走り込み

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

台風の影響か、昨日、今日と涼しめですね！灼熱の中でしっかり走り込んでいる方々は、少し涼しくなってくれるだけで、信じられないくらい走りやすくなりますね😁昨日の朝は朝8:30の時点で気温が25℃。一般的には決して涼しい気温ではないかもしれませんが、8月にしては最高に涼しい朝！予定では疲労がたまらない程度の低強度ジョグ15kgだったのですが、あまりにも気持ちよくて走りやすかったため、予定を変更して20km中強度走を行いました。上尾競技場の800mコースを4分かからないくらいで走り

………はい軟弱者ですがナニカ？(^_^;)いちお報告通り一昨日は休日東京駒沢公園にて久しぶりの30k走昨日は平日有休申請で東京駒沢公園にて(途中気持ちが折れ)21k走で本日は平日なんだけど半休申請していたもんやから午前中は仕事して午後から走ろっかなと考えていたんやけど(昨日と違って？)太陽がこの時期らしく本気出したみたいで暑い💦💦💦だもんで日和ってうん夕方から走ろと考え直した結果………ここ最近の定番？15k走に落ち着きました💦走り始めはそこそこ

4月頃から「中強度走」という練習を大事にしています。中強度走は、楽でもなく、キツくもない強度の距離とスピードの練習です。翌日に疲労が残らないが、回復するわけでもない程度。かなり主観的な感じになります😅休日の朝に行う中強度走と、平日の仕事後の夜に行う中強度走ではペースも距離も変わってきます。その時の自分の体調や疲労度を諸々踏まえて、「楽でもなく、キツくもない」というペースと量にします。YouTubeの動画では「5000mのレースペースより1分から1分30秒遅いペース

世界陸上を見ていると、海外の選手と日本の選手では体つきがずいぶん違うように感じませんか？とくに短距離や跳躍の選手を見ると、海外勢はまるで彫刻のようなムキムキボディ。一方、日本人選手はスリムで引き締まっていて、そこまで「筋肉マン」という印象はありません。では、なぜそう見えるのでしょうか？①体格的な違い遺伝的に骨格や筋肉のタイプが異なります。海外の選手は速筋繊維（瞬発力を生む筋肉）が多い傾向があり、さらに骨自体が太くて大きいため、筋肉の“土台”が違います。同じトレーニングをしても、体に

仕事後の夜ラン。どうしてもお腹がすきます。昼食を12時半頃に食べ、午後の仕事をしてから19時半〜20時頃からスタートするんですよ。お腹がすくに決まっていますよね😅なので、走る前に少し食べ物をお腹に入れてから走ることが多いです。いつもは・あんぱん・エネルギージェル・豆腐バーなんかを、その日の気分で食べます。先日、鶏胸肉を2kg買って、ひたすらサラダチキンを作りました。これがめちゃくちゃおいしい！美味しくてヘルシーなサラダチキンが大量にあるなん

遅い朝ですがおはようございますまだまだ日差しが暑くて・・・いつになったら涼しくなるのかしら・・・相変わらずコメントのお返事が滞っております(ﾟ)(｡｡)ﾍﾟｺｯ昨日の記事トーベとムーミン展いかがでしたか～ほんの一部の紹介でしたがｗそれではトーベとムーミン展のコラボカフェ会場は５２階だったので見晴らしがよくて～席