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足パカ39日目です朝今日はやったゼたけまりさんの足パカ9分！と思ったけど動きっぱなしというよりストレッチ要素が強くて全くハードじゃない細かな休憩が多いのでまだ体が完全に起きてない朝にちょうど良かった夜ももみさんの背中足やせ①足やせ②ももみさん3連続！効果があると良いなストレッチ前屈30秒ダウンドッグ30秒太もも計測結果54.7㎝±0㎝変わりなし！ふくらはぎが硬いのかダウンドッグで踵が床になかなかつかないふくらはぎと太もも裏側が柔ら
足パカ36日目です朝今日もなしもう起きれない夜なるねぇ足パカたけまりさんの足パカもももみさん足やせももみさん背中だいたいこの動画の組み合わせになってきてる太もも計測結果54.8㎝±0増えたまま変わらず体力作りのためにウォーキングか縄跳びを取り入れようか検討中お風呂でなんとなくふくらはぎと太ももを揉んだりしてますストレッチはいつもやるのを忘れて動画終わってから思い出すおやすみなさい
足パカ34日目です朝なるねぇ足パカ夜は無し出掛けて運動できなかったので朝の足パカのみ計測結果出先のため計測なしブログ投稿やってなかったらこのまま面倒臭くなってサボり癖がついてやらなくなるパターンだしっかり続けて結果を出していこうおやすみなさい
足パカ37日目です朝今日も無しこれが当たり前になってきてる夜なるねぇの足パカたけまりさんの足パカもももみさんの背中ももみさんの足痩せストレッチアキレス腱伸ばし30秒太もも計測結果54.7㎝−0.1㎝ちょっと減った相変わらず朝はやらず夜も同じ動画ものに安定してきましたやっぱり効果を出すにはもう少し変化をつけていこうと思いますおやすみなさい
足パカ31日目です朝の足パカは無しギリギリに起きたなので夜のみですなるねぇの足パカももみさんの背中太もも計測してるので意識してこの動画をチョイスキツかったけど効きそうなのでももみさんと同じように2週間続けてみます動画以外にもやりました膝パカ2分×2セット計測結果今回は54.6㎝でした昨日±0㎝変化なし！おやすみなさい
こんばんはブログを始めてから書くことに専念してましたがダイエットの情報を収集するために成功した方や継続されてる方達のブログを色々読んでました勝手に憧れてコメントやフォローさせていただいてますよろしくお願いします🙏楽しく取り組んでいたり方法も惜しみなく書いてくれて参考になるしビフォーアフターの写真も分かりやすく何より綺麗な人の写真は説得力があるし励みになりますありがとうございますそしてまだまだ理想的な人がいるかも探していたら大幅なダイエットに成功されていてる
足パカ38日目です朝なし夜たけまりさんの足バカ途中の画面が小さくなったり大きくなったりするところが疲れ目には辛いももみさん背中ももみさん足やせそしてももみさんのこの足やせも効きそう最初のここのパートこのまま出してる足を上下させる動きが足パカの動きに似てるけどこっちの方が効いてる気がする今度ここだけ30秒とかやろうかな太もも計測結果54.7㎝±0㎝維持！おやすみなさい
皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================「足パカすると股関節が痛い…」「股関節が硬いからかなぁ～」「やり方が間違っているのだろうか…」SNSなどで話題沸騰中の足パカ！しかし、その裏側で「股関節が痛い」と訴える人が続出！果た
足パカ32日目ですこの日も朝は無し夜なるねぇ足パカももみさん背中ももみさん足トレストレッチ膝パカ2分ファイアーハイドランド30回太もも計測結果54.6㎝±0㎝1ヶ月前からは数値は落ちたけどなんだか前モモがぽっこり今だに足パカやる時は膝がまっすぐ伸びてないので前モモに効いてるのかな？ストレッチも増やしてみますおやすみなさい
