ブログ記事9,412件
vol.3534広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□成果と焦りhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%88%90%e6%9e%9c%e3%82%92%e5%87%ba%e3%81%99%e3%81%93%
vol.4117腰痛の方の特徴の1つとして、骨盤のコントロールができていないこと、そして腹筋の動員が足の筋肉の活動の前に働いていないことが挙げられます腹筋が弱いとか強いとかではないことが意外と見受けられます今日はその2つを網羅した腹筋エクササイズをご紹介したいと思います↑まずこのように、両手を腰の隙間に入れて両足を地面に対して垂直になるように上げますこの時、腰の隙間をなくすように腹筋に力を入れてくださいここが開始姿勢です↑開始姿勢から片足を下ろす前に腹筋に力を入れて、その後に足を下
vol.3533広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□アレンジ体幹トレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%96%e3%83%ac%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%9f%e3
vol.4116↑爪のメンテナンスにドクターネイルを使い始めたました以前、トレーニング時に右人差し指をプレートで挟み、まだ亀裂が入っているため試しています亀裂は相変わらずですが、硬さというか、強さが増してきた感覚がありますさて、本題ですくびれ美人には、くびれ作り、ダイエット、体力向上の方だけでなく、アスリートのお客様もいます畑や大久保トレーナーなど、サッカーをしてきたトレーナーが3人いることもあり、プロサッカー選手を始め、サッカーの競技力向上のお客様もありがたいことにご来店されています
vol.3532広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□ウエスト引き締めバランスボールエクササイズhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e5
vol.4115↑2年目のトレーナー2人が、新人2人を指導している風景デビューまで着実に成長しておりますさて本題昨日は肩トレをおこないました来週末にはシニアサッカーのリーク戦が始まるため、動ける身体作りも最近は意識しています↑60kgショルダープレス踵で地面を押すイメージでおこなうと、自然とお腹に力が入ってきます↑バーベルでは可動域が小さくなるため、ダンベルで可動域を大きく使うショルダープレスもおこないました両足をランジ姿勢でおこなうことで、走るフォームに似せることができ、さらに
vol.3531広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□猫背改善と胸式呼吸https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%ba%92%e3%81%84%e9%81%95%e3%81%84%e3%81%ae%e3%83
べリーショートコルセットは短いコルセットをお探しのお客様にぴったりの商品です!PR宣伝セレクトショップレトワールボーテで販売中です#ファッションチェック#コスプレイヤーさんと繋がりたいhttps://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/short-torso-satin-waist-trainer/
vol.4114↑オイコスがプロテインドリンクを出してるー↑でもザバスのほうがたんぱく質量高く、値段も安い‥さて本題ですくびれ美人になるためには、わき腹の引き締め、太もも痩せのためには弛みやすい内ももの引き締めが必要不可欠になることが多いですが、今日はそのわき腹と内ももを同時に鍛えることができるエクササイズをご紹介したいと思います↑メインに効いていくのは、下側わき腹と上側内ももですアウターユニット前斜系といって、わき腹は恥骨を介して反対側の内ももと繋がりがあるため、このように同時に対
vol.3530広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□セルフトレーニングバンドex.https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%83%88%e3%83%ac
vol.4113昨日は次男の試合観戦快晴の観戦で日焼け笑さて本題です「下っ腹をなんとかしたい」という方では、体脂肪を落とすこと、そして下腹部の筋肉を鍛える必要があります下腹部の筋肉が弱いと、内臓が下垂しやすく、ぽっこりと腹部が前方向へ出っ張ってきます今日は自宅ワークアウトに使える下腹部引き締めエクササイズのバリエーションをご紹介↑今回は両足をくっつけた下腹部エクササイズですポイントは動作中は胸から上をあまり動かさないようにすること、そして両足を下ろす時に腰を反らないように下腹部に
vol.3529広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□BBプランク×ニーアップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/bb%e3%83%97%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%afx%e3%83%8b
vol.4112↑寒暖差に負けないように、体調管理には気をつけている畑です今日は長男と次男の試合ダブルヘッダーさて本題です今日はお年寄りの健康維持、増進にもつながるエクササイズをご紹介させていただきます特に転倒予防には良いですよ↑動きはいたってシンプルこのように足踏みを3回したら、片足を90°まで引き上げます上げた所で2秒キープこれを左右10往復おこないましょうポイントは軸の膝は曲げないように、しっかり伸ばしておくこと、足を外や内側に引き上げるのではなく真っ直ぐ引き上げることで
vol.3528広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□引き締め=伸ばす→縮めるhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%99%e3%81%a8%e7%b8%ae%e3
向かって左Yちゃんのお悩みは反り腰と跳ねるように歩くことヒップと太ももの張り具合向かって右Sちゃんのお悩みは反り腰とXO脚足首の不安定感同じ反り腰さんでも悩みは少し違っていて対処の方法も変わります。脚の裏のどこで立っているのか歩く時の膝の向きや踵の方向まずはそこからのチェックです。大切な足のケア皆でワイワイ言いながら。。。股関節ふくらはぎ足首のケア大切にメンテナンスそして2年後✨腰位置高く手脚は長くまっすぐな美脚この時期身体に意識を向けること
vol.4111↑最近のニューアイテムバランス、体幹力アップに使う予定ですさて本題昨日、瞬発力アップトレーニングの前におこなったウォーミングアップをご紹介させていただきますセルフで歪み矯正しつつ、インナーマッスルを活性化していくことを目的にしています↑ストレッチポールを使うことで、身体の軸を安定させるインナーマッスルの活性化、そして手足の関節を協調よく働かせていきます呼吸を連動させながら、硬くなりやすい胸郭のストレッチだったり、足を動かす前におなかの筋肉を働かせることを意識しな
vol.3527広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□納豆×生卵https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e7%b4%8d%e8%b1%86%e3%81%a8%e5%8d%b5%e3%81%ae%e7%b5%84%
vol.4110↑プレートに指を少し挟み、爪の回復促進のため、ドクターネイルを購入しました早くキレイになりますようにさて本題です今日はバランス能力を上げたい方に、チャレンジしていただきたいエクササイズをご紹介したいと思います↑バランスボールに座った所から一気に立っていくというもの座った所からきちんと真上に跳ねれないと、ボールが転がりやすくなりますが、うまく身体を使って着地もバシッと身体を止めれるようにしましょう久しぶりにやったけど、なんとかできましたアンチエイジングにも有効です
vol.3526広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□膝内側の違和感https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%86%9d%e3%81%ae%e5%86%85%e5%81%b4%e3%81%ab%e9%81%9
vol.3525広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□ホメオスタシスhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%ab%e3%83%a9%e3%83%80%e3%81%af%e5%85%83%e3%81%a
vol.4108↑雨の後の快晴トレーニング気持ちよくできましたさて、本題今日は猫背予防エクササイズをご紹介させていただきます猫背予防のためには、背骨1つ1つ、股関節を協調させていくこと、それを背骨が丸まった状態ではなく伸びた状態でおこなえることがポイントですその1つがこちら↑両肩を平行に左右の方向に体重を移動させていくものです両肩を平行にすることで胸郭は保持したまま、股関節と腰椎、さらに腰椎と胸椎のしなやかな協調性を促進できます背骨を伸ばしたままでおこなうことでポイントで、動画真ん
vol.3524広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□物理と解剖で広がるバリエーションhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e7%89%a9%e7%90%86%e3%81%a8%e8%a7%a3%e5%89%9
vol.4107くびれ美人は、ただ体重を落とすジムではなく、筋肉をつけて身体のシルエットを作ったり、太りやすい体質から太りにくい体質に変えたり、日常で疲れにくい健康的なしなやかなボディを作ることが得意ですですので、ただ体重の数値を落としたいだけの方では、ファスティングなど断食やプチ断食でも良いと思いますが、くびれ美人では筋肉をつけることが欠かせないため、健康診断など特別な理由がない限りオススメしていませんカロリー神話、すなわち摂取と消費カロリーバランスを摂取をゼロにすることで、体重が短期的
vol.3523広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□太もも前側SThttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82%e5%89%8d%e5%81%b4%e3%81%a
vol.4106↑広島は桜満開車や自転車からお花見を楽しんでますさて本題です今日は昨日購入した筋膜リリースボールをご紹介したいと思いますそもそも筋膜リリースとは、筋肉や内臓、骨を包む膜とその周りの軟部組織、筋肉との癒着をとっていくことですその癒着剥離として、ストレッチポールやハーフポールなどが有名ですが、持ち運びがしにくいというデメリットもあります↑私の場合は、サッカーを定期的にしているため、試合前などサッカー場で筋膜リリースをする目的で、このリリースボールを買いました↑形や弾力
vol.3522広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□バランスマットを使ってhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%