ながらトレーニング

スクワット自宅でできるので、珍しくちゃんと続けられています。筋肉量の増加、カロリーの消費、基礎代謝の向上、ヒップアップ、姿勢の改善に効果が期待できるそうです

おはこんばんちはぁ～(｡-_-｡)今日も1日雨でしたが夕方には雨も上がり今は少し風が強くなってるかな？昨日は買い物デー何件か回らなければならなくてそのうちの１件しまむらでスリッパを購入ミニスリッパスリッパダイエットスリッパ室内健康スリッパレディース綿レースダイエットルームシューズ41-1045ミニスリッパ室内履きつま先立ちストレッチエクササイズ美脚シェイプアップ足首

意識してるのとしてないのとでは全然違います！​普段、これといってとりわけの運動をされてない人は日常の「掃除」を”運動”にしちゃいましょう！​どんな掃除でも体を動かすときに、​無駄に大きく筋肉を使って掃除しましょう！​掃除機をかけるのだって、トイレ掃除だって、勢いよくしゃがんでみたり、勢いよく掃除機を前後してみたり、と、無駄に大きく動かして掃除しましょう！​いつもより筋肉が伸び縮みして血流が促されます！代謝が活性化します！カロリー消費し

みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思いますなぜ、このお話をするかと言いますと、有酸素運動に比べ無酸素運動は短い時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても効率の良いダイエット方法だからです！長時間の継続的な運動が必要な有酸素運動と違って、無酸素運動である筋トレは全力もしくは、それに近い力を短時間で発揮することで行う点が特徴です！様々な結果を残されているRIZAPさんも推奨しているメソッド

体幹トレーニングや柔軟体操に関してその有効性に疑問を感じる人は少ないと思う…しかしそれにも拘らず実行に移せないのはやはり皆忙しくて時間の産出が困難であるからだろう…そこで今回は実質ゼロ秒で出来る体幹トレーニングと柔軟性の向上についてご紹介させて頂きたい！！👍🤤笑笑(*´艸｀)※今回の生地は2021年に初公開したものに加筆修正した改訂版です(･∀･)♡勿論地球環境に対する悪影響もゼロで

洗面台に立つ時はなるべくつま先立ち体操をしています✊どんなのかというと※なんか足だけ見たらおじいさんみたい💦かかとを上げる→下ろす→上げる→下ろすって交互にやっていくだけ🌟これ、下肢静脈瘤の本に載っていた改善するトレーニングで血行が良くなるのがわかります👍歯磨き中や髪の毛乾かしたりするときにやっています☺️✊❣️"ながら"だから毎日続けられる😊👍

こんにちはー数あるブログの中からご訪問いただきありがとうございますInstagram→kkkkkaoriiiiiPleasefollowmeひとつ前の記事に続いて夫婦で愛用しているアイテムを紹介します▪️MYTREXAQUALIFT▪️マイトレックスアクアリフト▪️ヒップトレーニングマシン▪️▪️通常価格32,780円▪️これ、なんだって、思いますよねこれ、お風呂のなかで使うヒップトレーニングマシンなんです付属の充電器で充電し

初めましての方、いつも読んでくださる方ありがとうございます💝美癒座(ミューザ)のマユミです🍀カラダに良いのはわかってる。続けた方がいいのもわかってる。でも…と、3日坊主どころか、1日で終わってしまうこともある私ですが、フェムケア矯正を始めてから、姿勢・体幹・重心などに目が向くようになりました。フェムケア矯正をすると、女性特有のお悩みを起こさないカラダに整ってくるんですけど、それに付随して姿勢・体幹・重心も綺麗に整うんですよね。せっかく整ったカラダ、維持しないと！って思うんです。ホ

フェムケア矯正されてる方のホームケア用にと導入❤︎！これフェムケア矯正とか関係なくみんなお家で履いたらいいと思う！最初は凄い足が疲れたんだけど数日はくと慣れてきて、前ももがスッキリ！？足が細くなった気がするのと姿勢がよくなるのでお腹の筋肉も使うのかくびれてきた！！！！産後寸胴だったわたしの体型にも変化が！補正下着も使ってるしどんどん整ってきた！🫶🏻やはり30歳すぎたらしっかりサポートのあるもの使わないとダメですね🥹💦💦このサンダルはながらトレーニングできるので忙

本日、「テレビ見ながらでOK！背中+二の腕トレーニング」という動画をYouTube・Instagramにてアップしました。この動画を見て、背中+二の腕トレーニングに取り組みましょう。ーテレビ見ながらでOK！背中+二の腕トレーニングー①体育座りで、手を後ろに着きます②肘を伸ばし、手に寄りかかったまま肩を前後に動かします③肩甲骨が寄ったり離れたりする感覚を掴みましょう④次に、肩甲骨を寄せながら肩の後ろ回しを行います⑤肘を軽く曲げると回しやすくなります⑥最後は、肩甲骨を寄せたま

テーマおきゃんママ（加藤ひとみ先生）直伝！普段の顔を【いい笑顔】にする方法こんにちは。イタリア在住顔トレ×姿勢改善ヨガ講師のMimiです8月7日21時より顔ダンス公式インスタアカウントでおきゃんママこと加藤ひとみ先生が初ライブを行われましたリンクはこちらです★たるみ改善コンサルタント｜顔ダンスで10歳若返り｜おきゃんママ（加藤ひとみ）onInstagram:"エフェクト、フィルターなしで配信しました♪"683likes,49comments-kaod

鼻水とくしゃみは治りましたが治ったというか、薬が効いてきたまだ喉のイガイガ、かすれ声、咳が残っています鼻の奥に痰が絡んでスッキリしないです​以前から息子に足腰鍛えないとヤバいよスクワット10回から始めなよ娘は寝る前にその時大抵私は寝てますが😅ストレッチとスクワットをやってるみたい息子も寝る前に筋トレして、プロテイン飲んでご就寝受験が終わってから毎日欠かさずやってますね💨上半身💪💪💪になってますふんーーーっでも気になってはいたんです体重は変わらないのに、ウエ

今日の友達とのお出かけはみなとみらいいつもは車ですがあわよくばアルコールを摂取したいと思い🚃でGO!電車に乗っている時は密かに・・・座った時には骨盤を立てる練習駅に着いて友人を待つ時間は壁を背にして掌を壁に着けて脱力程なく友人到着いつもは目的地が決まっていますが今日は決めきれずまずは相談する為に北仲ブリック＆ホワイトの展望フロアへ想像以上の絶景！！！ランチの候補を一通り下見することにして先ずは尾上

私がパソコン作業をするときの相棒は、もうずっと変わっていません。それは……バランスボール♡椅子代わりに使い始めて、もう7～8年になるでしょうか。最初はエクササイズ目的で買ったバランスボールですが、エクササイズにはほとんど使わず（笑）椅子として利用しています。2010年に腰椎椎間板ヘルニアの手術をしているのですが、今でも長時間椅子に座っていると腰が痛くなってしまうんですよね。でも、バランスボールに座っていれ

今日のグループレッスンでは「脚が浮腫みやすい」「運動不足」のお声を聞いていたので最後にランジのスクワットを入れました！"ランジ"の詳しいポジションをなかやまきんに君が明るくわかりやすく説明されています💪【レッグランジ】下半身(太ももお尻内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る４種目、３分間で一緒にトレーニングをしましょう。○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○『7種目3

最近春になったせいか新しくスポーツクラブに入会される方スタジオクラスに入られる方がチラホラ見られますそのチャレンジする気持ち持ち続けて欲しいですね今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です新しく始められた方はよ〜し、夏に向けてシェイプアップするぞ膝の痛みをなんとかするぞ体力つけるぞなんて気合いが入ってると思いますが要注意‼️最初から気合い入れ過

MYTREXAQUALIFTお試しさせていただきましたお尻で悩む全ての方へ向けた全く新しいEMSヒップトレーニングマシーン。毎日入るお風呂に着目し､美しいお尻のために必要な筋肉にダイレクトアプローチ。人間工学の角度からお尻にフィットする製品設計を始め､人体の臀部に合った輪郭を採用。お尻の筋力低下や垂れが気になっていたので、使用するのがとても楽しみでしたとても大きな薄い箱に入っています。箱を開けると本体・充電器・説明書・ネットが入っています。本体は真っ黒でかっこいい見た目です

社会保険労務士の木代です。体脂肪率を減らすために毎日必死で腹筋しています。昨年の話になりますが、筋肉に詳しい女医の先生を紹介していただいて、全身診ていただきました。診ていただいた結果、女医の先生が「腹筋と足の筋肉はあるのに、二の腕の筋肉が無さすぎてアンバランス。筋肉をつけるなら全身バランス良くつけた方が良い」とのことでした。体重の増加と共に、どこに贅肉がついてゆくのかと言えば、顔と二の腕だということは自覚していました（°-°）しかし、私は二の腕の

社会保険労務士の木代です。学生時代は「痩せのバカヂカラ」と呼ばれていて割と怪力だったのですが、社会人になってから握力が低下してきています。一般的には、学生の頃より徐々に握力がＵＰしていき、４０代が一番握力があるそうです。筆者は箸や鉛筆は右利きなのですが、スポーツは左利き、中学高校時代が一番握力があり、社会人になるにつれ、徐々に左手の握力が低下してきています（°Д°；）右手と左手で１５くらいの握力の差があったこともあってか、右手の握力は変化ないのですが。こ

見ていただきありがとうございます☺⁣こちらのblogは、◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法◆誰でもできる腸活の方法（運動・食事）◆カラダを引締める運動について投稿しています☻☻☻最後まで見ていただいた方にはプレゼントがありますのでぜひ見てくださいね♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー内もものたるみ、気になりませんか？なかなか日常生活の動作では使いにくい筋肉だからこそ普段からエクササイズで動かしてあげる必要があります！今日は子どもの寝かしつけしながらでき

メリークリスマス⛄️🎄✨YouTubeアップしましたメリークリスマシュフ(主婦)ケーキ食べながらスクワット#不器用主婦の日常チャンネル#ダイエット#メリークリスマス#スクワット#食べながら#ケーキ#日常vlog#不器用主婦メリークリスマス～♪日付が変わり♪12月25日クリスマス♪ギリギリ投稿です🤭ダイエット中なので…カロリーを気にしつつ…も！やっぱり食べたいケーキ♪🤭🤗と！いう訳で！ケーキを...youtu.be

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内転筋・骨盤底筋を『ながら』トレーニングしてるよ🏋🏻「座りながら」「寝転びながら」「立ちながら」▷３パターンの使ってるところ撮ってみた。あとランちゃんを抱っこしながら🐈wグレイズアナトミーを最初から見返してるから一生ドラマ見てる時間あるからwwそしてテオをリビングで見てなくちゃいけないから、地味に『ながら』で運動不足解消できて最高。こんな子育てママに本当オススメだよ🙆🏻運動不足の女性にオススメの負荷量に設定されていて、もともと筋肉量の少ないわたしで丁度いいバネ感✨物足りない人

こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております料金のご案内みなさんはながらで運動していませんか？私はながらでするようにしています私はスマホ見ながらが多いですスマホでTVer見ながら・ストレッチポールにのったり・アダプベースをふんだり・リフォーマーしたり・お部屋の

こんにちは！ハートフル・腟カウンセラーの福山あつこです☺️1984年生まれ3児のママです！ママは忙しいのでなかなか自分のために時間を使うことをしません💦本当は「自分を節約しないで〜💦」って思っちゃいますが時間は有限。私もやりたいことがたくさんあるので腟トレ講師だからと言ってすごい時間をかけてるわけではありません☺️そもそも腟トレは最期の時までやった方がいいと考えているので無理しなくても継続できる習慣をつけておきたいですね。ハートフル・腟カウ

おはようございます今日は起きた瞬間寒かった〜のは私だけ？朝起きた時の自分の体温に合わせて室温が調整されてその温度の風が出てくるみたいなエアコンってあるのかな？知らないだけであるのかな？そんなんがあったら最高なのにな〜と思って横を見たらバチバチに起きてた娘と目があったそんな朝これからの寒くなる時期も毎日ぐっすり眠ったぜーと思いながら起きたいものですねさて今日も引き続きテレビを見ながら出来るちょいとれシリーズ⭐︎下っ腹のトレーニングおへその下を触りながら使っている感覚を感

こんばんは今日も法事3日目のより一日中喪服なり雨のため娘を抱っこ紐祭りで腰バッキバキだしヒールで足にマメ出来るし体ボロボロ笑本当そうゆう正装には慣れなくて今すぐにトレーニングウェアになりたいと何度思ったのだろう、、笑さてそんな今日もテレビを見ながら出来るトレーニングのご紹介です①背中のトレーニングこちらも地味だけど繰り返すことで背中周りがだいぶ使えるトレーニング背中は普通に生活しているとほとんど使えませんなぜなら背中は手を上に挙げたときに使われることが多いから

今日は昨日の続編テレビを見ながら出来るちょいトレ②をご紹介したいと思います①お尻全体のトレーニングこれまたシンプルだけどながらトレには最高な強度と手軽さですねこれは見てわかる通りお尻全体をしっかり使うトレーニングで地味だけど回数を重ねていくうちにじわじわ効いてる感じがしてきて効果が高まりますテレビをみていてCM中の数分でもいいしソファに座ろっかなの瞬間に20回ぐらいやるでもいいですよね②お腹と内腿もトレーニングこれは少しだけ強度が高めのちょいトレ地味なものだけじゃ物足り

おはようございます天気予報通りなんだかとんでもねえ寒いですね笑気温クリスマスやんどんなに予告をされてても体はこんな急に寒くなる準備ができていないのでどうしても風邪は引きやすくなりますよね(T^T)だからこれで大丈夫でしょと軽く考えず服は1枚多めに着たりするのが体的にはおすすめ服装ミスって寒すぎて凍えるよりも少し暑かったから上着を脱いで持つぐらいの方がなにかと安心ですしね服装や自分の体調をしっかり把握して過ごせると風邪っぴきにならず済むかと思いますよさて今日はテレビを

こんばんは今日は一日仲のいいお友達とお出かけ👜秋晴れの中お散歩したり美味しいご飯を食べたり散歩をしたりしたのですが、、、毎日トレーニングしてるからか代謝が上がっているからか私とにかく滝汗笑まだまだ気温が高いっとことですね笑久しぶりに昔からのお友達親子に会えて思いっきりはしゃげて親子共々満喫〜の一日でしたと娘も思っているだろう！今日は日常の動作をワンランクハードにして代謝を上げられる方法こちらをご紹介します①電車での移動中かかと上げ下げただ電車に乗ってるだけだと人の体は