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vol.4105↑昨日は白李さん本店vipルームにて焼き肉お肉いただくと、ホントパワーアップした気がします笑さて本題今日は畑オリジナルのチューブを使ったスクワットをご紹介させていただきます歩くのを速くしたいなどのアンチエイジングに特にオススメですが、ヒップアップやウエストシェイプアップにも効果的です↑チューブは柱などに固定した後に、ウエストに巻いて、このようにスクワットしながら回転していきますここでは10Lのウォーターバッグを持っておこなっていますが、体力に自信がない場合には、何も
vol.3521広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□胸椎伸展+肩甲骨可動EX.https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%83%b8%e6%a4%8e%e4%bc%b8%e5%b1%95%e4%bd%8d%e
vol.4104↑昨日は次男の試合観戦中1になって初めての練習試合でした時間が経つのは早い~さて本題です今日はダイエットしやすい身体作りについて、書かせていただきます運動していてもダイエットできない方の特徴として、〈太りやすい体質〉というものがありますこの太りやすい体質というのは、遺伝的なものというより後天的、いわゆる日常の生活環境がとても大きく作用します私のこれまで40000時間以上のパーソナルトレーニング指導経験では、多くのダイエットの方を担当させていただきましたその中でダイエッ
vol.3520広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□NEWアイテム追加中https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e9%95%b7%e3%81%84%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%8
vol.4103今日はダッシュ力向上エクササイズをご紹介させていただきます畑はバーベルを使ったスナッチやクリーンなどのセット間に、走りに促通させる目的でよく使っています↑ウォーターバッグを持って足の引き付けエクササイズです大切なポイントとしては、軸足の膝を伸ばしておくこと、骨盤と背骨を真っ直ぐ引き上げること、引き付けた足を下げる瞬間に素早く軸足を引き上げることです↑私は頭頂部が真上から吊り上げられた感覚で素早く足を入れ替えるイメージでおこなっていますこのバージョンアップもまたご紹介さ
vol.3519広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□バランスボール2つで内ももEX.https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%aa%e3%82%89%e3%81%a
vol.4102↑はちの木さんのあんみつ全て制覇が目前の畑ですここのアンはスゴく美味しいさて本題です今日は間接視野能力向上エクササイズをご紹介したいと思います↑とても簡単そうですが、お客様にやってもらうと「意外と難しいね」と言われることが多いです片方のボールばかり目で追うのではなく、両方のボールを、なんとな~く見る感じで取る、そして2つのボールが当たらないように左右の手の使い方も大切になりますこのように前後に動きながらおこなうと、体幹のブレも出やすくなり、身体の協調性を促進することも
vol.3518広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□若手スタッフ研修風景https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%95%e7%a0%94%e4%b
vol.4101↑ホームページのトップヘッダーが私に‥若い‥さて本題です今日はペアでトレーニングできるエクササイズをご紹介したいと思いますご夫婦や友達など、複数人でジムへ行かれる方にオススメです↑片足スクワットしながらチューブで様々な方向へ牽引することで、ヒップや内もも、わき腹など色々な部分に刺激を高めることができます引っ張る側は与える負荷に気をつけてください強引に引っ張り過ぎると、普段使いやすい筋肉ばかり使いやすくなったり、バランスを崩してケガのリスクも増します腹筋が弱い方では、
vol.3517広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□血糖値スパイクhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e3%82%b9%e3%83%91%e3%82%a
vol.4100↑高校の母校はよく行きますが、大学は数年ぶりでしたさて本題骨盤の歪みの1つとして、右側の骨盤が左側より高くなっている人が多いです右側の骨盤が高くなると、その上の腰など脊柱にも影響を与えます右肩が下がることで身体を保とうとする反応をする人もいれば、右肩を上げて背骨を捻って代償しようとする場合もありますどんな反応であれ、骨盤が歪むと脊柱にもその影響は出てきて、脊柱にはカップリングモーションという運動連鎖が生じます↑例えば、この写真は大袈裟ではありますが、背骨がこのように右
引き締まったウエストを目指して腹筋をガンガンやっても実はダメなんですよね・・・当然お腹周りのトレーニングも必要!そこにプラスして背中の筋肉「広背筋」を鍛えるのも大事!オススメのトレーニングは「ラットプルダウン」このトレーニングはジムでしか出来ないですけどね後ろ姿がVシェイプボディってカッコいいですもんね(^^)やってみたくなった方はDMくださいね!〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」+「トレーニング」でいつまでも若々しい疲れ知らずの身体
\運動習慣のつけ方/ピラティスでどんどんキレイになっていく方の特徴✨ピラティスで習ったことを毎日の習慣にしてる人🩷『お腹、あきらかに締まりました✨』『肩こりが全くなくなりました』『久しぶりに会った友人に姿勢と歩き方を褒められて、何してるの??って問いただされました🫶』みなさん40代〜50代のピラティスを初めての方ばかりです🩵みんな悩んでた‥肩こりがひど方💦写真写りのわるい自分が嫌で‥お腹が出ていて、そんな自分にイライラする‥全員変わりました大変なことはしてないの
vol.3516広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□食事で栄養を摂るクセをhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%af%e9%a3%9f%e4%
vol.4099↑昨日は山口へ黄砂がたくさんとのことでしたが、比較的感じず良かったですさて本題懸垂バーやダンベルがない方が、自宅で自体重エクササイズする場合、鍛えにくい部分として背中の筋肉が挙げられます↑チューブを購入できると、このようにロウイングだけでも座ってできたり立ってできたり、バリエーションが豊富になります上から下に引いてくるラットマシンの代わりも、ドアの上などに掛けるとできちゃいますデメリットとしては、負荷を微細に調節できず、黄色や紫、この緑色だったり何種類しかない所です
vol.3515広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□小林選手2024シーズン開幕2週間前https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e5%b0%8f%e6%9e%97%e9%81%b8%e6%89%8b2024%e
vol.4098大久保氏から「畑さんぽいNIKEシューズ見っけたよ」と言われて見せてもらい、その30秒後には注文していたシューズが届きましたぁ↑ジャーン黄色のAIRMAX普段履きに使わせてもらいますウォーキングにピッタリです歩く時は、スプリントとは異なり、踵、具体的には踵の少し外側から地面に着地します踵には足裏で1番脂肪が多い所ではありますが、このAIRMAXのように踵に衝撃吸収できるクッションがあると、足や背骨にかかる負担を軽減できます逆に速く走るようなスプリントの時には、地面と
vol.3514広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□簡単腰痛緩和マッサージhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e5%8d%b3%e5%8a%b9%e6%80%a7%e6%8a%9c%e7%be%a4%e3%
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vol.4097↑くびれ美人本店とくびれサーキット本店は、紙屋町東電停北側真っ正面のビルの中にあります真ん中の細いテナントビルですさて本題です個人的な話ですが、GWからシニアサッカーリーグのシーズンが始まりますサッカーは瞬発力を必要とするスポーツなので、スクワットやベンチプレスなどの基礎的な筋力トレーニングだけでなく、瞬発力を高めるトレーニングを取り入れることで競技力向上になります特に、40代になると瞬発力落ちやすくなるため、アンチエイジングのためにも瞬発力トレーニングはオススメです
vol.3513広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□正しいキャット&カウhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%8f%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%8
vol.4096くびれ美人は、健康でリバウンドしない動けるカラダを作るジムです動けるカラダ作りのためには、体幹、特に腹部から腰部の安定性と股関節と肩甲骨を協調よく働かせることがとても大切になります今日は上級者編?動けるカラダ作りエクササイズをご紹介させていただきますおなかの引き締め、ヒップアップ、背中のはみ肉解消にも有効です↑片側の前腕をバランスボールに乗せて、片足を上げたままで反対側の腕で、ロウイングをしていきますダンベルは地面に接さないように、丹田周りでバランスをとる感覚で腕を動
vol.3512広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□まだまだ花粉に気を付けないとhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%81%be%e3%81%a0%e3%81%be%e3%81%a0%e8%8a%b1%
vol.4095アンチエイジング、スポーツ能力向上のためには、マシンで筋トレするだけでは足りません↑ボクサーなどの格闘技をされている方だけでなく、サッカーやバスケットボールなど間接視野でのスポーツをしている選手、愛好家にオススメのエクササイズの1つがこちらですバランスや柔軟性、神経と筋肉をつなげるファンクショナルトレーニング、反射神経トレーニングなど目的に合わせて色々なトレーニングを組み込むことが効果を出すためには大切になります今日も素敵な1日をお過ごしください
vol.3511広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□うつ伏せテニスボールキャッチhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%86%e3%83%8b%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%
vol.4094日本人と欧米人は骨格が元々異なり、欧米人みたいなヒップから腰回りのくびれを作るためには、努力が必要になることが多いです欧米人は左側のように元々骨盤(具体的には仙骨の傾斜)の傾斜が前方に傾いていて、腰が骨格的に反っている形状ですトレーニングしていない日本人がこのような構造を真似すると、腰に負担が大きくなり腰痛になるリスクが増しますでは、日本人は欧米人のようなくびれはできないのかと言えば、適切な努力をすれば近づけます↑骨盤の前傾に関わる筋肉を鍛え、腰を守る筋肉を鍛えることで
vol.3510広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□テニスボールポンポンhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e5%87%ba%e6%9d%a5%e3%82%8b%e3%81%8b%e3%81%aa%e3%8