インナーマッスルトレーニング

木曜は珍しく仕事が早く終わる日だったのですが、そういう日に限って、LAVAで受けたいクラスが無かった。ちょうど最後の打ち合わせ場所に近いRintosullで、珍しく予約が空いていた。2枠受けると3000円払わなきゃなのですが、何かもう探すの面倒くさくてレッツゴー。強度は高めでしたが、これまでピラティスで死ぬような目に遭ったことはなく、何とかなんじゃね？と思ったんスよねというのも、ピラティスでは私が苦手な足を股関節から外旋させる運動とか股関節を伸展させる運動とか股関節の柔軟

4日（月）5日（火）久しぶりの早朝トレーニング。やっぱり朝活すると一日体調良い気がする。6日（水）の今朝の朝活は家でポージングの練習夕方仕事帰りに、以前からお世話になっておりパーソナルを木下先生にお願いするようになってからはコンディショニングを主にみてもらっているトレーナーのところにポージングで出る身体の歪みの相談へ結構凹んでいたんだけどなぜ歪むか原因がわかれば対処法も考えられるのでトレーナーにア

ペッさんにオススメされたのでラクナールというのを買ってみた。名前の小林製薬感が否めないwwwラクナールこちら↓腸腰筋リラックスベルトラクナール(M)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}とりあえずLサイズを買ってみて、家で試したら良かったので、さらにMサイズも買ってみた。Lサイズでも効果はありそうだったけど、Mサイズの方がジャストかな？と思って。骨盤が立って、、ま、簡単にいうと腸腰筋に良いよっていう（ザックリしすぎかwこれをつけて筋トレやストレ

先月からの新しい振付は飛び跳ねます😆✨✨振付はそんなに難しくないですが、飛びながら回るのが今回の難関ポイントです！引き続き、練習していきます💪✨先月はストレッチ強化月間で、久しぶりにペアワークでストレッチしました！やっぱり人に負荷をかけて貰うと柔らかくなりやすいのもありますが、人がいると自分では頑張れないことも頑張れたりしますね😉👍🏻❤️（写真は私に押してもらった後に一人でストレッチをしてる子もいてるので、ペアじゃない子もいます。）今回のレッスンだけですごく柔らかくなったりはしないですが、

大東市女性をエステで幸せに40代から本来の輝きを取り戻して内側から輝く魅力ある人を目指すサロンサロン自己紹介👇コチラ『はじめましての方♡』はじめまして大阪府大東市の自宅たるみとり専門サロンをさせて頂いてます稲生亜美です自宅サロンをはじめて9年目になります9年間試行錯誤しながら通って下さるお客様を…ameblo.jp感謝しています40代から見た目の分かれ道をエステと美容整骨で整えるエステティシャン💆‍♀️稲生亜美です今日はめちゃくちゃ寒かった❄ですね〜朝一の足

インナーマッスルを鍛える！中高年からのからだ改善！！身体を整えるエクササイズ！からだコンディショニングです^^寒くなってきましたね〜🥶くれぐれもご体調にお気をつけてお過ごしください^^このように寒い日は、ついつい背中を丸めてしまいますよね💦そうすると…呼吸が浅くなり、ますます冷えてきてしまいます😓そして…猫背のようになり、姿勢が悪くみえます😖首も肩もガチガチのコリコリになってしまいます😫いい事ないですね…😅そこで！ご提案です！🙌寒い日は、肩甲骨を動かしま

▪️股関節の促通(ファシリテーション)🌀ねじれ理論の実践(股関節編)「脚はとごから？」と聞かれて「おへそから！」と答えられる人はほとんどいません😑…「身体機能」は結局は脳とのコネクション使わなければ簡単に脳に忘れさられてしまいます🫥(センサリーモーターアムジニア)だからこそ体からのフィードバックをバシバシ送って、どんどんアップデートしていきましょう💪✨—————————————🌈どなたでも「ねじれ理論」を学べます！📔整体を学びたい方やボディワークに携わる方に向けたボディリ

先日、ちょっと下腹部の弛みが気になり始めたという50代の女性から、「最近下っ腹が気になってきたので、腹筋運動をしてるんだけどイマイチ効果が出なくて…」というお話をお聞きしました。同じように「せっせと腹筋運動をしているのにイマイチ効果がない！」と感じている皆さん！その運動は“お腹の芯”に効いていますか？“インナーマッスル”は、身体のずっと内側の“骨や内臓を支える筋肉”です！腹筋運動も、ここまで力が伝わらないと、下腹部の引き締め効果は発揮されません。腹筋にちゃんと力が入っ

ご訪問ありがとうございます上位ランクイン皆様ありがとうございます今週。。マダムたちの～オンラインレッスンでしたー高橋さん（写真下）・右股関節骨切り術(10年前)・左肋軟骨炎(5年前）・右肩関節腱板損傷（1年前〜現在〜）奥村さん(写真左上)・左人工股関節(10年前)・胸椎圧迫骨折(3年前)・左手首骨折（3年前）今回は。。久しぶりにエアロ&ストレッチマダム達頑張りましたぁーふくらはぎストレッチ大腿部前のストレッチ大腿部後ろのストレッチ内転

みなさまこんにちは最近フォロワーの人が増えそして急増したアクセスに慌てまくっています腰痛の人が来たので参考までに書いておこうかと思いまいた。私もかつて腰痛持ちだったので腰痛持ちの人は多いです。「私腰が悪いから」腰痛ベルトをしている人がきます老若男女問わずです。年齢層としては中年以上が多いですね。話を聴いての傾向としては(整形外科にかかっても改善しない人。という条件付きです。)・座りっぱなし・下肢が冷えている。

チャレンジ47日目！(インナーマッスルトレーニングに行ったよ）☆☆☆自己紹介！☆☆☆はじめまして！パーマパパと申します！現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」をモットーに日々過ごしております。具体的には、40代の目標とした「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するためダイエット、肉体改造、学習、自

チャレンジ38日目！（ヨガとインナーマッスルトレーニングをしたよ）☆☆☆自己紹介！☆☆☆はじめまして！パーマパパと申します！現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」をモットーに日々過ごしております。具体的には、40代の目標とした「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するためダイエット、肉体改造、学習

こんにちはまーちゃんです今日もシタバラと向き合いながらブログを書きますYouTubeでどなたかが挙げてくださっている下腹トレーニングを始めて4日目👀寝転んだままできるので楽々続いています♪✨寝る前、起きた直後にやっているんだけど簡単過ぎて少し物足りなく感じるぐらいでも継続は力なり‼︎ゆるくても続けることが大事★✨いつもは、あれもこれもと欲張り過ぎて全部中途半端で終わってしまうので今回はあえて、色々と手を出さないで１つのチャンネルのトレーニングだけやってみようと思いま

おはようございますまーちゃんです‼︎朝目覚めて1番に思うことは「下腹凹んだかなあ？」夜寝る前と朝起きたとき授乳のために起きたとき寝転んだままできる下腹を凹ませる運動をやっているまだ今日で２日目なんだけども😗は〜やく凹めわたしの下腹〜

メニュー・料金/初めての方へ/お客様のお声/セミナー・イベント開催/よくあるご質問/アクセス/ご予約・お問合せ骨盤矯正と楽ちんトレーニングで無理しないで我慢しないでマイナス10歳ボディを手に入れる！代々木上原・初台・参宮橋駅徒歩2分40代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニングエイジレスボディ嶋田夕子です。いつもお読みいただき、ありがとうございます。53歳まだ開脚できました！『股関節が硬くて脚が開かないんです。』『開脚してベターっとできる

玉野町のひまわり治療院です🌻🍃🎐暑中お見舞い申し上げます🎐毎日の猛暑日、皆さんいかがお過ごしでしょうか？8月の休診日のお知らせです。🌱8月11日～8月15日その他は通常通りです。この夏も、お体のケアを取り入れ元気に乗り越えましょう🎵ご予約お待ちしております😊🌻🍃

記念切手毎月発行のニュースレターの記念切手です。

🎵クラスのお知らせ🎵8/1812:00〜13:00〜自分のカラダの軸を見つけよう〜じっくりピラティス60分1,500円＊持ち物:ヨガマット・タオル・水分(ヨガマット無い方お知らせください)＊レッスン着でなくて大丈夫です。動きやすい格好でどうぞ。(寝転ぶので髪の毛は邪魔にならない位置に結ぶことをお勧めします)＊ピラティスが初めての方も大丈夫です。

リモート仕事が増え運動不足健康維持のため免疫力を高めることも大切です。カラダを鍛えながら免疫力も高める呼吸法があるのを知っていますか？普通は運動が激しくなれば疲労物質も出るので免疫は下がってしまうと思われます。しかし、体幹安定と免疫力同時に強化出来るのが火の呼吸なんです！8月枠募集先着５名様まで火の呼吸パーソナルレッスン火の呼吸とは強弱を意識したリズミカルな腹式呼吸です。上級者になると1分間に120回以上の

ご訪問いただきありがとうございます🍀埼玉県在住の50代主婦メイ子と申します子育てもやっと一段落したところで夫が突然大動脈解離で倒れてしまいました今後の人生は血圧計とにらめっこしながら美味しい減塩料理作りに日々邁進いたします！！病気があってもごはんは美味しいし人生は楽しい✨をモットーに頑張りますので仲良くしていただけたら嬉しいです🎵昨日は待ちに待ったはじめてのリハビリの日でした。🔻診断名はコチラ『えっ？私の話ですか？』ご訪問いただきありがとうございます🍀埼玉県在

骨盤から姿勢改善フィットネスインストラクターの西部桂子ですインスタグラムLIVEより、今週は脇のハミ肉撃退に効果的なストレッチとエクササイズを行いました♪／脇のハミ肉、気になりますか？＼フォロワーさんからのリクエストで、お腹。それも脇のハミ肉をピンポイントで撃退！！ここをスッキリさせるには、よく見る寝転がって頭を持ち上げる腹筋運動ではなく。まず、他にやることがあります。基本的には肋骨と骨盤の位置が近いと、脇にはみ出ます😱なので、肋骨と骨盤の間を、遠くに離すことが重要なんです

こんにちは！やまちゃんです！今日は朝からセミの鳴き声を聞いていよいよ、夏が来た！という気持ちになりましたお部屋の温度管理と水分補給を気にかけて熱中症にならないように、元気に過ごしたいですね夏は冷たい飲み物や、アイスクリームなど体を冷やす食べ物は多く欲しくなりますが食べ過ぎは、代謝を下げてしまうこともあります代謝が落ちる、こんな時期だからこそ下げないケアを取り入れていくことがオススメです！でも、「運動がニガテ・・・」「暑いのに身体を動かしたくない」

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:以前、メールで腰の反り過ぎを指摘していただいた者です。困った事になったのでまた質問させて下さい。私の身体は現状右肩が50肩で痛みがあり、右膝の軟骨もすり減ってしまい痛みがあるため一月に一回、潤滑の為の注

ほぼ毎日のウォーキングは欠かしませんが、歩くだけじゃロコモ予防に充分じゃなく、体幹や上半身の筋力アップも必要と思い、コロナ禍でしばらく中断していたジム通いを6月から再開しました。以前通っていたジムはトレーニングマシンも使いましたが、今回通うジムはマシンを使わないトレーニングできめ細かいサポートが受けられます。インナーマッスルを鍛え姿勢を改善する体感エクササイズのクラスもありました。最初の3ヶ月は月5回好きなクラスに参加できるエントリープランでスタートして、生活リズムが掴めれば月1

春から新生活始めた方も、そうでない方も、5月は何かとストレスフルな季節ですが、皆さん体調を崩したりしてませんか？春から梅雨へと移り変わるこの時期は、自律神経も乱れがちで心身ともに疲弊しがちです。身も心も疲れて動きたくなくなると、運動なんて面倒でしたくないものですが…、ここは敢えて、疲れた身体と心をリフレッシュするために、ウォーキングをオススメしてみようと思います！主なウォーキングの効果メタボ予防やダイエット効果心肺機能向上、血行・代謝の促進足腰の強化、腰痛予防、肩こり解

ご訪問ありがとうございます兵庫県西脇市にある内面も外面も美しくを目標に、ハーブをつかったエステをしているハーブエステLaniです痩身ご希望で初めてハイパーＥＭＳ10箇所をつけられたお客様🧡運動がなかなかできない方、中のインナーマッスルを鍛えることで代謝があがるので痩せやすくなりますよ✌️最近、花粉や黄砂などでお肌の調子が悪い方がふえてますね💦肌別コースでは毛穴な汚れ、ざらつきにはこちらの竹炭パックをお試しくださいね😊先日お客様に頂いたこちらのフルーツのように甘いフルティカトマト🍅モ

メニュー・料金/初めての方へ/お客様のお声/セミナー・イベント開催/よくあるご質問/アクセス/ご予約・お問合せ骨盤矯正と楽ちんトレーニングで無理しないで我慢しないでマイナス10歳ボディを手に入れる！代々木上原・初台・参宮橋駅徒歩2分40代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニングエイジレスボディ嶋田夕子です。いつもお読みいただき、ありがとうございます。姿勢改善するために最も必要なことプランクやら何やらいろんなトレーニングがSNSでUPさ

ポーセラーツ・リボン・雑貨・バック・マカロンタワー他女性の好きが詰まったハンドメイドのお稽古サロンAteliercalmia（アトリエカルミア）です。東京と新潟で活動中当サロンの全レッスンメニュー一覧はこちら→♡♡♡ご予約・お問い合わせはこちら→♡♡♡－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－毎日少しずつ、こつこつと積み重ねていくことは忍耐のいることで、誰にでもできる事ではありません。ですが私はその行為が結構嫌いでは

テーマ【エビデンスと実体験が証明】早口言葉がもたらす3つの美容&健康効果！こんにちは。日本セルフリフティング協会認定顔ダンスセラピストのMimiです一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp表情筋トレーニ

うめまめさんでボディメイクエクササイズ🧘‍♀️✨今週はヨガの太陽礼拝から始めました！NYのダンスクラスでウォーミングアップに使っていたのですが、最近確かに伸びのある土台作りに良い！！と思って自宅でしてるのをレッスンに取り入れました🙌🏻✨動きを通して全てをセンターに集約させていきます！上半身を楽にするには土台が大事です🤸‍♀️✨それと、お尻の下の筋肉とハムストリング強化！！これは、骨盤をニュートラルに持ってくるには不可欠な筋力と産後改めて思ったので、しばらくは強化していきます💪💪最後は