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最近の交流戦にて大きくなってきました!😊86kg超えて安定!試合を観ていても、安心感が出てきました。夏までに走れる90kg冬までに倒れない95kg目指して行きます。最後身長も伸びて欲しい☝️睡眠の深さが大事ですね😪勉強との両立もいつだって課題です。お子さんによって、どんな声かけで気持ちが上がってくるか🤔思春期って自分の親の言葉はなかなか届きにくいですが、どーんと構えて見守っていきたいものです😂食べるってメンタルに凄く左右されるなーってつくづく思います。色々
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今日は次男高校のマラソン大会🏃🏻♂️前日は糖質祭り!白米🍚やうどんなど、消化に良いもの!と帰宅を待ち構えていたら次男大きな大きな焼き芋🍠買ってきた🤣普段買わないのになぜ今日?😳同じ芋ならジャガイモ🥔の方が良い😂さつまいも丸々一本は食物繊維多すぎ〜💦食べたかったのだそうな。10キロ、お腹張る事なく走れます様に🙏今回マラソン当日のご飯朝は豚肉入りうどんと手作りバナナプロテインドリンク(フルーツミルクセーキ)ブランチに鰻とろろ丼スタート1時間前までにバナナ30分前にゼ
スタッシャー❣️とんでもなく美味しいしっとりむね肉の鶏ハム❣️クレイジーソルト胡椒オリーブオイルにつけてなじませる鍋のお湯が沸騰したら火を止め沈ませる蓋して待つ事1時間⏰しっとり柔らか〜い😍ご馳走です❣️おむすびころりんのブログに、ご訪問ありがとうございます。やまさきふみえと申します🤲ラグビーをしている息子2人と夫と東京に住んでいます。(現在長男は関西の大学にいます🏉)スポーツジュニア食育コンシェルジュ講師日刊スポーツアスレシピアンバサダー
◆【募集】ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座山崎ふみえです。スポーツを頑張るお子さんを食で支えたいお母さんのための食事学の講座を開催しています。全8回座学と調理2回を最短2ヶ月でオンラインでご受講いただくレッスンです。講座は1回3時間弱。しっかりと学べます。1回体験レッスンで2講座受講も可、ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。《詳細》ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座《ご相談日程》
週末旦那さんの実家に集まってちょっぴり親孝行らしいことさせていただき、嬉しい笑顔❣️次の日は長男の寮へ向かい、キャンパスや普段空きコマに食べに行くお店や、京都御所に連れて行って貰いました🥰今回美味しかったお店をご紹介🙌先ずは阿部とんやっぱり大阪と来たらここ❣️今回人気No.1の筋肉とこんにゃくを煮た筋コンにたっぷりのネギを乗せた筋こんミックス〜!最&高!でした〜😍次の日は京都へまたひと回り大きくなった長男にキャンパスを色々案内してもらい☺️念願の記念写真☺️入学式はコロナで
今朝は寒かったですね〜😩お昼は野菜たっぷりクリームシチュー🫕スープジャーに入れて持たせました☺️これまた熱々のそぼろご飯もたっぷりと持たせました。ご飯は間に昆布を仕込んで😊555g食べ切りで。え?なんで555gかって?笑これ食べて午後からの練習もGOGOGO!です😁体重から計算して昼は700g食べさせたいので、150g程のお握り🍙を付けてます。次男現在16歳185センチ85キロ順調です🏃🏻♂️おむすびころりんのブログに、ご訪問ありがとうございます。やまさきふ
本日講師ミーティングでブラッシュアップDAYでした!新しい知識を勉強し続ける事はとっても大事!生徒さんに役立つ情報をしっかり学びましたよテーマはローレル指数。より一人一人あった形でお伝えしていきます。そして、おさらいも大切ですね。久しぶりに講師のみなさんと会えてとっても良い時間でした!講師同士の繋がりがとっても嬉しい来月は個別サポート。サポートがとっても手厚い!スポーツジュニア食育コンシェルジュ講師養成講座はジュニア期のスポーツを頑張る我が子を食で支えたいお母さんに向けた食育
大寒波!が来るそうで。そんな寒い日はおでんや鍋が嬉しい!我が家の人気おでんの種は1位大根2位卵3位五目練り物4位じゃがいも5位餅きんちゃく旬の大根は栄養たっぷり!大根の葉も汚れをよく取り、縦に割いて入れちゃいます。皆さんのお気に入りの種は何ですか?😉おむすびころりんのブログに、ご訪問ありがとうございます。やまさきふみえと申します🤲ラグビーをしている息子2人と夫と東京に住んでいます。(現在長男は関西の大学にいます🏉)スポーツジュニア食育コ
前の日仕込みをした温かいお弁当🍱補食おにぎりはシーチキン🍙🍙こう寒いと暗い中朝早く起きるのが辛い!土曜日も学校🏫お弁当楽したい〜💦ので、前の日の夜にミネストローネと手羽先チキンきんぴらとハンバーグのタネを仕込んで寝ました😊次の日余裕〜🙌細かいけど、カトラリーやプロテインやお茶、オレンジジュースなども用意して寝ると、本当に楽❣️あれこれ入れたか朝注意しながら用意するんですが、いつも何か一個わすれちゃいがち😅子供達に準備して寝て〜なんて言ってますが、前の日準備をすると良
心まで温まるラーメンは最強だ〜!醤油系👇味噌ラーメン☝️どちらも具はやまもり野菜炒め🥬ニンニクと生姜をガンガン入れてやまもり野菜炒めでぽっかぽかです!ひき肉は豚肉の赤身か、鶏モモひき肉。脂が多いと美味しいですが、ほどほどに😁本当は豚骨ラーメンが一番好きなんですけどね。ラーメンは良くない!みたいに言われがちですが、スープ系麺類で最も野菜を沢山食べられるのではないか?と思います。スープもあっさり醤油系や、味噌、塩などなら良いかな?と。海鮮タンメンも子供達はお気に入り。作ってまた
次男の今朝の朝ごはんです。最近ワンプレートにしています。今朝はソーセージほうれん草ブロッコリーのトマトソースパスタあとは手作りプロテインドリンク🥤低脂肪牛乳バナナりんご卵をミキサーにかけたもの糖質をしっかり摂りながら、野菜やタンパク質も取れる。フルーツはドリンクにします。卵を追加する事で、タンパク強化。年あけから完食しない日は無く、パスタうどん丼ものなんかを本人の希望を聞きながら出しています。一番ハードル低いのがうどんや蕎麦飽きて来るので時々パスタ頑張
これが今回の帰省で長男に食べさせてあげられた最終日の朝ごはん同じおかずで作った次男のお弁当☝️あったか弁当です。とにかくご飯🍚がすすみます!弁当箱はこんな感じ中身をチンできるタイプです。ランタスカフェ丼ランチHLB-CD800ホワイトAmazon(アマゾン)2,798〜3,400円とろみのついたものや味濃い目が食べやすいみたいです。中華丼エビチリポキ(朝ごはんのみ)ひじき煮じいじの畑無農薬大根と卵の中華スープ雑穀ご飯ちなみに次男の朝ごはんは肉野菜うどんでした。
年末年始の帰省はあっという間に過ぎて🥹何食べたい?って聞いたら唐揚げってね。ニンニクと生姜をたっぷり擦って醤油ダレに漬け込んだ外カリッと中ふわっと唐揚げ。1キロ揚げました😉牛肉野菜巻きや茹で卵、補食によく作っていた野菜たっぷりのスープ肉厚の椎茸バター焼きも好きだよね〜あれ?お弁当の具だなぁ😅なんだか食べさせてあげたいもの作ってたらお弁当の中身みたいになっちゃいました。普通のでいいよ。いつものやつ。いつものご飯、冷蔵庫の中見て作る普通のご飯でした。またしばらく会えない
ホタテ、キャベツ、蓮根のパスタパスタは塩キツめに茹で、ホタテと蓮根はガーリック、を効かせてソテーバター醤油で味を整え、キャベツを入れてさっと火を通しパスタと和えて粗挽きコショウ、唐辛子を乗せたら出来上がり。めちゃくちゃ簡単ですが、かなり美味しかった様なので、リピ決定❣️ホタテ貝はアミノ酸が豊富で、疲労回復によく、鉄分や亜鉛も多いので、体調管理にバッチリな食材。アスパラギン酸やグリシンが不眠改善にもグット。夜しっかり深く寝て朝スッキリ起きて来てくれたら嬉しい!レンコンはビ
やっぱり中華好きだわ〜って美味いうまいと綺麗に平らげてくれた2人👦🏻👦🏻🏉昨夜のメニュー・疲れを取るイカがたっぷりの八宝菜・辛すぎない旨味たっぷりの麻婆豆腐・玉ねぎたっぷり鰤のお刺身・ジィジの畑から採れたての蕪の味噌汁・ミネラルたっぷり十穀米・ビタミンと食物繊維たっぷりパイナップル🍍八宝菜は味覇と塩コショウ。ニンニクと生姜を効かせると美味しいです。味覇(ウェイパー)缶250gAmazon(アマゾン)620〜828円麻婆豆腐はあまり辛くせず広東風に❣️このツーア
炒り大豆❣️茹でた大豆に小麦粉をはたき、ごま油でちょっと焦げるまで炒ります。砂糖醤油を好みの濃さ入れて、金胡麻たっぷり❣️てり照りになったら出来上がり😍これ、本当に美味しいです!めんどくさかったら簡単にすき焼きのタレでもできます😘良かったらご飯のお供にぜひ🍚🥢スポーツジュニア食育コンシェルジュでは只今生徒様募集中です!学年が上がる前の今、身体を作る大チャンス🏃🏻お子さんの成長は待った無し。早く対応する程伸びしろアップしますよ。身体を大きくしたい試合で活躍したい怪我しにく
朝5時半まだ太陽が昇ってません。7合炊けております🍙☝️次男試合と言うので試合後のおにぎり🍙🍙🍙沢山食べるって言うんで久しぶりに沢山米を炊いております😅🍚次男、兄と久しぶりに会って大きさにビックリ!☝️この頃はまだ95キロ2022/6現在103キロ😳、更に増量中。どこもかしこも、筋肉💪こんな感じなので、トレーニングする姿や食べる姿を見て、以前より大きなおにぎりをしっかり食べています。試合後の補食🍙には海苔を巻いて良いのですが、刻み海苔を使うと噛み切りやすく、食べやす
元アルティメット女子日本代表監督、選手だった森ゆきさんにおススメしてもらったオーガニックのルイボスティー凄く美味しいし、とっても濃くよく出るんです。なんだかほっとしますルイボスティーのルイボスは実は南アフリカでしか生育しないとても貴重な植物。南アフリカの昼と夜の気温差が30度以上の過酷な地域で育つため、ミネラルやポリフェノールが沢山含まれているそうです昔の先住民たちには、「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」とも呼ばれ、今のように嗜好品としてではなく、治療目的として飲まれていたんだそう。
カリカリローストポークそのままローストポークで食べる分と、煮込んでチャーシューにする分。笑パッと出せる様に準備が大事!コレがこうなったりします👇カリカリに焼いてまーす!おむすびころりんのブログに、ご訪問ありがとうございます。やまさきふみえと申します🤲ラグビーをしている息子2人と夫と東京に住んでいます。(現在長男は関西の大学にいます🏉)スポーツジュニア食育コンシェルジュ講師日刊スポーツアスレシピアンバサダーアスリートフードマイスターベビータッチセラピスト
おはようございます!長男帰省中によりバタバタしております朝6時過ぎには起きてスムージー飲んで身体のメンテナンスして一日スタートしてます!朝ご飯も食べる食べる〜😳朝ご飯食べて欲しい材料を切ったり茹でたり盛り付けて🥗鶏のササミは片栗粉でつるんと仕上げると食べやすいです。京都での食事の話しを聞くとですね。寮でのご飯🍚お米食べ放題なのは聞いてましたが、なんと卵も食べ放題🥚なんだとか!温泉卵も食べ放題!そして納豆も!有り難い〜!それにしても凄い量食べます!ご飯もおかずも
長男久々の帰省です❣️待ちに待った今日。笑冷蔵庫には大量の食材牛肉、豚肉、鶏肉、お刺身、etc、もう好きなもの全部〜って感じで買い込んで来ましたよ。なんせこの人が帰って来るので🏉👇4月から京都に移り、ラグビーを頑張っています。強化チームに入っているので帰省中もトレーニングメニューは変えません。夕飯は出来立てが食べたい!って言うので、松岡修造さんばりに作りたてを提供先ずはお刺身食べてまっててね。その間にステーキを焼いて行きます。サラダもたっぷり。こんな感じもうね、とにか
豚ロースブロック肉作っておくと何かと便利!擦ったニンニクを擦り込みしっかり焼き色を付けてから、水醤油生姜スライスニンニク半端野菜などで柔らかく煮るこの日は長ネギ、人参を入れました。モモを使うなら圧力鍋でも良い。豚かたまり肉を大胆にカットして丼物さっとラーメン🍜作りたい時のトッピングにも。この日は定食に。野菜もたっぷりで栄養満点ご飯です。ザ.男メシ!って言う感じでご飯をモリモリ食べて貰いたい。豚は脂少な目の部位が好ましいですが、少しあると美味しい😂増量期の選手
アスレシピ「亜鉛」が不足すると味覚障害が起こることはよく知られていますが、免疫機能にも関わっており、風邪を引きやすくなることもあります。この主菜、簡単ですがめちゃおいしいです。ぜひ作ってみて。https://athleterecipe.com/column/1/articles/202210130000908www.facebook.com皆さま、亜鉛を摂取して、免疫力アップして、元気でいましょう!今日も無理なく楽しく、よい日をお過ごしくださいね🤗
吉祥寺バインミーのお店❣️https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000012.000038219.html2022年11⽉9⽇(水)「バインミーバーバー吉祥寺店」NEWOPENベトナム屋台株式会社のプレスリリース(2022年11月9日07時37分)2022年11月9日(水)[バインミーバーバー吉祥寺店]NEWOPENprtimes.jp栄養満点!美味し過ぎて最高でした!待ってる間に熱々のお茶🍵が出るという🥰沢山あって迷っちゃいますね〜
みんな大好きハンバーグハンバーグって定番だけど、意外にめんどくさいなって作らなかったりしませんか?我が家のハンバーグは玉ねぎ炒めませんなので、すぐ!すぐ出来ちゃうサッカー日本代表の皆さんもハンバーグよく食べていると聞きました私はハンバーグが大好きで色々工夫して作るのですが、今夜は見た目シンプルでも栄養満点欲張りハンバーグです。豚赤身ひき肉7割牛赤身ひき肉3割木綿豆腐卵玉ねぎザクザクすり下ろした人参すり下ろしたニンニクパン粉牛乳少し塩麹牡蠣醬油チーズ
おむすびころりんのブログに、ご訪問ありがとうございます。やまさきふみえと申します🤲ラグビーをしている息子2人と夫と東京に住んでいます。(現在長男は関西の大学にいます🏉)スポーツジュニア食育コンシェルジュ講師日刊スポーツアスレシピアンバサダーアスリートフードマイスターベビータッチセラピスト食トレ、手軽なレシピ日々のことなどを発信しています。趣味:畑、写真、etcいいね!やフォローありがとうございます🤲冷蔵庫週に一回棚卸し除菌をしています。