減量食

マッスルグリルで紹介されている、「ジャンピラフ」を作ってみました食べた感想は、ウルトラスーパーうまいっパプリカとタマネギの甘さに、ジューシーな手羽元がからむそして、ベチャベチャにならずにほどよく水分量を含んだお米と、まいたけの食感もアクセントに丁度良い美味しすぎて、4食分作ったのに、昼と夜の2回でぜんぶ食べてしまったくらいです使用した食材はこちらです↓・鶏の手羽元：3本分・まいたけ：1パック・赤パプリカ：1/

減量中の方は必見！！この方のミールプレップは神！（ミールプレップは、栄養計算された献立数食分の作り置き弁当のことです）高タンパク低カロリー低脂質低糖質の献立が簡単に作り置きできますマッスルランチさんビビンバとガパオライス作りましたがすごく美味しかったですもうパサパサの鶏胸肉とブロッコリーの献立とはおさらば！5〜10食分一気に作れて、冷凍保存します食べるときは冷凍状態のまま耐熱容器ごとレンジでチンしてすぐに食べられる手間要らずマッスルランチさんの素晴らしいところは美味しいと

「マッスルグリル」で紹介されている「ミートソースペンネ」を作ってみました食べた感想は、「買ってきた料理のような味」でおどろきですこんなに美味しいのに、まさか自分が作ることができるなんて......トマト系の洋風な味がするので、「マグマ」を作ったときと同じく、チーズもトッピングしたくなります今回使った食材はこちらです・鶏むね肉：240g・ベンネ：150g・タマネギ：1/2個・ニンニク：1かけら・黄パプリカ：1個・

朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君80kcalくらいりんご酢を少量入れたお水カロリー数kcal夜カレー296kcalブロッコリー50kcal計580kcal

弁当や忙しい朝飯に大活躍超ヘルシーな鶏そぼろの紹介これを一回で1キロくらい作って小分けにして冷凍しておけば毎日使えますよ砂糖なしで作ってるので、減量中最高の食材です！しかも美味い朝は玄米の上に鶏そぼろと卵かけて食べ、昼は弁当のご飯の上にかけて持っていくだけでいいからとにかく楽だ材料鶏胸肉500gささみ500g生姜1個(チューブでも可)酒大さじ5醤油大さじ6みりん大さじ2塩コショウ適量作り方鶏胸肉とささみと生姜をフードプロセッサー

マッスルグリルのレシピ本より、「ジャガバード改」を作ってみました「ジャガバード改」はボディビルダーのシャイニー薊（あざみ）さんが考案美味しいのに、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスも良い体を鍛えている人にピッタリな料理です食べた感想は、「ザ・日本って感じの醤油味」で、とにかく「やさしい味」でした鶏むね肉のパサパサ感も少なく、じゃがいもがホクホク美味しくて、ご飯が進みますレトルト料理やインスタント食品満載だった自分がこんな味を、調理

こんにちは！ゆっぷです大寒が過ぎましたが、関東は冷たい雨が降っています☔みなさん、風邪には十分お気をつけて。。。今回は、以前ご紹介したマッスルグリルさんの『沼』を実際につくってみました✨※本来は10合炊きの炊飯器を使うのですが持っていないので5.5合炊きを使用していますそれでは早速、材料の紹介から💁‍♀️＜材料＞・米…1合弱（130g）・鶏むね肉…1枚（350g）・オクラ…5本・干し椎茸…おもむろ・乾燥わかめ…おもむ

Pixabay（https://pixabay.com/ja/）究極の減量食、マグマ中心の食生活を1ヶ月ほど続けてみた結果を報告します。マグマって何？という方はこちらからお読みください↓m(__)m参考記事：【シャイニー薊（あざみ）さん流】究極の減量食マグマを作ってみた結果体重70㎏→67㎏体脂肪19.0%→15.5%1ヶ月でこれくらい変化しました。どのような1か月を過ごしたのか？この1か月間の私の日課は１．毎日、朝晩2回のジ

最近、家族がはまっている『マッスルグリル』。筋トレ中の人なら必見？の筋肉飯レシピが見れるYoutubeチャンネルだ。マッスルグリルこんにちは！マッスルグリルです！ここは筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネルです。やりたい事を、ゆる〜く全力で、真面目に不真面目にやって行きます。是非是非チャンネル登録を！きっと何かお役に立てるはず、あなたも今日からマッスルグリルの一員です。シャイニー薊1987年6月1日生埼玉県出身元料理人、現役のフィジーカー(ボディビ