種目

毎日暑くてプールでプカプカのんびりする日が欲しいです減量を始めると、使用重量が落ちる人が多いですね。多少は仕方ないと思います。100％脂肪だけを落とすってのは可能かも知れませんが、実際にそうなっているのかを知るすべは無いわけですからね。ステロイド使ってたら別の話よ。でも基本的に使用重量を落とすべきではないと考えています。何故落ちてもいいと考えるのでしょう？❶単純に理論的に考えたら、減量中の理想は、筋肉を100％維持(又は増やす姿勢)時間をかけて繰り返した動作(又はスポー

「超回復」とは、筋トレなどの激しい刺激によって破壊された筋肉（筋繊維）が必要な休養と栄養を得ることにより、以前の力を超えて回復することですが、その期間は筋肉の部位ごとによって異なると言われています。体には、骨格筋だけでも約400個あると言われており、それぞれ特性が異なります。大きな分類としては、筋肉のサイズ、筋肉の形状、位置、パワーの出し方などです。このような筋肉それぞれの特徴から、筋トレなどの刺激に対する疲労とその回復にも違いがあり、それが超回復の期間が違う要因の一つと

こんにちは。運動会＆体育祭シーズンですね！先日、姪っ子の小学校で運動会があったんですが、何の種目に出たん？と聞くと「えっと、騎馬戦と…」そこで私、え？ってなったんです。騎馬戦って女子がやる種目ですか？私が小学生のときは騎馬戦とか棒倒しとかって男子の種目だったんです。今では、騎馬戦、女子もやるんですね～。でもそれ、見たいか？笑（とくに男子）だって、騎馬戦って結構激しいし！たとえば好きな女子とかが、帽子ごと髪わし掴みにされてポニー