脂質代謝)ケトン体に切り替えることをいいます。ケトーシス体質に変わる期間には、今までのその方の食生活が大きく影響するため、糖質中心の食生活が長かった人では少し期間を必要とすることがあります。2~3日でケトーシスの状態に変われる人から、3週間以上かかる人まで個人差があります。また、いきなり糖質カットだけをして、他のエネルギーを補うことをしていないとエネルギー不足のためフラフラ(低血糖)になって危険です。
いつもありがとうございます。朝食を食べない、食べられないという方おおいですね~オイコス無糖ヨーグルトタンパク質なんと18g。1個でほぼ1食分の、タンパク質摂取が可能タンパク質は均等に摂取が理想的。1食でも摂取量が不足すると筋肉量が低下する可能性大1食にタンパク質を過剰に摂取しても筋肉合成は上限があり、それ以上活性化されません。3食バランスよく、筋肉合成を活性化する十分量のたんぱく質を摂取することが、筋肉量の維持・増加には重要です。ダイエットを成功に導くに
最近、徹夜してないつーか、数ヶ月前に徹夜したら次の日、自爆してしまって以来、徹夜したくても、お薬飲んで寝るようにしてますレキサルティ2mgが効いてきてるとも思いますレキサルティはまだ承認は得てませんが軽躁状態を鎮める効用がある薬として、申請するそうですだとしたら、アタシの軽躁状態が落ち着いたのはレキサルティのおかげあ、パキシル40mgに戻りました!40mgになったら、不安に耐えられるようになりましたあとじっとすることも耐えられるパキシルが無かった時の、あの巨大な不
おはようございますケトジェニックダイエット56日目今朝の体重72.4kg一昨日はニャンの記念日だったのでというのを言い訳にお昼はお寿司を夜はピザをガッツリ食べたら翌日はまるっと1キロ体重増えてたまぁ、1kg増えで済んでてよかったのかも?だけど増えるのはほんと一瞬簡単に増えるよね先週は最小値70.9kgだったけどここのところ食べたい欲がムクムクとありめんどくさい病も発病しててごはん作るのめんどくさくてテイクアウト率が増えイコールTHE炭水化物食事になり
今、家に帰れません近くのスタバでひとりお茶中前々から知ってたんですが、今日はエレベーター修繕日で10時00分~16時00分まで止まってるのですウチは12階なので、簡単に階段で上がるとは言えませんもちろん今まで何度も上がったことはあるんですが、毎回ヘロヘロですそれに今日に限って、白のケーブル編みのラルフローレンただでさえ、今日は暑くて失敗したと思っているのに、階段を上る時にこの白を汚したら考えたくもありません勢いで上がることは出来ますが、あと1時間ゆっくりしたい
婚活における再婚の可能性を知りましょう!婚活って、時には本当に大変ですよね。でも、心配しないでください。みんなが同じような悩みを抱えているんです。再婚率は知っていますか?再婚をされる方は、驚く事に意外と多いのですよ。結婚したカップルのうち、なんと4組に1組が再婚者なんです。そして、男性の方が再婚率が高いって知ってましたか?女性よりもね。だから、子供がいるからといって諦めないで。子どもがいると難しいと感じるかもしれませんがそんな事はありません。大切な事は自分のことを大切
今、ケトジェニックダイエットをやっている効果は2週間で-1.9kgならまずまずだろう最初は監視されてるように感じた毎日の食べたものの写真やカロリー計算アプリのスクショを添削アカウントに送る作業しかし、毎回褒められるので、今では食べたものを撮って送ることが苦ではなくなった、面倒ではあるけど運動をしなくてもいいのもいいところいずれはウォーキングぐらい必要かも自分でも毎日、同じものばかり食べてカロリー範囲内、適量のPFCじゃあ、なんで太ったの?みたいな元々、同じものを毎日
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