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家族とはいえ他人なので、自宅ではくつろいでいることもありみんな感情的w一歩家から外に出れば、そこは社会であり、みんな流れている時間が違うと感じる。杖をついている老人、泣きわめく赤子、イライラしている人が多い。そんな生活の中、自分の心もいつしか硬直し、余裕がなく暗くなっていることに気づく。そんな時、インスタやTiktokやXでおもしろ動画を見ると、思わず笑ってしまう。また素晴らしいきれいな文章を見ると、自分の凝り固まった考え方が少しずつやわらぎ、そんな角度か
5月の月会費が特別価格に!さらに体験イベントも充実エニタイムフィットネス八潮店公式サイトより春の訪れと共に新しい生活をスタートさせたい方々へ、TX八潮駅前にあります「エニタイムフィットネス八潮店」からうれしいニュース。新生活の門出を運動で彩る絶好の機会、「4月入会キャンペーン」が現在実施中です。このキャンペーンは、5月の月会費を通常7,700円のところ、特別価格1,000円(税込)で提供するというもの。さらに、4月中の入会なら日割り料金で始められるため、無駄なくスタートできます。※た
今日、月曜日のこの時間は余裕あり?スムーズに運動ができるか。昨日も、一つの器械は最後のウォーキングマシンを終えたら空いた。まぁ、すべてこなせたのでヨシ❗これから混み合うかもだが、まぁぼちぼちと🚴🏋️💃ジムから見える桜も終わりかな?追記画像↓聖光寺さんの桜はどうだろうか?曇り空だが、行ってみるか?帰りに🚗🌸
休日に出掛ける際に必ず携行するものは、文庫本2冊、イヤホン、タンクトップ、トレーニングパンツ。これは、電車の中など、隙間時間に本を読み、満員電車で読めないならAudibleで耳から読書をするため。また、都内のどこにでもあるエニタイムフィットネスに立ち寄るため。本日は、渋谷の紀伊国屋書店で新刊をチェック(購入なし)し、思い付きで近くのエニタイムフィットネスをスマホで検索。渋谷駅から徒歩数分の場所に「エニタイムフィットネス渋谷店」がヒットした。普段から休日に渋谷や新宿などの繁華街
掲載忘れです。昨日の分です。7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、46分間のトレーニングでした。チン46kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1380ディップ46kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1380ケーブル上21kg10×3(胸筋下、三角
今日は日曜日だからか、男性が多い?右目に違和感あり。花粉か?前も異物が入ったと眼科に行ったら「花粉です」と。右膝も痛い。このところ、結構、痛い。変な雲だったしなぁ・・・と思っても、気のせい。どこかは揺れとる。だって、地球は生きているんだもん🤗桜も散り始めるか?明日あたり、聖光寺に行くかな。雨だったらやめる?これから雨らしい。次は🚴それから順繰りにできるか?
明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ
昨日の混み具合はなんだったか?今日は土曜日だから、これからか?しかし、ヒュウガトウキは苦い😆今までは、桑の葉茶だったが今日からヒュウガトウキと桑の葉茶のブレンド。良薬は口に苦し・・・そのままじゃ😆さぁ、じっくりぼちぼち運動しよ〜っと❗
なんだかんだで、いつも終了する時間になっちゃいました😅ピョンピョン跳ね回るお姉様もいらしていました。3時間の運動ですね。私は、その半分ですな😅お元気を分けていただきたい🤗もうブランチのことを、ペダル漕ぎしながら考えています😆昨晩は1カップだけ精米したが、やはり上手くはいかない。諦めて、精米所に持って行くしかないな。常備菜と肉なしカレーを食べなきゃ。ペダル漕ぎで薄っすらと汗ばんでいます。室温が高い?さぁ、次は🚴スワイショウやりながら、ホ・オポノポノ唱えながら呼吸法をやる
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。チン41kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1230ディップ41kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1230ケーブル上21kg10×3(胸筋下、三角筋)630ケーブル下16kg10×3
今、座ってペダル漕ぎ。5分+3分なり。ちょっとふさがっていた、2台とも。よって、器械4種してからの座ってペダル漕ぎ。みなさん、有酸素運動をながくなさるのね。私は飽きちゃう😆昨日の、1時間ちょいの財産区の作業。あと、3バッテリーで終わるかな?終わったと思うと、草は元気に成長する😅太陽さんも朧げ。さぁ、あと器械6種類とウォーキングマシンとマットで終了だ。なかなか汗が出まくる。今日はもみほぐし屋さん。10時半までに行かねば。いま、座ってペダル漕ぎ終了なり。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。個人的には、楽しみにしていた『春』が終わりました~(*_*)もう、夏じゃないのか~っと思うくらい暑くなりましたね。寒いよりは頑張れるのですが、汗はあまりかきたくありませんね。皆様も、気温の急な上昇は、身体に負担がかかり、体調を崩しやすくなので、体調管理には気をつけましょう!!最近、運動+食事にて、ダイエット中です!!でも、お酒も飲むし、お菓子も食べますが、なんとか5日間で1.5キロの体重減になっています。
昨日作業した財産区。ここを整えたいのだが、所詮、財産区のもの。ここまでが限度なり。自宅周りは刈り取ることは伝えてある。自宅庭も、整備したいが、ここまでが限度。本当は、ワンズがいないからインターロッキングにしたいが、先立つものが😅てなことを昨日やっていたからか、足の痛みで昨晩は唸っていた。時たまあるある。使い込んでいけばなれるかと。やはり、ジムでの使い方と違うからね。まぁ、年も年だが、近隣の師匠達をみていたら弱音ははけない。それぞれ、10近くかそれ以上も年上なのだから😅久し
先週土曜日にスカッシュをプレイして、まだ3日。まだ完全に筋肉痛は消えてませんが、待ってられないので、エニタイムフィットネスに行って、トレーニングしてきました。今日もこちらは20℃超え。普通に外を歩いていても、汗をかきます。まず、トレッドミル。結果のデータがiPhoneに残るのでかなり便利です。そして、筋トレはレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。体重そのものが1.1kg減。スカッシュの前日は測定してないので、その分も測定されたと思
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。レッグプレス45kg3054kg15×2(足)2970レッグエクステンション23kg10×6(足)1380チェストプレス27kg10×4(胸)1080という順で行っています。胸筋週10
今の時間は、3人ほど。火曜日は比較的空いている?次の🚴のペダル漕ぎから見える桜。ジムに来るまでの道も桜が綺麗です。これから山に桜前線が伸びてゆくのですね。今は、座ってペダル漕ぎですが、やはり足が痛い。何もしなかったらどんどん弱る感じ。散歩に行かないので、やはりジムに通って半ば強制的に動かすのが、自分には合う?本当は、家でTver三昧したいが、今は好きなものがない。正義が勝つやつね。現実は不正がオオデを振りまくっているからね。帰宅したら食事して、雨が振らなかったら自宅周りを整
5時20分に起床してエニタイムフィットネスに行くことに成功しました。行くと決めて22時にはベッドに入りましたので、さほどの苦労もなく行くことができました。30分程度の運動です。スミスマシンでベンチプレスをして体をほぐしていきます。そして、プランクと腹筋運動をして1kmだけトレッドミルで走って6時過ぎに帰宅。計画通りにことが運びました。昨晩のうちにセットしておいたコーヒーメーカーのスイッチを入れて時短で食べた気になれるグラノラを食べ、静かに待つ子犬をケージから
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、44分間のトレーニングでした。プルダウン39kg10×3(僧帽筋、広背筋)1170シーテッドロー39kg6.7.9(広背筋)858フライ41kg10×3(胸中央)1230リアデルト23kg10×3(三角筋、僧帽筋)69
有酸素運動座ってペダル漕ぎができず、器械2種類のこして、今やっと座ってペダル漕ぎ10分+3分です。あと、2種類の機械とウォーキングマシンと、マット運動で終了なり。これがやたら重く感じたら、18でした。いつもの14でも重いのに😅みなさん、素晴らしい❗❗でも、アタシはアタシ。なんたって古希だもの🎼🎶🎵🥁🎸脳梗塞もやっちゃったんだもの🎼🎶🎵🥁🎸ちょっとお姉様なんざ、10年ほど前に脳梗塞やったのに、今じゃ、ジムに来ると3時間も運動していらっしゃる🏋️🚴💃でもって、ビョンビョン跳ねな
階段が、息切れながらも27段ほどを交互に上がれれば調子がいい。今日は、途中で止まってしまった。やはり、足が痛い。逆回転のは、2分だけで向脛が痛くなる。まったく進歩無いと思いつつ、ジム通いしています。今は、有酸素運動座ってペダル漕ぎ10分+3分です。まぁ、ゆっくりじっくりと。しかし、作業をどうするかが頭から離れない。先にジムに来るか、先に作業して午後からジムに来るか。食事の時間を考えると、どちらがいいか?今日は、久々にご飯を炊いています。今までは米粉パスタとか、蕎麦とか、えび
わたしがエニタイムに今年の初めから入会したんやけどエニタイムは親が会員だったら高校生の子供は無料で利用できるから息子の手続きもした!何年か前からジム行きたいってずっと言ってたから念願のジム🙋💕しかも親子でジムとか最高すぎてわたしもわくわく♫一緒に筋トレしてきた!食べすぎてわたし5キロも体重増えててるからしゅっとしないと、、、息子が一緒にジム行ってくれることに感謝☺️
右足膝が痛い。有酸素運動座ってペダル漕ぎ、10分+3分なり。椅子の位置か?少し離すと違うかも・・・だが、少し痛い。揺れるか?って、今はどこかしら揺れているが。生かせいのち地震と防災さんやらのリンクをしたいが、スマホからじゃできん😆10分だと、ゆっくりブログアップできる。足もだが、肩甲骨あたりも意識せねば。で、やはり髪の毛が少ないのに運転中に気がついた。もしかしたら、禿げてる?そんな薄さである。アチラもコチラも満身創痍。ついでに懐も満身創痍なり😭まぁ、ぼちぼち
まず、靴を車中に忘れ、階段二往復。車の助手席シート下に10円玉発見。取ろうとして、奥に押し込んでしまい、取れず😅ジムに行こうと、鉄の四段の階段でこけ、指強打。まぁ良かったです。それくらいで。で、今、有酸素運動3個目の座ってペダル漕ぎ。間違って、5分+3分にしちゃいましたので、もうすぐ終了なり。こんな日もあります。無理をせずにほどほどに。まだ、先は長い。昨日は、最後のひとつができなかった。今日はどうかな?追記:やはり、1つのカウントで2屈伸はトドの器械は厳しいね。
足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも?それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも!?と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立
朝食:オートミール+生卵+納豆、おみそ汁+MCTオイルジムで筋トレ:EAA昼食:プロテイン+無調整豆乳+バナナ🍌おやつ:無塩ミックスナッツ🥜、コーヒー☕夕食:キャベツ+ゆで卵+はっさく🍊+ふりかけ、鶏胸・玉ねぎのキムチ炒め、おみそ汁+大根おろし+MCTオイル代わり映えしなぃ食事メニューもぅ4月も半ばなんて、、、あっという間に夏がきちゃぅ夏大好きだけど💘
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とうとう6週目に突入です。先週は胸筋週11000kg上腕三頭筋週10000kg三角筋週10000kg広背筋、僧帽筋週6600kg下半身週5900kgでした。モチベーションが低いわりに、下半身以外はよく鍛えた週でした。本日は、63分間のトレーニングでした。チン43kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1290ディップ43kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1290ショルダープレス23kg10×3きつい(三角筋、三頭筋)690ベンチプレス23kg10×3(胸、三
こんにちは♪大和田のアクア歯科クリニックさいたま市見沼区の歯医者|アクア歯科クリニックさいたま市見沼区アクア歯科では痛くない治療、笑顔で帰れる診療を心がけています。一般歯科から矯正、インプラントまで幅広く対応。キッズルームも設置なので、お母さんもお子さんも安心です。www.aqua-sika.jp三坂です^_^家🏠の近くにエニタイムフィットネスが出来ました🤩ゴールドジムより月会費安いし、全国のエニに行けるし入っちゃった😆今までは、大宮のゴールドジムだったけと、ゴールドは、他の店舗
昨日休んだから、今日は緩めに。と思っていたのに、逆回転8分になりました。最初は、普通の回転でも3分しかできなかったのに😅逆回転だけ8分で終了なり。今の座ってペダル漕ぎも、5分+3分だけ。逆回転にすると、脹脛に負担がかかる?まぁ、ヨシ❗今日は、もみほぐし屋さんに行きますのて、腰脹脛を集中的に。しかし、作業が始まったらどうなる、私の躰😆あと、一つ有酸素運動してから、10種の器械に🚴🏋️💃
のんびり、有酸素運動3個目の座ってペダル漕ぎ10分+3分なり。なかなか雨の日は、出かけるのもイヤ気がさす。途中、電話があったが運転中。ジムに入ったので、帰宅後だね。家を出る時にふと目に入った、シクラメン。数年前に、新聞社系列時代の先輩から戴きました。ほぼ放ったらかしでしたが、赤ちゃんシクラメンまでできていました。花が咲いたのを見つけて、嬉しいです💕この春は植え替えねば。この時間は人が多い?はたして、すべてできるだろうか🤔今のところ大丈夫だが、あと並びの有酸素運動🚴がある。