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ここ最近バタバタしていて、平均睡眠時間が5時間くらいです私の理想的な平均睡眠時間は8時間以上です。歳とると寝れなくなるよと良く言われましたが、祖父母も両親も高齢になっても9時間くらいぶっ通しで寝ているので、体質や性格が影響していると思います。(ちなみに祖父は106歳です)私も、用事がなければ12時間とか一度も起きずに寝れますし、起きなきゃいけない予定があれば寝坊していないか不安でちょこちょこ起きます。長時間寝れない理由は、起きなければならない気になること、心配事ある
4年前乳がんに罹った時には再発しないようにできることはやるぞ!!やらねば!!という気持ちでいっぱいでした🔥まずやったこと①10時には寝る(8時間睡眠確保する)②やせる(当時154cm約60キロ)やせるために食生活を変えようとしたのですがこれが大変で💦・間食をしない(特に甘いものを断つ)・腹八分目を心がけたのですが甘いもの中毒なのか?食べれないのが辛くて辛くて💦継続して断つことができず⤵実は乳がんになる前から中程度の脂肪肝で肝機能数値は範囲内ですがギリギリ
お風呂上がり痩せルーティーン3つ紹介します!🛁✨......🛁習慣①:常温の水を飲むお風呂から出た後に常温の水を飲むと血行が促進され、代謝の向上、便秘解消、デトックス効果を期待することができます🙆♀️💓冷たい飲み物は体を冷やし血行を悪くする為、常温の水を選びましょう!🛁習慣②:ストレッチお風呂あがりにストレッチをする事で以下の2つの効果を得ることが出来ます🤸🏻♀️💜①浮腫み解消②質のいい睡眠...ストレッチの効果①浮腫み解消血行促進&老廃物の