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初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========4/7~カロリー貯金合計650kcal※消費>摂取の差7200kcalで1kgやせる4/8カロリー貯金300kcal1600-1300=3004/8午前0kcal飲み物のみ4/8午後18時300kcalハムサンドカロリー計算は「ざっくり多め」です。この場合「8枚切りの食パン1枚が130、ハム1パック4枚が50、マヨネーズが100として…まぁ300で
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========4/7体重52.5kg部屋着(インナー+ヒートテック上下)で計測「体重計を撮る」という行為が久しぶりすぎて測定結果を呼び出す方法を忘れていた…4/7カロリー貯金350kcal1600-1250=3504/7午前0kcal飲み物のみ4/7午後50kcalコーヒーに牛乳を注いだんですがテキトーに入れてます。量ってませんが「ざっくり多め」でこれぐらいかなぁ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========・体重、食べた時間、カロリーを公開・消費カロリーはとりあえず1600kcalということで・体重測定は数日~1週間ごと食事内容と体脂肪率はとりあえず書かないで始めてみます。今、たぶん52~53kgだと思うので「49kg台にならないようにもうちょっと減らす」ぐらいの感じで。増減の目標というより、カロリー貯金を実践している実例があった方が分かりやすいかなぁという
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========2021年3月28日に下北沢BarrackBlockCafeで「歌詞の味わい」というトーク&演奏会をしました。歌詞とアレンジの聴きどころを話して、ピアノと歌で演奏するイベントです。セットリスト…というのでしょうか。トークの流れと曲はこんな感じ。▼自己紹介それぞれの音楽歴二人の出会い今回のイベントに至る流れ▼百万本のバラ(加藤登紀子)歌詞のめざめ小学
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========3ヶ月限定オールディーズもいよいよ最終回です。.2021年4月の定例ライブ(毎月第一土曜)4月3日(土)★18時スタート(17時オープン)21時閉店(20時アルコールラストオーダー)2000円(1ドリンク付き)いつもは昭和歌謡と70~80年代洋楽を演奏しているプレイバックスですが、今年の2~4月はオールディーズオンリーの選曲です🎵場所:サウンドストーンhttps
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========28日のイベントが終わりました。書きたいことはたくさんあるのですが、このブログの読者さんが会いにきてくれたことが本当に嬉しかったです。イベントでは私の暗黒期についても少し話したのですが、その頃を知ってくれている人です。ブログも書いてくださいました…嬉しい…!終演後に色々とお話ができたことも嬉しかったです。改めて、これからもカロ貯やあの頃の経験を伝えていきたいなぁと思
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========うっかり、アメブロで告知するのを忘れていました…!27日(土)21時~21時半に、インスタライブやります~ホネホネのInstagramアカウントです。https://www.instagram.com/honehonerock2014/内容は、28日のイベント「歌詞の味わい」について。3月28日「歌詞の味わい」というトーク&演奏会をします|東城薫(か
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========ここ数日の投稿をまとめると「消費エネルギー>摂取カロリーの差が7200kcalで1kg痩せる。ただし体重は遅れて着いてくる」ということになります。これが分かっていると体重計の数値に振り回されなくなります。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ【Kindle版】商品
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========「やめていた炭水化物を食べ始めたら体重が2kgも増えた!リバウンドだ!」…それは、水分が増えただけです。糖質1グラムは水3グラムと一緒に吸収されるので、体重計の数字は大きくなります。でも水分が増えただけで脂肪が増えたわけではありません。これにて「それ水分や」シリーズ3部作が終了です。明日はまとめようかなぁ…ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========「炭水化物を減らしても、体重が1週間ずっと変わらなくなった!停滞期だ!」…それは、抜けた水分が戻ってきただけです。ダイエット開始時に食事量を減らすと、糖質や塩分も減るので水分が抜けます。その脱水分が回復するから体重が減らなくなります。はい。「それは水分だシリーズ」3部作の2個目です。ここの読者さんなら、3個目が何かお分かりですよね。というわけで明日に続きます
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========「炭水化物をやめたら体重が1日で2kgも減った!やっぱり糖質制限って痩せるんだ!」…それは、水分が抜けただけです。糖質を抜くと一緒に水分も抜けるので、体重はガクンと落ちます。水分が減っただけで脂肪が減ったわけではありません。というようなことは、このブログの読者さんならとっくにご存知だと思いますが。改めて、正しい減量方法を発信していこうと。そのうえで、過食防止や
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========「食べないで痩せる!」でも「食べて痩せちゃお☆」でもなく「基礎代謝以上~消費カロリー未満の範囲で食べながら痩せる」というのが私には合っていました。今は「消費と摂取がつりあうイメージで食べる」で数年キープできてます。ちなみに、基礎代謝は寝ていても消費されるカロリー。その基礎代謝に、生活や運動などで消費されるカロリーを足したものが1日の消費カロリー。基礎代謝も消費カロリー
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【ダイエットから過食になる理由】ネズミにずっとエサを与えず、急に砂糖水を好きなだけ飲めるようにする。その後また絶食し砂糖水を好きなだけ…をくり返すと「長いガマンの後むさぼるように甘い物を食べる」という行動に対して、薬物依存とよく似た脳内の変化が生じる。無理なダイエットをした後で過食症になってしまうのは、ネズミたちを甘い物依存症にするための実験とほとんど同じ事を自分で
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【夜中に食べてしまう対策】朝~夜までの食事量を少なめに調整して、寝る前に食べるボリュームを多くする。消費カロリー>摂取カロリーなら、回数・時間・食材に関係なく痩せます。何時に食べても吸収率は変わりません。朝に食べて昼に食べて夜に食べても寝る前にお腹が減るなら、いっそ寝る前に食べる前提で調整しようという。もちろん寝る前に食べれば痩せるという話でも寝る前に食べなさい
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【ダイエット中の体重が予測できるグラフ】消費>摂取の差を7200kcal貯金すれば体重が1kg減ります。そして体重は遅れてついてきます。これが分かっていると体重計の数値に落ち込まなくなります。ダイエット中の体重が予測できる「カロ貯グラフ」を無料で配布しています。※2021年3月にヤフーボックスからnoteへ移動【カロ貯】グラフ置き場・カロリー貯金ダイエ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========静止画でも体型記録を。サイギャップ(って今でも言うのかな?太もものスキマのこと)は、1枚目みたいに足全体が開いているものより、2枚目のようにヒザの方は重なっている画が好きです。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ【Kindle版】商品ページ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========日曜の昼間に下北沢でイベントをやります。その告知用の動画をアップしました。体型記録がてらこちらでもシェアしておきます。かお2015(東城薫)@kao2015_chappy【日程】3月28日(日曜)【時間】13時~(開店12時半)【料金】2,500円+別途ドリンクオーダー【予約】出演者に直接(各SNSのDM等)またはメール(tojo_kaoru@yaho
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【やせたいけど運動したくない】消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、運動しなくても体重を減らせます。タンパク質を必要量以上に摂っていれば筋肉は減りません。体重だけ減って筋肉は減らない…つまり体脂肪率が下がります。補足ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【パンやご飯も食べてOK】炭水化物でもお菓子でも何を食べても、消費カロリーと摂取カロリーがつりあっていれば太りません。カロリー貯金ダイエットに食べてはいけない食材はありません。カロリー計算を安心材料として使う体重管理方法です。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【体重がなかなか減らない時】カロリーの影響が体重に出るのは、けっこう後。体内の水分や食べ物で数キロは変わります。「体重は遅れてついてくる」と言い聞かせて「昨日カロリー控えたのになんで体重減ってないの!」とならない。そこで暴食したら昨日の頑張りが台無しです。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【10kgやせたい場合】体重を10kg減らすには消費カロリー>摂取カロリーの差が72000kcal必要です。1年なら365で割ると1日あたり約200kcalの差をつけることになります。毎日じゃなくても平均でOK。達成できない日があっても挫折せずに続けることが大切。…みたいな、今までずっとブログで書いてきたことを改めて140字以内でツイートしてみようかなぁと。
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========アイコンを変更しました。noteなど他SNSと近い感じにしたくて。ヘッダーやブログの方もこれから変更していきます。ちなみに以前のアイコンはこちら~ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ【Kindle版】商品ページ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========昨日は我が家の「ひなパーティー」でした🎎競泳の夜練が週6なので日曜日に。娘(中2)が好きなハンバーグと、イチゴ3種類の食べ比べ。喜んでました☺こんな感じで、日々楽しく平和に過ごしています。体重や体型に関する悩みもなく、食事も相変わらず好きなものを食べてる感じで。このブログの読者さんはよくよくご存知だと思いますが、ほんの数年前までは私も過食や拒食など(受診は
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========写真は火曜のリハで撮りました。いつもは昭和歌謡と70~80年代洋楽を演奏しているプレイバックスですが、今年の2~4月はオールディーズオンリーの選曲。今回は水玉のサーキュラーワンピースです。(シャツは防寒対策笑)2021年3月の定例ライブ(毎月第一土曜)3月6日(土)★17時スタート(16時オープン)20時閉店(19時アルコールラストオーダー)2000円(1ド
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========【プレイバックス定例ライブ】3月6日(今週の土曜)、プレイバックスでオールディーズをやります✨場所は、小手指サウンドストーン。いつもは昭和歌謡と70~80年代洋楽を演奏しているプレイバックスですが、今年の2~4月はオールディーズオンリーの選曲。私もサーキュラーワンピースです(先月とは違う衣装です~)。いつもより時間を早めてお待ちしています。2021年3月の定例ライ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========自主練の三種の神器。.1.スピーカーBOSESoundLinkMiniBluetoothspeakerII音量を下げてもベースがちゃんと聴こえる2.レコーダーZOOMH1n(旧式)クリアに録音できるからアラを聞き逃さない3.パソコン(iTunes)スマホには今でも慣れません…レコーダーを体の前、スピーカーを後ろに置いて歌います。1日2時間以
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========2月6日は自分のライブでした。16年ぶりにサーキュラーワンピースを着てオールディーズを歌い踊れて楽しかったです。この笑顔笑(音なし動画です)※手前にあるのはアクリル板毎月第一土曜に歌っています。ライブ&レンタルスタジオSOUNDSTONEライブ&レンタルスタジオSOUNDSTONE~サウンドストーン~小手指(埼玉県所沢市)にあるライブハウス代表:
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========大量調理シリーズ第…4作目?900グラムの豚コマ+玉ねぎ1個で生姜焼き。先週これを7日連続で作りました🙂.珍しく左肩がこるなぁ…と不思議に思っていたら、原因はコレ。私のレシピは漬けずに炒め絡めるから、約2kgの具材でフライパンを振るのがジワジワきていたようです。.食べるのはもちろん娘(中2)。競泳の選手なので、体重を増やすのも練習のうち。ということで、昔
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========甘いから私の好みではないけど、逆にアルコール感が苦手な人にはオススメな2品。丸おろしみかんと、男梅サワー梅つぶし。ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商品ページ【Kindle版】商品ページ
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========1枚目が今日、2枚目が先週(22日)。比べたら先週よりちょ~っとだけ白んでいるような…いないような…?というわけで、また思い出したら比較写真を撮ってみます。.昨日ニュースで、20時までのアレな期間が半分過ぎたと。えっ…ま…まだ…半分しか過ぎてないんだっけ…残り半月…がんばりま…いや、半月で終わるとは限らないし、がんばらないでフワッとさせておきます~