骨粗鬆症予防

皆様こんにちは新しい1週間の始まりです✨朝から雨模様のどんぺ地方です☔前記事よりもはや頭はカルシウムで一杯💦ミックスナッツチーズ、小松菜、豚肉小魚、小エビ………お仕事ないときも歩数8000歩を目標に動いております。サツキだかツツジだかが綺麗✨同じ体勢も腰にくるのでなるべく立ち座りを多くしお仕事①もあ、アタシ行ってくる!!動くように努める涙ぐましい努力のどんぺあ、暗く写っちゃいましたけどMBPのやつ買ったしwサプリ…というのが近頃印象がよくない💦ドリ

素敵な６０代目指して頑張ろう寝る前の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋２．４Kg今朝の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋１．６Kg敗因は何だろう(;´д｀)トホホ目標体重に戻せるように頑張ろう寝る前の血圧１３７／７９今朝の血圧１３３／９６睡眠時間（実際に布団に入った時間22:15頃）昨日の美容＆健康朝：ホワイトクレイサボンマスクONEBYKOSÉセラムヴェールマイクロバブルローション

週末恒例の花見🌸と思ってましたが訃報がはいり花見の気分ではなく、、ご近所の桜の木を見て今年は終わりかな、、4ヶ月ぶりに歯の健診へ行ってきました、こじんまりとした古い建物(失礼)だったのですが4ヶ月ぶりに行ったらないえ、予約できたのに、、？？と思いきや道路を挟んで反対側に大きくて立派な建物が！新築されお引越しをしたようですカッコよくなってました歯も歯茎も問題なしめちゃ綺麗ですよと褒められました👍歯は本当に大事ですからねこの前骨粗鬆症の経過検診に行き

乳がん全摘手術のための入院日が決まった後上級救命講習の申し込みをしました。乳がんの治療をしていてまわりの人たちに優しさを強く感じたので私も誰かに何かしたくて申し込みをしました。心肺蘇生法や包帯法の実技が術前と同じ動きでできるようになりたいと手術後のリハビリ体操の目標ができました。右腕をあげるのが痛くて辛くて…でも目標があったから無理のない範囲で毎日継続してリハビリを頑張れました。上級救命講習は都内の消防署で受講しました。講師の方たちはみんな優しくて実技で

素敵な６０代目指して頑張ろう寝る前の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋１．４Kg今朝の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋０．８Kg戻ってよかった目標体重に戻せるように頑張ろう寝る前の血圧１００／７８今朝の血圧１２８／８４睡眠時間（実際に布団に入った時間22:20頃）昨日の美容＆健康朝：ホワイトクレイサボンマスクONEBYKOSÉセラムヴェールマイクロバブルローションリファカラッ

2015年4月、筋症状のない皮膚筋炎に間質性肺炎を併発していたため、即入院を勧められ、診断された翌日から入院治療を開始しました。当時は抗MDA5抗体とは知り得ませんでしたが、筋症状のない皮膚筋炎に間質性肺炎を併発している場合、急性増悪するかもしれないとのことで、早急に治療を開始となりました。まずは・プレドニゾロン45mg（ステロイド）・ネオーラル150mg（免疫抑制剤）・ネキシウム20mg（胃の薬）・チラーヂン100μg（橋本病の薬）で治療を開始し、ネオーラルの血中濃度

骨を強くしたい！まめ蔵さんが骨密度について書かれていたので私も同じように少しでも骨にいいことしたい！と調べて入院中からあるものを食べ始めていました！骨の健康|カリフォルニアプルーン協会骨粗鬆症への理解と、骨に関わるプルーンの栄養素をご紹介します。www.prune.jpプルーン元々プルーンが好きだったので簡単に取り入れられそうそして読めば読むほど女性の体に良いと！！そして適正体重が大切ですって。適正運動も！どんなことでも自分を変えるきっかけだと考えて、介護

今週はなんとなく不調で行けてなかったウォーキング明日は休みだし疲れても大丈夫かな？と、行ってみた17時過ぎのお日様もうトレーナーだと暑いわぁ海の中大きなボラたち堤防の先に釣り人末っ子くんもよくここで釣りしてたな…いやいやしんみりしちゃいかーん！海沿いを歩いてから公園の方に回ってみるツツジが満開🌺「公園の向こうの方のボタン桜が見頃ですよー」って、通りすがりに教えてくれたおばちゃん(アタシもおばちゃんやけどな😳)これかなぁ？アタシ、花の名前はさっぱりわ

退院してから25日ゆっくり過ごしています♨️読みたかった本を読んだり📕ガーデニングしたり🌷でも先週から左膝が痛くて、階段の昇り降りが辛いなぁと思っていたらだんだん足を引きづらないと歩けなくなってしまい、整形外科受診しました。膝の靭帯に炎症がおきているとのこと。お腹をかばって動いているので、その負担が足に出てしまったそうです。どこか一箇所悪いところがあると、他にも影響及ぼすんだなぁと実感しました~~~退院後気を付けていること~~~腸閉塞予防のため栄養指導でダメといわれたものは極力食

桜が満開🌸綺麗だなあー！って思ってもやっぱ末っ子くんロス買い物行く度泣けてくるなんて本当に重症やわ😅そう言えば姉ちゃんがつらい時には身体を動かすに限る！って言うてたん思い出して久しぶりにウォーキング４時半のお日様日差しが暖かく気持ちいい海を見ながらゆっくり歩く白鷺歩きながら前は夕方に歩いてたら前から末っ子くんがチャリで帰ってきたり夜にウォーキングしてたらランニングで追い越されたなあ…って、やっぱり考えちゃう末っ子くんロス回復には時間かかるね約3

③適度に運動運動は不得手ですが、レルミナ錠を服用しているため、骨粗鬆症予防に軽く運動しないとまずいと思っていました。ホットヨガを再開したいのですが、コロナ禍で断念。最近YouTubeで見て実践しているのが「美容整体アピアランスTV」井上先生と楽しく一緒にエクササイズができるのと、実際に効果を感じられたので毎日取り入れ始めました。エクササイズを通して前向きな気持ちになれるのもポイントです。例えば・30分走るよりも痩せる1日1回の腸もみ→便秘解消に効果実感。・反り腰太り解消エク

免疫力をアップするきくらげの料理、お薦め５選をご紹介します。１．八宝菜２．春雨ときくらげの中華風サラダ３．もやしときくらげのスープ４．豚肉ときくらげの玉子炒め５．きくらげのあんかけ焼きそばきくらげは、「食物繊維」を豊富に含むのが特徴です。「食物繊維」は第6の栄養素とも呼ばれ、腸を整える効能のほか、糖尿病の予防、インスリンの分泌を抑えるなどの効果があります。また、コレステロールの吸収を抑える効能もあるため、血中のコ

「ビタミンが豊富！」「便秘解消になる食物繊維が豊富」など身体に良いと聞くと沢山食べる方が良いと思いがちです食べ過ぎると排出してしまうならいいのですが食べ過ぎると害になるものも意外に多いので気をつけなければいけません。その一つが昨日お伝えしたビタミンA。そして「ナス科の野菜🍆🍅🫑」それぞれ体に良い栄養素を含みますが骨や関節、筋肉に不調がある方、肩が凝りやすい方がナス科の野菜を食べ過ぎると酷くなりやすいので注意が必要です。高齢の方の骨粗鬆症や関節痛は「骨がすり減る事」が原

素敵な６０代目指して頑張ろう寝る前の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋１．５Kg今朝の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋０．８Kgいい感じでキープ出来ているよ目標体重に戻せるように頑張ろう寝る前の血圧１１１／８２今朝の血圧１２９／９８睡眠時間（実際に布団に入った時間22:20頃）昨日の美容＆健康朝：ホワイトクレイサボンマスクONEBYKOSÉセラムヴェールマイクロバブルローション

プラリア皮下注60mgシリンジ注射（荻野整形外科）出発するときに、前もって電話連絡。プラリア皮下注60mgシリンジは、冷蔵庫にて保管してるため、常温に戻すことが必要なので、電話することで、冷蔵庫から出して常温に戻すって訳ですね。整形外科受診（ビタミンD・カルシウムの薬）次回はプラリア注射予定|介護付ホームとしおの里（群馬県太田市）(ameblo.jp)ちなみに、プラリア皮下注60mgシリンジは、常時、整形に在庫保管してる訳ではないので、整形で薬品卸さ

こんにちは！日本大好き魂と心と体＆脳の幸せコンサルタント・加賀美新悟です今日のオレのサプリ歩き元氣５～３０粒を地球年齢に応じて痛みのある方はたくさん！召し上がれ健康食品を飲むときには飲む目的というものがあります歩き元氣を飲む目的は・・・？骨と筋肉の健康のためです血液検査が正常で内臓が元氣でも骨がスカスカでは元も子もありませんよね

おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなたスーパーに行くと沢山の種類のヨーグルトがあり驚きますよね1日1個のヨーグルトで・・1個のヨーグルトで差はありますが1日のカルシウム必要分の1/5から1/2程度が取れますでもこれだけで必ず骨粗鬆症予防出来るのでしょうか？個人差があるでしょうし数字換算でも足りません何よりヨーグルトに固執しすぎて他がおろそかになってはも

おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨の健康が気になるあなた40代50代になると定期的な歯のケア、歯周病も気になって来ますよねわかります虫歯でなくともかみ合わせの違和感など歯や口の不調はつらいですぜひ定期的な検診で良い状況を保ってくださいね歯や歯ぐきは、自覚症状がありますさて、私事ですが先日上の奥歯の親知らずを抜きましたしっかり磨いているつもりでも歯のすきまから虫歯になり痛みが