腹8分目

サラダファイトの実験のお時間がやってまいりましたぁぁぁぁサラダファイトとはただただ、野菜を800g食べるというもの。健康のために最も効果的な野菜・果物の摂取量は1日800g←リンクっていう報告があるそうです。厚生労働省では1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨1日に摂ればいいんだけど今回はわかりやすく1食で800gとはどれくらいの量かを調査することにお肉500gっていったら、なかなかの量野菜800gってどのくらいの量だろう。

全粒粉パンにカットサラダそして余ってた炒り卵（竹輪ともやし）ハーフマヨ🍅お腹が空くとついつい沢山食べがちなので‥そこは自分に言い聞かせるw目先の減量に目を向けると‥ここ昼ごはん抜かしてしまいそうでもあるので‥そこも言い聞かせw習慣化を目指してᕦ⁠༼⁠⁠~⁠⁠•́⁠⁠ₒ⁠⁠•̀⁠⁠~⁠⁠༽⁠ᕤ[ティールズ]入浴剤フレグランスエプソムソルトラベンダー1.36kg455007001Amazon（アマゾン）ティールズフレグランスエプソムソルトカモ

げー🙀半分以上腐りかけ！豚肉さんと生姜炒めしようと思ったけど‥急きょ変更‥🤔🤔🤔・二十穀米・味噌汁（昨日の)・豚肉とマッシュルーム🍅ブロッコリーの炒め物（塩コショウ、コンソメ、三温糖）・サバ焼き（パルシステムの冷凍ミニサイズ)・マッシュルームとエリンギのオムレツ・納豆明日生鮮市場行く予定で‥あまり買い物してこなかったので😅苦肉の策ですwきのこ類冷凍してあってよかった😌【4種類の袋が合計347袋入】ジップロックバラエティパック大容量袋保存袋ダブルジッパー食材保