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＼初公開！体重記録1カ月目／39歳ワーママダイエッターです。ダイエット始めて1カ月でどれだけ痩せたの？体重5キロ減、体脂肪4.8%減やっぱ筋肉を落とさず、痩せるって難しいけど、筋トレしてプロテイン飲む。これをしていればリバウンドしにくい身体作りができると思います。プロテインは太りません🙅♀️私は朝と夜ソイプロテインを飲むようにしています。牛乳🥛で割らずに常温のお水で割って飲んでいます！＼何度も助けてもらったプロテイン／[2個セット]マリネスプロテイン女性お試し約14
よくジム行ってますか？パーソナル行ってますか？と聞かれるんです。ジムもパーソナルも行ってません宅トレのみでここまできました❗️ちなみにエステも行ってません✖️39歳でもこんなに変われるんです。とにかく継続‼️ダイエット成功にはこれしかありません。モチベーション保つコツ教えて下さいってよく言われます。私のモチベーションを保つコツは40歳の誕生日を最高の状態で迎えるこれにつきます。こんなに変われるなら頑張れそうじゃないですか？＼シェイカー付きで飲みやすさNo.1プロテイン／
SIXPADを使い始めてからそろそろ2ヶ月になります。毎日楽しく苦しくもなく続けられるのでSIXPADタイムはゴロンとして好きなことを出来る23分さて2ヶ月使用の結果です生理前日のお腹ですが意外とスッキリしていました！あと、痩せてきて分かったこと私の肋骨左側がぽこっと出ている昔は、猫背でえぐれた体勢でいたからだと勝手に思っていますSIXPADを始めてからは足上げ腹筋を止めましたSIXPADの効果を見たかったので腹筋は一切せず、SIXPADのみ約2ヶ月間、毎日23
39歳ワーママダイエッター@aym42dietです！筋トレ始めて1年の私の変化です。私が日々やっていることをまとめています‼️✅朝、昼、夜のご飯✅毎日やっている足上げ腹筋✅毎日食べている雑穀米国産雑穀米「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米送料無料1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけでもちぷち美味しい栄養満点ごはん三十雑穀米雑穀米国産雑穀ギフト1000円ポッキリ送料無料セルフケアビタミンミネラル楽天市場1,000円✅プロテインについて【
今日は早番。今日は曇りのち晴れで気温も上がったものの、黄砂が飛んで景色が霞んでた。仕事はやや寝不足ではあるもののいつも通り。仕事後は黄砂が濃いので外ランではなくディスポートへ。体操とランジ各足×20、スクワット×50、足上げ腹筋×50をしてからラントラでラン走り出すと身体がズーンと重いので、無理にペースを上げずに繋ぎジョグ。中盤から少しずつペースが上がりましたが、それでもキロ4を切らない程度で15kmを1：04＇03(キロ平均4＇16)で走って終了！エボライドスピード使用寝ない
