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おはようございます♪今日から7月ですね早い4月1日からプランクをやっています今日で3ヶ月経ちました『【ダイエット】4月からプランクチャレンジ٩('ω')و』ライザップ監修のコンビニジム『chocoZAP』に入会しましたちょこザップのいいところを語ってます↓『【ちょこザップ】ゆる〜くジム復活ᕦ(ò_óˇ)ᕤ』今CM…ameblo.jpプランクを始めたきっかけチョコザップのアプリで動画を見つけたからこのアプリがめちゃくちゃ優秀ぶっちゃけジムに行かなくてもアプリだけで入会す
本日はカルチャー健康講座とオンラインストレッチクラスでした。先週からちょっと考え方を変えて、ストレッチメニューを変えました。肩関節の可動域を上げるメニュー、股関節の可動域を上げるメニュー。学んで、自分で効果を試して、伝え方を工夫して指導するんです。1つのメニューが全員に効果を発揮する訳では無いので、からだの状態に応じてメニュー変更にも対応。1つの部位に対していくつかのパターンを持っています。何より気をつけて指導しなければならないのは、私達のように自分のからだの状態を把握できたり、先
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお腹ぽっこりが気になったり腰痛が起きると体幹を鍛えようと思いますよね。ですが、腹筋運動やプランクを頑張っても思うように体幹が鍛えられないという方、多いです。それは、普段の体の使い方が原因かもお腹そのものに着目しがちですが
大太鼓を習っている方がヨガ体験され「とても大太鼓がやりやすくなったんです」と仰って下さりヨガにご入会して頂きました日常生活で使っている筋肉は決まっていますヨガでは日常生活であまり使わない筋肉を多く使って筋肉を曲げたり、伸ばしたり、収縮、ねじる、緩める…関節、血管、筋膜、内臓も同じように刺激を受けて血液、リンパ液、脊髄液などが動き新陳代謝が促進します新陳代謝で新しく作られた細胞は古い細胞よりサクサク働く古いモノはポンコツで使いづらいのと排ガスを多く出す(活性酸素)ヨガは
こんばんは𓂃𓈒𓏸先日、1ヶ月ぶりくらいのヨガでしたadidasとステラマッカートニーのヨガマット軽くて持ち運びに便利です【アディダスバイステラマッカートニー】スポ用品(YGヨガ゛マット)/アディダスバイステラマッカートニー(adidasbyStellaMcCartney)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【アディダスバイステラマッカートニー】メンズキャップ(YGヨガマット)/アディダスバイステラマッカートニー(adidasbySt
morningこんなお腹のままでいいの?わたしふと思って始めたのが今話題のドローインダイエット😆とても簡単で効果の高いダイエット方法といわれています。体重が落ちた人、ウェストが痩せたという口コミもあります。ドローインダイエットとは英語で表記すると『drawin!』です。日本語になおすと息を吸う、引っ込めるという意味になります。インナーマッスルを鍛えて体幹から痩せるというダイエットです。常にお腹を凹ませて呼吸を行うのですが、胸式呼吸に近い形です立ち上がった状態、または仰向け
背筋を伸ばしなさい!そう怒られてきた昭和背筋を伸ばそうとするがあまり腰を反らしたり胸を張ったりしていませんか?無理な姿勢になっていても背中を丸めるよりはマシと思っていませんか?背骨はくねくねしているがデフォルト↓なのでピーン真っ直ぐにするのは逆に不自然なんです。不自然に伸ばしすぎることで、筋肉が緊張すると背中の柔軟性や血流が悪くなり代謝が低下して脂肪が蓄積します。昨日は首(頸椎)から姿勢を見直す+お尻表面もゆるめることをオススメしましたが、今
皆様こんにちは!神戸電鉄【大村駅】徒歩13分小野ICから車ですぐ(駐車場完備)【痩身*フェイシャル*脱毛*ブライダルエステのトータルエステティックサロン】本日はインシェイプフェムケアに通ってくださっているお客様をご紹介致しますヒップアップさせたい!お腹を引き締めたい!と、最初は毎週通ってくださっていましたが今では一ヶ月に1回ペースでケアしてくださっております鍛えにくい骨盤底筋をトレーニングすることで、腹横筋、内転筋が鍛えられ前傾姿勢が改善され、お腹の引き締ま
∞UPBODYでレッドコードトレーニングを行われている女性のクライアント様から医師、助産師に出産を褒められたとご連絡頂きましてありがとうございます。ただただ驚く映像です妊婦さんの骨盤底筋群、腹横筋、横隔膜、こんなんも素晴らしい出産前にこれだけ使いこなせるなんて驚きが隠せません妊娠前からの女性が出産にどれだけ重要しされトレーニングされたのか見ただけでわかります指導する素晴らしい先生のスキルがあるからこそでしょうしすべての女性の持ち合わせるパフォーマンス私は男性ですが自分自信が骨
腹筋は、前腹筋、側腹筋、後腹筋の3種類に分けられ、腹腔の周りの壁をつくります。側腹筋は表層から・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋に分けられます。外腹斜筋起始:第5~12肋骨外側面(8つの筋尖をもちます)停止:腹直筋鞘、鼠径靱帯、腸骨稜(前半分)作用:一側が作用すれば、体幹を同側に側屈、反対側に回旋。両側同時に作用すれば、体幹の前屈。神経:肋間神経(T8~T12)、腸骨下腹神経(T12、L1)、腸骨鼠径神経(L1)補足:側壁の最表層をおおい、後上方から前下方に走行します(ポケットに
シミーの動き超解説:仙骨を中心軸にして尾てい骨が左右に動かないように固定し膝の曲げ伸ばしに合わせて、左右の腸骨を垂直方向に上下させます。大事なことなので、言い方を変えてもう一回書きます。骨盤の左右の出っ張り(=上前腸骨棘ジョウゼンチョウコツキョク)を垂直方向に上下させます。車のハンドルをイメージしてみてください。ハンドルを握って両手を小刻みに動かすモーションが、シミーのときの骨盤の動きとそっくりです。車体にしっかりと取り付けられたハンドルのように尾てい骨
女性の皆さんスポーツブラの力を甘くみまいでください!!乳房を17年間研究する専門家が選び方をアドバイスさせています。サッカー女子イングランドのクロエ・ケリー選手スポーツブラ姿で喜んでいる姿です。決勝点を決めたクロエ・ケリー選手がナイキのスポーツブラ姿でピッチを駆け抜けゴールを喜ぶ姿は、これからも人々の記憶に残っていますか?実はそのスポーツブラ、専門家が選手の乳房の動きを分析した上でアドバイスしたものです。その専門家とは、これまでイギリスのサッカー協会と共に最適なスポーツブラを
ここ十何年もぼくはウエスト31インチのLEVI'Sを履いてましたゆるゆるダイエットをしつつ8月くらいからトレーニングも始めて9月初旬には30インチになり10月の終わりには29インチを履き始めました履き始めた当初はやっぱりウエストがキツいなという印象だったんですが1ヶ月が経過した今は普通かむしろ緩いです体重は少しは減少してますが言うほど変わってません腹回り腰回りがサイズダウンしてますこの効果を作り出したのはアレかもしれません以前にウエストを細くするバキュームとい
腹部をタテに走る腹直筋は、前後を腹直筋鞘に包まれています(前葉・後葉)。腹直筋鞘は腹直筋を包む扁平な腱膜で、側腹筋(外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)の停止腱膜が正中線近くで癒合して作られます。ただ、この腹直筋鞘は、腹直筋の上部から下部まで同じように腹直筋を包んでいるのではなく、弓状線というラインを境に腹直筋鞘の後葉がなくなるため、これより下方では腹直筋の後面は容易に腹腔に達することができます。弓状線についてもう少し詳しく見ていきましょう。弓状線は臍(おへそ)と恥骨結合の中間点の位置にあり、腹直筋鞘
最近テレビを見ながら筋トレ頑張ってますゆんですᕙ(˙꒳˙)ᕗ夜中にやってるとある番組見てちょっとモチベが出ましてwでも我が家に器具とか特別なものは無いので・・・そこで登場するはこちら(˙◊˙)ノ1リットルのサラダ油これを2本用意しますダンベルの代用品が出来ましたヽ(゚∀。)ノ←持ち手もあるし丁度いいんですよねwこれで背筋や腹横筋その他を鍛えようと頑張っております╭(・ㅂ・)و̑̑プランクはほら、器具いらないから身一つでそのまま変わらずやってますそしたら効果