腹筋運動

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお腹を引っ込めるには腹筋運動よりも日常の体の使い方が重要運動が体を変えるのではなく運動を通して体の使い方が変わるから体型が変わるってことですねどう動かすか？に意識を置けば、こんなことだって起きます↓↓すごいメッセージをありがとう

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日はこちらの記事にいただいたコメントへのお返事です。『遊びながら腰の美カーブを作る！勝手に骨盤を立てて座れるようになる！』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報…ame

ShineBodycarestudioボディワーカーのかよこです😆お腹をほっそりさせるためには腹筋だと思われがちですが腹筋なしでお腹周りをスッキリさせる方法をお伝えします。座り方を変えるそれだけです✨お腹を凹ませているように見えるかもしれませんがお腹に力を入れていないのに背骨を長くするだけでかってに、お腹はスッキリするんです。普段の姿勢が、これだとお腹はゆるみっぱなしになりお腹に肉がついてきますし背中は丸くなっていますから圧迫されて、圧迫骨折に繋がってしま

テーマ【5秒で出来る】首を長くして横シワと縦シワを予防する超シンプルな方法！こんにちは。顔ダンス講師目指して勉強中のMimiです最近首のシワが目立って来たんだけど…どうしよう顔の美容に詳しい女性は沢山いますが意外と首のことはみなさん知らないですよね。しかしながらパソコンやスマホを使う頻度が高い現代女性にとって首のケアはどんどん重要度を増しています。私が実践する【顔ダンス】でもやはり首のお手入れは大切に考えられていて9番はまさに首のトレーニングに

帰って来たら玄関の前に届いてた！例のあれ아케이무브코어스케이팅akei.shop29,900KRW商品を見る箱から出すと広げてみたトッシン付き（靴カバー。韓国では引っ越しの時に業者さんが足の怪我防止の為に靴のまま家に上がり作業するのだけど、外靴の上につけるカバー）マットの裏はメッシュがついてて、滑らないようになってた初めは端が丸まるので押さえておかないと駄目娘と私やってみた１番手娘

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。お腹を引っ込めるために、腹筋運動を頑張る…これは若い頃でしたら効果が出やすいです。姿勢が崩れていて普段からお腹が潰れている人がさらにお腹を潰す腹筋運動をしても効果が出にくいのです。「いや、私は反り腰だから、お腹は潰れてないよ？」と思う方も、根本は同じです。そもそも腰が反るのは…お腹が潰れているから腰が反るのです。

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「腹筋運動なんてしなくてよろし」というタイトルのブログですがその本質は腹筋運動をうまくできるような身体の土台をまず、作りましょうね！という意味。腹筋運動が好きで、効果が出せる方はしても良いですよ反対してるわけではありません。だけど「痩せるには、腹筋

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前紹介したエクササイズ「立ち腹筋ねじり」『くびれる”角度”があるって知ってる？くびれる立ち腹筋ねじり！』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp

この記事は3人のために書きました。①腹筋運動をして、腰痛になった人。②姿勢美人になって、下腹を凹ませたい人。③身体に軸を通し、ブレずに生きたい人。腹筋を鍛えている人は多いです。ボクも、高校～大学の修行時代、毎日十数種類の腹筋運動を自らに課していました。腰痛対策として、腹筋運動をしている人もいます。しかし、療術家・トレーナーとして、沢山の人たちの身体と接してきましたけど、腹筋運動をしている人で、腰の状態の良い人、本当に健康な人、お腹が締ま

昨日は仕事が横浜だったため、帰りに武蔵小杉でホイールヨガ。佐藤華蓮先生。以前ピンチャクラスでもお世話になりましたこのかたも身体能力高く、教え方も上手くて、横浜での仕事ついでに良くお世話になっています。ホイールヨガについても過去色々書きましたがホイールを補助用具として、ゆったり身体をほぐす……みたいな呑気なイメージがありますけれども全然違いますもちろん最初はほぐしたり伸ばしたりするんですが、開始10分後にはアレ？何か呑気と違くね？とヤバさを感じ始める。まずヤバさを感じるのは

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日の記事で紹介したエクササイズ３週間で腰痛と腰肉が消えたエクササイズ動画を新しく作成しました。私がやっていたのは、【膝を伸ばしたまま足を持ち上げる】足を浮かせようとすると、膝が曲がりますが膝を伸ばしたまま足を浮かせるのです。文字だけで見ると

もう2年以上前に書いた記事なのですが7月の記事別ランキングでは9位、といまだによく読んでいただいているのがこちらの記事です。それだけ「ピラティスすると首が痛くなる」人が多いということなのかもしれませんね。...というわけで再掲してみました！先週、フィットネスクラブのマットピラティスのレッスン後、お客様からこんなご質問をいただきました。「●●すると首が痛くなるのは、きっとやり方を間違っていますよね？」●●には仰向けで頭を持ち上げるエクササイズの名前が入ります。いわゆる一

おはようございます。雨の月曜日ですが、通勤も関係ないし気がラクです。山田詠美が「雨の日が好き」と言っていて、そりゃ作家だから通勤関係ないしね、なんて思っていましたが、今となっては詠美さんの気持ちもわかります。いまだにウォーキングができません。歩くと痛いので歩けません。なので、家でエクササイズをしています。今まではランニングとかハードな運動を好んでやっていたので、「家でほんとに痩せるのかいな。」と半信半疑でやり始めましたが。。毎日３００～４００ｇずつ体重が落ちてるんですー！４

「ザ・交渉３１」でデビューした彼が、次に出演したのが、ＣＯＡＴＷＥＳＴの「ＭＶＰ＃０１５ＦＭＡ」でした。ここでは、まず、アスリートらしく、準備運動。上半身は裸ですが、下半身はスパッツをはいて、トレーニング用のフラット・ベンチの上で、腹筋運動。両手を頭の後ろで組んで、上半身を持ち上げると、バキバキに割れた腹筋。同時に、太いももの筋肉にも力がはいる。リズムよく、繰り返される腹筋運動は、力強く、アスリートらしいたくましさを感じる。でも、ここで、シーンが突然切り替わ

実はね・・・わたし、運動系トレーナーやってるけどキツイ腹筋運動が超絶キライなんです運動系トレーナーがみんな腹筋運動を好きだと思わないでくれ～！！でもね腹筋運動をガツガツやらないでもギックリ腰とは無縁の無敵の身体手に入れてますよ～♪今回は無敵の身体をどうやって？？手に入れるか？お伝えしまーすふうーーーーっとため息つく！ため息ってつく？ちょっと今やってみてため息つくとめっちゃこういう顔になるよね今回は顔はいいから腹に注目です下ッ腹がググッと硬く

お腹が気になったら上体起こし（シットアップやクランチ）をやろうとする人が多いかもしれないけれど勢いだけでやりがちで何回繰り返してもお腹は凹まないしそれ以前に続かない‥。背中を丸くした状態で◯段腹になっている人でも背筋を伸ばして肋骨下と腰骨をちゃんと離すだけで下っ腹が薄くなると思います。なのでお腹をスッキリしたいなら寝背を修正するのが先。そして筋肉を縮めるよりも伸ばしながら呼吸と共に引き締めるその方が安全だし美姿勢にもな

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。ビフォーアフターではなく再現なので微妙な違いしか見せられませんが、伝わりますか？（頑張って、形の違いの再現はできたのですが、高さの差はあまり見せられず、むしろ右側の猫背の方がおへそが高く写ってしまっていますが…）タイトルの件。おへそ自体は移動しませんが姿勢が良くなればおへその高さが変わります。形も変わります。（フリー素材）おへそってお腹の真ん中にありますよね。（右寄りでも左寄りでもない位置って意味で

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。

PD発症した妻が2022年12月から始めた自力でのリハビリメニューもう９か月間、毎日欠かさず行っており、順序は特にないが、１～５は朝食前に終わらせる。１．かかと上げつま先歩き100m（歩幅が30~40センチなので歩数は300歩くらい）２．階段踏み100回３．立った姿勢でかかとをあげてのかかと落とし20回４．太もも水平上げ20秒（ｘ左右）５．片足を椅子に乗せてのアキレス腱伸ばし20秒（ｘ左右）６．1キロダンベルを両手に持っての腕回し20回、水平持ちと斜め持ち保持各20秒７．うつ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。普段の姿勢でお腹が潰れている方や見ためは良い姿勢だけどお腹が潰れたままで腰を反らすクセのある方はお腹を潰す筋トレではさらにお腹を潰してしまいくびれができるどころかどんどんお腹が飛び出て逆効果になることがあります。（もちろん腹筋運動で効果を出せる人もいますよ！筋トレで姿勢保持の力を上手く使えるようになった結果、くびれが出来るケース

こんにちは。喉がまだ、痛い私は。飲み物飲むと痛くてそれ以外は元気で日中は。腹筋運動してました。明日も痛みがもっと減らしたい。🐇🏊🏊牡丹の満開過ぎたかも知れないですが、明日は久しぶり参拝へ行って来ます！4/15から🌼いってない~