股関節ストレッチ

元柔道選手の松本さんが毎日行っているというドライヤーをしながら股関節をほぐすという股関節ストレッチをテレビ番組ホンマでっかで実演されたのでさっそくチャレンジ！2年前に圧迫骨折したにもかかわらず意外に足が上がる👏でも、膝が曲がっている笑ドライヤーをしながらの足上げできるかな⁈

「飲酒」🍺と言うか‥飲んでも飲まなくても生きていける⁉️友達との乾杯🍻の一杯で良き今年に入ってからなんでだろうお正月にコロナに罹ってから体質が変化したのか？1月末に白内障オペしたあと禁酒と(１週間)言われて気付けば晩酌しなくてもいや晩酌しない方が体調が良くなったと思う夜間の頻尿がなくなって眠れる💤太りにくくなった(痩せた)肌の調子が良くなった浮腫み？軽減⁈酒代節約になった空き缶がたまらなくなった等々‥こんばんは♪昼間は暑くて夜は雨に☔️なる

昨日のクリスマスディナーはこんな感じでした。蕪のムース燻製サーモン鰆のミキュイ和牛ローストとウルテのパイ包みあぐー豚のパッパルデッレフレジエ美味しかった。しかしさすがにファスティング明けで、肉料理以下はツレの胃袋にご協力いただいた。その代わり、ツレの呑めない酒を私が担当したため、カロリー的にはフレンチディナー丸々ってとこ昨日は朝無し、昼は上司奢りのフォー（半分残す）ってとこなんで、総合カロリー的には何とかクリア。本日は朝夜抜きで、クリスマスブランチ（14時から）ツレはメ

産後ダイエットDay2161.9kg/33.2%昨日の運動スクワット:10回×1setヨガ:散歩(歩数※1日分):おでかけ9644歩その他:・筋膜リリース(下半身･背中)・ひとことスクワット再開2日目まだ全回復していないしとりあえずは10回1setと少なめ徐々に回数増やしていきたい

こんにちは！ようです！産後の奥様方。産後から股関節に違和感やポキって音がなったり違和感があったりしませんか？？？この大きな原因を簡単にいうと・・・産後は、「骨盤が広がっている」ためです。左：産後2日右：産後18日産後の骨盤は左の写真のように広がっています。この広がりを戻さないと足の付け根、股関節に痛みが出てきます。それから骨盤が開くことによって股関節の位置異常が出るため「ポキポキ」や「コキコキ」と音がなる事もあります。骨盤が開く原因は「ホルモン」（リラキシン）で

産後ダイエットDay2061.8kg/33.6%昨日の運動スクワット:10回×1setヨガ:散歩(歩数※1日分):2回10204歩その他:・筋膜リリース(下半身)・股関節ストレッチ・ひとことむすこくん就寝後自分時間でひたすらヨガ♡日中だと10分でも落ち着いてできないから色々やれてスッキリした♡

産後ダイエットDay2362.1kg/33.2%まずは運動習慣から！昨日の運動スクワット:10回×1setヨガ:寝たまま肩甲骨散歩(歩数※1日分):おでかけ7627歩その他:・筋膜リリース・股関節ストレッチひとこともっと運動しようとしたけどお疲れ×ストレスでやけ酒薄めのカクテルでほろろんでヨガ1つで断念；；