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免疫力を強めるためには①カルシウム:マグネシウムバランスを「塩化マグネシウム」で、とる。・・・1:1くらいにする②牛乳、サバ缶、煮干し、チーズに気をつける・・・カルシウムを摂りすぎてしまうから③加熱しないオメガ3、荏胡麻油のようなものを3gくらい取る、オメガ6は自然食品から取れる④海藻や根菜でない野菜から、ミネラルを取る⑤葉物野菜や、海藻、レジスタントステーチなどで、腸内細菌叢の食事を取る⑥豆類・乳製品・小麦製品を極力避ける・・・リーキーガットを防止⑦タンパク質は、色々な種類か
新型コロナウィルス対策①人混みを避ける、確定申告はネットでやる②15分に1口くらい水分補給③クエン酸(リンゴ酢)少量摂取でミトコンドリアに元気を付ける④塩化マグネシウム300mg水溶液を1日1回取得してミトコンドリアを元気にしておく⑤食物繊維を多目に摂取し、腸内細菌を増やしておく⑥オメガ3を4gほど毎日飲んで、細胞のω3:ω6を理想値に近づけておく⑦カルシウムを摂りすぎないようにしておく⑧気管支が炎症を起こしたら、頭を低くして炎症が下に下がらないようにする⑨スポーツジムに行
家の中でジョギングしませんか?外でジョギングしたほうがダイエットに効果的なのはもちろんです。しかし、外に走りに行くのは面倒だし、天気が悪い日もあります。ついつい、サボりがち(T_T).そんな時は、家の中で行う「その場ジョギング」
今日は朝から雨!歩くのどうしよう…う~んあ、そうだ!YouTubeを起動しウォーキングの時に聞いてる曲を流す今日はリビングでその場ジョギング↓その場足踏み(ウォーキング?)を一曲ごとに繰り返し全6曲!約30分こなしました!2曲め辺りで体が温まり始め3曲めに入った辺りで額に汗が!終わったときにはぽかぽかでした効果があるかわかりませんが座ってるテレビ見てるよりいいかなって(笑)いつもの単純な私です少しでも体力ついていけばいいな♪あ、
ダラダラしてたら減ったのにさあ頑張ろうと意識しだしたら・・何故増えた?63.7キロ600gも増えるんかい今日は摂取カロリーは1500kcalその場ジョギングと15分とエアロバイク15分ストレッチ少し夕飯は鍋だったけど満腹になるほどではないしご飯はなし気になることはカステラを2切れ食べたことかなどうか増えていませんように
あけましておめでとうございます。今年も、みなさまのブログを励みにして、筋トレ頑張ります。どうぞよろしくお願いいたします。さて、私は28日~(今日)3日完全オフでした。旅行の計画もなく、福袋に興味もなく、食っちゃ寝~♪ボディメイク的に、いと、やばみ。へそまがりチャレンジャー精神が変なところで発揮され、普段食べないものを、怒涛の如く胃に流し込んでみました。コメダのカツサンド。(ご存じの通りボリューム大)、マヨネーズたっぷりオードブル。パフェ。おしるこ。バターたっぷり
全国の株と動物を愛する皆さま明けましておめでとうございます今年もまた同じようなことばかり書くと思いますがどうぞぼんちゃんブログをご贔屓(ごひいき)わざわざ読みがなつけんでも読めるわいへい新年そうそうすんません😃どうぞよろしくお願いいたしますまた一年があっという間に過ぎるんやろねけど朝目覚めるたびに「今日も一日生かして頂いてありがとうございます」と感謝の気持ちで過ごしていこうと思いますそんな元旦の一日はきよしも今年から元旦に家にいるし「今日はダラダラしようや
ありゃりゃ?今日が権利落ち日なのにガッハッハなして暴落するんやろ?今日は日経が訳のわからん上がりかたをしてもぼんちゃんの選んだ空売り銘柄は堅調に下げましたでさすが空売り銘柄の選球眼は確かなものがあるねだてに10年以上空売りでヤラレテないわいクリック証券のポジション岩井コスモ証券のポジション岩井コスモ証券の損益昨日よりだいぶフクミソンが減りましたよ明日は利益に変わるかも?うっしっし楽しみやわ〜〜-(笑笑)モドキも昼過ぎからお祝
2019.10.21(月)天気予報を見たら…台風2つに増えてたぁ~!!さーちゃんは両太もも・左膝・お尻が痛いっ!久々の抱っこ介助です。朝食前に内服します。薬が効いて松葉杖OK!学校に登校。一階で自習させてもらいました。下校はじいじのお迎えです。帰宅して夕方にイブプロフェン内服。薬が効いたのか夕食前に歩けました。祭の筋肉痛なのか?それとも台風のせいなのか?朝から痛い場所はかわりません。夕食後のイブプロフェンをずらし寝る前に三回目の内服です。10.22(火)祝日
今日も暑い1日じゃった〜〜台風🍃🌀☔⚡🌀☔18号の影響かなもう9月も終わりと言うのに毎晩熱帯夜が続くよ熱帯夜でもゆっくり寝ったいや(熱帯夜と寝たいやをかけている)〜〜〜てへへお粗末様でした何時間も考えたわりにはオモロないね?せいぜいつまらんギャグでも考えてボケ防止に努めんといかんね🎵ろくちゃんがクッションをまくらにして😪😪スヤスヤと眠っていますある日の晩御飯赤魚の煮付け糸こんにゃくのきんぴらトマト🍅とキュウリぼんちゃんの家の晩御飯で
雨の日でもお家で簡単にできるのが、その場ジョギングダイエット🙆暑い夏場でも安全に有酸素運動ができるよ👍👇👇👇その場ジョギングダイエットのメリットデメリットとは?https://makeitsnappyy.com/sonobajogging-diet-merit-demerit/
ジョギングはダイエットに効果的🙆でも雨が降ったりすると続かなくなってしまうよね💦そこでおすすめなのがその場ジョギングダイエット🙆詳しくはこっちにまとめたよ😘【その場ジョギングダイエット】自宅で簡単にできるその場ジョギングのダイエット効果https://makeitsnappyy.com/sonobajogging-diet/
昨日は腕肩の日だったので、午後はダンベルをやりました。地味〜に腕肩の筋肉も発達してます。でも脂肪が落ちないことにはどうしようもない。筋トレもジョギングも地道に続けるのみ最近の全身ワークアウトはこんな感じ↓上半身→ダンベルで筋トレ、打ちっぱなし下半身→ジョギングせっかく走る気満々なになのにそろそろ梅雨入り雨予報がつづいています私自身が濡れるのはかまわないんですが、結局シューズが濡れてしまえばダメですもんね雨の日は、室内エアジョギング(その場ジョギング)か、
今日は打ちっぱなしに行く日だったのですが、PMSの症状で具合が悪いのでやめておきましたここ数日感、最高のダンベルワーク動画をyoutubeで探しまくっていましたが、やっと理想的な動画が見つかりました。可変式ダンベル向けの動画なのですが、もう完璧!必要な種目がギュッと詰め込まれてるし、重量を変える時間もちゃんと含まれてるし。自分でカウントしながらやるより、動画に合わせてやるほうが断然やりやすいです昨日は、室内でスロージョギングしてみました。スロージョギングについて調べているうちに、室内
【その場マラソン】2018年12月22日(土)Cozyもみっこ太郎寒いとか暑いとか、いつも言い訳が先だって行えない運動を、気軽に行う方法があります。それは「その場ジョギング(マラソン・ランニング)」です。元々は高齢の方の為に行われている様ですが、出掛けたり着替えたりすることが億劫な方には、とってもお勧めしたい軽運動です。移動や着替えに時間もかからず、寒暖差に苦しむこともありません。私は10年間ほど継続していますが、「やらないよりは
初めはお散歩だと思っていたウォーキング👣毎日続けるうちに「これはスポーツなのでは❔」と、思い始めました😅検索してみたら、確かに「ウォーキングはスポーツである」との意見も多くあり😁「そっかぁ。私はスポーツをしてたのか」と、嬉しくなりました💮10月は最低10000歩をキープしていて、その記録更新を途絶えさせたくない思いもあるけれど、歩かないとなんか落ち着かない、足りない、と心から思うようになってる。。。すごい、ウォーキングのチカラ今日は午前中2000歩しか歩けてなかったので
こんにちわ。プラントベースのホールフードの菜食の食事にしてもうすぐ4週間になります。今日の朝ごはんは野菜ワカメのお味噌汁にオートミールを20g入れて食しました。↓味噌汁の底にオートミール。糖質多いですね。こちらの朝食で1時間後の血糖値が245痺れました。お薬止めておこうかと思っていましたが直ぐにジャヌビアのみました。血糖値は乱高下しています。糖質が多いのです。炭水化物も果物もでんぷん質の薩摩芋とか南瓜とか。解っているのですがPBWFプラントベースのホールフード
今日は仕事でした。昨日は仕事休んで正解でした。職場が台風の影響で停電してしまい、全く何もできなかったようです。他にも休んだパートが、同じ日だけでも2人いたようです。来てた人はそのまますぐ帰ったのでしょうね。早く帰らないと台風が強くなりますしね。そして、復旧したのが夜中だったようです。職場近郊のところは、同じように夜中まで停電していたみたいです。今日行ったら朝から復旧でバタバタしてました。今日の仕事は1人で全員撮影しました。時間経つの早かったです。喋りっぱなしで口が乾燥するし疲れます。マイ
こんばんわ〜〜今日も良いお天気で、洗濯物がよく乾くパリパリした夏の1日でした。昨日、注文していたラクトフェリンコロストラム(牛の初乳)プラスと菊芋パウダーのきく粉ちゃんが届いて、早速飲んでみた。ラクトフェリンは、糖尿病で、歯周病のある人は、まず(悪の根源)歯周病を治さなければ、糖尿病他に悪い影響がある、という事を言ってる方がいて、私も歯周病がなかなか良くならないので、ラクトフェリンで歯周病が改善すると言われていたので、試してみようと思いました。なんか今日は、朝から昨日の鍋のお出汁で、
今日は在宅リハビリでした。土曜日に行ったジムの筋肉痛は結構改善してきました。胸の張りが筋トレした感が出てきているらしいです。少ししかしてないけど。徐々に負荷を増やしていくように言われました。来週はお休みにしました。月2回でもいいかな。マッサージしてもらうと気持ちいいから良いんですけどね。筋肉は回復してきたけど、エアロバイクを30分、その場ジョギングと足上げのインターバル15分とストレッチのみ。エアコンつけて、撮りためた動画を見ながらやっています。並行できるので効率はいいですね。ながら運動
今日は嫁の給料日。食費下ろしてスーパーで買い物。買い物行くだけでも暑い。今日も運転した。嫁がチャチャ入れてくる(笑)まぁ、ベテランドライバーだからな。そして言い合いになり、すぐまた話が変わる。自分はコロコロ話が変わるみたい。普段家にいることが多いから無駄にしゃべってしまいますね。スーパーと薬局で計1万。余分なものもあるけど。1週間以上は持たせないとな。今日の運動はその場ジョギング1分ともも上げ30秒のインターバルを15分とエアロバイク早漕ぎ1分とゆっくり30秒のインターバルを20
おはようございます今日は今週2回目の早番。週2回ってシフト少なすぎ〜週3〜4希望で入ったのに今日は朝一で捕獲したを同僚に預けてから仕事場へ。お客様やら工場やらに電話しなくちゃなので忙しいんだよ〜。土曜日だから多少は混むしね。今日から独断でエビリファイを飲むのを中断します真面目にやばいから…昨日、同僚の家で体重計に乗ったら…がーんというか、チーンで、ストレッチは今までもしてましたがその場ジョギングも併用してみようかな?と目指せマイナス5キロいや、マイナス6キロに
こんにちわ。1週間程前から、その場ジョギングというのをはじめました。筋トレするとすぐに筋肉だけが増えて体重も増加しちゃうやっかいな宇宙人なので、地味~な有酸素運動に限定するためです。文字通り、その場でジョギングです。一歩たりとも進みません。それを1時間。まぁ、仕事の都合もあって毎日はできませんが、せっかく買ったブルートゥースイヤホンとか使いまくりです。だがしかし。まぁちょいと古い家なので、おれのその場ジョギングで家がきしむのね。
その場ジョギングという言葉があります。聞きなれない言葉かもしれませんが、文字通りその場でジョギングすることをいい、「エアジョギング」などとも言われています。その場ジョギングの効果と方法について学んでいきましょう。学生の頃、運動会などで駆け足で入場してきて「全体とまれ!」の号令があるまで、その場で走って待つという経験は誰しもありますよね?あの状態がその場ジョギングと言えるでしょう。前に進むのではなく、その場にとどまりながらジョギング動作を続けます。その場駆け
こんばんは術後6週のリハビリ診察行ってきました膝の状態は良過ぎる程良かったのですか、少し曲がり過ぎてる気があるそうなので曲げ過ぎない事を意識してとの事でした私は、関節弛緩症というのを持っているのでどうしてもこれまでも怪我が多く、このリハビリも意識を持ってやらないと治りに影響して来ると思うので気をつけていきたいです関節弛緩症とは先天性または、後天性に異常な弛緩と可動性を示す関節のことをいい、通常多発性に認められる場合をさしますが、特定の関節のみ(肩、膝蓋骨など)に存在することもあります
今週から夜だけ置き換えダイエットを始めました(*^^*)あ、娘と二人でね♪オルビスのフローズン昼間に軽い運動をして、お風呂で汗も出して…無理にじゃなく、ゆっくりゆっくりダイエットしていこうかなと(^_^;)家でその時の気分で★その場ジョギング★その場ウォーキング★踏み台昇降★ミッキーのパラパラ★ラジオ体操(笑)の中から2つくらい組み合わせてやってます♪ま、飽きない程度に緩めに頑張ります♪
今日も走った(一歩も動いてないけど)ちょっと前からBGMが変わりました〜この他にも3曲ほど…激しい歌い方がたまりませんあと、毎回これをやってしまいます。。。では風呂ってきます。…最近書くことが無さ過ぎて、こんなネタしかww