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前回のブログに書ききれなかった、今迄の減量方法と今回教えてもらった次の減量方法を書いてこうと思うよ今迄の減量方法はこちらから『減量期の体組成計結果と次の【減量カード】を教えてもらってきた』昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから…ameblo.jpまとめると①カロリーはそのままでPFCの炭水化物とたんぱく質を入れ替える②夜の炭水化物を辞める代わりにたんぱく質を食
今年の2月から人生初の減量期に突入している黒猫屋初めのうちはそんなに体重が減らなくて3月の半ばくらいにトレーナーさんに言われた食事を摂るようにしたら目に見えて体重が落ちてきたのよね一気に動き始めた体重『エグい‼︎減量開始5日間でマイナス1.8キロだって』火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容は…ameblo.jpこのままの勢いで減ってくもんなのかなー?って思って
【Q&A→こちら】まずは…まずはこれを!!BMI15.9!!10月7日のこの記事で書いた内容がこちら。>10月と11月は、2ヶ月で7200kcal貯め、BMI15台(46.2kg以下)を見ることを目指します。>※9月29日が47.1kg→7200kcalで1kg減る→11月末あたりには46.1kg予定>苦手な冬の間は、BMI15台(46.2kg~43.4kg)を維持。>また来年度(4月)からBMI14(43.3kg以下)に向けて頑張れたらいいなぁと。11月
増量期でけっこう筋肉が増えて、つまり代謝が上がってことだよね、とご機嫌。減量期に入ったら、きっとするするやせちゃうんじゃない?なーんて、勝手にどこかで思っていたのかも。体重微減、筋トレ数値アップ、サイズダウン、見た目もいい感じ。たしかに手応えは感じているのに、でも体脂肪率が減らないのが気になる…。不要な筋肉が落ちてる…んだといいなあ。もっとカロリー減らしていい?有酸素運動もしたほうがいい?わかっているようで、わからない。迷う。方法はいくつもあっ
神やせダイエット始めて昨日で1年。途中で体組成計を変えたのでグラフが生き別れになってるけどwざっくりこんな感じでした。53kg→47kg(-6kg)30%→22%(-8%)前半の半年間はゆるアレンジで、家からほぼ出ない生活のうえに運動ナシ。その後、2カ月間は増量期、そこから戻すのにまた2カ月間。なので6カ月+4カ月=10カ月はあんまり大きな変動がないwそういえば、実際、大きな変化があったのって、最初の2週間と、神やせ第2弾が発売さ
先週の誕生日にケーキとか食べて増えた分の体重・体脂肪率、ちょうど1週間でぴったり戻りました〜。イベントは楽しいけど、減量中だと1週間、損したような気持ちもちょびっとだけあるよねw↓食事はこの本のメニューをベースに減量してますもっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る朝食朝はオートミール粉でなんちゃって葱
4/1〜本気減量期前にチートデイを3/30に開催『本気マジ減量期20日間』315ダイエットが終わってからゆる神やせで少しずつ減量してたけど、お菓子が増えてw微増して来ていたので、4月からの本気の減量期前に冷凍ストック🥐を全部片付けよ…ameblo.jp315ダイエットで減量したけど、完全リセットってか、更に増量しましてドーン‼️と増やしてリスタート本気のマジ神やせ食で、3日間で浮腫み取り順調に減量してましたが、チーム石本のドM同志さんとのおデート❤️が4/7にあり
おはようございます。昨日は久しぶりの更新だったのにも関わらず、記事を沢山読んでもらえて嬉しかったですインスタだと、フォローしていれば見たくない記事まで流れてくるけどブログだったら、読みたい人だけ読めばいいので書く側としても気が楽ですインスタは主にエクササイズ動画が中心なので、それ以外の話はブログに書こうかな🤔なので、連日続けて電車の中で更新🚃さて、本題。私は53kgから42kgまで減量できました。42kgを3年間キープしてます。私の減量期の毎食に欠かさず飲んでいたも
火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容はこちら↓新たなる減量対策『減量期?減らない体重と新たなる対策を聞いてきた』さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期…ameblo.jpその日の夜から出来るとゆう事で火曜日の夜から減量ご飯にチェンジしたん
このところ体重が横ばいだったけど、着実に体脂肪だけを倒しにいってる感。体重も来週あたりmin更新するかな〜??↓この本の食事をベースに減量中。ピークの55kgから47kgまできました。目標達成まであと少し!もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る朝食やっぱこの朝食いちばん好きかもしれん今日はパイナップル
ハーイ朝起きたら筋肉痛でうれぴ〜🌼腹筋ローラーで大胸筋、二の腕、背中、腹筋が!でも、手首も殺られて負傷気味休み休みね今日のスケジュール↓&食事内容〈昼ご飯〉〈夜ご飯〉減量期につき、夜炭水化物控えてるけど…やっぱお腹すく〜笑あんまり活動量ないから接種カロリー的には大丈夫なはず最近雨☔雨☔雨☔雨の日は調子が上がらない湯船で温まって寝るとしますEND
今日は体を温め代謝アップの為に岩盤浴へ〜♪温泉気持ち良す〜♨そして、朝散歩も気持ち良い!今日のスケジュール↓二の腕、太もも筋肉痛につき腹筋トレのみ〜食事内容↓〈朝〉〈夕〉〈夜〉タンパク質足らんかな?今日も良い1日でした♥明日はもっと早く起きるぞー笑END
昨日の鶏皮ポン酢、けっこうな量を食べたけど、今朝-0.3kg-0.5%だった。ホントに脂抜けてるんだな〜とひと安心wでもあの量ためるのに2カ月弱かかるから、たまの楽しみだな…↓作り方はこちら『鶏皮のカロリーを9割カット!?簡単すぎる油抜きの方法』冷凍して溜め込んだ鶏皮がかなり溜まってきたので、そろそろ使おうかな〜ということで、鶏皮ポン酢も作りました。計ったら400gくらいあったそれが油抜きしたら、…ameblo.jp少量でも作れないわけじゃないけど、2時間
【織田敦ブログ】ダイエットはネット上で沢山の手法や商品などが情報とともに手に入りやすくなっていて、もはや未経験の人の方が少ないように感じます。カウンセリングなんかをしていてても、「過去に〇〇ダイエットしました」なんて人が少なくない。そして1回だけ、、という人はほとんどいなく。1回ダイエットで成功したものの、リバウンドし、もう一度、、、と2回目にやってみたけど、上手くいかない、。なんてことがほとんどです。そんな中、私は年に一度この春に「減量期」と定めて2ヶ月間だけ実施してお
減量を行う上でチートデイというワードを誰しもが聞いたことがあるとおもいます。そこで、今回はそれについて書いて行きたいと思います。チートデイとは?チートデイとは、減量で低摂取カロリーな状態が続くと恒常性(ホメオスタシス)が働き代謝を一定に保とうとする働きがあります。減量開始時のうちは体重が減っていったのに、途中から体重の変動がなくなってくることはありませんか?これが減量期に訪れる停滞期というものになります。この停滞期を打破するのがチートデイです。具体的に何をするかというと、、、、なんと大