自主トレ

昨日の日曜日は8℃➡25℃と超ドピーカンな山形市。朝はまだ小寒いけど夏日だ夏日だービシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノお出かけする身体の準備は万端ですよ。では夏日の空に向かってレッツラゴー自転車を漕いで向かったのは山形市の桜の名所『馬見ヶ崎川(まみがさきがわ)さくらライン』です約2.5キロにわたって400本

今日はリハビリ2回に自主トレで結構疲れました。まだ、足の腫れがあって突っ張って、ちゃんとは歩けていませんが、少しず〜つ回復に向かっているのは間違いありません。筋肉切って開いて骨削って、人工物を入れて、閉じる。字面だけみるとすごい怖い！それでもちゃんと動いてる。すごいことですよね。傷口はまだちゃんとは塞がってませんが、ちゃんと塞がればこの腫れと突っ張りもなくなるのかな？両足のバランスはまだ、術前の感覚が残っているのかぎこちない。感覚の矯正はなかなか難しいですね。ただ、やはり自分は

私(母)娘の不登校・ひきこもりと、夫によるカサンドラ症候群や毒親に悩む主婦娘(高校卒業後無所属)中2から5年不登校でひきこもり2024年3月通信制高校卒業無職発達障害(ADHD・ASD・LD傾向)PTSDによる抑鬱あり。夫娘に似た特性があるが自覚無し。『【不登校】精神科医からの助言をまとめてみました』私(母)娘の不登校・ひきこもりと、夫によるカサンドラ症候群や毒親に悩む主婦娘(通信制高校3年生・週5登校コース)中2から不登校でひきこもりの娘。ほぼ登校してい…ameblo.jp

2024.４／１１術後１ヶ月経ちました右足の腫れはすっかり取れまして…術前より細くなってしまったみたい自主トレは毎日２セットは続いてますでも理学療法士さんの推奨は１日3セット🤣創部も大分綺麗になって傷の痛みはほとんどありません退院時より体重が３kg程減ってしまい体力が無いせいか…近くのコンビニ（片道３００mくらい）まで往復すると結構疲れます杖は全く使ってません（良いか悪いかは？）階段の下りは左右の脚で１段づつ普通に降りられますが…上りはまだ右足（術脚）を先

いよいよ始まった。昨日午前中職場で経理法務庶務諸々やってJYと3人で現地セットアップして準備終わり帰路帰るコールして○くんと近所飯。戻り今晩のお夕食仕込んだ。今日も7時になったらパンプス自主トレ。今日は9時過ぎに出る。10時VIPのホテルピックアップで会場向かう。他未定。戻りZoomの習い事。間に合うかな。こんな感じ1回目血圧超分かり易いよ今のメンタル反映するもう寝不足はない！ショートスリーパーって勘違いしてた生活は終わりにしたんだ

佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。脳卒中後、急性期を過ぎた回復期の時期の機能回復のしくみとして「神経可塑性」があります。『急性期と回復期では脳の回復の仕組みは異なるのか？』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。脳卒中発症直後から1ヶ月ぐらいまでは体が回復してくるスピードを速く感じていたけど、途中からスローダウンしてきたよ…ameblo.jp可塑性とは、「状況に応じて役割を柔軟に変化させる能力」のことで、脳卒中などによってダメージを受けた場合、一度獲得した機能が他の機能に

本日2021/06/212週間と2日ぶりに職場へ戻ってきました山本です2週間・・・案外あっという間でした朝6時過ぎに起床8時に朝食午前中にリハビリ1回目12時昼食14時～(30分)シャワー午後にもリハビリ2回目18時夕食空いた時間に…・自主トレ(リハビリ)・出来る仕事(PC持参)・スマホ↓術後2日目車いすは1日で卒業でした↓膝の左右に小さな黒い点手術の痕これだけ…すごいですよね↓1週間で左の太ももの周囲1ｃｍ細くなりましたボリュームの違い分

訪問リハビリが終わりました筋肉がゴリゴリに固くなく疲れによる固さですと言われました～。旅行で歩行したからなぁ今日は片足立ち訓練をやりましたよ帰ったあと１人でやってみました(*^^*)私の麻痺足は、足首に力が入らず神経が足首までいかないので、だらんとしてます足首に身体がただ乗っている状態なので片足立ちはもっとも苦手💦なのて、壁に手をつけないとできません同じようにやろうとしている人は注意してくださいねなるべくももを高くあげて1.2.3と数えて左右交互に！これを3～5セット。余

業務の方は少し穏やかになってきましたそんな訳で、定時で上がって川崎へ。本日はプールにて自主トレ。先ずはギャラリーで敵情視察・・・👀ご盛況な感じじゃ😳本日のお題・自由形、ロングディスタンスの状況確認。・背泳ぎのストローク修正・自由形のストローク修正5月のレースでエントリーしている種目の確認作業。ロングディスタンスは400×1ストローク数は16程度で安定しております。タイムの方は5分50秒も少し上げたいですが、今日はストローク重視修正作業ですが大きな乱れ

昨日ちょっと寒くてこたつつけたら暑かったマリーにゃん頭隠して尻隠さず。今日のジム活はボディジャム自主筋トレ💪最近仕事が忙しくて自主筋トレできてなかったなぁボディパンプシェイプエアロバレエ🩰軸膝がまっすぐにならないプール🏊‍♀️自主トレ今日帰りにまいばすけっとでクーポン使おうと思ったら初めてなのでうまくいかず四苦八苦詳しくは明日…

8時３５分・・アパートフェンス支えに爪先立、踵立自主トレ遣りながら迎えの車待つこと１０分、４５分にジャスト赤い車到着・・水曜日は外部依頼のおじさんの運転・・既に２人、後ろの席に、後２人のお宅経由施設到着９時ジャスト・・今日はメンバー９人男性は私だけ温かいお茶を頂きながら、体調記録検温、脈拍、血圧測定、記録９時２０分頃から椅子を凸凹配置にして集団メニュー開始準備体操・・約２０分腹筋・背筋・側腹筋運動ゴムマリ運動手ぬぐい運動ここまで終わって１

こんばんは！自主トレとBodyattack６回目をしてきました。スピッツ君はその間にスーパー巡り！すみませんねーご飯一緒に食べれなくて・・・お赤飯とかお寿司とか、シュークリームとかお団子買ってきてました！いいなぁ！食べたい！自主トレはスミスマシン５キロスクワット15回3セットスミスマシン5キロブルガリアンスクワット15回3セットラット20キロ15回3セット（首の後ろ）チェスト15キロ15回3セットその後のBodyattackです。エネルギッシュ

4月の通常稽古,一般練習会を更新済下からご覧ください↓https://ameblo.jp/shibuyanishi4649/entry-12846216210.html(一般練習会)★★まだまだ新しい仲間、新規入会者も募集中です★★《体験、見学を検討中の方はDM、携帯等々からご連絡下さい》http://www.shibuyanishi-judo.info(毎月稽古予定表)★お知らせ★渋谷西柔道クラブの応援ホームページを新たに追加しました、こちらもご覧下さいhttp

今日は２０２４年４月1５日。月曜日。東京、北区の天気は・・１２℃～２６℃曇り時々晴晴れ。寝起きは目覚まし５時:３０分今日は午前中デイサービスもう1時間寝たかったけど、寝すぎてしまうといけないのでそのままだらだら過ごす６時に何時もの簡単朝食すませ、スッキリしてから、デイサービスに着て行くトレパン、上の衣類を選ぶ・・今日は最高気温２６℃・・初夏の陽気・・適当にランニングシャツ、薄い長袖シャツ上にもう一枚引っ掛けて・・暑かったら脱げばいいからね・・

5時起きかな。5:27だった。昨日仕事終わり帰宅後のぶとオンラインで2件こなしお夕食。予定通り茄子と茸のミートソース。思ってたより美味しくて嬉しかったよ。今朝の早起きは明日からの一抹の不安・・・20年務めて展示会も朝飯前だけど（って昨日まで思ってた）5年のブランク（脳出血で）とそもそも出展も数年ぶりって言うと結構なブランクで。準備は終わってるけど模擬行ってみるが必要かもって思ったり。気持ちが落ち着かなくて寝られない。珈琲準備終わり珈琲＋日記@6時半前今日も7時になったらパ

土曜イベントに向けて仕上げレッスン加速中✨みんな声のコントロールが上手くなってきました！今日は個人レッスン6時間。タレントスクール2講座。気合い入れて乗り切りました！みんながレベルアップに向けて歌う姿、たまらなく好きなのです。今日は朝から嬉しい連絡が✨7月から、シンガーとしてのレギュラーが増えるのですが、もう1箇所。夏から大好きなお店でのレギュラーが始まりそうです。自主トレもしなければ✨

皆さん今日も見に来てくれてありがとうございます今日からじろうは学校です。昨日の晩に書き初めしてました…。冬休みはあっという間ですね。アメトピありがとうございます！！OTをされている方からのコメントで、ブレーキ忘れは本当によくある「あるある」だそうです。そっかー、じゃあわたしも忘れても仕方なかったんだ…！（おい）前回、見守りからの卒業をした→⭐︎『入院絵日記35やっとOKもらえた日』皆さん今日も見に来てくれてありがとうございます。上沼恵美子さん、関西では出演番組も多いのでしょうね

今年も、有り難くも、大ベテランのピアニストさん、小笠原貞宗さんと御一緒して頂けます(大嬉)ので、m(__)mこの事に感謝しつつ、クラシック超強化期間として学ばせて頂くのと同時に、聴き手の方にお楽しみ頂けますよう、先ずは練習！です。（＾＾ゞそして、前回のミニコンサート終了以来、練習や本番、仕事などに邁進（まいしん）中に、クラシック以外の当時を沢山記して、とても良い息抜きと同時に、元気とやる気を充電出来ました。（*^_^*）ありがとうございます。ようやく新

私の入院生活も１４日目で、術後１２日が経過しました（3月10日(日)時点）。普段は仕事のことはあまり気にならない私でも😅４月以降は新体制で業務がスタートすることから、さすがに心配になっています「う～む。これ以上、職場に迷惑はかけられないな・・・。」でも、それ以上に気がかりなことは、我が家の愛犬ベルに、丸２週間も会っていないこと（愛犬ベル・柴犬ミックスのメス11歳です😃）我が家の愛犬、一応、元気に過ごしている様子ではありますが、早く帰宅して抱きしめてあげたいですちなみに私の左膝の状態で

師匠…貴方にほんとうに貴方に会えたタイミングは何が正かわからないけどブログなんてって思ってたのにブログで巡り会って貴方の字を追ってた苦しかった発症から退院してブログ始めて貴方の字に貴方の言葉に救われ癒され激励され大笑いしていっぱい約束もして今の私が居る！は過言じゃないの。ありがとうこれからも以下めりんのこと！面倒なしつこい変態で意固地で頑なで譲れなくて暴走しがちで以上！でも好きです！明日ご来場頂ける方に脳卒中片麻痺当事者の会伝え

こんばんは😆早速ですが現在、私は緑の囲み「膝蓋下脂肪体」の部分が硬く、マッサージ時や膝曲げ時に痛みがあります。後、痛みのあるのは緑◯部分。と線の部分。鵞足（がそく）て初めて聞くんですが3つの筋が付いてるとこらしいです。あと、足裏側膝裏の赤◯部分。波線部分はずっと引っ張られるようなダル痛みが出ます。見事に膝関節外れてて周りの筋肉や筋やら脂肪体やらの部分が痛い😓じゃあ、痛みには鎮痛剤なんですが。リハビリでは、マッサージやストレッチ筋トレ等で筋肉等を鍛えたり伸ばしたり歩

先週のブログでは、立位の自主トレとして、1⃣安全な環境で行う2⃣足は肩幅くらいに開いて行う3⃣股関節や体幹は、できるだけ伸ばす4⃣移動範囲は、足の真上まで5⃣反対側の踵は浮かないようにということを書かせていただきました。今日は、それに続く練習について書いていきたいと思います。今回のをやらなければ意味がないというわけではなく、前回のをしっかりとやることでも、体にとって意味はあるので、今回のものが大変という時は、前回のものをしっかりと行ってみてください。私

おはようござます～私の中で今の一番は、新井田にある「高橋うどんのカレーうどん」野菜天ぷらものせて季節感を出していただくのは、めっちゃ美味しい～これからはタラの芽の天ぷらなんかも出てくるのかな～今から楽しみです～♪食後は、カラオケ自主トレ。自宅だとどうしても限られてくるのでカラオケボックスは最高です～♪自主練の後は、新井田川沿いを歩くのですが、昨日は１８時過ぎていて暗くて被写体も乏しかったので写真はなしです～早く、桜咲かないかな～リサの小さな花園の、春の鼻は、花粉症、春の花は、クロッカス

昨日は退院から1年を読んでくれてありがとうm(__)mまず、何事もなく1年を過ごす事ができて良かったですそんでさ～。函館めっちゃ何もないんだよ～いや、函館は唯一観光がある！いい街です。だけどもだけど～コメントとかで○○に行ってきたとか見ると、わーお！！函館にないの多いそれでは久しぶりに、俺ら東京さ行くだのメロディーでどうぞはあ〜IKEAもねぇコストコねぇ成城石井は見た事ねぇIKEAは、お値段以上ニトリが札幌創業だし似鳥さんが札幌出身なので北海道はニトリ！では、

こんにちは！昨日の夜は37.5度の熱があってアイスノン枕で寝たら、今朝は36.6度に下がってたあぁーよかった。午前中はしっかり歩いて来たよ自主トレ前に絵を描いてて、ひと段落ついたから歩きに出たら…腰がイテテテテッ。でも病棟内＋階段5周歩行時間17分25秒歩行数1899歩そして今日のリハビリは初めて外に出ての歩行訓練でしたとってもいい天気気持ちいいを通り越して暑い中、・舗装道路を歩いたり・坂を上り下りしたり・階段を上り下り・石畳みで足裏の感覚を確かめたり

今日も起きたら、右足太もも裏の部分が筋肉痛まだプルプルと柔らかいけど筋トレ効果はあるようです。ふくらはぎが張ってる感じはするけど、足首の動きが朝は硬く浮腫みの影響か筋肉痛か判断つかず。痛さはなく見た目は腫れてないし、自主リハ自主トレはこのペースか、もう少し回数を増やしていこうと思います。毎朝起きるとまず足の状態をチェック。骨折した方はみなさんそうなのだと思うけど、右足をこんなに気にしないで生活できる日はくるのかーと気持ちは落ち気味にはなります。プレートを入れた傷口まわり、特に内くるぶ

おはようございます今朝はベッドに腰かけて、つま先から着地すると、クローヌスが出るようになる最近、多くなってきた気がします椅子に座って自分で出せるようになりました笑クローヌスとは、筋肉のわずかな伸長刺激に対してガクガクと関節が動いてしまう現象のことです。クローヌスは上位運動ニューロンの障害（錐体路障害）、つまり脳卒中や脊髄損傷などの中枢神経疾患によって引き起こされます。中枢神経が障害され、伸長刺激に対して筋肉が過剰に反応してしまうことがおもな原因です。ネットからの情報をお借りしまし

これは今晩用の茄子と茸のミートソース目覚まし時計起き昨日・・・話したいレポ多過ぎる予定通り12時半のぶと待ち合わせて現地集合説明会後オフ会も開催した。手伝った脳卒中片麻痺当事者の会のオンライン会の仲間と。オフ会お家戻り持ち込んでみんなでお夕食。終わり臨時オンライン会開催したんだ19:30-21:00昨日＠説明会＠大正解！対面で直接伝えられた私の思い。響いたって受け取って下さった方限りある時間の中で。検索して来場され始めて当事者

しゃべりにくさは感じていたけれど、「らりるれろ」が言いにくくなっているのは入院中の診察で気づいた。「瑠璃も、玻璃も照らせば光る」を早く３回言ってくださいと言われて上手く言えなかった。舌ったらずのようなしゃべりになっている。舌を唇に沿って時計回りに舐めるように動かす、舌を左右にすばやく動かすという指示があって、やってみるとスムーズにできなかった。舌の動き、悪くなってきてたんですね。退院後の自主トレに発生練習も追加しました。

アンドロイドは電気羊の夢を見るか？Amazon（アマゾン）341円ありがちにモジってみたが全くハマってねえ。それはともかく、よくこの小説からブレードランナー（映画）作れたよねって思います。ディックの原作が好きで映画化されるってんで観に行ったら全然違うじゃねえかよ！という内容でしたが、むしろ映画のほうが好きになった。シド・ミードは天才だと思う。前にも引用させていただいた、この動画。6月10日から始めて、ほぼ毎日やってます。そろそろ1カ月経つが、もちろん全然ベターっとなっ