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昨日は本番前最後の長距離練習本番(5時スタート)に近い時間からスタートして5kmを休憩入れながら走るインターバル走をやってみましたタイム的には申し分ない内容1回目が飛ばしすぎたのが反省というのもこの時期の茨城の早朝は寒い!!できる限りの防寒対策で走った訳ですが手の感覚を失うほどの寒さ筋肉量、体脂肪の関係で暖まるのが遅くてすぐに冷えるなので1回目は寒さとの戦いをしたのでオーバーペースにその癖がわかれば修正可能なので今日わかって一安心服装も半袖になることは難しそうこれまでの長
相手との会話が成立する条件というのは色々あるけれどもその一つに言葉の定義が共通している、という条件があるちょっと窓を開けて欲しいワタシの思うちょっとと、あなたの思うちょっとは確実にズレていてそれがトラブルを招く可能性だってある確認することが大事になる訳ですが、その確認というのも言うなれば定義のすり合わせとも言えるだろうRSSGや各種セミナーで講師から突然登場する骨の名前や筋肉の名前言われた瞬間、定義がわかっているヒトはスルー出来るが、定義がわかっていないヒトは一瞬思考が停止するそれ
運動することは改善に向かうための入口として有効その反面、運動することは交感神経を必要以上に上げてしまうこと年を取ったり、何らかのアクシデントで運動が出来なくなることは考えられるだから特別運動しなくても健康に戻れる状態になるのが理想となる運動しないと健康に戻れないとなるとそれはまずい、ということは理解した上で運動する必要があるだろう好きで運動しているのなら問題ないが健康維持に運動するは、先々を考えておく必要がある
先日の四方山話まさかワタシがスピーカーの立場で参加すると思いませんでしたが(ログインしたらいきなり告げられました(笑))定時制高校のお話しを聞いていて太極瑜伽のためには学びの意識が大事とあるがそんなことよりまずは何か興味を持つこれがスタートになると思ったその何かは他人かもしれないし、自分かもしれない他人に興味を持つよりも自分に興味を持つ方がハードルは低く特に自分の身体に興味を持つが一番ハードルが低いのではないか?その意味でボディワークは非常に有用自分の身体の可能性を教えてくれ
29日しかないからなのか知らないですが2月はあっという間に過ぎた感じが…そんな2月の振り返りを2月はあまり行動は多くなかった一週目が乗馬行ってガッツリテンション下げられて、車のメンテナンス二週目は昔からの友人の出資馬の応援に東京競馬場へその前日には今月の本番に向けてのALTRAのシューズを買い前日のディナーで大木屋匠さんで肉を喰らう(お店のHP)大木屋匠COREDO室町店–大木屋ohkiya.com東京競馬場では京都記念を見事的中させて、前日のシューズ代金の半分以上
来週に迫った茨城100kの話昨日の途中まで制限時間を19時間で去年の100kmウォーキングで22時間でゴール出来たから余裕あるなぁと思っていたところ…実際は19時までで制限時間が14時間ということに氣づきました😱計算のやり直しです14時間ですので14×60=840分100kmを840分なので1kmが8.4分これだとわかりにくく実用的ではないので今回の5kmを基準にすると5×8.4=42分ウォーキングでは5km1時間で計算していたので、それよりも18分早く通過する必要があるこのよう
なぜ茨城100kに挑戦するのか?そもそも長距離走は好きではなかったそれが前に勤めていた病院に走汗会というマラソン同好会のようなものに入ったのがキッカケ最初は札幌ドームの6時間リレーそこからフルマラソンに計3回参加(千歳2回、別海1回)茨城に来てからはたーきー先生主催の長距離ウォーキングに参加して昨年、100kmウォーキングを完歩そもそも長距離ウォーキングへの挑戦は自分の限界への挑戦であったこれだけ歩ければ、何があってもやれるんじゃない?電車が止まっても歩いて自宅に帰ることが可能
世の中で言われる傾聴は自分を無くしてただただ話を聞くこれだと一方的な関係のため対極になるじゃあ太極瑜伽する傾聴は?自分の価値観は持ちながら相手の価値観を含有しようとするその態度で話を聞く誤解がないように確認して曲解へと変えていく事は必要そのためには会話のキャッチボールが必要で世の中の傾聴からは外れる傾聴の中に相手の価値観を含有しようというおもいがあれば自然と確認したり、相手に質問したりするのが普通つまりは傾聴という言葉は学びの意識があるだけで会話までオートマチックに進む
先日の講義の後に無関心はラーニングゾーンなのか?パニックゾーンなのか?という話があった無関心は関心が無いつまりはその存在に氣づいているのでパニックゾーンではないじゃあラーニングゾーンか?と言われると無関心の時ってそれほど感情が揺れ動くことは無いむしろ感情なくただただ無関心を感じているだけそうなると無関心はコンフォートゾーン?無関心だけだとコンフォートっぽい無関心だけど興味があることとなると自分の持っている価値観ではないもの、になるのでラーニングゾーンっぽい無関心も種類によっ
YouTubeみて運動しているんですけど…今はネットから様々な情報が得られるなかには有益なものもあるけれど??のものがほとんどだったりするとはいえモノは使いようYouTubeみて運動してもいいのですがそもそも運動出来る身体ではないヒトがやってもうまくいかないだろうし、怪我する危険性も運動出来る身体の状態とは地に足がついた状態であり常に学びの意識を持っているこの2つが最低条件この2つが揃ってないヒトがYouTubeの運動を真似しても…だと思うそして◯◯に効くとか、◯◯に効
先日、目標の一つとしてヘアドネーションの話をブログに書いた(そのブログ)『【雑感】一つの目標』昨日2月14日は2年前に短く髪を切って、その後放置し始めた日2年ほど伸ばし続けている髪の毛これが1年前でこれがスタートの2年前髪の毛を伸ばしているのに一つの目…ameblo.jpSNSのコメントをもらい、ヘアドネーション経験者が意外といることに氣づかされたそして自分で調べてみると各地、団体によって基準が違うことを知るあるところではクセ毛すらアウトという厳しいところもあったり最初は15cmで
先日長距離走っていたのですがその中で氣になる症状に鼻水がありましたトイレに寄るたびに鼻をかむのですが走っているとすぐに排泄だら~んと出る感じではないのですが詰まる感じで呼吸がしづらかったですしかも鼻水が出るのは左鼻からのみなんでかな?と考えながら耳を保護したヘアバンドを取ると鼻水が軽減ところが走っていての後半は鼻水が…(若干顔の左が腫れているか?)身体でいう左は下げる作用何かを下げようと鼻水を出していたヘアバンドを取ると軽減したヘアバンドで温められた頭が解放されたつま
腹側迷走神経複合体が入っている状態その時もたらされるのが安心安全セラピーする上では大前提ともいえる状態落ちそうなベッド上では何やってもうまくいかないでしょうしセラピスト側が落ち込んでいる状態で何やってもうまくいかない前者が安全、後者が安心とすると書いてみると当たり前なことところが当たり前なことほど見落としがちそして腹側迷走神経複合体が入っているヒトってどういうヒト?本人の表情が一番わかりやすいかもしれない曖昧な表現にはなるが穏やかな表情、というのが適切な表情かもしれないそし
先日の長距離ランニングでは前半20kmを前回よりも25分ほど遅く入りましたその原因は前回の教訓を活かして休憩を入れて給水、エイドを摂取したからでもあります今回持っていったのが、エイドの干し芋、飲み物グリーンダカラ、そして写真の塩サンドウィッチマンの伊達ちゃんの理論ではないですが甘いものに塩っぱいものを同時に摂取することを意識ちなみに塩は天日干し三年熟成天日塩900gゆうメール便で送料無料ポイント消化楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ使っていま
長い距離走っているとどこかしらに痛みが生じるのがほとんどその痛みは使い過ぎの箇所なので他が使えるようになれば痛みは緩和してまだまだ走れる状態になる今回は大腿、右腕の負担に意識大腿の使い過ぎを抑制する意味での骨盤前傾右腕の負担は左腕を使うことを意識特に前者の骨盤前傾は、ワタシの中でPFCを使うために必須今回の競歩走法にとっての絶対条件前回、右腕と共に左鼠径部に痛みがあったのでこのクロスが使われるならばということで左腕と右脚を意識結果、右のアキレス腱に痛みが生じたりと今までに感じ
昨日、再びロングラン前回が…前回よりも距離が少し伸びて、タイムが落ちたとはいえ、全く違うのがまだ余裕のゴールでした前回がこれですから、かなりの進歩なんせ100km走るのだから、40kmまでにならない距離でギリギリの状態では話にならない今回は先に繋がる走りでした前半20kmが25分くらい遅く入ってのタイムだったので、そこから巻き返した形今回は最後まで走るというテーマで挑んだのでそのテーマは達成されました関門のクリアも何となく見えてきましたそして今回最大の氣づきが走り方目指す
あなたはそしてあなたの上のヒトはボスですか?リーダーですか?ワタシの中ではボスは他の意見を聞かず(他の価値観を受け入れない)、トップダウンで物事進めるヒトリーダーは他の意見を取り入れて(他の価値観を受け入れる)、ボトムアップで物事進めるヒトどちらの要素もあっていいのだが、その割合や使う状況が重要だと思う長い目で見るならリーダーについていきたいかな?と思うそして常に学びをしているリーダーがいいと思う常識なんて時間と共に変化するものなので学びに終わりはないはずのだから誰かについて
先日泊まった施設にあった温泉の機械人工温泉装置というもので、その温泉の成分を水道水に加えて再現するというもの人工温泉装置|炭酸カルシウム人工温泉装置のカントー二股炭酸カルシウム温泉(人工温泉)装置システム(二股温泉湯の華)を販売開発し、健康で潤いを提供。普通のお湯がを名湯に。ラジウム温泉futamataonsen.jpここで思ったのが人工と天然の違い実際にに入ればわかることですが、この2つは成分的には同じかもしれませんが全く異なるもの人工の場合はブレが少ないはずところが天然は成分表
これまで痛みにこだわり、自宅でセルフワークは特にやっていない患者さん先日、リハビリをする機会があったのですがなんだかよくわからないのですが雰囲氣が変わっていました来室した時から声のトーンが高い歩く姿も堂々としているそして一番の変化はワタシに質問するようになったことこのワークは家でやった方がいいですか?お風呂では動かしていてその時は調子いいのですが、朝になるとこわばってしまって、これって何故なんですか?おぉ質問してきた、と内心思いながら前者の質問には、やれそうかどうか尋ね、日常
昨日2月14日は2年前に短く髪を切って、その後放置し始めた日2年ほど伸ばし続けている髪の毛これが1年前でこれがスタートの2年前髪の毛を伸ばしているのに一つの目標があってこれが出来たらいいな、ということJapanHairDonation&Charity【ジャーダックJHD&C】JapanHairDonation&Charity(通称:JHD&C,ジャーダック)は、寄付された髪だけで作ったメディカル・ウィッグを頭髪に悩みを抱える18歳以下の子どもたちに無償提供している
常磐線の駅が最寄り駅のワタシが常に氣になっていたところクレスト松戸さん松戸のカプセルホテル|サウナ・カプセルインクレスト松戸千葉県松戸市にあるカプセルホテルとサウナのサウナ・カプセルインクレスト松戸。ビジネスホテルとして利用しているお客様も多数います。北海道、長万部の名湯を再現した露天風呂。檜の香りと泉質の良さを感じて下さい。www.crest-sch.comサウナ・カプセルインクレスト松戸楽天トラベル次の日の朝から活動しようと日曜日に宿泊しました日曜日のディナーはクレ
昨日、来月の茨城100kに向けた予行練習として長距離ランニングをしてきましたタイムは休憩の時間も止めなかったのでトータルのタイム茨城100kは関門があるので、ある程度のスピードは要求される今回はタイムを氣にせずに前半は走ってみたところビフォーアフターの顔に見られるように後半は失速してウォーキングの時間が多かったですそれでいてのタイムだったので、関門については心配が減りました後半失速の原因は前半のペースが速かったのと給水とエイドのタイミングが遅くて少なかったこと前半のペースは関門
ホテルのチェックインの30分前に尋ねるものの延長料金(400円)がかかるということでウロウロしていると全く関心が無いところへ歩いていて施設の存在を知って戻って伺う入館料500円とホテルの延長料金よりもかかるというオチはありましたが(笑)馴染みのないことをしたことで何か感じるものがあったでしょう展示の中で、曼荼羅をまだらと読ませて、一色よりまだらがいい、という言葉になるほどと思わされました全く同じ言葉でも文字によって伝わるものが変わる上はいつものワープロの字体なので、いかにも説明口調
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改めて解剖学書を読んでいると学びがある舌と側頭骨との繋がり舌は精神構造に属する舌骨と肩甲骨との繋がり舌骨ということは声とか食べることに肩甲骨も関わる舌骨ということは舌まで…舌と側頭骨、舌骨と肩甲骨の繋がりこれ見てアプローチの効果の理由がわかったりするそれで興奮しているワタシは変態ですね😁【勉強会のお知らせ】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー開催日時:4月6日(土)13時30分〜16時30分頃(開場13時10分から)テーマ「からだの勉強会Vol.3」開催場所:コ
先日昼に出た大きな便り綺麗なS字になって思わずこれはスゴいと言ってしまいました(笑)昼を食べなくなって日にちが経過して今では普通になってます腹減るので夕食が美味しく感じる(食べ過ぎ注意ですが…)そして昼のお通じが最高いきむことで交感神経を上げなくても排便が出来ている実感があるパターンが増えているその時こそ、実感とはかけ離れた今回のような大物が排泄されていたりしますやはり昼食を食べないのはいいようです
昔はレッスン前とレッスン後の変化を起こすことをメインに考えていました今言えば患者さんに実感をすることを求めていた今はそれではワタシが求める改善にはつながらないと思い求める変化が変わってきた今では患者さんの習慣が変わらないと意味がないと思っている例えば、靴の履き方や脱ぎ方今まで座ってやっていたのが立ってやるようになった靴べらを使っていたのが、自分の指使うようになったスムーズに下駄箱に靴を入れられるようになったこういった変化が起こらない限り患者さんは改善には結びつかない体感はし
世の中で行われている筋トレ骨からの情報が取れるヒトならやってもいいとは思うけど…全ての運動は交感神経の働きを活性化してくれる更に筋肉に刺激が入れば筋肉の陽に対する、陰である骨に刺激が入りにくくなる骨に刺激が入らないということは小脳、精神、内臓というところに刺激が入らなくなることと同意筋トレばかりすればメンタル弱になるのも筋肉と骨の陰陽から考えれば自明の理筋トレして交感神経にスイッチが入りっぱなしだと背側迷走神経にスイッチが入りにくくなる背側迷走神経は内臓の機能を司る内臓の機
今年は交感神経を振り切る経験を積もうと思ってますその一つが3月の茨城100kこれ走るには交感神経爆上げじゃないと無理でしょう交感神経にはどうしても悪い印象がつきまとっている何も知らないで交感神経を爆上げしていたら、どこかに不調が生じたりするなら可能性はありますが交感神経の役割を理解した上で、意図的に交感神経を爆上げしてみようというのが今年のワタシのテーマ背側迷走神経、腹側迷走神経複合体の働きを考えるよりもまずは交感神経を上げてみよう生きる、活動するのに必要不可欠な交感神経上げ切
昨日は乗馬に行ってきました2024年最初の乗馬いい学びのある乗馬になりました結論から言うと…ここまで馬に遊ばれたのは初かも?(笑)軽速歩に出せずほぼ終了しました途中、オーバーペースで駈歩を経験したのはおまけとして全く意志が伝えられませんでした始まる前から決まっていたのかもしれません一つはヘルメットサイズピッタリ過ぎて側頭骨圧迫そのせいか大腰筋が働きづらく、右顎関節に違和感これは次回の検討課題ですが、以前100kmウォーキングでヘッドライトで締められた経験もあるので側頭骨