脚トレ

こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ昨日は出張のファルコを送って美容室→ジムからのランチ！美容室はカットのみショートにするか悩んだけど今の長さも気に入ってるので軽く梳くだけにしてもらいました💇🏻とか言って来月にはバッサリ切っちゃうかも🧑🏻‍🦱クランチ6日目クリア💮15回×3setで分けました昨日は脚トレ🦵🏻✭Vスクワット四頭狙い4set✭Vスクワットハム狙い4set✭レッグエクステンション4set(レスト10秒込み)✭レッグカール4set✭ヒップアブダクシ

おはようございます今朝は脚の日でしたいつものようにバーベルスクワットからアップからの60㎏で5set1setめから10回はきつすぎて2setめまであとは無理矢理8回いったようなもんたまには違う角度から50㎏に落として3set40㎏に落として1setここは15repsはいきたいと思いつつもポーズにするから(下で2秒止まり)と12repsまで甘ーい🍬🍬🍬今日はスクワットに剥きにならないこと！程々に！前々回は脚吊って45度が途中離脱前回はそれに微々ってスミス種目やらずど

今日は７種目！２種目目から、既に疲労強くてこの種目で終わりかなこの種目が最後かなとそんな感じでした今日は体調も普通のまま最後まで持ちましたかっこいいリカさんと娘のお下がりのウエアの私とでは見てるだけでテンションが違ったけれども、トレーニングしにくいパンツだなと思い知り、ベージュのパンツを折り上げてスクワットしましたストレッチの効いた短パンを買おうと思ったバンキッシュのリンクもらった新しいウエア買おう

こんにちは朝からジムのタンニングマシンの更衣室の工事がせっせと行われております本日中には完成いたしますので、こうご期待さて、本日は良い天気・・・しかし明日の午後から雨予報・・・明日はゆふいん温泉祭りなのにジムの周りは黄色い旗でいっぱいでステージ準備も進んでるどうにか雨は降らないでほしい

メダナボル5mgを7:00、12:00、15:00、19:00、22:00計25mg。シリマリンを朝昼夕食後一錠づつ。睾丸に違和感が出てきました。具体的にどんな？って説明ができないレベルの違和感です笑副作用に「睾丸の萎縮」とありましたが、そこまでの副作用は出ていません。性欲にも変化はありませんね。今日は脚と肩トレ。10日に行った脚トレで大腿四頭筋にまだ若干筋肉痛が残ってたので、ハムストリングスとカーフを

ミルク様はお風邪をお召しになりました火曜日はトレーニング後カラオケで2時間半唄い駅で新幹線のチケット購入ルンルンだったのに夜喉が痛く咳が出て大変な目にあいました朝は落ち着いたのでジムで通常の脚トレを行いレッグプレスもバーベル240キロつけて（総重量280キロ）15回までこなしなさいましたが疲労したせいか夜悪化いたしましたしたがって本日の胸、肩トレは中止にしました喉が痛く、咳が出て食欲もあまりございません医者に行かずのどあめで治療なさっています明

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ週末の土日は久しぶりにファルコが休日だったので買い物とランチへ行く予定でしたがその予定の土曜日に急遽会社から呼び出しがあり📲まさに彼はこんな表情をしていた↓(険しい顔←)ふざけてる…夜勤休出になったと叫びたいのはファルコ本人であるランチはまた今度行こう！好きなもの作ったげるからね！となんとか励ましてお見送り励ましになってるのかは謎である日曜の朝5時に帰宅しましたがファルコには日々感謝しています🙏🏻見送りした後はジムへ脚ト

本日は、ゴールドジム心斎橋店でボディビル日本一位の相澤隼人選手のセミナー受けてきました✨つぶやきTwitter@0_yappy_0ショート動画と写真Instagram@yasuhiro_yanase動画YouTube@fitnesslife7111フォロー応援よろしくお願いします【略歴】中学時代は柔道部所属で神奈川県新人戦優勝。現在はゴールドジムでパーソナルトレーナーをしつつ競技中心の生活を送っている。「第67回日本男子ボディビル選手権大会」（2021年）優勝。21歳で

10ポンドで17-19キロ調子良くストライクから始まりサンフレまでノーミス調子いいなと思ったもののテンフレからガターが始まり４ガター途中から手が開いたり思うように投げられないことが多く集中してイメージしてそこへ投げるよう動かした時はうまく放れたけど最初の思いとは裏腹にスコアを落とした帰る頃には昨日の脚トレの筋肉痛が出ててとほほだった帰宅後51.4キロに落ちてた

今日もエニタイムに行ってきました！今まで使い方がよくわからなくてベルトスクワットを使うのを避けていたのですが頻繁に話しかけてきてトレーニングの邪魔をする中国人がやり方を教えてくれて(良いところもあるじゃん！)やってみたら、太ももに今まで味わったことのない刺激を与えることができました💪安全に追い込めるし、1年後、どれだけ脚が発達するか楽しみ🥳今まで脚トレはゴールドジムでやってたけど、ベルトスクワットの使い方がわかった今、ゴールドジムの利用価値がなくなってきた。いよいよゴールドジムを退会する

今日はダンベルラックを自作してみました。発泡ブロックにイレクターパイプ９０センチ２本制作時間１０分スッキリしました。後はプレートラックかな？（＾ω＾）全体的にはこんな感じです自作品ばかりですが（笑）今扱える重量には十分耐久性もあり満足してます今日は憂鬱な脚トレ腰の協力な鎮痛剤も飲んでるからいけるかな‼️最初は必ずバーベルスクワットからなんですがなんか他のルーティン有りますかね〜？UP３０Ｋ５０Ｋメイン８０Ｋ５×３７５Ｋ５×３７０Ｋ１０×３６５Ｋ

ご訪問ありがとうございます今日は有給取って朝からお出かけなので朝の足パカはお休みです！夜のトレーニングたった8分やじるし体操２日ほど前にアップされた新作です。やじるし体操、名前が面白いですよね🤣左右に倒して、しっかり脇腹刺激します！後半にはスクワットもあり、8分飽きずにできました今日は一日歩いたので有酸素運動は十分だろうということでマリネスは少なめです竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！10/2

こんばんは⭐️最近、疲れが全くとれませんというより、疲れが出てきた…。実は私、今月上旬から1週間ほど家出してました昨年秋に実家に戻ってから小さいことが積み重なって、居場所を求めて家出wキャリーケースをガラガラして、宿泊場所と職場を行ったりきたり。仕事は抜きにして毎日一万歩以上歩いてました家出中は気が張ってるからめちゃくちゃ動けるし、わざと予定をぎっしりいれて気を紛らわせていました。今週実家に戻ってからは疲れがどっと出て身体がだるいし重いし、股関節も腰も背中も痛いアドレナリンの凄さを実

今日は午前中に子供の幼稚園の歓迎遠足があったので行ってきました✨自分のお弁当はもちろん減量ご飯🤣あっという間に食べ終わってしまい、ボーッと過ごしてました😂帰ってきてからはジムに行ってきました❗️今日は脚の日。レッグエクステンション25㎏20回3セット18㎏→11㎏→4.5㎏8回ずつレッグカール32㎏10回39㎏10回2セットインナーサイ25㎏20回32㎏15回13回スクワット40㎏10回3セットレッグプレス125㎏12回4セット前回誠くんに軽いと言われた