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皆さんこんにちは🌞岡山県倉敷市玉島のお菓子教室ライラックケーキスタジオです今日はやや、蒸し蒸ししてお天気が不安定ですね楽しみにお越し頂きありがとうございます😊今日の生徒様も、ご両親のお世話しつつお仕事や習い事を精力的にされ、ご自分の時間を楽しみにされ頑張っていらっしゃるお互いいろいろ大変さを話したり、辛いことも沢山あるでしょうがお元気でライラックに休まずにきてくださいます春になったらお仕事も益々大変になる中、レッスンでは徐々にお菓子に対し熱心に上達に向
以前はなかなか野菜が取れていなかったのですが、あすけんで食事管理を始めてからは、意識して取るようになりました。プチトマト🍅とブロッコリー🥦。この二つはスーパーに行くと必ず買います。ただ、買うのも食べるのも義務みたいになっています。そうじゃなくて、見るとテンションが上がって、買っちゃう野菜ないですか?私のテンション上がる野菜TOP3は…スナップエンドウ・春キャベツ・カブスナップエンドウは、ゆでておかかマヨぽん和え。春キャベツはサラダもいいけど、鍋や味噌汁
デパートやネットで食器を見ると買いたくなります(そんなに度々買いませんが…)最近はぐっと我慢しています。あすけんという食事管理のアプリ内でブログのように、日記を上げている方の写真を見ると素敵な食器もあったり✨触発されて食器に興味が湧いてしまいます♪最近は新たな食器を我慢するために今あるもので何とかならないか?と試してみて、、新たに要らない事がわかったりまた、やはり要る〜と思ったり🍀あすけんを始めてからもうすぐ約1ヶ月が経ちます😊忠実に?アプリからのアドバイスを
チャオーーーーーーー!!!!ドーナツおじさん!!今から思い返せば「なんでドーナツとクーであんなに揉めたん・・・」って感じやねんけどあの時はいたって真剣。たまちゃんから「クーにはスティックシュガー18本分が含まれてます」と教えてもらって「ほら!!こんなに入ってるのに!!」と四角に言い返したら「たまちゃんは関係ない!!」と言われ、(たま:「あうっ・・・!!)ドキマルには「私がミスド×ゴディバの記事書いたからやんな・・・ごめんな・・・」と謝られ(関係ないない!!!(笑))
チャオーーーーーー!!!!!はああああ・・・怒涛の一日が終わりました。受験送りに行って、ゆいたんの退院を迎えに行って、スシオのラグビーとスシオの美容院は四角が行ってくれた。私は午後からはゆいたんと家にいて、落ち着かないから狂ったように家の片づけをしてました。『【受験の朝】初めての挫折と自分を信じる心。』チャオーーーーーー!!!!神様がお守りたくさん持っていくことについてどう思ってるのかについての件。神様本人に聞いたわけじゃないので分からないから、分から…ame
私がやりたくて、やっていること最近、友達と、パートナーとの家事分担について話す機会がありました。ダイエットやボディメイクをしていると、食事へのこだわりが結構いろいろあるので、家族と食事を共有できないことがあります。でも、以前の私にとって、夜ごはんは家族のコミュニケーションのためにも大事な時間でした。別のものを食べるとか、主食を食べないというのは、良くないことだという固定概念がありました。加えて、私は料理が好きということもあって、自発的に食材の買い出しもするし、料理もするし、片づけもしま
体温36.3℃体重58.6kg体脂肪39.4%血圧最高:116最低:77脈拍:70・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットチョコ味・昼・・納豆・惣菜盛り合わせ・肉じゃが・餃子・味噌汁・ご飯・晩・・スープ・間食・・なし・運動・・なし
ダイエット開始日2022年10月10日(50歳)身長:162センチ開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%目標体重:46キロ目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重は気にせず体脂肪率20%台を達成した後キープする。今朝の体重:50.1kg今朝の体脂肪率:24.0%基礎代謝量:1,237kカロリー睡眠時間:6時間18分筋トレ日PFCバランス(%):25:20:55おはようございます今日は本来は測定しない日
治療抵抗性統合失調症の長女再発をしてしまい160日以上の入院を経て退院しました退院8日目今日は退院が初めてのOTです45分頑張りお迎えに来てーとLINEが今まで病棟では15分が限界だったのでよく頑張りました昨夜色々ありました、、私の実家の母78歳元気が取り柄8人兄弟姉妹の末っ子かなりのわがままなんです長女の統合失調症についても昔気質で原因探しが凄すぎて正直私は疲れてしまうので少し距離を置いてきました長女は退院後たまにこのおばあちゃんに電話をしているよう
ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポートストレスで痩せる人とストレスで太る人っているよね両者の違いってなんだと思ったので調べてみましたダイエッターの皆さんなら、誰しもが思うのではないでしょうか。どうせストレスがかかるなら、どちらかというと痩せたいといや、もうそれ凄い分かります。健康か不健康かはおいといて、痩せられるな
旦那がTOEICの試験、次女は近所で公園遊び、末っ子は昼寝してるのでこの合間に筋トレ筋トレに打ち込む時間が私のモチベーションが上がる時間です一年以上筋トレして、産後53〜54㎏だったのがいまは47〜48kgになり全然自信のもてなかった自分の体型に少しずつ自信がもてるようになってきています先程投稿したようにモヤモヤしてるときは気分転換、ストレス発散もかねて強めの筋トレをして汗をかくのもなかなかいいですさーて限られた時間で何個トレーニングできるかな
アラカンおかん、身長が低いので(145cm)見た目にはそこまで太って見えないらしいんですが、実は脱いだらすごいんですにもかかわらず、食べたいものを食べたいだけ食べると言う食生活を続けていました。本当言うと、コレステロール値もすっかり薬剤投与が必要な数値らしいです。コロナ前なのでもう4年ほど前になるものの、「頸動脈エコー」と言うのを受けまして。何の問題もなく血管年齢が30代前半と診断され、お医者さんから「薬飲まなくていいよ」って言われたのです。その頃と比べて数値はあまり変わりもなく
今日は食事報告からスタート4/16の食事🍚朝食・鮭と野菜のレンジ蒸し・トマトジュース・りんご🍚昼食・鶏ささみと野菜のスープ・アーモンド・リンゴ酢🍚間食・トレーニング後のプロテイン🍚夕食・冷奴・オクラ納豆・温野菜以上です。バタバタしていて、間食に予定していたさつまいもを食べることができず、トータル「1015kcal」と低めになってしまいました。今回の目標値の見直しで、糖質の摂取量が大幅に減りました。(1
今日の朝の体重126.1kg昨日から-0.1kg今日は服のサイズの話私は今、10Lサイズを着ていますニッセンというところで服買ってるけど10LがMAXそれ以上のサイズは無い1番太ってた時、135kgの時も10L着てたけど今でさえこんなパツパツなのに、135kgの時は一体どんな…でも、ワンピース系が8L着れるようになりましたあと、伸びるジーパンとかお腹がバーンと出ているので、上はまだまだ10Lサイズかなと思います普通に可愛い服は6L以下10Lだと可愛いのとか綺麗なものと
退院してから2度目の外来。インスリンを打っていると保険適用でリブレが使えます。糖尿病になるまではリブレの存在は全く知らなかったのですが、他の方のブログや、YouTubeで、リブレのことを知り、楽しみにしていましたしかし、今日は体調が悪くて病院で辛いなぁと思っていて、病院で測った食後1時間の血糖値が110だったんです。まずますです。でも、先生とのお話の後リブレ装着の説明や注意点を看護師さんから聞くときに、血糖値測ったら190あったんです。何も食べてないのに。体調
非常時に鳥も食べることができる草花野鳥も食べている自生雑草や、飛散種子などから自生している園芸品種などこの季節だとお花はイヌタデもミゾソバももうないしビオラ、パンジー、アリッサム、ノースポール、キクくらいかな?たんぽぽとクローバーはまだ少し見かけます。カレンデュラやマリーゴールドはそろそろ終わりです。ハーブは空き地に自生しているのを見たことがある種を書いています。イネ目雑草は花期は終わっていて穂はもう終わりの茶色くカラカラになったものや青々したものまで様々。イネ目雑草は
突然ですが明日、飲み会があります飲み会には参加しますが、正直、お酒を飲むか迷っています。お酒はダイエットを始めてから自粛していたので、約2か月半ぶり(家族に言わせると「奇跡」らしい)楽しみでもあり、恐ろしくもあり…1杯、2杯で我慢できるかなぁ(本来は1桁では収まらないレベル)歯止めがかからなくなったら、どうしようお酒を飲むことでトータルの摂取カロリーは爆上がりだろうし…こんなことでは、今月末の計測で89.5㎏になるなんて絶対無理でも、お酒を飲まない飲み会に参加す
1年前、健康診断でγ-GTPの数値が基準値の3倍あったのを機に始まった健康のためのダイエット運動はせず、食事だけで改善する方法を色々調べ試し続けたら、この1年で数値が基準値まで下がりましたわ~い一番効果があったと思われるのは「アルロース」これはカズレーザーの番組で知ったのですが血糖値を抑えつつ脂肪燃焼の効果もあり健康的に痩せる可能性があるというものTVでは、肝脂肪のビフォー・アフター↓顕微鏡で見た肝臓の写真だそうです肝脂肪が多くたまった肝臓が左側小さな白いのが肝
慣らし保育が終わって、やーっと1日保育が始まりました春休み&慣らし保育中は…ストレスも溜まり、しょっちゅうこんな生活してたから太りました1日保育も始まり余裕もできるので今日からダイエット開始です私のダイエット法はいつも同じで…①レコーディング②食事管理③筋トレ食事管理は毎食バランス良く食べるのを心がけるだけですそうすれば自然と減らすべきものが減ります。筋トレは毎日続けてるので、これからもずっと続けるだけ。レコーディングだけは最近してなかったのでまた始めようかな例えば私が
どうも🎎🍡🌸この雛飾り可愛くないですか?6年程前の入院中に大学病院で販売してて可愛いな〜って見てたら手術後、母がプレゼントしてくれた物です。季節毎の飾り物は場所を取らない物が好きところで……いつもこんな不定期自己満日記を見て下さり、ありがとうございますそして、いいねコメント欄を閉鎖しているので…わざわざメッセージを送って下さる方にも日々、感謝ですみんな優しくて励まされます……同病の方など、内容によってはメッセージで返信させていただくことが多いのですが、たま
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です!【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方(18時以降)上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日(12時30分~17時)・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】4月24日(水)🈵4月25日(木
あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト+オールブラン+きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ+ぶなしめじ+ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー(カフェインレス)チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ+ゆでほうれん草アクアパ
ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ
ダイエット開始日:2022年10月10日(50歳)身長:162センチ/開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%/目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重は気にせず体脂肪率20%台を達成してキープする。今朝の体重:不明/体脂肪率:不明基礎代謝量:不明今日の消費カロリー:1,672kカロリー今日やった運動・ストレッチ朝の散歩1時間/腹筋ローラー10回x3セットドローイン12秒x10回x1セットスクワット100回/脚全体のマ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです今日は、「ゴールデンウィークにお出かけをするから、そこまでに少し絞りたい!」という会員様に食事指導をさせていただきました!週2回トレーニングに食事も意識されて十分スタイルの良い会員様なんですが♪食事指導をする際に意識していることが、おひとりおひとりの目標や性格に合わせた指導をするということ。今回は簡単に言うと、・食事のボリュームを朝多め・昼少なめ・夜多め・ある程度食べる物を固定するということをアドバイスさせていただ
ダイエット開始日:2022年10月10日(50歳)身長:162センチ/開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%/目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重は気にせず体脂肪率20%台を達成してキープする。今朝の体重:不明/体脂肪率:不明基礎代謝量:不明今日の消費カロリー:1,814kカロリー今日やった運動・ストレッチ朝の散歩1時間/筋トレ6種類x3セット腹筋ローラー10回x3セットドローイン12秒x10回x1セットスクワ
ご訪問ありがとうございます昨日コストコで購入したもの↓妊娠糖尿病の食事に良さそうな食材を買ってきたので載せてみます●エンジェルスイート(ミニトマト)ヘタがついてないのでサッと洗って食べられて楽。ヘルシーなおやつ代わりにも。甘みも食感も好みでずっと好きなトマト●まいたけ4つ入りパック×2まいたけはきのこの中でも血糖値を下げる効果が特に高いそう!!低糖質かつ栄養もとれる、お通じにも抜群に効くし美味しいのでもともと大好きなまいたけ。冷凍してたくさんストックするため多めに購入。●生椎茸ま
つわり後から添加物がいっさいダメになりました元々添加物に対して過剰反応するタイプであるし家では市販の物、保存料の入った調味料などほぼ食べないしいっさい買わないしサラダはオリーブオイルベースでドレッシングを作ったり、ディップも基本全部作ります肉は牧草、地鶏、脂肪少なめ、ホルモン打ってない肉のみで醤油、みりんも本物の醤油やみりんしか絶対に買わないし使わないですこれは独身の時からずっと添加物抜きに慣れたら市販の物や添加物入ったものが本当に美味しく無いんですよそれだけでなくて肌や若返り
半年間のダイエットの記録です。身長は150㎝代前半。2023年10月体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%←最高値抜粋2024年04月体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%↓グラフにするとこんな感じ↓きっかけは、痩せたいというより、お腹を引き締めたいと思って始めた食事管理でしたが、予想以上に体重と体脂肪が落ちました。元々BMIにすると20くらいで標準より低めなのに、体脂肪がしっかり25%ありました。上半身と膝下のみ細身で、着瘦せして見えるタイプでしたが、実は
昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前(5月)あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20%やっぱり大分違います。くびれができた!!運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ