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鋤のポーズが出来ない。LAVAの強度1.5のクラスにも入ってるこのポーズをできるようになりたい。正確に言うと、・かなり勢いをつけないと尻が上がらない・上げたあと足が床につかないという状態を打開したい。足が床につかないのは身体全体が固いからだと思うんだけど、尻を上げるのに勢いをつけながら強く手で押し上げないとならず、その際にヨイショ!ヨイショ!と足をバタバタしてしまうのが恥ずかしい。インストラクターさんが尻をスッ…と上げるの
●ヨガのポーズで起こる…首の痛みには、スーパー要注意!おはようございます!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたヨガのポーズを取った時、首の痛みを感じたことはありませんか?例えば、上の写真にあるような「鋤のポーズ」や「肩立ちのポーズ」「ヘッドスタンド」…。痛みを感じた時には、すぐにポーズを休止してください。首の痛みは、頚椎(頭を支えるための骨)がすり
◆Q&A「鋤のポーズの後、腰が痛いです」こんにちは。横浜、戸越銀座、出張プライベートヨガのEmiです。ヨガの練習をしていて腰痛持ちの方にとっては、あるあるじゃないかと思うのですが、「鋤のポーズの後、腰が痛い」という話を聞きます。実は私もそうなんです。●鋤のポーズHalasana鋤のポーズアラインメントなどの細かいことは省きますが、このポーズの効果としては、脊柱の血行が良くなる背中や腰の痛みを和らげる腹部が刺激